Shin bayanka ya yi kauri, ya yi tauri, kuma yana ciwo? Bari mu yi magana game da Matsi da Juya Baya!

Kashin bayanmu tsari ne mai matuƙar rikitarwa, ko ba haka ba? Kashin bayanmu ya ƙunshi ƙashi, tsokoki, guringuntsi, jijiyoyi, da jijiyoyin jiki. Idan muka yi tafiya, muka gudu, ko muka ɗaga nauyi, ƙananan baya, ko yankin lumbar, suna ɗauke da nauyin jikinmu. Shi ya sa raunuka a ƙananan baya, musamman ma ƙashin baya da tsoka, suka zama ruwan dare.

Menene ma'anar wannan idan kashin baya ya karye ko ya yi tauri?

To, bari mu fara duba wannan tauri bayan, menene `(Tsarin)` . A taƙaice dai, `(Tsarin)` lalacewa ce ga tsoka da ke tallafawa kashin bayanmu, ko kuma ga wani nama mai kama da fata wanda ke haɗa tsoka da ƙashi, wanda ake kira `(Tend).` Waɗannan suna miƙewa kamar roba kuma ba zato ba tsammani sai su karkace, su ja, ko su tsage, wanda shine abin da ke haifar da wannan `(Tsarin)`.

Yanzu bari mu kalli abin da `(Sprain)` yake nufi, wato, karkacewar kashin baya. `(Sprain)` mikewa ce ko tsagewa a cikin `(Ligament)`, wani nau'in fiber da ke haɗa ƙasusuwa biyu ko fiye a haɗin gwiwa kuma yana hana wannan haɗin gwiwa motsi da yawa. Kamar maƙallin ƙofa, wannan `(Ligament)` yana taimakawa wajen kiyaye haɗin gwiwa ya daɗe. Ƙarƙashin gwiwa yana faruwa ne lokacin da aka miƙe shi da yawa.

Yaya yawan wannan ciwon baya yake?

A gaskiya ma, waɗannan matsalolin baya da ake kira `(Strain)` da `(Sprain)` suna da yawa. Za ka iya mamakin jin haka, amma ciwon baya shine dalili na biyu da ya fi yawan zuwa wurin likitoci bayan ciwon kai. Wannan yana nufin ba kai kaɗai ba ne, wani abu ne da mutane da yawa da ke kewaye da mu ke fuskanta.

Me yasa muke samun ciwon baya haka? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?

To, yanzu bari mu ga dalilin da yasa hakan ke faruwa.

Akwai manyan dalilai da dama da ke sa damuwa, ko kuma taurin tsoka, ta iya faruwa:

• Idan kwatsam ka ɗaga wani abu mai nauyi ba daidai ba, misali, idan kwatsam ka ɗaga wani jaka mai nauyi daga ƙasa, tsokoki na baya ba za su iya jurewa ba.
• Idan kashin baya ya karkace ko ya ja ba zato ba tsammani.
• Idan ka yi aiki fiye da kima a bayanka.
• Wani lokaci, idan ka ci gaba da yin irin wannan motsi, misali, wanda ke aiki da lanƙwasa bayansa duk rana, zai iya haifar da "Mai Tsanani" wanda ke tasowa akan lokaci.

Abubuwan da ke haifar da katsewar ƙashi sune:

• Faɗuwa kwatsam.
• Juyawa kwatsam. Ka yi tunanin ka zame ka murɗe ƙafarka yayin da kake saukowa daga matakala.
• Gaɓoɓin da ke karyewa daga matsayinsa na yau da kullun saboda wani bugu mai ƙarfi da aka yi wa jiki.

Duk wannan yana haifar da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan jijiyoyin da muka yi magana a kai a baya da suka miƙe fiye da yadda suke a da. A lokacin ne raunin ya faru.

Akwai wasu abubuwan da ke ƙara haɗarin?

Eh, akwai wasu abubuwa da ke ƙara haɗarin kamuwa da ciwon baya ko ƙashin baya.

• Ƙananan baya masu lanƙwasa sosai .
• Kiba ('Nauyin da ya wuce kima') yana nufin cewa nauyin da ke kan bayanka ya yi yawa.
• Rashin ƙarfin tsokoki na baya da na ciki. Gwargwadon ƙarfin waɗannan tsokoki, haka nan goyon bayan baya zai fi kyau.
• Taurin tsokoki (tsokoki a bayan cinya). Idan waɗannan suka yi tauri, suna sanya matsin lamba mara amfani a bayan.
• Haka kuma, waɗanda ke yin wasanni da suka haɗa da tura da jan ƙafa, kamar ɗaga nauyi da ƙwallon ƙafa, suna da yuwuwar kamuwa da raunuka a ƙananan baya.

Menene alamun wannan? Ta yaya zan san ko ina da wannan yanayin?

Alamomin ciwon baya ko ƙashin baya na iya zama kamar haka:

• Ciwon yana ƙaruwa idan ka yi motsi.
• Ciwon tsoka ko kuma bugun tsoka kwatsam . Wannan ba shi da daɗi sosai.
• Rage aikin haɗin gwiwa da/ko yawan motsi. Wannan yana nufin wahalar tafiya, lanƙwasawa gaba ko gefe, da kuma tsayawa a tsaye.

Wani lokaci, idan raunin ya faru, za ka iya jin sautin 'pop' ko kuma ka ji wani abu yana yagewa.

Ta yaya likita zai gano ainihin menene wannan?

Gabaɗaya, ana iya gano ƙananan raunuka da kashin baya ta hanyar tambayoyin da likitanka ya yi maka (watau, menene alamun cutar, yadda raunin ya faru - tarihin lafiya) da kuma gwajin jiki .

Amma, idan raunin ya fi tsanani, musamman idan akwai rauni ko rashin aiki, likita zai iya yin odar a yi masa X-ray don tabbatar da cewa ciwon baya ba ya faruwa ne sakamakon karyewar ƙashi (karya) ko kuma faifan herniated (diski) ba.

Menene maganin wannan? Ta yaya za mu magance wannan?

Maganin `(Strain)` da `(Sprain)` iri ɗaya ne. Yawanci yana faruwa a matakai biyu.

Mataki na farko shine rage radadi da jin zafi a tsoka. Wannan na iya haɗawa da hutawa, marufi a kankara, da matsewa, musamman a cikin awanni 24 zuwa 48 na farko bayan raunin . Don rage radadi da kumburi , zaku iya shan maganin hana kumburi mara steroidal (NSAID), kamar ibuprofen (sunan alama Motrin®), ko takardar likita daga likitan ku.

Muhimmi:Bayan sa'o'i 24-48 na farko, ya fi kyau a ci gaba da ayyukan yau da kullun a hankali gwargwadon iko. Tsawon lokacin hutu ko rashin motsi zai tsawaita alamun cutar ne kawai kuma zai jinkirta murmurewa.

Ga yawancin mutane, alamun ciwon ƙashin baya/zugu zai inganta cikin kimanin makonni biyu. Duk da haka, idan alamun suka ci gaba da kasancewa na tsawon fiye da makonni biyu, ana iya buƙatar ƙarin magani.

Shin wannan ciwon baya zai iya haifar da wasu matsaloli?

Eh, babban matsalar da ka iya faruwa sakamakon ciwon baya ko kashin baya shine raguwar ayyukanmu na yau da kullum. Me ke faruwa idan hakan ta faru?

• Karin nauyi na iya faruwa.
• Yawan ƙashi na iya raguwa (rashin yawan ƙashi).
• Ƙarfin tsoka da sassauci a wasu sassan jiki na iya raguwa.

Don haka, yana da mahimmanci a warke da sauri kamar yadda zai yiwu kuma a koma yin aiki.

Me za mu iya yi don hana raunin baya?

Ba shakka, ba dukkan raunin baya za a iya hana su ba. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za mu iya yi don rage haɗarin rauni ko rauni. Bari mu duba menene su.

• Ku ci abinci mai kyau, mai daidaito, mai gina jiki. Wannan zai taimaka wajen ƙarfafa ƙasusuwa da tsokoki.
• Kiyaye nauyin jiki mai kyau. Ki tuna, yayin da nauyin jikinki ke ƙaruwa, yana ƙara matsi a bayanki.
• Motsa jiki akai-akai, musamman tare da motsa jiki na shimfiɗawa. Wannan zai iya taimakawa wajen sa gidajenku su yi laushi kuma tsokoki su kasance cikin kyakkyawan yanayi.
• A ɗauki matakan tsaro don hana faɗuwa. Misali, a sanya takalma masu dacewa da kyau kuma a kiyaye matakala da hanyoyin tafiya daga abubuwan da ba dole ba.
• Yi amfani da ingantattun kayan aikin jiki lokacin zaune, tsaye, da ɗagawa.
• Misali, ka riƙe bayanka a miƙe gwargwadon iyawa, sannan ka riƙe kafadunka a baya.
• Idan kana zaune, ka durƙusa gwiwoyinka ka kuma riƙe ƙafafunka biyu a ƙasa.
• Kada ka sunkuya gaba da yawa don ɗaukar abubuwa, kuma ka guji karkatar da motsi.
• Lokacin ɗaga nauyi, durƙusa gwiwoyinka kuma yi amfani da tsokoki masu ƙarfi na ƙafafu don daidaita nauyin.
• Idan kai mai shan taba ne, ka daina shan taba. Nikotin yana toshe kwararar jini zuwa tsokoki. Wannan na iya haifar da rauni ga tsoka da kuma jinkirin warkar da raunuka.

To, ta yaya wannan yanayin zai kasance? Shin zan warke gaba ɗaya?

Wannan ita ce matsalar da mutane da yawa ke fuskanta.Labari mai daɗi shine yawancin mutanen da ke fama da ciwon baya da ƙashin baya za su iya murmurewa gaba ɗaya cikin makonni biyu bayan magani. Don haka babu abin damuwa. Duk da haka, yana da mahimmanci a bi umarnin a hankali kuma a saurari jikinka.

Yaushe ya kamata in ga likita?

A wasu lokutan magungunan gida kaɗai ba su isa ba. Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, tabbatar da ganin likita:

• Idan kana da ciwo mai tsanani kuma ba za ka iya tafiya fiye da mataki ɗaya ko biyu ba.
• Idan ka ji kasala a ƙafarka, kai tsaye a wurin da raunin ya faru.
• Wataƙila bayanka ya ji rauni sau da yawa a baya.
• Idan ka ji wani abu kamar ƙura ko siffar da ba a saba gani ba a wurin da raunin ya faru.
• Idan ba za ka iya yin barci yadda ya kamata ba saboda ciwon.
• Idan ka ji rauni a hannu ko ƙafa bayan raunin.

A irin wannan lokaci, tabbas ya fi kyau a nemi shawarar likita.

A ƙarshe, wasu muhimman abubuwa da ya kamata ku tuna

Don haka, ina fatan yanzu kun fahimci yanayin kashin baya da muka yi magana a kai a yau mai suna `(Strain)` da `(Sprain)`.

Ku tuna, kashin bayanmu abu ne mai matuƙar daraja. Nauyinmu ne mu kula da shi.

• Yi amfani da madaidaicin matsayi yayin ɗaga nauyi ko yin aiki.
• Motsa jiki akai-akai kuma ka kiyaye bayanka da ƙarfi.
• Ka saurari jikinka. Idan kana jin zafi, kada ka yi watsi da shi.
• Idan ya zama dole, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita.

Idan ka bi waɗannan abubuwa masu sauƙi, za ka iya guje wa matsalolin baya sosai. Ina yi wa kowa fatan samun lafiya!

` Ciwon baya, ciwon baya, ciwon baya, ciwon baya, ciwon baya, ciwon baya