Shin ka taɓa ganin wani yana jin tsoro sosai idan aka yi masa allura? Ko kuma wani da ke da ƙaramin ciwon baya yana jin tsoron ma ya bar gida? Babu ɗayanmu da ke son ciwo. Wannan abu ne na al'ada. Amma wani lokacin wannan tsoron ciwo ya wuce iyaka ta al'ada. Wato, tunanin ciwo yana haifar da babban damuwa, damuwa, ko damuwa ta hankali. Wannan shine abin da muke kira algophobia a magani.
A taƙaice dai, menene tsoron Algophobia?
A taƙaice dai, tsoron Algophobia tsoro ne mai tsanani, na rashin lafiya na ciwo na jiki. Ba wai kawai tunani ne mai sauƙi ba, "Oh, hakan zai yi zafi." Ya fi haka zurfi. Wannan tsoro na iya zama mai tsanani har tunanin ciwo kawai zai iya sa ka ji tsoro, damuwa, ko baƙin ciki.
Ka yi tunani a kai, al'ada ce a ji tsoro idan ka ga maciji kwatsam yayin da kake tafiya a kan titi, ko ba haka ba? Wannan tsoron yana taimaka maka ka guji haɗari. Amma idan kana rayuwa cikin tsoro ba tare da wani dalili ba, kana tunanin cewa macizai suna ko'ina, wannan matsala ce. Kiyayya ga algo yana ɗaya daga cikin irin waɗannan abubuwan. Wannan yanayin yana faruwa ne lokacin da tsarin kariya da kwakwalwarmu ke ƙirƙira don kare mu daga ciwo ya fara aiki da ɗan wahala.
Abin mamaki, wannan yanayin na Algophobia shi ma zai iya ƙara maka saurin jin zafi. Wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin mutanen da ke fama da ciwon da ke daɗe da daɗewa. Wasu kuma suna kiransa "tsoro mai alaƙa da ciwo" ko "damuwar zafi."
Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?
Ya fi yawa fiye da yadda kuke tsammani, musamman a tsakanin mutanen da ke fama da ciwon baya na yau da kullun. Wani bincike ya gano cewa kusan rabin mutanen da ke fama da ciwon baya na yau da kullun suna da tsananin tsoron ciwonsu. Wannan shine kusan mutane biyar cikin goma da ke fama da ciwon baya suna da tsananin tsoron wannan ciwon.
A duk duniya, tsakanin kashi 20% zuwa 50% na mutane suna fama da wani nau'in ciwon da ke damun su. Kuma daga cikin waɗanda ke fama da ciwon da ke damun su, kashi 67%, ko kuma kusan biyu cikin uku, suma suna da matsalar lafiyar kwakwalwa kamar damuwa ko baƙin ciki. Don haka a bayyane yake cewa akwai babbar alaƙa tsakanin su biyun.
Me yasa hakan ke faruwa? Menene dalilan?
Yana da wuya a iya tantance dalili ɗaya kawai na wannan, amma akwai wasu manyan dalilai.
An tsara kwakwalwarmu ne don kare mu daga haɗari. Tsoro da damuwa kwatsam wani ɓangare ne na wannan tsarin kariya. Duk da haka, idan mutane suka daɗe suna rayuwa da ciwo mai ɗorewa, wannan tsarin kariya yana yin aiki fiye da kima. Suna fara guje wa wasu ayyuka da yanayi, suna tunanin cewa ciwon zai ƙaru kuma yanayin zai ƙara muni.
Misali, wanda ke fama da ciwon gaɓɓai a gwiwa zai iya zama a gida saboda yana jin tsoron cewa tafiya zai ƙara ta'azzara ciwon. Amma a zahiri, gujewa hakan zai raunana tsokokin gwiwa kuma ya ƙara ta'azzara yanayin.
Wani muhimmin batu kuma shi ne cewa akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin sinadarai da ke cikin kwakwalwarmu (masu sarrafa jijiyoyi) waɗanda ke sarrafa tsoro da damuwa da kuma sinadarai da ke sarrafa fahimtar ciwo . Don haka idan akwai rashin daidaito a cikin waɗannan sinadarai, waɗannan matsalolin biyu na iya faruwa tare.
Wa ya fi fuskantar haɗari?
Duk da cewa kowa zai iya kamuwa da cutar Algophobia, ya zama ruwan dare musamman a tsakanin tsofaffi waɗanda ke fama da ciwon da ke damun su. Ga wasu nau'ikan ciwon da ke damun su:
- Ciwon da ke da alaƙa da ciwon daji: Ciwon da ke da alaƙa da ciwon daji ko maganinsa.
- Ciwon kai: Ciwon kai na dogon lokaci kamar migraine.
- Ciwon kumburi: Ciwon da cututtuka ko cututtukan da ke da alaƙa da garkuwar jiki ke haifarwa kamar ciwon gaɓɓai.
- Ciwon tsoka: Ciwon baya , ciwon gwiwa, da ciwon wuya matsaloli ne da suka zama ruwan dare ga mutane da yawa a ƙasarmu.
- Ciwon jijiyoyi: Ciwon da lalacewar jijiyoyi ke haifarwa sakamakon ciwon suga ko wasu cututtukan jijiyoyi.
- Ciwon Nociceptive: Ciwon da rauni ke haifarwa, kamar ƙashin baya, ƙonewa, ko rauni.
- Ciwon kwakwalwa: Ciwon da abubuwa kamar damuwa ta tunani ke haifarwa ko kuma ya ƙara ta'azzara maimakon wani abu na zahiri.
Mene ne alamun cutar algophobia?
Mutumin da ke fama da tsangwama ta hanyar algophobia zai iya shiga cikin wani yanayi na ciwo da tsoro. Wannan zagayen yana da manyan matakai guda uku.
| Matakin mataki | Kawai an yi bayani |
|---|---|
| 1. Bala'i | Wannan lokacin ne kake tunanin mafi munin abin da zai iya faruwa a kowane yanayi. Kana ganin ciwon a matsayin babban barazana. Ka yi tunanin kana da ƙaramin ciwon baya. Kana buƙatar zuwa shagon. Kana tunanin, "Me zai faru idan na zame na faɗi a shagon? Bayana zai yi muni. Zan faɗi a gado. Zan rasa aikina. Ta yaya zan ciyar da yara?"... Haka kake tunanin ƙaramin abu kuma ka yi tunanin mafi munin sakamako. |
| 2. Kulawa sosai | Kana mayar da martani ga barazanar ciwo ta hanyar sanin sa sosai . Tsoronka yana zuwa ne daga tsammanin ciwo zai 'zo' maimakon fuskantar sa. Kana ganin yiwuwar ciwo a cikin komai. Kana danganta ko da ƙaramin ciwo ko ƙaramin ciwo da babban ciwo. Kullum kana kan ido, kana mamakin, "Shin wannan ciwon zai sake dawowa?" |
| 3. Gujewa daga tsoro | Da gangan kake guje wa ayyuka da motsin da kake ganin za su haifar da ciwo. Wasu mutane suna jin tsoron motsi (Kinesophobia). Wannan gujewa zai iya jinkirta warkarwa, ya raunana jiki, kuma ya ƙara zafi. Wannan zai iya yin tasiri sosai ga ayyukanka na yau da kullun, aikinka, makaranta, da kuma hulɗar zamantakewa. |
Hare-haren Tsoro
A wasu lokutan, mutanen da ke fama da matsalar tsoro (algophobia) na iya fuskantar matsalar firgici ta hanyar tunanin ciwo kawai. A wannan lokacin, suna iya fuskantar alamu kamar:
- Jin kamar jikinka zai yi sanyi.
- Jin jiri da kuma jin kasala.
- Gudawa mai yawa (hyperhidrosis).
- Rashin jin daɗi ko kumburi a cikin ciki (dyspepsia).
- Jin kamar zuciyarka tana bugawa da sauri (bugun zuciya).
- Tashin zuciya.
- Jin kamar yana da wahalar numfashi (dyspnea).
- Jin kamar jikinka yana rawa.
Yaya za a gane wannan yanayin?
A zahiri, tsoron Algophobia yana da ɗan rikitarwa a gano shi, musamman ga wanda ke fama da ciwon da ke damun sa. Likitan ku zai yi ƙoƙarin bambance tsakanin tsoron ciwo da ainihin ciwon da kuke fuskanta.
Saboda haka, lokacin da kake magana da likitanka, yana da matuƙar muhimmanci ka gaya masa cikakken bayani game da ciwon da kake ji.
- Nawa ne yake ciwo?
- Tsawon wane lokaci ciwon ya kasance?
- Sau nawa ciwon ke faruwa?
Ya kamata ka kuma gaya wa likita game da yadda kake ji (tsoro, damuwa) game da ciwon.
