શું તમને પણ પેટના નીચેના ભાગમાં આવી તકલીફો થાય છે? ચાલો પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન વિશે વાત કરીએ.

શૌચાલયમાં જાઓ ત્યારે એવું લાગવું કે તમે તમારા મૂત્રાશયને સંપૂર્ણપણે ખાલી કર્યું નથી, વારંવાર શૌચાલય જવું પડે છે, અથવા મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે... આ સાથે, પીઠનો દુખાવો અને પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો જે કોઈ કારણ વગર આવે છે... આ એવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના લક્ષણો હોઈ શકે છે જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. આજે આપણે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુ નબળાઈ અથવા પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, આ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને હોય છે અને તેની સારવાર કરી શકાય છે.

સૌ પ્રથમ, પેલ્વિક ફ્લોર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેલ્વિક ફ્લોર એ સ્નાયુબદ્ધ તંત્ર છે જે તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં રહેલા અવયવોને ટેકો આપે છે. તેને સ્નાયુઓના મજબૂત જાળી તરીકે વિચારો, જેમ કે બેસિન.

સ્ત્રીઓમાં, આ સ્નાયુ તંત્ર ગર્ભાશય, મૂત્રાશય અને કોલોન જેવા અવયવોને સારો ટેકો પૂરો પાડે છે. પુરુષોમાં, તે મૂત્રાશય અને કોલોનને ટેકો પૂરો પાડે છે. આપણે પેશાબ અને મળત્યાગને નિયંત્રિત કરીએ છીએ, અને આ સ્નાયુ તંત્ર જાતીય કાર્યમાં પણ આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તેથી, જ્યારે આ સ્નાયુબદ્ધ તંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, એટલે કે, જ્યારે તે ખૂબ જ કડક અથવા ખૂબ ઢીલું હોય છે, ત્યારે પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન નામની સ્થિતિ થાય છે.

પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શનના લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે. ચાલો એક ટેબલ જોઈએ. આ રીતે સમજવામાં સરળતા રહે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, ફક્ત એક કે બે લક્ષણો હોવાને કારણે તમને આ સ્થિતિ છે એવું ન માની લો. પરંતુ જો તમને આ પ્રકારની સમસ્યાઓ હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

આને અસર કરતા ઘણા કારણો છે. ક્યારેક, આમાંથી એક અથવા વધુ કારણો ભેગા થઈને આ સ્થિતિનું કારણ બને છે.

• ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ: સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતું આ મુખ્ય કારણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકનું વજન અને બાળજન્મ દરમિયાન આ સ્નાયુઓ પર ઘણો દબાણ આવે છે. જો બાળકનો જન્મ સિઝેરિયન દ્વારા થાય તો પણ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ આ સ્નાયુઓને અસર થઈ શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ આ સ્નાયુઓ, શરીરના અન્ય સ્નાયુઓની જેમ, થોડા નબળા પડી શકે છે.
• વધારે વજન/સ્થૂળતા: જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે તેમ તેમ પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ પણ વધે છે.
• પેટના નીચેના ભાગમાં ઇજાઓ: જો કોઈ અકસ્માતને કારણે પેલ્વિક હાડકાંને નુકસાન થાય છે.
• પેટની શસ્ત્રક્રિયા: અમુક શસ્ત્રક્રિયાઓ પછી આ સ્નાયુઓના કાર્ય પર અસર થઈ શકે છે.
• ખરાબ ટેવો: શૌચાલયમાં સતત તાણમાં રહેવું અને લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકી રાખવા જેવી આદતો પણ લાંબા ગાળાની અસરો કરી શકે છે.
• ચેતાતંત્રના રોગો: સ્નાયુઓ ચેતા દ્વારા નિયંત્રિત હોવાથી, પાર્કિન્સન રોગ જેવા ચેતાતંત્રના રોગો ધરાવતા લોકોને પણ આ સમસ્યા થવાની શક્યતા રહે છે.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમારા લક્ષણોને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે પહેલા તમને થોડા પ્રશ્નો પૂછશે. પછી, તેઓ તમારા સ્નાયુઓના કાર્યને તપાસવા માટે શારીરિક તપાસ કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ સ્થિતિની પુષ્ટિ કરવા માટે કેટલાક પરીક્ષણોની પણ ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે:

• ઇલેક્ટ્રોડ પરીક્ષણ: સ્નાયુઓ કેટલી સારી રીતે સંકોચાય છે અને આરામ કરે છે તે માપવા માટે પેટના નીચેના ભાગની ત્વચા પર ઇલેક્ટ્રોડ મૂકવામાં આવે છે.
• ગુદા મેનોમેટ્રી: એક પરીક્ષણ જે ગુદામાં ખૂબ જ ઝીણી નળી દાખલ કરીને ગુદામાં અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓના દબાણ અને કાર્યને માપે છે.
• શૌચક્રિયા પ્રોક્ટોગ્રામ: એક્સ-રે પર જોઈ શકાય તેવું એક ખાસ પ્રવાહી (એનિમા) આપવામાં આવે છે, અને શૌચક્રિયા દરમિયાન કામ કરતા સ્નાયુઓનું એક્સ-રે વિડીયો પર અવલોકન કરવામાં આવે છે.
• યુરોફ્લો ટેસ્ટ: એક ટેસ્ટ જે પેશાબ કરતી વખતે પેશાબના પ્રવાહની ગતિ અને માત્રા માપે છે અને તમારા મૂત્રાશય કેટલી સારી રીતે ખાલી થઈ રહ્યું છે તે જુએ છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતાના આધારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરશે.

અહીં કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારો છે.

• શારીરિક ઉપચાર: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક સારવાર છે. એક ખાસ તાલીમ પામેલા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને આ સ્નાયુઓને મજબૂત, નિયંત્રિત અને આરામ કેવી રીતે કરવો તે શીખવશે. તેઓ તમને કેગલ કસરતો જેવી વસ્તુઓ કેવી રીતે કરવી તે શીખવશે.
• દવા: તમારા લક્ષણોના આધારે તમારા ડૉક્ટર સ્નાયુ આરામ આપતી દવાઓ અથવા અન્ય દવાઓ લખી શકે છે.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
• શૌચાલયને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું.
• યોગ કસરતો અને ગરમ સ્નાન જેવી બાબતો દ્વારા તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવાની ટેવ પાડો.
• તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને કબજિયાતને નિયંત્રિત કરો.
• શસ્ત્રક્રિયા: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને પ્રોલેપ્સના કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે. જોકે, આ ફક્ત ત્યારે જ કરવામાં આવે છે જો અન્ય સારવારો સફળ ન થઈ હોય.

કેગલ કસરતો શું છે?

આ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. તે પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

૧. સૌપ્રથમ, તમારે યોગ્ય સ્નાયુઓ શોધવાની જરૂર છે. કલ્પના કરો કે તમે પેશાબ કરવાનું બંધ કરી રહ્યા છો. આ સ્નાયુઓ કડક થાય છે.

2. હવે તે સ્નાયુઓને લગભગ 5 સેકન્ડ માટે કડક રાખો. આ સમયે તમારા શ્વાસ રોકી ન રાખો, ફક્ત સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.

૩. પછી લગભગ ૫ સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ આપો.

૪. આ દિવસમાં ૩-૪ વખત કરો, લગભગ ૧૦-૧૫ વખત.

ગર્ભવતી થવાની આશા રાખનારાઓ અને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે, આ કસરતો કરવાથી ભવિષ્યમાં આ સમસ્યા થતી અટકાવવામાં પણ મદદ મળશે.