Yadda ake samun ƙarfi bayan bugun zuciya? Bari mu yi magana game da gyaran zuciya

Shin kun dawo gida daga asibiti bayan bugun zuciya ko tiyatar zuciya? Kuna iya jin ɗan tsoro, kaɗaici, da damuwa cewa ba za ku iya rayuwa kamar yadda kuka saba ba. Wannan abu ne na al'ada. Amma kada ku damu. Ba kai kaɗai ba ne. A yau muna magana ne game da wani shiri na musamman wanda zai iya taimaka muku sake fara rayuwarku da ƙarfi da lafiya. Wannan ana kiransa gyaran zuciya, ko gyaran zuciya.

Menene Gyaran Zuciya?

A taƙaice dai, gyaran zuciya shiri ne da ke taimaka maka sake samun ƙarfi a jiki da kuma a hankali bayan bugun zuciya ko tiyatar zuciya. Ba wai kawai motsa jiki ba ne. Ya fi haka ma.

Ka yi tunanin, ƙungiyar likitoci, ƙwararrun motsa jiki, da masana abinci mai gina jiki sun haɗu don ƙirƙirar wani tsari wanda ya dace da takamaiman yanayinka. Wannan shirin yawanci yana ɗaukar kimanin watanni uku. Komai shekarunka, jinsi, ko tsananin cututtukan zuciya, wannan shirin zai yi maka amfani sosai.

Menene manyan abubuwan da ke cikin wannan shirin?

Shirin gyaran zuciya tarin sassa da dama ne. Kamar wasan kwaikwayo ne. Idan dukkan sassan suka haɗu, cikakken hoto mai kyau zai bayyana. Bari mu kalli menene waɗannan muhimman abubuwan.

Wannan gyaran zuciya yana da muhimmanci ga wa?

Wannan shirin yana da matuƙar muhimmanci ga waɗanda suka fuskanci matsalolin zuciya ko jijiyoyin jini. Misali:

• Ga wanda ya taɓa samun bugun zuciya .
• Ga wanda ke fama da matsalar zuciya .
• Ga wanda aka yi masa tiyatar wucewa ta hanyar tiyata (Coronary Artery Bypass Grafting - CABG) .
• Mutumin da aka sanya masa stent a cikin zuciyarsa ko kuma an yi masa tiyatar angioplasty .
• Ga wanda aka gyara ko aka maye gurbinsa da bawul ɗin zuciya .
• Mutumin da ke fama da ciwon ƙirji (stabilous angina) wanda ke faruwa yayin motsa jiki.
• Ga wanda aka yi masa dashen zuciya .
• Ga wanda ke da cutar jijiyoyin jini na gefe .

Idan kana da wannan matsalar, za ka iya yin magana da likitanka kuma a tura ka zuwa shirin gyaran zuciya.

Me ke faruwa kafin da kuma lokacin shirin?

Idan ka shiga shirin, ƙungiyar likitoci da ke can za ta fara duba ka. Za su yi magana game da tarihin lafiyarka da kuma yanayin da kake ciki a yanzu. Sannan wataƙila za su nemi ka yi wasu gwaje-gwaje kamar haka.

• Gwajin EKG (Electrocardiogram) .
• Gwajin jini don auna sukari da cholesterol a cikin jini.
• Gwajin Damuwa na Motsa Jiki don ganin yawan motsa jiki da za ku iya yi.

Suna amfani da duk waɗannan bayanai don ƙirƙirar tsarin motsa jiki mai aminci da keɓaɓɓu a gare ku.

A lokacin shirin, kuna motsa jiki a ƙarƙashin kulawar ƙwararru. Wannan yana nufin ba kai kaɗai ba ne. Suna auna bugun zuciyarka da hawan jini a koyaushe yayin da kake motsa jiki. Don haka babu dalilin tsoro. Kuna farawa a hankali. A hankali, yayin da ƙarfinka da kwarin gwiwarka ke ƙaruwa, kuna ƙara tsawon lokacin da ƙarfin motsa jikinka yake.

Me kuma ake koyarwa a cikin wannan banda darussan?

Motsa jiki wani ɓangare ne kawai na wannan. Bugu da ƙari, za ku iya koyon abubuwa da yawa waɗanda za su zama masu mahimmanci ga rayuwarku gaba ɗaya.

• Yadda ake shirya abinci mai gina jiki ga zuciya.
• Hanyoyi don sarrafa damuwa.
• Yana taimakawa wajen kula da lafiyayyen nauyi.
• Idan kana shan taba, ka taimaka ka daina.
• Yadda ake sarrafa maganin ku daidai kuma akan lokaci.
• Yadda ake saka idanu da kuma sarrafa hawan jini, cholesterol, da sukari a gida.

Menene ainihin fa'idodin Gyaran Zuciya?

Wannan shine mafi mahimmancin ɓangare. Fa'idodin kammala shirin gyaran zuciya sun fi yawa fiye da yadda za ku iya tunani.

Sauran fa'idodin wannan sune:

• Yana taimaka maka ka murmure da sauri kuma ka zama mai ƙarfi bayan bugun zuciya.
• Jikinka zai sami ƙarfi don sauƙaƙa maka ayyukanka na yau da kullun .
• Ingancin rayuwa yana ƙaruwa.
• Hadarin sake kamuwa da ciwon zuciya yana raguwa sosai .
• Yana rage barazanar kamuwa da rashin lafiya mai tsanani ko mutuwa sakamakon cututtukan zuciya a cikin shekaru masu zuwa.
• Yana bayar da sauƙi sosai wajen sarrafa damuwa, damuwa, da kuma damuwa da ke tattare da cututtukan zuciya.
• Ina ƙoƙarin haɗa kyawawan halaye na rayuwa (cin abinci mai kyau, motsa jiki, da kuma guje wa shan taba) a rayuwata.
• Yana taimakawa wajen rage alamun kamar ciwon ƙirji da wahalar numfashi.

Me zai faru bayan an gama shirin?

Bayan shirin na watanni uku, za ku zama "wanda ya kammala karatun digiri." Amma tafiyar ba ta ƙare a nan ba. Yanzu kuna da ilimi da ƙarfin motsa jiki da kanku, da kwarin gwiwa. Abubuwan da za ku koya a cikin Gyaran Zuciya - abinci mai kyau, kula da damuwa, da halaye masu kyau - za su kare ku har tsawon rayuwarku.

Idan ka taɓa samun bugun zuciya ko wata matsalar zuciya, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shirin gyaran zuciya. Zai zama mafi kyawun kyauta da za ka iya ba wa zuciyarka.