Likitanka zai iya amfani da wani gwaji da ake kira Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) don auna tsananin tsoron da kake yi wa algophobia. Yana buƙatar ka kimanta matakin amincewarka da kalamai kamar "Ba zan iya tunani a sarari lokacin da nake jin zafi ba" ko "Ina jin tashin zuciya lokacin da nake jin zafi" akan sikelin 0 (babu) zuwa 5 (koyaushe).
Idan waɗannan sun shafe ku, likitanku zai iya yanke hukuncin cewa kuna da Algophobia:
- Idan ka guji wasu ayyuka ko yanayi saboda kana ganin za su haifar da ciwo.
- Idan kana jin tsoro ko damuwa mai tsanani, kawai kana tunanin ciwo.
- Idan ka taɓa jin wannan tsoron ciwo fiye da watanni 6.
- Idan ingancin rayuwarka ya ragu saboda wannan tsoro.
Ta yaya ake magance shi da kuma sarrafa shi?
Akwai magunguna don wannan tsoro da ke da alaƙa da ciwo. Yawanci, likitanka zai iya ba da shawarar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan magunguna:
| Hanyar magani | Me ke faruwa? |
|---|---|
| Maganin Fahimta da Halayyar Fahimta (CBT) | Wannan, a takaice dai , maganin canza tunani ne . Ƙwararren zai koya muku game da ciwo, yadda yake faruwa, da kuma yadda kwakwalwarmu ke sarrafa shi. Wannan maganin zai taimaka muku canza tunaninku ta yadda ciwo ba abu ne da ba za ku iya sarrafawa ko haifarwa ba, amma wani abu ne da za ku iya sarrafawa. |
| Maganin fallasa | Wannan yana game da "fuskantar tsoro kaɗan-kaɗan."A hankali, a hankali, kuma cikin iko, kana fuskantar ayyukan da ka guje wa saboda tsoron ciwo. Misali, idan wani yana jin tsoron cutar da ƙafarsa, ana ba shi motsa jiki mai kyau na ɗaga ƙafarsa. Sannan kwakwalwarka ta fahimci, 'Kai, wannan ba abin tsoro ba ne.' |
| Motsa jiki da ayyuka | A hankali ƙara yawan motsa jikinka da motsa jiki na iya taimakawa sosai wajen rage tsoron ciwo. Idan kana motsa jiki, kwakwalwarka tana samar da ƙarin sinadarai masu daɗi ga ji . Waɗannan za su iya inganta yanayinka kuma su taimaka maka wajen sarrafa ciwo yadda ya kamata. |
Za a iya hana wannan yanayi?
Babu wata hanyar da za a iya hana tsangwamar algophobia gaba ɗaya. Amma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don rage haɗarin kamuwa da ciwo da damuwa da ciwon da ke addabar ku:
- Ka nisanci abubuwan da ke ƙara damuwa: Abubuwa kamar caffeine (kofi, shayi), ƙwayoyi, da barasa na iya ƙara damuwa.
- Kiyaye salon rayuwa mai kyau: ki guji shan taba, ki sami isasshen barci, ki motsa jiki, da kuma cin abinci mai kyau.
- Ka raba tsoro da damuwarka: Ka yi magana game da yadda kake ji da iyalinka, abokanka, ko wani da ka amince da shi. Kada ka ɓoye shi a cikin zuciyarka.
- Yi magana da likitanka: Yana da matuƙar muhimmanci ka sanar da likitanka game da damuwarka da fargabarka.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Idan kun fuskanci irin wannan, to ku nemi likita.
- Idan kana fuskantar matsala wajen yin ayyukan yau da kullum saboda tsoron ciwo.
- Idan ka fuskanci alamun harin firgici .
Ka tuna, ciwo sigina ne daga jiki. Amma kada ka bari tsoron wannan siginar ya jagoranci rayuwarka. Neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsoron Algophobia tsoro ne mai matuƙar ban mamaki wanda ya wuce ƙiyayyar zafi ta yau da kullun.
- Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman ga mutanen da ke fama da ciwon da ke damunsu.
- Gujewa ayyukan da ake yi saboda tsoron ciwo zai ƙara ta'azzara lamarin ne kawai, ba zai ƙara kyau ba.
- Wannan wata cuta ce da za a iya magance ta da kyau ta hanyar magani. Maganin CBT, motsa jiki, da sauran hanyoyin na iya yin tasiri sosai.
- Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka sha wahala kai kaɗai, kuma ka yi magana da likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku