Shin kai ma kana jin tsoron zama kai kaɗai? Bari mu yi magana game da wannan (Autophobia)!

Shin wani lokacin kana jin ɗan tsoro ko fargaba idan kana kaɗaici? Wataƙila lokacin da babu kowa a gida, ko kuma lokacin da dole ne ka je wani wuri kai kaɗai, shin kana jin wani abu? Ko da yake wannan abu ne na al'ada ga wasu mutane, ga wasu kuma, wannan kaɗaici na iya zama tsoro da ba za a iya jurewa ba. Wannan shine abin da za mu yi magana a kai a yau.

Menene "Autophobia"? Shin tsoron zama kai kaɗai ne?

A taƙaice dai, `(Autophobia)` tsoro ne na rashin tsari, wanda ba za a iya sarrafa shi ba na kasancewa kai kaɗai, ko kuma tunanin cewa za ka kaɗaita. Wannan wani abu ne da ya wuce tunanin kawai, ``Oh, na yi kewarka.`` Wasu mutane na iya jin wannan tsoro ne kawai lokacin da suke kaɗaita. Duk da haka, abin mamaki, wasu mutane na iya jin wannan tsoro ne saboda `(Autophobia)` ko da kuwa akwai mutane da yawa a kusa da su. A wannan lokacin, suna jin kamar ``Ni kaɗai ne a cikin wannan taron.`` Ko kuma, koyaushe suna damuwa da abubuwa kamar ``Oh, za su bar ni?``, ``Zai zama dole in koma gida in kasance ni kaɗai?``

Ana kuma kiran wannan da suna `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Amma a yanzu, za mu yi amfani da sunan `(Autophobia)` don sauƙaƙa fahimta.

Menene bambanci tsakanin tsoron kaɗaici da kuma jin kaɗaici kawai?

Yanzu kana iya tunanin, 'To shi ke nan abin da kaɗaici ke nufi, ko?' A'a, ya ɗan bambanta. Kadaici shine lokacin da kake jin baƙin ciki ko rashin jin daɗi game da adadin ko ingancin alaƙar zamantakewa da kake da ita a rayuwarka. Kamar dai jin kamar, 'Ba ni da isassun abokai', 'Babu wanda ya fahimce ni'.

Duk da haka, mutumin da ke da "Autophobia" yana jin tsananin damuwa ko tsoro lokacin da yake shi kaɗai ko kuma lokacin da yake tunanin zai kasance shi kaɗai. Wannan tsoron ba ya canzawa komai yawan ƙaunatattunsa da abokai da yake da su.

Menene ainihin phobia?

Bari mu ɗan fahimci abin da ake nufi da '(Phobia)'. Tsoron tsoro wani abu ne da ba a saba gani ba, wanda ba za a iya sarrafa shi ba wanda kake da shi game da wani abu da a zahiri ba shi da lahani. Waɗannan nau'in matsalar damuwa ne da aka saba gani. '(Autophobia)' ɗaya ce daga cikin irin wannan tsoro na musamman. A cikin wannan, kana jin tsoron yanayi inda kake kaɗai.

Yaya wannan yanayin (Autophobia) ya zama ruwan dare?

Yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da takamaiman tsoron kamar "Autophobia". Mutane da yawa suna ɓoye wannan tsoron a ɓoye, ko kuma ba su ma san suna da shi ba. Duk da haka, an kiyasta cewa mutum ɗaya cikin manya 10 da kuma ɗaya cikin matasa 5 a Amurka za su fuskanci takamaiman tsoron a wani lokaci a rayuwarsu. Don haka wannan yanayin na iya zama ruwan dare a Sri Lanka. Don haka idan kuna jin haka, ku sani cewa ba ku kaɗai ba ne.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da "Autophobia"?

To, yanzu bari mu ga wanda ya fi kamuwa da wannan yanayin "Autophobia", wato, menene abubuwan da ke haifar da haɗari .

• Rashin Lafiyar Halayyar Borderline (BPD): Mutanen da ke fama da BPD suna da tsananin tsoron a ƙi su, a yi watsi da su, ko kuma kaɗaita su. Wannan yanayi ne na tunani wanda ke sa ya yi musu wahala su iya sarrafa motsin zuciyarsu. Sauyin yanayi da ke faruwa shi ma yana iya shafar dangantakarsu. Don haka tsoron zama kaɗaici yana da ƙarfi sosai. Ka yi tunanin yadda yake da wuya a ci gaba da jin tsoro.
• Matsalar Halayyar Dan Adam (DPD): Idan kana da DPD, kana jin kamar ba za ka iya yin komai da kanka ba, cewa ba ka da taimako. Shi ya sa kake jin tsoron zama kai kaɗai, domin kana jin kamar ba za ka iya yin komai da kanka ba. Waɗannan mutane koyaushe suna neman taimako daga wasu.
• Tarihin iyali: Idan iyayenka ko wani a cikin iyalinka yana da tsoro ko rashin jin daɗi, za ka fi samun irin wannan tsoro ko wata fargaba daban. Wannan na iya faruwa ne saboda kwayoyin halitta da kuma koyo daga kallon yadda suke yin abubuwa.
• Jinsi: An gano cewa 'yan mata da mata sun fi kamuwa da irin waɗannan nau'ikan tsoro fiye da maza.
• Kwayar Halitta: Wasu mutane na iya kamuwa da matsalolin damuwa da tsoro saboda bambancin wasu kwayoyin halitta. Wato, sun fi saurin kamuwa da waɗannan abubuwan.
• Samun wasu tsoro: Mutanen da ke da "Autophobia" suma suna iya samun wasu tsoro, kamar "Agoraphobia." "Agoraphobia" tsoro ne na zuwa wurare masu cunkoso ko a waje. Irin waɗannan mutanen kuma suna iya jin tsoron barin gidajensu ba tare da wani ba.
• Matsalar Tsoro: Ana iya gane alamun tashin hankali ta hanyar saurin bugun zuciya, ciwon ƙirji (ba bugun zuciya ba), da sauran alamu da za su iya kama da bugun zuciya. Mutumin da ke fama da matsalar tashin hankali na iya samun bugun tsoro lokacin da yake shi kaɗai kuma yana jin tsoron cewa babu wanda zai iya taimaka masa.

Me yasa nake jin tsoron zama ni kaɗai?

Sau da yawa, waɗannan tsoro suna farawa ne tun suna ƙanana. Wasu mutane na iya gano tsoron kaɗaici da suke ji a lokacin ƙuruciyarsu. Duba ko waɗannan abubuwan sun shafe ka:

• Yin watsi da su tun suna yaro, rashin samun ƙauna da kulawar da suke buƙata, da kuma jin an yi watsi da su.
• Saki na iyaye, ko kuma rashin iyaye tun suna ƙanana.
• Rabuwa da wanda kake ƙauna, ko a cikin cunkoso ko a cikin jama'a. Ka yi tunanin wani abu kamar rabuwa da mahaifiyarka a kasuwar mako-mako lokacin da kake yaro.
• Samun tashin hankali yayin da kake kaɗaita, samun rauni, ko fuskantar haɗari kwatsam kamar sata ko fashi, kuma babu wanda ke wurin don taimakawa a lokacin.
• Idan ka shaida wani abu mai ban tausayi, babu wanda zai ba ka ƙarfi.

Don haka ka gani, irin waɗannan abubuwan suna adanawa a wani wuri a cikin tunani kuma suna iya bayyana daga baya ta wannan hanyar.

Mene ne alamun "Autophobia"?

Mutane masu wani irin tsoro, kamar "Autophobia," galibi sun san cewa tsoronsu ba shi da wani dalili kuma ba shi da wani dalili. Duk da haka, ba sa iya sarrafa halayensu na zahiri , musamman idan suka fuskanci yanayi mai ban tsoro.

Wannan yanayi da ake kira "Autophobia" ba ya shafar kowa iri ɗaya. Kuna iya jin aminci lokacin da kuke tare da wasu mutane. Idan kuna kaɗai, kuna iya jin baƙin ciki, tsoro, tsoro, da damuwa mara misaltuwa.

Idan kuma kana jin tsoron kaɗaici, za ka iya fuskantar alamu kamar haka:

• Jin kamar jikinka yana yin sanyi (Barazana).
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai.
• Gumi mai yawa (Hyperhidrosis).
• Jin kamar zuciyarka tana bugawa da sauri (bugun zuciya).
• Tashin zuciya.
• Wahalar numfashi (Dyspnea).
• Girgizawa ko girgiza.
• Ciwon ciki ko rashin narkewar abinci / Dyspepsia.

Waɗannan alamun na iya zama da wahala a ji, amma ku tuna, waɗannan halayen jikinku ne kawai ga tsoron da kuke da shi a zuciyarku.

Yadda ake gane '(Autophobia)'?

Ba a amince da tsoron autophobia ba a hukumance a matsayin tsoro a cikin Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali na Ƙungiyar Masu Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka (DSM). Duk da haka, ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa , kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam, zai iya taimaka maka ka tantance ko kana da tsoron autophobia bisa ga alamun cutar.

Akwai sharuɗɗa da dama da ake amfani da su don gano wani takamaiman phobia:

• Tsoron da ke ci gaba da wanzuwa har tsawon akalla watanni shida .
• Jin tsoro ko damuwa mai tsanani lokacin da kake kaɗaici, duk da cewa ka san ba ka cikin haɗari.
• Alamomin suna bayyana ba zato ba tsammani lokacin da kake kaɗai ko kuma lokacin da kake tunanin za ka kaɗaita.
• Damuwa ko tsoro da ke haifar da guje wa zama kai kaɗai.
• Alamomin da suka yi tsanani sosai har suna kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun da jin daɗin rayuwa.

Don haka idan kana da waɗannan alamomin, ya fi kyau ka ga likita ka nemi shawara.

Menene hanyoyin magance "Autophobia"?

Labari mai daɗi shine mutane da yawa zasu iya shawo kan waɗannan takamammun tsoro ta hanyar wata hanya da ake kira maganin fallasa . Likitanka kuma zai iya amfani da wata hanya da ake kira maganin halayyar fahimta (CBT) .

Duk waɗannan hanyoyin ilimin halayyar ɗan adam (psychotherapy/ talk therapy) sun fi mayar da hankali kan waɗannan:

• Dabaru na shakatawa don taimakawa wajen sarrafa alamun, misali, motsa jiki na numfashi mai zurfi da kuma yin zuzzurfan tunani.
• Gano abin da ya haifar da wannan tsoro.
• Koyon yadda za a magance mummunan tunanin da kake da shi game da kaɗaici ta yadda za ka iya fahimtar cewa zama kai kaɗai ba shi da haɗari, kuma ba abu ne da za a ji tsoro ba.
• A hankali za ka saba da zama kai kaɗai. Wataƙila za ka fara da kafa burin kasancewa kai kaɗai na tsawon mintuna 15 a rana. Sannan, yayin da makonni ke shuɗewa, za ka iya ƙara wannan lokacin a hankali. Kamar yadda wanda ke tsoron ruwa a hankali yake saba da sanya ƙafafunsa a cikin ruwa.

A lokacin wannan maganin, ana iya ba ku magungunan rage damuwa na ɗan lokaci ko magungunan hawan jini kamar beta-blockers. Duk da haka, waɗannan magungunan ba za a buƙaci su ba bayan an kammala maganin ku cikin nasara.

Mene ne zai iya haifar da matsalar "Autophobia"?

Ka yi tunani a kai, ba abu ne mai amfani a yi tsammanin wani zai kasance tare da kai a kowane lokaci ba, ko ba haka ba? Wannan yanayi na iya yin babban tasiri ga girman kanka, aikinka, dangantakarka ta sirri, da kuma rayuwar zamantakewa.

Za ka iya fuskantar jarabar ci gaba da zama cikin dangantaka mara kyau, har ma da cin zarafi, saboda tsoron kasancewa kai kaɗai. Ko kuma za ka iya matsa wa abokai da dangi kada su bar ka, wanda hakan zai iya haifar da rashin jituwa a dangantaka. Wasu kuma za su iya fuskantar jarabawar yin nazari da kuma shakkar abokin tarayyarsu saboda tsoron da suke ji na a yi watsi da su.

Bugu da ƙari, phobia na autophobia yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar:

• Damuwa .
• Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD)
• Matsalolin shan miyagun ƙwayoyi : Wannan yana nufin cewa akwai babban haɗarin kamuwa da miyagun ƙwayoyi kamar barasa da miyagun ƙwayoyi.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan, to lallai ku ga likita :

• Idan hare -haren firgici suka faru .
• Idan kana da damuwa mai ɗorewa wadda ke shafar rayuwarka ta yau da kullum ko barcinka.
• Idan kana nuna alamun damuwa ko kuma shan miyagun ƙwayoyi masu matsala.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitan?

Idan ka ga likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Me ke haifar da wannan tsoro a cikina?
• Wace hanya ce ta magani ta fi dacewa da ni?
• Ya kamata in gwada maganin fallasa?
• Har yaushe zan sami magani?
• Shin magani zai iya taimakawa?
• Ya kamata in damu da rikitarwa?

Abubuwan da za a tuna daga wannan labarin (Saƙon Ɗauka Gida)

To, ina fatan kun koyi wani abu mai muhimmanci daga abin da muka tattauna a yau. Tsoron zama kai kaɗai, wanda kuma aka sani da "Autophobia" ko "Monophobia," na iya yin mummunan tasiri ga dangantakarku da aikinku. Abu mafi mahimmanci shine cewa ana iya magance phobia. Ba lallai ne ku zauna tare da su ba. Dabaru na ilimin halin ɗan adam kamar "Maganin fallasa" da "CBT" na iya taimaka muku shawo kan wannan tsoro. Sannan za ku iya jin daɗin kasancewa kai kaɗai.

Don haka, idan kai ko wani da ka sani yana da matsala irin wannan, kada ka ji kunyar ko jin tsoron neman shawarar likita. Wannan shine matakin farko zuwa rayuwa mai lafiya da farin ciki. Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka.

Tsoron kaɗaici, tsoron autophobia, tsoro, damuwa, lafiyar kwakwalwa, maganin fallasa, maganin halayyar fahimta