શું તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેનો હવે કોઈ અર્થ નથી? ચાલો એન્હેડોનિયા વિશે વાત કરીએ!

કલ્પના કરો, તમને શું કરવામાં આનંદ આવતો હતો... કદાચ મિત્રો સાથે પ્રવાસ પર જવાનું, સારી ફિલ્મ જોવાનું, થોડું બાગકામ કરવાનું, અથવા તમારા મનપસંદ ખોરાક ખાવાનું. પણ હવે તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુમાંથી કોઈ આનંદ, કોઈ આનંદ, કોઈ 'સંતોષ' નથી લાગતો? જો તે વસ્તુઓ તમને 'મજા' ન લાગે તો શું? આને આપણે તબીબી ભાષામાં એન્હેડોનિયા કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનંદનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવી.

એન્હેડોનિયા ખરેખર શું છે?

એન્હેડોનિયાનો અર્થ "આનંદનો અભાવ" થાય છે. તે ડિપ્રેશન અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું એક સામાન્ય લક્ષણ છે. હકીકતમાં, મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) ધરાવતા દસમાંથી સાત લોકોને એન્હેડોનિયા હોય છે. આપણે સામાન્ય રીતે જાણીએ છીએ કે ખુશી શું છે, અને આપણે અમુક વસ્તુઓનો આનંદ માણીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે આનંદની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમને ચોકલેટ ખાવાનું કે ગીત સાંભળવાનું ખૂબ ગમતું હતું. હવે તમને લાગશે કે તે વસ્તુઓ કરવાથી તમને ઓછી ખુશી થાય છે. તમને કદાચ ખબર પણ નહીં હોય કે શા માટે. એન્હેડોનિયા ધરાવતી વ્યક્તિને લાગે છે કે મિત્રતા અને કૌટુંબિક સંબંધો મૂલ્યવાન છે, પરંતુ તે વસ્તુઓમાંથી મળતો આનંદ અથવા 'પુરસ્કાર' તેઓ અનુભવી શકતા નથી, તેથી તેમને એવું લાગશે કે તેમના માટે સખત મહેનત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.

શું એન્હેડોનિયાના મુખ્ય પ્રકારો છે?

હા, અમે બે મુખ્ય પ્રકારનાં એન્હેડોનિયા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. કેટલાક અન્ય ચોક્કસ પ્રકારો પણ છે. ચાલો આને કોષ્ટકમાં જોઈએ.

થોડા વધુ ચોક્કસ પ્રકારો

• પૂર્વાનુમાનિક અનહેડોનિયા: આવનારી કોઈ મનોરંજક વસ્તુ (દા.ત., સફર) વિશે આનંદની અપેક્ષાનો અભાવ. મજા આવશે તે જાણતા હોવા છતાં તેના વિશે ઉત્સાહિત ન થવું.
• સંતૃપ્તિશીલ એનહેડોનિયા: તે સમયે કોઈ પ્રવૃત્તિમાં આનંદનો અભાવ. મિત્ર સાથે વાત કરવામાં આનંદનો અભાવ.
• સંગીતમય અનહેડોનિયા: સંગીત, સૂર અથવા સ્વરનો આનંદ માણવામાં અસમર્થતા. ગીત ફક્ત એક અવાજ જેવું લાગે છે, કોઈ પણ લાગણી વિના.
• સ્ખલનશીલ એન્હેડોનિયા: આ એક ચોક્કસ જાતીય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાં તમે સેક્સ દરમિયાન ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અનુભવી શકો છો પરંતુ તેમાંથી કોઈ આનંદ અનુભવી શકતા નથી.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

જોકે એનહેડોનિયા એ ડિપ્રેશનનું મુખ્ય લક્ષણ છે, પરંતુ તેના કારણે અન્ય ઘણા પરિબળો પણ થઈ શકે છે. જો તમને નીચેની સ્થિતિઓ હોય તો તમને એનહેડોનિયા થવાનું જોખમ વધી શકે છે:

• હતાશા
અન્ય માનસિક બીમારીઓ જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિયા , બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
• પાર્કિન્સન રોગ જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગો
• ડ્રગ અથવા દારૂનો ઉપયોગ
• ક્રોનિક પીડા

વૈજ્ઞાનિક રીતે, એનહેડોનિયા આપણા મગજમાં આનંદ અને પુરસ્કાર સર્કિટમાં વિક્ષેપને કારણે થાય છે. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે તેનું મુખ્ય કારણ મગજમાં ડોપામાઇન નામના રસાયણની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો છે. ડોપામાઇન એક "ફીલ-ગુડ" હોર્મોન છે જે આપણને ખુશ, સંતુષ્ટ અને પ્રેરિત અનુભવ કરાવે છે. જ્યારે આ ડોપામાઇન સિસ્ટમ ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે આપણે ઓછો આનંદ અનુભવીએ છીએ.

શું તમારામાં પણ આ ગુણો છે?

એનહેડોનિયા એક ખાલીપણું લાગે છે. જ્યાં પહેલા ખુશી હતી, ત્યાં હવે ખાલીપણું, લાગણીનો અભાવ હોઈ શકે છે. સકારાત્મક બાબતો પણ સારી લાગતી નથી. સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• નિષ્ક્રિયતા
• તમને ગમતા શોખમાં રસ ગુમાવવો
• બીજાઓથી દૂર રહેવું અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી
• નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી
• સતત ઉદાસ, નકારાત્મક અથવા સુસ્ત રહેવું
• ઉદાસીનતા (કંઈપણ કરવા માટે રસ અથવા પ્રેરણાનો અભાવ)
• ઊંઘની સમસ્યાઓ અને જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો

આ લક્ષણો દરેક માટે સરખા નથી હોતા. કેટલાક લોકો માટે, તે થોડા સમય માટે આવે છે અને જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, તે સતત હોઈ શકે છે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

જ્યારે તમે આવા લક્ષણોની જાણ કરો છો, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર પહેલા તપાસ કરશે કે તમને ડિપ્રેશન છે કે નહીં. તેઓ અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓ પણ શોધશે જે આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આ કરવા માટે,

• તમારા મૂડ અને લક્ષણો વિશે તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે.
• વિટામિન ડી અથવા થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર ઓછું છે કે નહીં તે તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો કરી શકાય છે.
• તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવામાં આવશે.
• ક્યારેક તમે તમારા સુખના સ્તરને માપવા માટે રચાયેલ ખાસ પ્રશ્નાવલીઓ (સર્વેક્ષણો)નો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ બધું તમારી સ્થિતિનું સચોટ નિદાન કરવા અને સૌથી યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

કારણ કે એનહેડોનિયા એક લક્ષણ છે, તેની સારવાર કરતી વખતે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેનું મૂળ કારણ શોધવું. સારવાર યોજના સામાન્ય રીતે દવા અને ટોક થેરાપીનું સંયોજન હોય છે.

દવાઓ

કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને, મગજમાં ડોપામાઇનના સ્તરને અસર કરતી દવાઓ, જેમ કે બ્યુપ્રોપિયન (વેલબ્યુટ્રિન), કેટલાક દર્દીઓ માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પરંપરાગત SSRI દવાઓ આ સ્થિતિ પર વધુ અસર કરતી નથી, અને લાગણીઓને પણ નીરસ કરી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે કઈ દવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં જે અન્ય સારવારોનો પ્રતિસાદ આપતા નથી, કેટામાઇન ઉપચાર જેવી નવી સારવારોની પણ તપાસ કરવામાં આવી રહી છે.

ટોક થેરાપી

આ ઉપચાર પ્રક્રિયાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ તમને તમારા નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. આ તમને એવા વિચારોને પડકારવાની મંજૂરી આપે છે જે તમને ખુશીનો અનુભવ કરવાથી રોકી રહ્યા છે.
• વર્તણૂકીય સક્રિયકરણ: ચિકિત્સક તમને ધીમે ધીમે એવી વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમને પહેલા ગમતી હતી, ભલે તમને તે કરવાનું મન ન થાય. જેમ જેમ તમે ધીમે ધીમે તેમની આદત પાડો છો, તેમ તેમ તમે ફરીથી તેનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરી શકો છો.

અન્ય સારવારોમાં ઇલેક્ટ્રોકન્વલ્સિવ થેરાપી (ECT) અને ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટીમ્યુલેશન (TMS)નો સમાવેશ થાય છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો જોખમો

એન્હેડોનિયા એ ફક્ત આનંદનો અભાવ નથી. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે તમારા જીવન પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.

• કનેક્શન નિષ્ફળતા:મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો એ બોજ બની શકે છે કારણ કે તમને ખુશીનો અનુભવ થતો નથી. આનાથી તમે ધીમે ધીમે બધાથી દૂર થઈ શકો છો.
• સામાજિક અલગતા: લોકોને મળવા અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાનો ડર અથવા અનિચ્છા હોઈ શકે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ બગડવી: એન્હેડોનિયા ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• આત્મહત્યાના વિચારો: આ એક ખૂબ જ ગંભીર મુદ્દો છે. એન્હેડોનિયા અને આત્મહત્યાના વિચારો વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે.

એન્હેડોનિયા એ કાયમી સ્થિતિ નથી. યોગ્ય સારવારથી તે સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે. તેથી, જો તમને લક્ષણો દેખાય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એનહેડોનિયા, એનહેડોનિયા, હતાશા, ડોપામાઇન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય