Shin kana jin gajiya duk tsawon yini, kana jin kamar ba ka samun barci da daddare? Shin wannan gajiyar ba ta ƙarewa ko da bayan barci na tsawon sa'o'i? Wani lokaci wannan ba wai kawai "gajiya ba ce," yana iya zama wani abu mai zurfi. Muna kiran wannan gajiyar, ko kuma kamar yadda ake kiranta da Turanci, 'Gajiya.' Wannan yanayi ne daban da gajiyar yau da kullun. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu gane ko kawai kana jin gajiya ko kuma kana fuskantar irin wannan gajiyar.
Menene wannan gajiya?
A taƙaice dai, gajiya ta yau da kullun wani abu ne da ke ɓacewa bayan yin aiki na yini ɗaya da kuma barci mai daɗi. Amma gajiya, ko kuma kamar yadda muke kira shi wani lokacin, gajiya , yanayi ne na lalacewa da rashin lafiya a hankali da kuma ta jiki. Wannan na iya zama matsala da ke shafar lafiyarka da amincinka.
Ka tuna, wannan ba rashin lafiyar kwakwalwa ba ce. Duk da haka, wasu yanayi na hankali da na jiki na iya haifar da wannan gajiya. Misali:
- Damuwa
- Damuwa
- Matsalar Bipolar
- Matsalolin Jijiyoyi
- Matsalolin Barci
- Ciwon suga
- Rashin jini
- Rashin daidaiton gishiri da electrolyte a jiki (Rashin daidaituwar electrolyte)
- Kiba
- Wasu cututtuka ko kuma ciwon daji
Amma ba lallai ne wannan ya faru ne saboda rashin lafiya mai tsanani ba. Wasu munanan halaye a rayuwarmu ta yau da kullun suma suna da babban tasiri a kan wannan.
- Shan barasa ko miyagun ƙwayoyi: Waɗannan suna ba da sauƙi na ɗan lokaci ne kawai, amma a ƙarshe, suna yin aiki fiye da kima ga jiki.
- Motsa jiki mai yawa ba tare da hutawa ba: Motsa jiki mai yawa ba tare da ba wa jiki sauran da yake buƙata ba.
- Rashin motsa jiki kwata-kwata: Rashin motsa jiki shi ma yana haifar da gajiya.
- Rashin barci: Rashin samun isasshen barci a rana shine babban dalilin.
- Wasu magunguna: Wasu magunguna don tari da mura (kamar maganin antihistamines) suma suna iya haifar da barci da gajiya.
- Halayen cin abinci marasa kyau:Sha'awar abinci mai sarrafawa da abubuwan sha masu sukari maimakon abinci mai gina jiki.
Mene ne alamun gajiya masu haɗari?
Idan gajiya ce kawai, ba babban abu ba ne. Amma ka duba ko kana da waɗannan alamun. Idan kana da waɗannan, zai iya zama wani abu fiye da gajiya ta yau da kullun.
| Halaye | Kawai an yi bayani |
|---|---|
| Rashin ƙarfin jiki ko na tunani | Jin gajiya koyaushe da rashin rai, rashin son yin komai. |
| Rashin iya zama a farke | Barci ko da yayin magana ko aiki. |
| Barci ba tare da sanin hakan ba | Wannan yana da matuƙar haɗari . Yin barci yayin tuƙi ko aiki da injina. |
| Rashin kammala aiki | Tsayawa a tsakiyar aikin da aka fara kuma ba za a iya kammala shi yadda ya kamata ba. |
| Gajiya da sauri | Jin gajiya sosai ko da bayan yin ɗan aiki ko tafiya ta ɗan lokaci. |
| Wahala wajen kulawa, ƙwaƙwalwa, da kuma sarrafa motsin rai | Rashin kula da komai, mantawa da abubuwa, da kuma fushi ko baƙin ciki kan ƙananan abubuwa. |
Yadda wannan ke shafar rayuwarka
Wannan gajiyar na iya shafar rayuwarka ta hanyoyi da dama.
- Rashin iya tsara manufofi: Ba ka da kuzarin fara wani sabon abu, kafa manufa a rayuwa, da kuma yin aiki don cimma hakan.
- Rage mai da hankali: Ka yi tunanin kana da babban aiki a ofis, amma ba za ka iya mai da hankali a kai ba har tsawon minti biyar. Yana da wuya ka mayar da hankalinka kan abu ɗaya.
- Rushewar dangantaka: Saboda gajiya, kana rasa kuzarin kasancewa tare da ƙaunatattunka. Ba ka jin daɗin yin wasa da 'ya'yanka ko yin ayyukan gida. Ba za ka iya ba wa abokin tarayya ƙauna da kulawar da suke buƙata ba. Wannan kuma yana iya haifar da matsaloli a rayuwar iyali.
Idan wannan gajiyar ta shafe ka har ta kai ga ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullum ba, kada ka yi watsi da ita. Tabbas ya fi kyau ka ga likita domin gano musabbabin hakan.
Me za a iya yi don magance wannan yanayin?
Idan kana jin kamar wannan gajiyar tana lalata rayuwarka, abu na farko da za ka yi shi ne ka ga likitan iyalinka (likita). Zai duba ka kuma, idan ya cancanta, ya yi gwajin jini don gano menene ainihin dalilin. Da zarar an gano dalilin, magani zai fi sauƙi.
Waɗannan su ne magungunan da aka saba amfani da su don wannan kuma abubuwan da za ku iya yi da kanku.
1. Samun barci mai kyau (Dabi'un Barci)
Barci yana da mahimmanci. Sami isasshen barci don jikinka ya ji yana hutawa.
- Ka saba da zuwa kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana.
- Kawai ka kwanta idan ka ji gajiya sosai.
- Ka sanya ɗakin kwananka ya zama wuri mai duhu da shiru.
- Ka daina amfani da wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin akalla awa ɗaya kafin ka kwanta barci. Hasken shuɗi daga gare su yana kawo cikas ga barci.
2. Canje-canje a Abinci
Abincin da kake ci yana shafar kuzarinka kai tsaye.
- Ka daina shan maganin kafeyin na ɗan lokaci. Wannan yana nufin kofi, shayi, abubuwan sha masu laushi, da abubuwan sha masu ƙarfi. Za ka iya fuskantar ciwon kai da rashin jin daɗi a farkon kwanakin. Amma gwada wannan na tsawon wata guda, kuma za ka ji babban bambanci a jikinka.
- Ku ci abinci mai gina jiki da daidaito. Ku ƙara kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da ruwa mai tsafta.
3. Canje-canje na Jiki
Ba abu ne mai sauƙi ka ji kamar motsa jiki idan ka gaji ba. Amma ko da yin tafiya na mintuna 15 a rana zai iya ƙara maka kuzari. Fara da ƙaramin abu.
Haka kuma, ƙara nauyi babban nauyi ne ga jiki. Sarrafa nauyi ta hanyar cin abinci mai kyau da motsa jiki shi ma yana taimakawa sosai wajen kawar da wannan yanayin.
4. Ilimin halin dan Adam
Wani lokaci abin da ke haifar da wannan gajiyar na iya zama abubuwa kamar damuwa, matsaloli a wurin aiki, ko matsalolin rayuwar iyali.Maganin tabin hankali, ko kuma maganin magana, hanya ce ta tattaunawa game da waɗannan batutuwa tare da ƙwararren mai ba da shawara da kuma nemo mafita. Wannan zai iya taimaka maka rage nauyin da ke kan zuciyarka da kuma samun sabon ƙarfi don fuskantar rayuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gajiya yanayi ne mai ɗorewa wanda ya bambanta da gajiya ta yau da kullun.
- Manyan alamomin sune rashin kuzarin jiki da na kwakwalwa, rashin iya mai da hankali, da kuma yin barci ba tare da an sani ba.
- Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar yin sauƙaƙan canje-canje ga salon rayuwar ku (barci mai kyau, abinci mai gina jiki, motsa jiki).
- Idan wannan gajiyar tana da matuƙar tasiri ga rayuwarka ta yau da kullum, kada ka yi watsi da ita. Tabbatar ka ga likita don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku