Yaya "kyakkyawan cholesterol" ɗinka yake? Duk game da HDL cholesterol!

Idan ka duba cholesterol ɗinka, wataƙila ka ji labarin ' kyautar cholesterol ' da 'mummunan cholesterol'. Wannan 'kyautar cholesterol' shine abin da HDL yake nufi. To, tunda mutane da yawa suna ganin wannan yana da ɗan rikitarwa, shin za mu yi magana game da HDL cholesterol kawai, a cikin harshenmu?

Menene HDL?

A taƙaice dai, HDL na nufin 'High-Density Lipoprotein' . Waɗannan ƙananan ƙwayoyin cuta ne da ke yawo a cikin jininmu. Ka yi tunanin su a matsayin 'sabis na aikawa' a cikin jikinmu.

Waɗannan lipoproteins sun ƙunshi lipids - mai - da furotin. Babban aikinsu shine jigilar kitsen da ke cikin jikinmu, musamman cholesterol, zuwa inda ake buƙatarsu, zuwa ƙwayoyin halitta. Waɗannan kitsen ba za su iya tafiya ta cikin jini da kansu ba, saboda yanayin sinadarai ba ya ba su damar yin hakan. Shi ya sa suke buƙatar taimakon waɗannan "motocin" da ake kira lipoproteins.

Shin cholesterol na HDL iri ɗaya ne?

Eh, HDL da HDL cholesterol a zahiri suna nufin abu ɗaya. Mutane kan yi amfani da kalmomin biyu don yin magana game da waɗannan ƙwayoyin cuta da kuma yadda suke shafar lafiyar zuciyarmu.

Duk da cewa waɗannan ƙwayoyin HDL suna ɗauke da kitse da kuma furotin, mutane suna gane su ta hanyar nau'in kitsen da suke ɗauke da shi, wato cholesterol. Shi ya sa ake kiransu da HDL cholesterol.

Me yasa ake kiran HDL "cholesterol mai kyau"?

Akwai dalilin da ya sa ake kiran HDL 'kyakkyawan cholesterol'. Wato, HDL yana taimakawa wajen cire yawan cholesterol daga jikinmu . Wannan tsari na iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, kamar cututtukan zuciya da bugun jini.

Yawanci, cholesterol yana shiga jini daga hanta. Daga nan, lipoproteins da aka ambata a sama suna ɗaukar cholesterol zuwa ƙwayoyin halitta daban-daban a jiki. Domin ana buƙatar cholesterol don ayyuka masu mahimmanci da yawa, kamar gina membranes na tantanin halitta da samar da hormones.

Duk da haka, wani lokacin jininmu yana tara cholesterol da yawa. Wato, fiye da yadda jiki ke buƙata. A lokacin ne wani tsari da ake kira 'juyin juya cholesterol' ya zo don ceto.

Wannan 'jigilar cholesterol ta baya' tsari ne mai rikitarwa. Masana kimiyya har yanzu suna gano lokacin da kuma yadda HDL ke taimakawa wajen wannan. Kamar yadda muka sani, ƙwayoyin HDL na iya ɗaukar cholesterol mai yawa a cikin jini zuwa hanta. Sannan hanta tana wargaza wannan cholesterol ta kuma cire shi daga jiki ta hanyar bayan gida.

Wannan abu ne mai kyau ƙwarai, domin idan matakan cholesterol a cikin jini suka ƙaru, kitse yana taruwa a bangon jijiyoyin jininmu, wanda zai iya toshe su. Shi ya sa mukeAtherosclerosis shine abin da yake.

Don haka, ana kiran HDL cholesterol 'mai kyau' ko 'mai taimako' saboda yana cire yawan cholesterol. Ba wai kawai ba, HDL cholesterol yana aiki akan kumburi da abubuwan da ke hana iskar oxygen a jikinmu, yana taimakawa wajen kiyaye ƙwayoyin halittarmu masu ƙarfi. HDL kuma yana taka rawa wajen hana gudawa a jini.

Ta yaya zan san matakin HDL dina?

Wannan abu ne mai sauƙin ganewa. Likitanka zai iya yin odar gwajin jini da ake kira 'lipid panel' . Rahoton zai ba ka wasu bayanai game da nau'ikan cholesterol daban-daban, gami da matakin HDL ɗinka.

Yaya HDL yake da kyau?

Yanayin da ya dace shine matakin HDL ɗinku ya zama milligram 60 a kowace deciliter (mg/dL) ko sama da haka . Bincike ya nuna cewa samun matakan HDL masu yawa kamar haka na iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya , wanda ke nufin cututtukan zuciya da bugun jini.

Matsakaicin matakin cholesterol na HDL a cikin manya ya ɗan bambanta kaɗan dangane da jinsi:

• Ga maza: 40 mg/dL ko sama da haka.
• Ga mata: 50 mg/dL ko sama da haka.

Duk da haka, mafi mahimmanci shine yin magana da likitanka game da sakamakon rahoton lipid panel ɗinka kuma ka fahimci ainihin yadda suke shafar ka.

Shin ba shi da kyau a sami ƙarancin HDL?

Eh, ba abu ne mai kyau ba a sami matakan HDL waɗanda ba su cikin matsakaicin al'ada, wato ƙasa. Muna cewa mutanen da ke da ƙarancin matakan HDL suna da 'ƙarancin HDL'. Wannan ba shi da kyau ga lafiya.

Shin ƙara yawan HDL matsala ce?

Ga wani muhimmin batu. Bai dace matakan HDL su yi yawa ba. Wato, idan suka wuce 80 mg/dL, zai iya hanzarta taurarewar jijiyoyin jini da ake kira atherosclerosis wanda muka ambata a baya. Wasu matsalolin lafiya na iya haifar da ƙarancin matakan HDL ko kuma yawansu.

Mene ne dalilan ƙarancin HDL?

Akwai dalilai da dama da yasa matakan cholesterol na HDL ɗinku zasu iya zama ƙasa. Bari mu dubi menene su:

• Cutar Tangier: Wannan wata cuta ce ta kwayoyin halitta wadda ke sa matakan cholesterol na HDL ɗinka su ragu sosai.
• Haɗakar kitse a cikin iyali: Wannan kuma yanayi ne na kwayoyin halitta. A cikin wannan, matakan HDL suna raguwa kuma matakan LDL, wanda aka fi sani da mummunan cholesterol, suna ƙaruwa.
• Rashin ApoA1: Mutanen da ke da wannan yanayin kwayoyin halitta ba sa samar da isasshen furotin da ake kira apolipoprotein A1, wanda babban sinadari ne na HDL.
• Ciwon metabolism:Wannan haɗuwa ce ta abubuwa da dama da ke haifar da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, gami da ƙarancin matakan HDL na yau da kullun.
• Ma'aunin nauyin jiki (BMI) sama da 25 (kiba/kiba): Idan nauyin jiki ya ƙaru, zai iya haifar da raguwar matakan HDL.
• Shan taba ko shan taba: Nicotine, wani sinadari da ake samu a taba, yana rage yawan sinadarin HDL. Wannan mummunan tasirin ba wai kawai yana faruwa a cikin sigari da bidis ba, har ma a cikin dukkan kayayyakin taba, gami da sigarin lantarki.
• Juriyar Insulin: Idan kitsen jiki ya ƙaru, yana yi wa insulin ɗin jikinmu wahala wajen sarrafa matakan sukari na jini yadda ya kamata. Wannan kuma zai iya rage matakan HDL.
• Wasu magunguna da kuke sha: Wasu magunguna, misali, beta-blockers, wasu hormones, ko wasu diuretics (magungunan da ke ƙara yawan fitsari) suma na iya rage matakan cholesterol na HDL.

Mene ne dalilan da ke haifar da ƙaruwar HDL?

Ana bayyana matakin HDL mai yawa kamar matakin da ya wuce 80 mg/dL. Wannan ana kiransa 'high HDL'.

Ɗaya daga cikin dalilan da yasa matakan cholesterol na HDL ɗinku ke da yawa shine maye gurbi na kwayoyin halitta . Canje-canje a wasu kwayoyin halitta na iya sa jikinku ya yi yawan cholesterol na HDL ko kuma ya sami matsala wajen cire shi daga jikinku. Misali, canji a cikin kwayar halittar CETP na iya sa matakan HDL su fi 150 mg/dL.

Akwai wasu dalilai da yawa da yasa HDL zai iya zama mai yawa:

• Ciwon thyroid: Wannan yana nufin ƙaruwar aikin glandar thyroid.
• Babban ciwon biliary cholangitis: Wannan cuta ce da ke shafar hanyoyin biliary na hanta.
• Matsalar shan barasa: Shan giya fiye da kima.
• Wasu magunguna.

Idan matakin HDL ɗinku ya yi yawa sosai, likitanku zai binciki musabbabin kuma ya yanke shawara ko kuna buƙatar magani.

Yadda ake ƙara yawan matakan HDL?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke da ita. Mafi kyawun abin da za a yi shi ne yin magana da likitanka kuma ka sami shawara da ta dace da lafiyarka da duk wani yanayi na rashin lafiya da za ka iya fuskanta. Amma gabaɗaya, akwai wasu canje-canje a salon rayuwa waɗanda za su iya taimakawa wajen ƙara matakan HDL ɗinka. Bari mu dubi menene su:

• Ku ci abinci mai kyau ga zuciya: Bincike ya nuna cewa abincin Bahar Rum yana da kyau ga lafiyar zuciya gaba ɗaya kuma yana taimakawa wajen sarrafa matakan cholesterol. Ya ƙunshi yalwar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake (kamar wake da lentil), da hatsi gaba ɗaya. Hakanan yana ɗauke da sinadarin omega-3 mai kitse.Abincin da ke taimakawa wajen ƙara yawan sinadarin cholesterol na HDL ya haɗa da kifin kifi mai kitse kamar salmon da mackerel, tsaban flax, da gyada.
• A guji ko iyakance abinci mara kyau: A guji soyayyen donuts ko kayan gasawa waɗanda ke ɗauke da kitsen trans (wanda kuma ake kira mai hydrogenated). Haka kuma, a rage abincin da ke ɗauke da kitse mai kitse . Misali, tsiran alade, cuku, naman alade, da man shanu.
• Motsa Jiki: Motsa jiki mai motsa jiki na iya taimakawa wajen ƙara yawan cholesterol na HDL. Yi niyya don motsa jiki na akalla mintuna 30 a rana, kwana biyar ko fiye a mako. Idan ba ka yi motsa jiki da yawa ba a da, to babu matsala. Fara da mintuna biyar zuwa goma a rana kuma a hankali ka ƙara. Amma ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka fara sabon tsarin motsa jiki.
• Kiyaye nauyin da ya dace da ke: Rage nauyi, musamman kitsen ciki, yana taimakawa wajen inganta matakan HDL.
• A guji shan taba duk wani abu: Shan taba, shan sigari, da kuma amfani da wasu kayayyakin taba suna rage yawan sinadarin HDL. Don haka, idan ba ka shan taba a halin yanzu, kada ka fara. Idan kana shan taba, yana da muhimmanci ka yi ƙoƙarin dainawa. Yi magana da likitanka game da hanyoyin da za su taimaka maka ka daina. Shan taba na hannu shi ma yana da illa. Idan kana zaune da wanda ke shan taba, ka tallafa masa wajen dainawa - yana da kyau a gare shi kuma yana da kyau a gare ka.
• Shan magunguna: Wani lokaci likitanka zai iya rubuta maka magunguna kamar 'PCSK9 inhibitors' ko 'ezetimibe' don taimakawa wajen ƙara yawan HDL.

Abin da muke son ɗauka daga wannan labarin

Fahimtar rahoton gwajin cholesterol ɗinka wani lokaci yana iya zama ɗan rikitarwa, ko ba haka ba? Akwai kalmomi da yawa da za a koya, kuma yana iya zama da wuya a tuna menene cholesterol mai kyau da kuma cholesterol mai "mummunan".

Idan ana maganar HDL, a tuna cewa 'H' yana nufin 'Taimako'. Cholesterol na HDL yana da kyau domin yana taimakawa wajen cire yawan cholesterol daga jinin mutum.

Shi ya sa kiyaye matakan HDL masu kyau zai iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Idan matakan HDL ɗinku ba su kai matakan da suka dace ba, ku tabbata kun yi magana da likitanku game da hanyoyin inganta su. Kada ku damu, a mafi yawan lokuta, za ku iya sarrafa wannan yanayin ta hanyar yin ƙananan canje-canje a salon rayuwa da kuma, idan ya cancanta, shan wasu magunguna da likitanku ya rubuta. Sa'a!

`Cholesterol, HDL, cholesterol mai kyau, cututtukan zuciya, gwaje-gwajen jini, salon rayuwa mai kyau, abinci mai gina jiki