Shin ka taɓa jin labarin "hernia"? Wataƙila ɗaya daga cikin danginka ko aboki ya taɓa samun ɗaya. Ka yi tunanin cewa gabobin da ke cikin cikinmu, kamar hanji, suna riƙe da bango mai ƙarfi da tsokoki a cikin cikinmu. Idan saboda wani dalili wannan bango ya yi rauni, ƙaramin rami ya fito kuma wani ɓangare a cikin ciki yana ƙoƙarin fitowa. Wannan shine abin da muke kira hernia.
Akwai nau'ikan hernia daban-daban, ko ba haka ba?
Eh, haka ne. Ko da yake ana kiransa "hernia," akwai nau'uka da dama dangane da inda yake faruwa. Bari mu ga nau'ikan da aka fi gani a ƙasarmu.
- Ciwon Hanci: Wannan shine nau'in ciwon Hanci da aka fi samu a maza. Yana faruwa ne a yankin kugu, ko kuma inda cinya da ciki suka haɗu.
- Hernia ta Femoral: Wannan kuma yana faruwa ne kusa da cinya, a saman cinya. Ya ɗan fi yawa a cikin mata.
- Ciwon Cibiya: Kamar yadda sunan ya nuna, wannan yana faruwa ne kusa da igiyar cibiya. Duk da cewa yana da yawa a tsakanin jarirai ƙanana, yana iya faruwa a cikin manya.
- Hiatal Hernia: Wannan ya ɗan bambanta. A cikin wannan, ɓangaren sama na ciki yana tura ta cikin diaphragm, babban bango wanda ya raba ƙirji da ciki, zuwa cikin ƙirji. Wannan na iya haifar da alamu kamar ƙwannafi da gastritis.
Gabaɗaya, abubuwa kamar ɗaga nauyi, tari mai tsawo, da kuma gajiya sakamakon maƙarƙashiya na iya ƙara matsin lamba a cikin ciki da kuma haifar da hernia.
Shin gaskiya ne cewa bai kamata ka motsa jiki ba idan kana da ciwon hernia?
Wannan matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta. A gaskiya ma, idan kana da ciwon hernia, ba lallai bane ka yi wani abu da zai sanya matsin lamba a cikinka, kamar ɗaga nauyi. Irin waɗannan motsa jiki na iya ƙara ta'azzara ciwon hernia.
Duk da haka, hakan ba yana nufin ya kamata ka daina motsa jiki gaba ɗaya ba. Akwai takamaiman motsa jiki masu sauƙi waɗanda zasu iya taimakawa jikinka ya warke, ƙarfafa tsokoki na ciki, da kuma hana sake kamuwa da cutar hernia, musamman bayan tiyatar hernia.
Amma ku tuna da wannan: Idan kuna da ciwon hernia ko kuma kuna murmurewa daga tiyata, ya kamata ku yi magana da likitanku kafin ku fara kowane motsa jiki. Shi ko likitan motsa jiki zai gaya muku ainihin motsa jiki da ya dace da ku da kuma lokacin da ya fi dacewa ku fara su.
Mene ne motsa jiki masu aminci don hernia?
To, bari mu yi magana game da wasu motsa jiki masu sauƙi da za ku iya fara yi nan da nan, tare da izinin likitanku. Waɗannan ba za su sa matsin lamba mai yawa a cikinku ba, amma za su taimaka wajen ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da cikinku.
| Motsa Jiki | Yaya ake yi? |
|---|---|
| Zauna don Tsayawa |
|
| Fadada Gwiwa Mai Zama |
|
| Maɓalli na Jawowa |
|
| Tiltin ƙugu |
|
| Maɓallin Juyawa |
|
Tabbatar da yin tunani game da waɗannan abubuwa yayin motsa jiki!
Ko da yake wannan motsa jiki zai taimaka maka, kana buƙatar kula da jikinka sosai. Kada ka yi ƙoƙarin yin komai a lokaci guda.
- Saurari jikinka: Zai iya ɗaukar har zuwa makonni 12 kafin a warke gaba ɗaya daga tiyata, don haka kada ka yi gaggawa.
- Fara da ƙaramin abu: Yi motsa jiki sau ɗaya kusan sau 5 da farko. A hankali ƙara yawan lokacin da kake jin daɗi, kowace rana da mako-mako.
- Kula da ciwo: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ka yi tunanin za ka iya kimanta ciwonka a sikelin 1 zuwa 10 (1 = babu ciwo, 10 = ciwo mai wahala). Idan ciwonka ya ƙaru da maki fiye da biyu yayin motsa jiki, ko kuma idan ciwon bai tafi ba ko da bayan dakatar da motsa jiki, ka daina motsa jiki nan da nan. Ka gaya wa likitanka nan da nan.
Ka tuna, waɗannan motsa jiki bai kamata su haifar maka da wani ciwo mai kaifi ba. Babu laifi ka ji ɗan rashin jin daɗi ko kuma tsoka ta motsa, amma idan ciwon ya ƙaru, ka daina nan take.
A guji ɗaukar nauyi, motsa jiki da ke sanya matsin lamba a cikin ciki kamar su ƙwanƙwasawa, zama a wurin zama, da kuma motsa jiki masu tasiri sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hernia wani abu ne da ke fitowa daga wani sashin jiki na ciki saboda rauni a bangon ciki.
- Idan kana da ciwon hernia ko kuma kana murmurewa daga tiyata, koyaushe ka tuntuɓi likitanka kafin ka fara motsa jiki.
- Idan ka fara motsa jiki, ka fara a hankali, da maimaitawa kaɗan, sannan ka ƙara a hankali. Yana da matuƙar muhimmanci ka saurari jikinka.
- Idan kana jin zafi mai tsanani ko ƙaruwa yayin motsa jiki, ka daina nan da nan ka yi magana da likitanka.
- Motsa jiki mai kyau zai iya ƙarfafa tsokoki na ciki da kuma rage haɗarin sake dawowar hernia.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku