શું તમારી આસપાસનો અવાજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે? ચાલો 'ધ્વનિ પ્રદૂષણ' વિશે જાગૃત રહીએ.

શું તમે બહાર વાહનોના અવાજથી, રસ્તા પર કામ કરતા લોકોના અવાજથી, કે પછી તમારા કામ દરમિયાન બાજુના ઘરમાંથી આવતા સંગીતના અવાજથી કંટાળી ગયા છો? આ પ્રકારના હેરાન કરનારા, બિનજરૂરી અને કાન ફાડી નાખનારા અવાજોને આપણે ફક્ત "ધ્વનિ પ્રદૂષણ" કહીએ છીએ. આ ફક્ત એક ઉપદ્રવ નથી, પરંતુ તે ગુપ્ત રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ મોટું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

આ ધ્વનિ પ્રદૂષણનું કારણ શું છે?

હકીકતમાં, અવાજ કરતી કોઈપણ વસ્તુ ધ્વનિ પ્રદૂષણનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ કેટલાક મુખ્ય કારણો છે જેનો આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં સૌથી વધુ સામનો કરીએ છીએ. સવારે રસ્તા પર કામ શરૂ કરતી વખતે આપણે જે અવાજ સાંભળીએ છીએ અથવા ઘરના કામ કરતી વખતે જે અવાજ સાંભળીએ છીએ તેના વિશે વિચારો.

ધ્વનિ પ્રદૂષણ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે આપણે કોઈ મોટો અવાજ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની અંદર પ્રતિક્રિયાઓની એક સાંકળ શરૂ થાય છે. તે અચાનક ભય માટે પોતાને તૈયાર કરવા જેવું છે. આપણે તેને "ઉત્તેજના પ્રતિભાવ" પણ કહીએ છીએ. આ સમયે , તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે, તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, તમારા શ્વાસનો દર વધે છે. ઉપરાંત, પાચન ધીમું થાય છે, તમારી રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે અને તમારા સ્નાયુઓ કડક થાય છે. આ બધું મળીને તમને એવું લાગે છે કે તમે કોઈ મોટા ભય માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો, ભલે ખરેખર કોઈ ભય ન હોય.

આનાથી ઉદ્ભવતી મુખ્ય અને સૌથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અવાજ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિ ગુમાવવી છે, જે સાંભળવાની ખોટ છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે તેને "ઘોંઘાટ-પ્રેરિત શ્રવણશક્તિ ગુમાવવી (NIHL)" કહીએ છીએ. આ બે રીતે થઈ શકે છે. એક છે ટૂંકા ગાળા માટે મોટા અવાજના સંપર્કમાં રહેવું (ઉદાહરણ તરીકે, મોટા વિસ્ફોટનો અવાજ). બીજું છે લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજના સંપર્કમાં રહેવું (ઉદાહરણ તરીકે, એવી જગ્યાએ કામ કરવું જ્યાં તમને હંમેશા મશીનનો અવાજ સંભળાય છે).

આ ઉચ્ચ-આવર્તન ધ્વનિ તરંગો આપણા કાનના ખૂબ જ સંવેદનશીલ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને આંતરિક કાનને. આ નુકસાન ક્યારેક કાયમી હોઈ શકે છે , એટલે કે તેને ક્યારેય સમારકામ કરી શકાતું નથી.

વધુમાં, ધ્વનિ પ્રદૂષણ ઘણી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અથવા તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

• હૃદય રોગ: લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજના સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
• માઈગ્રેન: જોરથી અવાજ માઈગ્રેનનો દુખાવો વધારી શકે છે.
• પાચનતંત્રની સમસ્યાઓ: જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, ધીમી પાચનક્રિયાને કારણે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર: આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે.
• અનિદ્રા અને નબળી ઊંઘ: તમે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી. જો તમને ઊંઘ આવે તો પણ, તે ગાઢ ઊંઘ નથી.
• ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો: કામ યોગ્ય રીતે કરવામાં અસમર્થતા, ધ્યાન ગુમાવવું.

એવા પુરાવા છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટા અવાજના સંપર્કમાં આવવાથી અજાત બાળકની શ્રવણશક્તિને નુકસાન થઈ શકે છે . ઓછા જન્મ વજન સાથે પણ એક જોડાણ છે, જોકે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. જોકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શાંત વાતાવરણમાં રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

આનાથી બાળકો પર કેવી અસર પડે છે?

પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, બાળકો અને યુવાનોને પણ ધ્વનિ પ્રદૂષણથી ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. તે તેમના કાનના સંવેદનશીલ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સાંભળવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકે છે. વધુમાં, જે બાળકો લાંબા સમય સુધી મોટા અવાજના સંપર્કમાં રહે છે તેમને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અને તણાવના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે.

સૌથી અગત્યનું, આ બાળકોના શિક્ષણને સીધી અસર કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે બાળકો ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં શીખે છે તેમને વાંચન અને ભાષા કૌશલ્ય વિકસાવવામાં સમસ્યા થાય છે. કલ્પના કરો, જો તમારું બાળક અભ્યાસ કરી રહ્યું હોય અને બાજુના રૂમમાં ટીવી અને બહાર ટ્રાફિક સાંભળી શકે, તો તે પાઠ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે?

તમારા બાળકને આ સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે, નીચે મુજબ કરો:

• અભ્યાસનો સમય શાંત રાખો: જ્યારે તમારું બાળક અભ્યાસ કરી રહ્યું હોય, ત્યારે ઘરે ટીવી અને રેડિયોનો અવાજ ઓછો કરો. પૃષ્ઠભૂમિમાં સંગીત વગાડવું પણ સારો વિચાર નથી. કેટલીકવાર, "સફેદ અવાજ" પણ વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે.
• શાંત જગ્યા બનાવો: તમારા બાળકને ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ઘરમાં એક શાંત જગ્યા અલગ રાખો, જેમ કે અભ્યાસ કરવો કે ચિત્રકામ કરવું. રમતી વખતે, અવાજ કરતી વખતે કે ગાતી વખતે તેમને બીજે ક્યાંક જવાનું શીખવો.
• સૂવાના સમયે મૌન: ઘરમાં સંગીત બંધ કરો, ટીવીનો અવાજ ઓછો કરો અને સૂવાના સમયે મોટેથી વાત કરવાનું ટાળો. તમારા બાળકના બેડરૂમને શક્ય તેટલું શાંત રાખો.

આ હેરાન કરનારા અવાજોથી તમે કેવી રીતે બચી શકો છો?

ધ્વનિ પ્રદૂષણથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને આપણે અટકાવી શકીએ છીએ. અહીં કેટલીક સરળ બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો.

૧. અવાજ ઓછો કરો: તમારા ટીવી, મ્યુઝિક સ્પીકર્સ અને ખાસ કરીને ઇયરબડ્સ, હેડફોન અને ગેમિંગ હેડસેટ પર અવાજ ઓછો કરો. આનો ઉપયોગ કરતી વખતે નાના બાળકો પર દેખરેખ રાખવાની ખાતરી કરો. મોટા બાળકોને વધુ અવાજના જોખમો વિશે શીખવો.

2. દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો: આનાથી બહારનો અવાજ ઓછો થશે, જેમ કે લૉનમોવર અને ટ્રાફિક. જ્યારે હવામાન શાંત હોય ત્યારે વેન્ટિલેશન માટે બારીઓ ખોલો.

૩. કાનની સુરક્ષાનો ઉપયોગ કરો: જો તમારે બે ફૂટ દૂર કોઈને સાંભળવા માટે બૂમો પાડવી પડે, તો તે ખૂબ જોરથી છે. આવા કિસ્સાઓમાં , ઇયરપ્લગ અથવા ઇયરમફનો ઉપયોગ કરો. જો તમે ઘોંઘાટીયા વાતાવરણમાં કામ કરો છો, કોન્સર્ટમાં જાઓ છો, અથવા ઘરે ગ્રાઇન્ડર જેવા મોટા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો , તો આનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

૪. સમારકામના સાધનો: તૂટેલા વાહનના સાયલેન્સર, ઘોંઘાટીયા પંખા બેલ્ટ અને ખરાબ મશીનો બિનજરૂરી અવાજ કરી શકે છે. તેમને ઝડપથી ઠીક કરો.

5. ઘરમાં ધ્વનિ શોષક સામગ્રીનો ઉપયોગ કરો:જો તમારા ઘરની અંદર અથવા આસપાસના વાતાવરણમાં અવાજ ખૂબ જ મોટો હોય, તો દિવાલો પર જાડા પડદા, કાર્પેટ અને કોર્કબોર્ડ જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો. આ અવાજને શોષી લે છે અને ઘરની અંદરનો અવાજ ઘટાડે છે.

જો તમને શંકા હોય કે તમને સાંભળવાની તકલીફ, ટિનીટસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, તો સમય બગાડો નહીં અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.