Wataƙila ka ji a shafukan sada zumunta ko daga wani aboki game da sabbin hanyoyin inganta lafiyarka, ƙara kuzarinka, ko kuma kaifafa kwakwalwarka. Wasu mutane suna magana game da abinci na musamman, wasu kuma game da motsa jiki na ban mamaki. "Biohacking" sabuwar kalma ce da ake amfani da ita don bayyana duk waɗannan. Duk da cewa wannan suna na iya yin kama da babban abu mai rikitarwa, bari mu yi magana a kai a sauƙaƙe.
A taƙaice dai, menene Biohacking?
Yin amfani da na'urar hacking (biohacking) wata hanya ce ta yin ƙananan canje-canje ga jikinka ko salon rayuwarka don inganta lafiyarka, aikin kwakwalwa, ko kuma iyawar motsa jiki. Kamar yin kutse a kwamfuta don samun mafi kyawun amfani da ita, manufar ita ce yin kutse a jikinka don samun mafi kyawun amfani da ita.
Akwai abubuwa da yawa da ke faruwa a cikin wannan. A gefe guda, akwai abubuwa masu sauƙi da kowa zai iya yi. Misali, amfani da agogon hannu don bin diddigin yawan barcin da ka yi, gwada sabon tsarin motsa jiki, da sauransu.
Amma a cewar wasu likitoci, wannan babban suna "Biohacking" ya haɗa da abubuwan da muka sani kuma muka yarda da hankali. Misali: cin abinci mai kyau, motsa jiki, samun isasshen barci, da kuma sarrafa damuwa. Amma idan waɗannan abubuwa suka zo tare da sabuwar fasaha, a matsayin wani yanayi, wasu mutane suna da kyakkyawan dalili na yin waɗannan abubuwan.
Amma a gefe guda kuma, akwai kuma labarai marasa tushe da yawa da ke yawo a yanar gizo ta amfani da wannan sunan. Wasu mutane suna tunanin cewa wannan wani irin gajeriyar hanya ce. Ra'ayin cewa "za ku iya samun manyan fa'idodi na lafiya ta hanyar yin wani abu ƙarami ba tare da yin aiki tuƙuru ba, ba tare da yin rayuwa mai kyau ba" abin sha'awa ne sosai. Amma ba koyaushe hakan gaskiya ne ba.
Don haka idan kana tunanin gwada Biohacking, yana da matukar muhimmanci ka fahimci menene shi, menene ainihin aiki, da kuma yadda za ka kare kanka.
Me ake yi wa kwakwalwa 'Hacks' (Neurohacking)?
Wannan wani ɓangare ne na Biohacking. Amma wannan yana mai da hankali ne kawai akan kwakwalwarka . Wato, abubuwan da kake yi don inganta hankali da aikin kwakwalwa.
- Wasannin kwakwalwa
- Magunguna da kari
- Canje-canje a cikin abinci
- Ra'ayin Rayuwa
- Ƙarfafa wutar lantarki da maganadisu
- Dashen kwakwalwa
Waɗanne manyan nau'ikan fasahar hacking ne?
Yin amfani da biohacking na iya samun manufofi da yawa. Abubuwa kamar rage kiba, inganta lafiyar jiki, ƙara yawan aiki a wurin aiki, da kuma tsawaita rayuwa. Abu ɗaya da suka yi kama da shi shi ne cewa galibi abubuwa ne da za a yi da kanka (DIY).
Ba a san fannin likitanci ba ne da ke da alaƙa da biohacking. Saboda haka, babu takamaiman ƙwarewa a wannan fanni. Duk da haka, ana iya raba shi zuwa manyan rukuni da dama.
1. Abincin da ke haifar da cutar kansa (Gyaran abinci)
Duk mun san yadda abin da muke ci ke shafar jikinmu da tunaninmu. Yawancin dabarun biohacks suna da alaƙa da abin da muke ci da kuma lokacin da muke ci.
- Abinci na musamman: Gwada abinci kamar keto ko Mediterranean, ko don rage kiba ko wasu manufofin lafiya.
- Azumin da ba ya canzawa: Cin abinci na tsawon awanni kaɗan a rana.
- Amfani da app: Rubuta abin da kuke ci a cikin app.
- Kula da Glucose: Yin amfani da wani abu kamar "Mai duba glucose mai ci gaba" don ganin yadda matakan sukari na jini ke canzawa a tsawon yini.
2. Gyaran Rayuwa
Waɗannan canje-canje ne ga halayenka.
- Yin motsa jiki fiye da kima.
- Ba da fifiko ga barci mai kyau.
- Daina shan taba (wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi).
- Koyan sabbin abubuwa yana sa kwakwalwa ta yi aiki.
- Yin amfani da yanayi mai kyau wajen yin amfani da shi.
3. Ayyukan Hankali da Jiki (hanyoyin da ke haɗa hankali da jiki)
Waɗannan suna amfanar lafiyar jiki da ta kwakwalwa a lokaci guda.
- Bimbini
- Hankali
- Darussan numfashi
- Tafiya babu takalmi a kan ciyawa ko ƙasa (Grounding).
4. Karin Abubuwan Ciki Masu Hacking (Karin Abinci na Musamman)
Idan ka bincika intanet don samun ƙarin sinadaran Biohacking, za ka sami ɗaruruwan kayayyaki waɗanda ke alƙawarin gyara ƙwayoyin halitta, tsaftace hanta, hanzarta metabolism, da kuma tsaftace hankali. Bari mu dubi abin da suke da'awar suna ɗauke da shi.
| Ƙarin ƙari | Fa'idar da ake tsammani |
|---|---|
| Coenzyme Q10 (CoQ10) | Don samar da makamashi ga ƙwayoyin halitta |
| Creatine | Don ƙarfin tsoka |
| Masu haɓaka NAD+ | Don tsufa cikin koshin lafiya |
| Resveratrol | Don ƙara tsawon rai |
| Curcumin (rawaya) | Don lafiyar haɗin gwiwa |
| Omega-3 fatty acids | Don lafiyar kwakwalwa da zuciya |
Amma ku tuna da abu ɗaya mai matuƙar muhimmanci: Yawancin ikirarin da aka yi game da waɗannan kari ba a tabbatar da su a kimiyyance ba. Ba a tsara su kamar magunguna na yau da kullun ba. Don haka babu tabbacin cewa suna ɗauke da abin da suke da'awar suna ɗauke da shi ko kuma za su samar da sakamakon da suke da'awar. Kafin ku sha wani kari, musamman idan kuna shan magani don wata cuta, ya kamata ku yi magana da likitan ku.
5. Ilimin Halittar Kai (Gwaje-gwajen kimiyya na yi da kanka)
Wannan shine mafi tsaurin ɓangaren hacking na bio. Wasu mutane suna gudanar da gwaje-gwajen kimiyya daga garejinsu ko kicin ɗinsu. Misali, wannan ya haɗa da nemo hanyoyin yin magunguna kamar insulin mai rahusa, gudanar da gwaje-gwajen gyaran kwayoyin halitta, da kuma dasa abubuwa kamar kwakwalwan kwamfuta a jiki. Akwai manyan tambayoyi game da aminci da ɗabi'un waɗannan.
Shin Biohacking yana aiki da gaske? Shin yana da lafiya?
Abubuwa masu sauƙi kamar motsa jiki da samun isasshen barci suna da aminci kuma suna da matuƙar amfani ga kowa. Akwai wasu dabarun kimiyya da mutum mai lafiya zai iya gwadawa cikin aminci.
Amma idan kana da wata matsala ta lafiya (misali, hawan jini, ciwon suga) ko kuma kana shan magani, wasu abubuwa na iya zama masu haɗari sosai. Misali, abubuwan ƙarfafawa suna da haɗari ga wanda ke da hawan jini. Idan wani ya sha insulin kuma ya yi azumi, sukarin jininsa na iya raguwa sosai.
Saboda haka, yana da haɗari a ajiye magungunan likita da aka tabbatar a gefe a kuma bi samfuran da ba a gwada ba. Wani lokaci, bin waɗannan samfuran na iya ɓatar da lokaci, kulawa, da kuɗi ba tare da yin abin da ya dace ba.
Kafin ka gwada kowane Biohack, ka yi bincike sosai.
- Sami bayanai daga majiyoyi masu inganci.Sami bayanai daga gidajen yanar gizo na ƙungiyoyin likitoci, jami'o'i, da cibiyoyin kimiyya.
- Duba cikin binciken kimiyya. Idan kana magana ne game da wani abu, duba ko akwai wasu rahotannin bincike masu dacewa.
- Ka yi tunani sau biyu idan ana sayar maka da wani abu. Ka yi shakka idan sun faɗi abubuwa kamar "100% garanti" ko "sirrin sirri."
- Idan wani abu ya yi kama da abin da ba zai yiwu ba, to wataƙila ba gaskiya ba ne.
- Mafi mahimmanci: yi magana da likitanka.
Wadanne hanyoyi ne na biohacks da aka tabbatar da kimiyya?
Duk da wannan hayaniya, akwai wasu dabarun bincike na kimiyya da aka tabbatar da su kuma a zahiri suna aiki.
- Inganta Barci: Nazarce -nazarce da dama sun nuna cewa samun barci mai kyau na awanni 7-9 a rana yana da matukar muhimmanci ga zuciyarka, sarrafa nauyi, aikin kwakwalwa, garkuwar jiki, da kuma lafiyar kwakwalwa.
- Azumin lokaci-lokaci: Bincike ya nuna cewa wannan zai iya taimakawa wajen ƙona kitse da kuma rage kiba. Haka kuma yana iya taimakawa wajen rage ciwon suga, ƙwaƙwalwa, da hawan jini.
- Horarwa ta lokaci mai ƙarfi (HIIT): Wannan hanya ce mai kyau don samun kyakkyawan motsa jiki cikin ɗan gajeren lokaci. Ya ƙunshi yin ɗan gajeren motsa jiki, ɗaukar ɗan gajeren hutu, sannan sake yin sa. An nuna cewa yana ƙara ƙarfi, juriya, da rage kitse a jiki.
- Bimbini da tunani: Waɗannan hanyoyi ne masu kyau don rage damuwa. Ga mutane da yawa, suna taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, rage hawan jini, da kuma taimaka musu su yi barci mai kyau.
A ƙarshe, kada ku yi tsammanin gyara cikin sauri. "Mafi kyawun 'hack' shine sauraron jikinku." Bayanan da ke cikin agogon hannu na iya zama da amfani, amma ba zai maye gurbin abin da kuke ji a ciki ba, ko shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Biohacking kalma ce ta gama gari da ake amfani da ita don inganta lafiya, tun daga halaye masu sauƙi na rayuwa har zuwa gwaje-gwaje masu rikitarwa.
- Wasu hanyoyi, kamar barci mai kyau, motsa jiki, da tunani, an tabbatar da su a kimiyyance kuma suna da aminci.
- Ba duk wani kari ko "hacking" da ka gani a intanet an tabbatar da shi a kimiyyance ba, don haka ka yi hankali da su.
- Kafin ka gwada wani sabon abu, ka tabbata ka tambayi likitanka, musamman idan kana da wata matsala ta lafiya ko kuma kana shan magani.
- Kada ka yi tsammanin gajerun hanyoyi ko gyara cikin sauri. Mafi kyawun sakamako yana zuwa ne daga salon rayuwa mai kyau da daidaito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න