Ka yi tunanin kana tsaftace gidanka. Ba zato ba tsammani sai ka ga gizo-gizo da saƙar gizo a kusurwar ɗakin. Ga wasu mutane, ba abu ne mai girma ba, sai su ɗauki tsintsiya su share shi. Amma shin ba zato ba tsammani kana jin ƙarancin numfashi, ƙirjinka yana bugawa, kana gumi kuma jikinka yana sanyi? Shin kana jin kamar ka gudu daga can? To, kana da fiye da tsoron gizo-gizo kawai. Muna kiran wannan yanayin 'tsoron'. A yau muna magana ne game da wannan tsananin tsoron gizo-gizo, wato, Arachnophobia.
Shin 'tsoro' da 'tsoron' abubuwa biyu ne suka bambanta?
Eh, akwai babban bambanci tsakanin su biyun. Tsoro abu ne na al'ada. Duk muna ƙoƙarin guje wa abubuwan da ke sa mu rashin jin daɗi. Amma tsoro tsoro ne mai tsanani da rashin hankali na wani abu ko yanayi. A taƙaice dai, tsoronka ya fi ɗaruruwan dubban mutane yawa fiye da ainihin cutar da abin da kake jin tsoron zai iya haifarwa.
Tsoro matsala ce ta lafiya da ke faruwa idan tsoron gizo-gizo ya hana ka yin ayyukanka na yau da kullun. Yana iya tsoma baki a aikinka, ya shafi dangantakarka da iyali da abokai, kuma ya rage kwarin gwiwarka. Misali, za ka iya guje wa fita daga gida, yin yawo a daji, ko yin wasa a waje saboda kana tsoron gizo-gizo.
Ta yaya ake "haifar da tsoro" ga arachnophobia?
Akwai abubuwa da dama da za su iya sa wannan tsoro mai girma ya bayyana ba zato ba tsammani. Bari mu ga menene su.
| Abubuwan da ke haifar da | Bayani |
|---|---|
| Ganin | Ganin gizo-gizo na gaske ko kuma gizo-gizo. Wani lokaci wannan tsoro na iya tasowa ko da daga ganin hoto. |
| Tunani | Tsoro na iya tasowa idan ka yi tunanin gizo-gizo, ko ma kafin ka je wani wuri da gizo-gizo zai iya kasancewa. |
| Yin magana | Wannan tsoro da rashin jin daɗi na iya tasowa yayin da ake magana game da gizo-gizo ko saƙar gizo-gizo. |
Yaya wannan tsoro yake ji? Menene alamunsa?
Ga wanda ke fama da cutar arachnophobia, alamun da yake fuskanta idan ya ga ko ya yi tunani game da gizo-gizo suna kama da waɗanda ake fuskanta yayin tashin hankali ko tashin hankali. Za mu iya raba waɗannan alamun zuwa manyan rukuni biyu.
| Alamomin Jiki | Canje-canje a Halayya |
|---|---|
| - Gumi ko rawa - Matsewar ƙirji ko bugun zuciya mai sauri - Wahalar numfashi - Jin sanyi ko jajayen fuska - Jin kamar makogwaronka ya matse - Rashin jin daɗi a cikin ciki (yana jin kamar cikinka yana juyawa) - Juyawar jiki ko suma - Busasshen baki | - Gujewa wuraren da gizo-gizo zai iya kasancewa - Gujewa yanayin zamantakewa saboda tsoro - Kururuwa, gudu, ko kuka lokacin ganin gizo-gizo - Daskare saboda tsoro - (idan yara ƙanana ne) suna kuka da wahala, suna manne wa iyayensu |
Abu mafi mahimmanci shine wannan tsoro yana sanya matsin lamba mai yawa a zuciyarka. Haka kuma, yana sa ya yi wuya ka yi tunani a sarari kuma ka yi komai. Wani lokaci, har ma za ka iya kwanciya a farke da daddare kana tunanin waɗannan gizo-gizo.
Me yasa wasu mutane ke da irin wannan tsoro mai tsanani?
Ko da yake ba zai yiwu a faɗi ainihin dalilin da ya sa haka ta faru ba, akwai abubuwa da dama da masu bincike suka yi imani da su.
- Wani abin tausayi a baya: Wataƙila ka tsorata da gizo-gizo tun kana yaro, ko kuma ka ci karo da wani lamari mai ban tsoro da ya shafi gizo-gizo.
- Koyo daga iyayenka: Wataƙila ka gaji tsoronka na gizo-gizo daga mahaifiyarka ko mahaifinka. Abin da muke gani a matsayin yara na iya yin tasiri sosai a zukatanmu.
- Tarihin iyali: Idan wani a cikin iyalinka yana da matsalolin damuwa, za ka iya kamuwa da wannan nau'in tsoro.
- Aikin Kwakwalwa: A fannin kimiyya, ana kyautata zaton cewa hakan ya faru ne saboda yawan motsa jiki na amygdala , wani ɓangare na kwakwalwarmu, idan muka fuskanci tsoro.
Ta yaya likita zai yanke shawara cewa wannan tsoro ne?
Idan kana da Arachnophobia, ka san kana tsoron gizo-gizo. Kuma ka san cewa wannan tsoro yana tsoma baki a rayuwarka. Idan ka je ganin likita, zai yi ƙoƙarin tantance ko wannan tsoro ne na yau da kullun ko kuma tsoro. Tsoro na iya yin tasiri sosai ga rayuwarka ta yau da kullun.
Likita, za a iya yi maka tambayoyi kamar haka:
- Yaya ƙarfin tsoronka yake?
- Har yaushe wannan tsoro ya kasance? (Idan ya wuce watanni 6, ya kamata ku damu.)
- Ta yaya wannan tsoro ya shafi rayuwarka ta yau da kullum?
- Shin wannan tsoro yana tasowa da zarar ka ga gizo-gizo?
- Shin kana ganin tsoronka ya fi illa fiye da cutar da gizo-gizo zai iya yi maka?
Idan aka yi la'akari da duk wannan, idan wannan yanayin babban abin damuwa ne kuma yana kawo cikas ga rayuwarka, sai ya kammala da cewa Arachnophobia ne.
Menene maganin wannan yanayin?
Labari mai daɗi shine cewa Arachnophobia cuta ce da za a iya magancewa sosai . Akwai manyan hanyoyin magani guda biyu da ake amfani da su don wannan. Waɗannan su ne ilimin halayyar ɗan adam.
Ilimin halin dan Adam
1. Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka ka canza tunani, ji, da halaye da ke haifar da tsoro. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi maka magana, ya gano tunani mara ma'ana game da gizo-gizo, ya ƙalubalanci su, kuma ya koya maka ka yi tunani sosai. Za su kuma koya maka hanyoyin kwantar da hankalinka da jikinka lokacin da kake jin tsoro.
2. Maganin Fuskantar Fuska: Wannan ita ce mafi inganci maganin phobia. Ya ƙunshi fallasa kanka ga gizo-gizo a hankali a ƙarƙashin kulawar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a cikin yanayi mai aminci da kulawa.
- Da farko, an gaya maka ka yi tunani game da gizo-gizo.
- Na gaba, zan nuna muku hoton gizo-gizo.
- To wataƙila za su nuna maka bidiyo.
- Daga ƙarshe, idan za ka iya sarrafa tsoro, za ka iya nuna musu gizo-gizo a cikin kwalba daga nesa.
Yayin da kake yin atisaye a hankali wajen fuskantar tsoronka ta wannan hanyar, kwakwalwarka za ta fahimci cewa gizo-gizo ba su da ban tsoro kamar yadda kake tunani.
Kuna amfani da magunguna?
Yawanci babu magani don "warkar" tsoro. Duk da haka, likitanka zai iya rubuta wasu magunguna na ɗan gajeren lokaci don taimakawa wajen sarrafa damuwa da firgici da tsoro da tsoron gizo-gizo ke haifarwa. Yawanci ana ba da waɗannan tare da ilimin halayyar ɗan adam. Ana iya amfani da magunguna a cikin azuzuwan "Benzodiazepines" da "SSRIs" don wannan.
Muhimmi: Ya kamata a sha waɗannan magunguna ne kawai bisa shawarar likitanka.
Ya kamata in ga likita?
Idan kana fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan alamomin saboda tsoron gizo-gizo, yana da matuƙar muhimmanci ka ga likita don neman shawara.
- Shin kana fuskantar matsala wajen yin ayyukanka na yau da kullum (aiki, ayyukan gida)?
- Shin ba ka iya yin tafiya tare da iyali ko abokai ko halartar wani biki ba ?
- Shin tunanin gizo-gizo yana gudana a cikin kanka koyaushe ?
- Shin ba za ka iya yin barci da dare ba saboda wannan tsoro?
Idan amsarka ga waɗannan tambayoyin "eh" ce, kada ka jira. Ba laifinka ba ne. Wannan wata cuta ce da za a iya magance ta da magani.
Saƙon Ɗauka Gida
- Arachnophobia ba wai kawai tsoron gizo-gizo ba ne na yau da kullun. Tsoro ne mai yawa da rashin hankali wanda zai iya yin tasiri sosai ga rayuwarka.
- Akwai alamun zahiri da na hali a bayyane ga wannan.
- Wannan ba rauni bane naka. Wannan cuta ce ta rashin lafiya da za a iya magance ta cikin nasara da magani.
- Hanyoyin kwantar da hankali kamar Exposure Therapy da CBT suna da tasiri musamman.
- Kada ka bari tsoro ya hana ka jin daɗin rayuwa. Ka nemi shawara daga likita ko likitan tabin hankali. A shirye suke su taimake ka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku