Mene ne yoga da kowa ke magana a kai? Bari mu yi bayani dalla-dalla!

Wataƙila ka taɓa jin labarin 'Yoga' a wani wuri, ko? Wataƙila wani abokinka yana yin sa, ko kuma ka gan shi a talabijin ko Intanet. Mutane da yawa suna tunanin cewa yoga kawai motsa jiki ne mai sauƙi. Amma yoga a zahiri ya fi haka zurfi. Bari mu ƙara koyo game da shi a yau, ko?

Menene Yoga?

Ka yi tunani a kai, wannan yoga ba wani abu bane da ya samo asali jiya. Ya wuce shekaru 3000 , kuma ya fara ne a Indiya. Kalmar 'Yoga' ta fito ne daga 'Sanskrit', wani tsohon harshe na Indiya. Yana nufin 'haɗa kai', 'haɗa kai' ko 'haɗa kai'. Menene wannan ke haɗa kai? Hankalinmu, jikinmu da ruhinmu . A taƙaice dai, Yoga yana game da haɗa dukkan ukun wuri ɗaya.

Shin yoga kawai motsa jiki ne?

Wani kuskuren fahimta da mutane da yawa suka saba yi shi ne cewa Yoga motsa jiki ne kawai. Gaskiya ne, akwai motsa jiki a Yoga. Amma wannan sashe ɗaya ne kawai na Yoga. Yoga ya fi haka faɗi. Haka kuma game da daidaiton rayuwa ne. Horar da hankalinka, horar da jikinka, sarrafa numfashinka - duk waɗannan, da kuma haɗawa da ruhaniyarka, su ne manyan manufofin salon rayuwar Yoga. A taƙaice, Yoga hanya ce da ke haɗa hankalinmu, jikinmu, da numfashinmu tare kuma tana ba mu fahimtar kanmu sosai.

Ka yi tunani a kai, abubuwa nawa muke bi a duk tsawon yini? Aikin ofis, aikin gida, aikin yara... Da duk wannan, hankalinmu ba ya wuri ɗaya. Jikinmu ma bai huta yadda ya kamata ba. Yoga yana taimaka mana mu kawo waɗannan abubuwan da suka watse wuri ɗaya. Kamar ɗaure wasu duwatsu da aka warwatse a kan igiya.

Bari mu yi ɗan bayani game da Hatha Yoga da Asanas.

Bangaren jiki na salon rayuwar yoga shine abin da muke kira 'Hatha Yoga'. 'Asanas' ko kuma salon yoga daban-daban da muke gani suna cikin wannan Hatha Yoga. Wani lokaci akwai salon yoga da ake kira 'Hatha Yoga'. Yawanci salon yoga ne mai ƙarancin wahala, tare da fi mai da hankali kan daidaitawa da numfashi .

Akwai nau'ikan 'Asanas' daban-daban. Wasu ana yin su a tsaye, wasu kuma ana yin su a zaune, wasu kuma ana yin su a ƙasa. Kowace asana ana yin ta ne don motsa jiki a sassa daban-daban na jiki da kuma mai da hankali a kai. Misali, wasu asanas suna da kyau ga bayanmu, yayin da wasu kuma suna ƙarfafa ƙafafunmu da hannayenmu.

Menene amfanin yoga ga jikinmu da hankalinmu?

To, yanzu bari mu ga fa'idodin da muke samu daga yin wannan yoga. Wannan ba wai kawai wani abu ne da ke da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka ba.

Fa'idodin jiki:

• Sassauci yana ƙaruwa: Wataƙila kun ga yadda mutanen da ke yin yoga suke lanƙwasa jikinsu da kyau. Ba ya faruwa da dare ɗaya. Yayin da kuke yin atisaye, jikinku yana raguwa da ƙarfi. Taurin da kuke ji idan kun tashi da safe yana raguwa sosai.
• Ƙarfin tsoka: Akwai wasu motsa jiki na yoga (Asanas) waɗanda ke ƙarfafa tsokoki ta hanyar amfani da nauyin jikinka. Wannan kamar sauran motsa jiki ne masu ɗaukar nauyi, amma sun fi laushi.
• Yana inganta daidaito: Yoga ya ƙunshi tsayawa a ƙafa ɗaya ko kuma a cikin yanayi mai wahala. Wannan yana inganta daidaiton jikinka sosai. Hakanan yana iya rage haɗarin faɗuwa yayin da kake tsufa.
• Ciwon baya da wuya yana raguwa: Ya zama ruwan dare ga mutanen da suka zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci su fuskanci ciwon baya da wuya. Yoga yana shimfiɗawa da ƙarfafa waɗannan tsokoki, wanda ke ba da sauƙi sosai daga irin wannan ciwon.
• Numfashi yana ƙara zama ruwan dare: Yoga yana mai da hankali sosai kan numfashi. Idan ka yi aikin numfashi yadda ya kamata, huhunka yana samun isasshen iskar oxygen. Wannan yana da kyau ga dukkan jiki.
• Zagayawar jini tana inganta: Tsarin motsa jiki na Yoga (Asanas) da kuma yanayin numfashi suma suna inganta zagayawar jini a jiki.

Fa'idodin Ilimin Halayyar Dan Adam:

• Yana rage damuwa : Ina tsammanin wannan shine babban dalilin da yasa mutane da yawa ke komawa ga yoga. Yoga ya ƙunshi motsa jiki na numfashi, wanda wani lokacin ake kira 'Pranayama', da dabarun tunani waɗanda ke taimakawa wajen kwantar da hankali. Wannan hanya ce mai kyau don rage damuwa da ke taruwa a duk tsawon yini.

Ka yi tunanin, ka dawo gida a gajiye bayan ka yi aiki duk tsawon yini. Kanka cike yake da tambayoyi. Idan ka yi yoga na kimanin mintuna 15, za ka ji daɗi sosai.

• Hankali/mayar da hankali yana ƙaruwa: Yayin da kake mai da hankali kan kowane matsayi, kana mai da hankali ga numfashinka, za ka koyi mayar da hankalinka kan abu ɗaya. Wannan kuma yana da matuƙar amfani ga ayyukanka na yau da kullum.
• Ana samun nutsuwa da fahimtar hankali:Idan kana yin yoga akai-akai, za ka ji cewa hankalinka ba ya tashi sosai kuma yana da natsuwa. Wannan hankali mai tsabta yana taimaka maka ka fuskanci matsaloli da kuma yanke shawara.
• Barci mai kyau: Wasu mutane suna da matsalar barci. Yoga yana kwantar da hankali, wanda ke taimaka musu su sami barci mai kyau.
• Yana ƙara fahimtar kai: Yoga yana taimaka maka ka fahimci jikinka da tunaninka sosai. Kana samun fahimtar abin da jikinka ke buƙata da kuma yadda hankalinka ke aiki.

Abubuwan da Ya Kamata Ku Sani Kafin Ku Fara Yoga

Idan kana tunanin fara yoga, yana da kyau ka tuna da waɗannan abubuwan.

• Yi magana da likitanka: Idan kana da wasu takamaiman yanayi na lafiya (misali, hawan jini , cututtukan zuciya , matsalolin ƙashin baya), ya fi kyau ka yi magana da likitanka ka nemi shawara kafin ka fara yoga. Sannan za ka iya yin yoga ta hanyar da ta dace da kai.
• Nemo malami mai kyau: Yoga ba abu ne da za ka iya koya daga littafi ba, musamman a farko. Yana da matukar muhimmanci a fara da malami mai ƙwarewa. Sannan zai iya tabbatar da cewa kana yin tsayuwa (Asanas) daidai da kuma yadda za ka guji raunuka.
• Saurari jikinka: Yoga ba gasa ba ne. Wataƙila ba za ka iya yin abu ɗaya da kowa nan da nan ba. Babu matsala. Yi abin da ya dace da jikinka, abin da ya dace da kai. Kada ka tilasta wa kanka yin wani abu idan yana da zafi.
• Zaɓi tufafin da suka dace: Sanya tufafin da suka dace kuma masu shimfiɗa don ku iya motsawa cikin 'yanci.
• A yi shi aƙalla awanni 2 bayan cin abinci: Yana da wuya a yi yoga a cikin ciki da cikakken ciki. Saboda haka, a yi yoga aƙalla awanni biyu bayan cin abinci.
• Yi haƙuri: Kada ka yi tsammanin babban canji a cikin kwana ɗaya ko mako guda. Yoga tafiya ce mai nisa. Sai lokacin da ka yi shi kaɗan-kaɗan ne kawai za ka fara jin fa'idodinsa na gaske. Abu mafi mahimmanci shine a ci gaba ba tare da an daina ba (daidaitawa).
• Akwai nau'ikan yoga daban-daban: Baya ga Hatha Yoga, akwai kuma Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, da Iyengar Yoga. Za ku iya samun salon da ya fi dacewa da ku. Wasu suna da sauri, wasu kuma suna da jinkiri.

Don haka, abu na ƙarshe da za a tuna shine

A taƙaice dai, yoga ba wai motsa jiki kawai ba ne. Hanya ce mai kyau da ke haɗa hankalinka, jikinka, da ruhinka, tana kawo daidaito a rayuwarka.Yoga ba wai kawai yana sa jikinka ya zama mai sassauƙa da ƙarfi ba, har ma yana taimakawa wajen kwantar da hankalinka da rage damuwa.

Yoga kyauta ce da kake ba wa kanka. Tana iya inganta lafiyar jikinka da kuma lafiyar kwakwalwarka. Don haka, ka yi tunani a kai na ɗan lokaci. Wataƙila Yoga ita ce abin da kake nema!

Idan kuna son ƙarin bayani game da Yoga, ko kuna son raba abubuwan da kuka koya, kuna iya barin sharhi a ƙasa. Bari mu taimaki junanmu duka!