Wataƙila ka saba da wannan tsari. Kana jin ciwon makogwaro , fara atishawa , fara tari , kuma gaba ɗaya ba ka jin daɗi. Kafin ka sani, kana cikin mawuyacin hali na mura. Shin ka taɓa yin mamakin dalilin da ya sa irin wannan ƙaramin ciwo ke sa mu ji kamar ba mu da lafiya? Za ka iya mamakin jin cewa wannan duk yana faruwa ne ta hanyar ƙaramar ƙwayar cuta , wadda ba a iya gani. Bugu da ƙari, ba ƙwayar cuta ɗaya ce kawai da kake buƙatar damuwa da ita ba; akwai ƙwayoyin cuta daban-daban sama da 200 da za su iya haifar da mura . Bari mu binciki yadda waɗannan mura ke tasowa, abin da ke haifar da su, da abin da za ka iya yi don murmurewa da wuri-wuri.
Menene ainihin mura?
Mura wata suna ce ta kamuwa da cutar numfashi ta sama . Yana faruwa ne lokacin da wani ƙwayar cuta ta shiga saman tsarin numfashinka, wanda ya haɗa da:
- Hanci: Babban hanyar shiga iska don shiga tsarin numfashi.
- Kofofin hanci: Waɗannan su ne ramukan da ke cikin hancinka inda iska ke shiga da fita.
- Sinus : Waɗannan aljihu ne masu cike da iska da ke bayan goshinku da kumatunku. Suna taimakawa wajen tsaftace da kuma ɗumama iskar da kuke shaka kafin ta isa ga huhunku.
- Maƙogwaro: An kuma san shi da akwatin muryarka.
Duk tsarin numfashinka yana da wani membrane wanda ke samar da majina, ruwa mai santsi. Wannan yana aiki a matsayin wani Layer na kariya, yana kama ƙwayoyin cuta na waje kamar ƙura da pollen kafin su zurfafa. Duk da haka, duk da yadda wannan tsarin yake da kyau, ƙwayoyin cuta na iya kauce wa waɗannan kariyar kuma su haifar da kamuwa da cuta.
Waɗanne manyan ƙwayoyin cuta ne ke haifar da mura?
Duk da cewa ƙwayoyin cuta da yawa na iya haifar da mura, akwai wasu manyan abubuwan da ke haifar da hakan.
| Nau'in Kwayar cuta | Muhimman Bayanan Gaskiya |
|---|---|
| Kwayar cutar Rhinovirus | Da nau'ikan mura sama da 169 da aka sani, wannan shine ke haifar da kashi 10% zuwa 40% na dukkan mura. Duk da cewa yana sa ka ji ba daɗi, ba kasafai yake haifar da matsaloli masu tsanani ba. |
| Coronavirus | Wasu nau'ikan cutar suna haifar da mura. Duk da haka, sabbin nau'ikan cutar kamar SARS-CoV-2 na iya haifar da cututtuka masu tsanani kamar COVID-19. Waɗannan sun fi yawa a lokacin hunturu. |
| Kwayar cutar numfashi ta Syncytial (RSV) | Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari har yawancin yara sun kamu da cutar tun suna shekara biyu. Alamomin yawanci ba su da sauƙi, amma a wasu lokutan suna iya yin tsanani har su buƙaci kulawar asibiti. |
| Human Parainfluenza Virus (HPIV) | Bayan mura, wannan wani lokacin yana iya haifar da cututtuka masu tsanani kamar croup, bronchitis, da pneumonia. |
Baya ga waɗannan, ƙwayoyin cuta da yawa da ba a san ko su waye ba suna haifar da mura. Kimanin kashi 20% zuwa 30% na mura a cikin manya ana danganta su da ƙwayoyin cuta waɗanda ba a gano su ba tukuna.
Ta yaya ƙwayoyin cuta ke shiga jikinka?
Mura cuta ce mai saurin yaɗuwa :
- Ta hanyar mu'amala da wanda ke fama da mura lokacin da yake tari, atishawa, ko magana.
- Ta hanyar raba kayan sirri kamar tawul ko kayan kwanciya da suka kamu da cutar.
- Ta hanyar taɓa wani wuri da ya gurɓata da ƙwayar cuta sannan a taɓa idanunka, hancinka, ko bakinka.
Tatsuniyoyi da Gaskiya game da Mura
Akwai bayanai marasa tushe game da lafiya a yanar gizo, musamman a shafukan sada zumunta. Bari mu duba wasu tatsuniyoyi da aka saba ji game da sanyin kuma mu raba gaskiyar da tatsuniyoyi.
| Tatsuniyar gama gari | Gaskiyar Asibiti |
|---|---|
| Kasancewa cikin sanyi yana sa ka sanyi. | Babu wata shaida da ke nuna cewa kamuwa da sanyi yana haifar da mura. Mura tana faruwa ne sakamakon ƙwayoyin cuta. Duk da haka, saboda muna yin lokaci mai tsawo a cikin gida tare da wasu a lokacin sanyi, yana da sauƙi ga ƙwayoyin cuta su yaɗu. |
| Kayayyakin madara suna ƙara majina kuma suna ƙara ta'azzara mura. | Wannan ba daidai ba ne kwata-kwata. Madara ba ta ƙara yawan fitar da majina a jiki. Duk da haka, madarar na iya barin wani abu a baki ko makogwaro, wanda hakan zai iya sa ka *ji* kamar kana da ƙarin majina. |
| Bitamin C zai iya hana kamuwa da mura. | Duk da cewa Vitamin C yana taimakawa wajen samar da garkuwar jiki mai kyau, amma ba zai iya hana mura 100% ba. Duk da haka, yana iya taimakawa wajen rage tsawon lokacin alamun da zarar ka yi rashin lafiya. Mayar da hankali kan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu don bukatunka na yau da kullun; idan kana tunanin kari, da fatan za a tuntuɓi likitanka da farko. |
| Damuwa tana da illa ga garkuwar jikinka. | Wannan gaskiya ne. Duk da cewa damuwa ta ɗan gajeren lokaci na iya ƙara garkuwar jiki na ɗan lokaci, damuwa mai tsawo da ta daɗe tana hana samar da ƙwayoyin jinin fari da ake buƙata don yaƙar ƙwayoyin cuta, wanda hakan ke sa ka fi fuskantar kamuwa da cututtuka kamar mura. |
Wasu Abubuwan Da Ke Kara Haɗarin kamuwa da mura
Bayan ƙwayoyin cuta, wasu abubuwan rayuwa da muhalli na iya sa ku fi kamuwa da su:
- Wuraren da ke da cunkoso: Ƙwayoyin cuta suna yaɗuwa cikin sauƙi a makarantu, ofisoshi, da kuma a cikin sufuri na jama'a.
- Rashin Danshi/Busasshen Iska: Busasshen iska na iya busar da hanyoyin hanci, yana raunana membranes na hanci kuma yana sauƙaƙa wa ƙwayoyin cuta shiga.
- Shan taba : Ba wai kawai yana da illa a gare ku ba, har ma da fallasa ga hayakin da aka yi amfani da shi wajen shan taba yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan numfashi.
- Rashin Barci : Bincike ya nuna cewa mutanen da ke barci ƙasa da sa'o'i 7 a dare suna da yuwuwar kamuwa da mura sau uku idan aka kwatanta da waɗanda ke samun sa'o'i 8 ko fiye.
Mafi mahimmanci, mura cuta ce da ke shafar lafiyar mutum ba tare da "warkewa ba." Mafi kyawun dabarun murmurewa shine a mai da hankali kan hutawa, shan ruwa mai yawa , da kuma kula da alamun cutar.
Ta yaya za ku iya murmurewa cikin kwanciyar hankali?
Duk da cewa babu maganin sihiri da zai kawo ƙarshen mura nan take, za ka iya magance alamun ta hanyar waɗannan matakai:
- Fifita Hutu: Jikinka yana buƙatar kuzari don yaƙar cutar.
- Ka Kasance Mai Ruwa: Ka sha ruwa mai yawa, shayin ganye mara sinadarin caffeine, ko miyar kaza mai ɗumi. Wannan yana taimakawa wajen hana bushewar jiki da kuma rage toshewar hanci.
- Shaƙa Tururi: Yin amfani da kwano mai tururi ko yin wanka mai ɗumi zai iya taimakawa wajen share hanyoyin hanci.
- A shafa a kurkure baki da ruwan gishiri: A hada cokali 1/4 zuwa 1/2 na gishiri a cikin gilashin ruwan dumi domin kwantar da makogwaro mai ciwo ko karce (ba a ba da shawarar ga yara 'yan ƙasa da shekara 6 ba).
- Magani: Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba na iya taimakawa wajen rage radadi da zazzaɓi. Duk da haka, koyaushe ka yi magana da likitanka ko mai sayar da magani kafin fara kowace sabuwar magani, musamman idan kana da wasu matsalolin lafiya ko kuma kana shan wasu magunguna na yau da kullun.
Gargaɗi: A guji ba wa yara da matasa Aspirin. An danganta shi da cutar Reye, wata cuta mai matuƙar hatsari amma mai matuƙar haɗari ga rayuwa.
Sanyi yakan warke cikin kwana 7-10. Idan alamun cutar suka tsananta, ko kuma zazzabi mai tsanani ya ci gaba da tsananta, ko kuma kana fuskantar wahalar numfashi, nemi taimakon likita nan da nan.Idan akwai gaggawa kamar wahalar numfashi mai tsanani, don Allah a ziyarci sashen gaggawa na asibiti mafi kusa.
Muhimman Abubuwan Da Za Ku Iya Yi Don Murmurewa
- Sanyi yana yaduwa ta hanyar ƙwayoyin cuta, ba sanyi ke haifar da shi ba.
- Rigakafi yana da mahimmanci: wanke hannu akai-akai kuma rufe tari da atishawa.
- Taimaka wa garkuwar jikinka wajen samun isasshen barci, kula da damuwa, da kuma cin abinci mai kyau.
- Tunda babu maganin kai tsaye, mayar da hankali kan hutawa da kuma kula da alamun cutar.
- Kada ka yi jinkirin tuntuɓar ƙwararre idan alamun sun yi tsanani ko kuma ba su inganta ba.
Mura ta yau da kullun, kamuwa da cuta ta hanyar ƙwayoyin cuta, majina, ciwon makogwaro, tari, sanadin mura, magunguna na mura
