"Kai likita, wannan ciwon makogwaro ba za a iya jurewa ba..." Wannan wani abu ne da muke ji a kowane lokaci. Wannan ciwon, wanda yake jin kamar ƙaiƙayi, ƙaiƙayi, kuma wani lokacin yana sa ya zama da wahala a haɗiye abinci, yana da ban haushi ƙwarai. Maimakon shan magani kowace rana, kuna iya mamakin yadda zai fi kyau idan akwai hanyar hana wannan ciwon makogwaro . Don haka a yau za mu yi magana game da abubuwan da za mu iya yi don nisantar wannan ciwon makogwaro mai ban haushi.
Me yasa muke yawan samun ciwon makogwaro?
Babban dalilin hakan shine kamuwa da ƙwayoyin cuta . A taƙaice dai, ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta marasa ganuwa daga muhallinmu suna shiga makogwaronsu suna lalata ƙwayoyin halittar da ke wurin.
- Cututtukan ƙwayoyin cuta : Kwayoyin cuta da ke haifar da cututtuka kamar mura da sanyi su ne suka fi yawan haifar da ciwon makogwaro. Magungunan rigakafi ba sa aiki a kansu.
- Cututtukan Bakteriya : Wani lokaci, kamuwa da makogwaro (Strep Throat) na iya faruwa ne sakamakon ƙwayoyin cuta kamar Streptococcus . Don haka, za ku buƙaci shan maganin rigakafi kamar yadda likitanku ya umarta.
Da zarar mun san waɗannan dalilan, za mu iya fahimtar abin da ya kamata mu yi don hana hakan.
To, ta yaya za mu guji ciwon makogwaro?
Wannan ba babban abu bane. Wasu halaye masu sauƙi da za mu iya haɗawa a rayuwarmu ta yau da kullun na iya rage wannan haɗarin sosai.
A guji shan taba da hayaki.
Idan kai mai shan taba ne, wataƙila kana da ciwon makogwaro. Hayakin sigari yana da ƙarfi ga ƙwayoyin da ke cikin makogwaronka. Wannan yana sa makogwaronka ya bushe kuma ya zama mai saurin kamuwa da cututtuka. Saboda haka, idan za ka iya daina shan taba, zai zama babban taimako ba kawai ga makogwaronka ba, har ma ga lafiyarka gaba ɗaya.
Ko da ba ka shan taba, kasancewa a wuraren da wasu mutane ke shan taba (sigari na hannu) na iya haifar da irin wannan tasirin. Don haka yi ƙoƙarin guje wa irin waɗannan yanayi.
Mu kare kanmu daga ƙwayoyin cuta.
Hanya mafi kyau ta hana ciwon makogwaro ita ce a guji cututtuka kamar mura da sanyi.
- A wanke hannuwanku akai-akai:Wannan shine mafi mahimmanci. Abubuwa nawa muke taɓawa kowace rana? Akwai ƙwayoyin cuta a ko'ina. Za mu iya yin rashin lafiya idan muka taɓa idanunmu, hancinmu, da bakinmu da waɗannan hannayen. Don haka, ku wanke hannuwanku sosai da sabulu da ruwa na akalla daƙiƙa 20. Wannan kamar rera "Happy Birthday" sau biyu a cikin kanku.
- Ka nisanci marasa lafiya: Idan wani a gidanka ko wurin aikinka yana da mura ko zazzabi, ka yi taka tsantsan. Ka rage kusantar juna da kuma yin mu'amala da mutane.
- Yi amfani da kayanka kawai: Kada ka raba abubuwa kamar kwalaben ruwa, kofuna, faranti, kayan yanka, da sauransu da wasu. Ƙwayoyin cuta na iya yaɗuwa cikin sauƙi ta waɗannan.
- A guji taɓa fuskarka: Muna taɓa fuskokinmu ba tare da saninmu ba sau ɗari a rana. Ƙoƙarin rage wannan dabi'a hanya ce mai kyau ta hana ƙwayoyin cuta shiga jikinka.
Mu ƙarfafa garkuwar jiki.
Jikinmu yana da rundunar da ke yaƙi da ƙwayoyin cuta. Wannan ita ce tsarin garkuwar jikinmu. Idan wannan rundunar ta yi ƙarfi, yawan kamuwa da cututtuka zai ragu sosai.
Ka tuna, ƙarfin garkuwar jiki shine mafi kyawun kariya daga cututtuka.
- Kyakkyawan abinci mai gina jiki: Abinci mai wadataccen bitamin da ma'adanai suna da mahimmanci ga garkuwar jikinmu. Haɗa sabbin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da ganye a cikin abincin yau da kullun. Musamman abubuwa kamar lemu, tangerines, lemun tsami, da guavas, waɗanda ke da wadataccen bitamin C, suna da kyau sosai.
- Samun isasshen barci: Barci shine lokacin da jiki ke gyara kansa. Samun akalla awanni 7-8 na barci mai natsuwa da ba tare da katsewa ba a rana yana da matukar muhimmanci don haɓaka garkuwar jiki.
- Sha ruwa mai yawa: Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Wannan zai taimaka wajen kiyaye makogwaronka danshi. Ba wai kawai ruwa ba, har ma da porridge, miyar miya, da ruwan 'ya'yan itace sabo suma suna da kyau sosai.
Wasu yanayi da ke buƙatar kulawa ta musamman
Wani lokaci ciwon makogwaro ba mura ce ke haifar da shi ba. Haka kuma wasu matsalolin lafiya na iya haifar da shi.
- Rashin Lafiyar Jiki: Wasu mutane suna da rashin lafiyan abubuwa kamar ƙura, ƙura, da kuma kurajen dabbobi. Wannan na iya haifar da hanci mai gudu, atishawa, da ciwon makogwaro.
- Ciwon Gastritis da GERD: Ciwon acid (Ciwon Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) shi ma yana iya haifar da ciwon makogwaro da ƙwannafi. Duk da cewa mutane da yawa suna kiran wannan "gastritis," a zahiri yanayi ne mafi tsanani. Yana iya zama mafi muni da dare.
Idan kana yawan samun ciwon makogwaro kuma kana zargin cewa rashin lafiyan ko GERD ne ya haifar da hakan, tabbatar da ganin likitanka don neman shawara.Idan aka yi maganin matsalar da ta fi tsanani, ciwon makogwaro zai ragu kawai.
A ƙarshe, CDC (Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Rigakafi) ta ba da shawarar cewa duk wanda ya haura watanni 6 ya yi allurar rigakafin mura kowace shekara. Wannan kuma hanya ce mai kyau ta hana rikitarwa daga mura, gami da ciwon makogwaro. Yi magana da likitanka game da wannan ma.
| Hanyar rigakafi | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Guje wa shan taba | Hayaki yana hana ƙaiƙayi da bushewar ƙwayoyin maƙogwaro masu laushi, wanda hakan ke rage haɗarin kamuwa da cututtuka. |
| A wanke hannuwanku akai-akai. | Kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta da ke kan hannuwa suna hana su shiga jiki ta baki, hanci, ko idanu. |
| Abinci mai gina jiki | Yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana ba shi ƙarfi don yaƙar ƙwayoyin cuta. |
| Barci mai yawa | A lokacin barci, jiki da garkuwar jiki suna gyarawa da ƙarfafawa. |
| Maganin wasu cututtuka | Maganin yanayi kamar rashin lafiyan jiki ko GERD na iya taimakawa wajen hana yawan ciwon makogwaro. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Hanya mafi kyau ta guje wa ciwon makogwaro ita ce kare kanka daga cututtuka kamar mura da sanyi. Domin yin hakan, a riƙa wanke hannuwa da sabulu akai-akai.
- Idan kana shan taba, ka yi ƙoƙarin daina shan taba. Yana da kyau sosai ga makogwaronka da kuma lafiyarka gaba ɗaya.
- Ƙarfafa garkuwar jikinka ta hanyar cin abinci mai kyau mai wadataccen 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, samun isasshen barci, da kuma shan ruwa mai yawa.
- Idan kana da ciwon makogwaro wanda ke yawan faruwa, yana iya zama saboda rashin lafiyan jiki ko wata cuta, kamar GERD. Yi magana da likitanka game da wannan kuma ka nemi shawara mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku