Abu ne da ya zama ruwan dare ga dukkanmu mu ji gajiya da gajiya lokaci zuwa lokaci. Abu ne da ya zama ruwan dare a ji gajiya da yamma bayan aiki ko wasa mai wahala duk tsawon yini. Amma tsananin gajiyar da muke magana a kai a yau, ko kuma kalmar likitanci 'Gajiya', ta sha bamban. Wannan nau'in gajiyar ce da ke sa ka ji kamar ba za ka iya tashi daga gado da safe ba, ba za ka ji kamar ka je aiki ba, kuma kana jin kamar ka gaji duk tsawon yini.
Menene Gajiya? Shin gajiya ta bambanta da gajiya ta yau da kullun?
A taƙaice dai, gajiya ta yau da kullun wani abu ne da ke ɓacewa idan aka yi barci mai kyau da ɗan hutawa. Amma a cikin yanayi mai suna 'Gajiya', koyaushe ana jin barci da rashin rai. Haka kuma, komai yawan barci ko hutawa da kake yi, wannan gajiya ba ta ɓacewa. Wannan shine babban bambanci.
Wannan tsananin gajiya na iya kasancewa tare da wasu alamu da dama. Ka yi tunanin ko waɗannan sun saba maka.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Abubuwan da ake ji a hankali | Rashin sha'awar yin komai, ko ma rashin son yin abubuwan da ka saba jin daɗi, rashin natsuwa, rashin haushi, da wahalar mai da hankali. |
| Abubuwan da ke jin jikinka | Ciwon tsoka da rauni, idanu masu gajiya, kafafu masu gajiya, kafadu masu tauri, da kuma jin rashin rai a ko'ina cikin jiki. |
| Ƙarfi da kwarin gwiwa | Samun ƙarancin kuzari da kwarin gwiwa wajen yin wani abu. |
Me yasa muke jin gajiya haka?
Akwai dalilai da yawa da ke haifar da wannan. Wani lokaci yana iya zama na ɗan lokaci. Wato, ana iya gyara shi da ƴan canje-canje a salon rayuwarmu. Amma wani lokacin, yana iya zama yanayi mai ɗorewa wanda ke ɗaukar fiye da watanni 6. A wannan yanayin, muna buƙatar neman wata matsala ta rashin lafiya.
Bari mu dubi wasu manyan rukunan dalilai.
1. Hanyoyin rayuwarmu
Wasu halaye a rayuwarmu ta yau da kullum na iya shafar wannan gajiya mai yawa kai tsaye.
- Cin abinci mara kyau: Ba sabon abu bane a ji gajiya idan jikinka baya samun isasshen abinci mai gina jiki da yake buƙata.
- Shan barasa da miyagun ƙwayoyi: Waɗannan suna kawo cikas ga aikin jiki na yau da kullun kuma suna haifar da gajiya.
- Damuwa da Ƙonewa: Idan kana aiki a ƙarƙashin matsin lamba akai-akai, hankalinka da jikinka za su gaji.
- Rashin motsa jiki: Idan jiki ba ya aiki, ƙarfin kuzari yana raguwa kuma gajiya tana ƙaruwa.
2. Matsalolin Barci
Barci mai kyau yana da mahimmanci ga rayuwa mai kyau. Idan akwai wasu cututtuka da suka shafi barci, babban dalilin "Gajiya".
- Rashin barci: Idan ba ka yi barci mai kyau da daddare ba, abu ne da ya zama ruwan dare ka ji gajiya washegari.
- Apnea na Barci: Wannan yanayi, wanda numfashi ke tsayawa a lokacin barci, yana hana kwakwalwa da jiki iskar oxygen da take buƙata. Wannan na iya sa ka ji gajiya komai yawan barcin da kake yi.
- Sauran matsalolin barci: Yanayi kamar 'Narcolepsy' (barci kwatsam).
3. Wasu magunguna da magunguna
Wannan gajiyar na iya faruwa a matsayin illa ga wasu magunguna da ake sha don wata matsala ta lafiya.
- Wasu magunguna da ake bayarwa don cututtukan kwakwalwa: Benzodiazepines, Antipsychotics.
- Wasu magunguna don hawan jini sun haɗa da: `(Beta-blockers)`.
- Magungunan alerji (Antihistamines)
- Maganin ciwon daji: Za ka iya jin gajiya sosai bayan jiyya kamar chemotherapy.
Abu mafi mahimmanci shine, koda kuna tunanin kuna jin gajiya saboda maganin da kuke sha, kada ku daina shan wannan maganin ba tare da tambayar likitan ku ba.
4. Muhimman Yanayin Lafiya
A mafi yawan lokuta, gajiya mai ɗorewa tana faruwa ne sakamakon wani yanayi na rashin lafiya. Wannan shine abin da ya kamata mu fi damuwa da shi.
| Nau'in Rashin Lafiya | Misalai |
|---|---|
| Cututtuka | Cututtuka kamar mura, COVID-19, dengue, ciwon huhu, da kuma HIV. |
| Cututtukan zuciya da huhu | Ciwon zuciya, gazawar zuciya mai cunkoso, COPD. |
| Yanayin lafiyar kwakwalwa | Damuwa, Damuwa, Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD). |
| Cututtukan garkuwar jiki (Autoimmune) | Ciwon suga na nau'in 1, Lupus, Rheumatoid Arthritis. |
| Rashin daidaituwar hormonal | Rashin aikin thyroid yana da matuƙar haɗari ga gajiya. |
| Wasu cututtuka na yau da kullun | Ciwon daji, Ciwon gajiya na yau da kullun, Fibromyalgia, Ciwon koda, Ciwon suga na nau'in 2. |
| Rashin abinci mai gina jiki | Rashin jini da ke faruwa sakamakon karancin ƙarfe, rashin sinadarin bitamin D ko bitamin B12, rashin ruwa a jiki. |
Ta yaya likita zai iya taimaka maka?
Idan har ka ci gaba da jin gajiya haka, abin da ya fi dacewa shi ne ka ga likita. Likitan zai tambaye ka game da salon rayuwarka, magungunan da kake sha, da kuma yadda kake ji tun lokacin da alamun suka fara. Sannan, za su yi maka gwajin jiki.
Sau da yawa, ana buƙatar gwajin jini don gano musabbabin.Suna iya buƙatar ka yi abubuwa kamar. Misali, cikakken ƙidayar jini, matakan hormones na thyroid, matakan bitamin, da gwaje-gwaje don duba ciwon suga. Waɗannan gwaje-gwajen na iya taimaka maka gano ainihin dalilin.
Da zarar an gano musabbabin, likita zai taimaka maka wajen magance shi.
Me za ku iya yi a gida don rage wannan gajiya?
Sai dai idan kana da wata mummunar matsala ta rashin lafiya, yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya rage wannan gajiya sosai.
- Yi barci mai kyau: Yi ƙoƙarin samun akalla sa'o'i 7-9 na barci kowace rana . Ka guji shan kofi, shayi, da amfani da wayar ka kafin ka kwanta barci. Ka saba da zuwa barci da farkawa a lokaci guda.
- Ka guji shan barasa da miyagun ƙwayoyi: Waɗannan za su rage maka kuzari.
- Ku ci abinci mai kyau: Ku ci abinci mai kyau wanda ya haɗa da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da furotin marasa kitse. Ku sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini.
- Sarrafa damuwa: Ka kwantar da hankalinka ta hanyar abubuwa kamar yoga, tunani, da kuma motsa jiki na numfashi.
- Motsa jiki akai-akai: Maimakon zama a kusa saboda gajiya, fara yin wani abu kamar tafiya ko gudu. Da farko yana iya zama da wahala, amma bayan wani lokaci za ku ji fa'idodin. Amma kada ku wuce gona da iri. Yi magana da likitan ku game da irin motsa jiki da ya dace da ku.
- Kiyaye nauyin da ya dace: Ƙara nauyi da rage nauyi na iya haifar da gajiya. Tambayi likitanka game da nauyin da ya dace da tsayinka.
Yaushe ya kamata in ga likita game da wannan?
Babu abin tsoro idan ka ji gajiya lokaci-lokaci. Amma akwai wasu yanayi da ya kamata ka nemi shawarar likita.
| Lokacin da za a nemi shawarar likita | |
|---|---|
| Idan kana da waɗannan alamomin, ka nemi likita. | |
| |
| Idan ka gaji da waɗannan alamomin, ka je asibiti (ETU) nan take. | |
|
Saƙon Ɗauka Gida
- Gajiya yanayi ne da ya fi tsanani fiye da gajiya ta yau da kullun, mai dorewa, kuma yana shafar rayuwarka.
- Dalilan wannan na iya bambanta daga halaye na rayuwa zuwa ga mawuyacin yanayi na rashin lafiya.
- Idan kana da gajiyar da ba a bayyana ba wadda ta wuce kwanaki kaɗan, kada ka yi watsi da ita. Tabbas ka je wurin likita don gano musabbabinta.
- Canje-canje masu kyau a salon rayuwa na iya kawo sauƙi, amma yana da matuƙar muhimmanci a nemi magani idan ya zama dole.
- Kullum ka lura da alamun gargaɗi kamar ciwon ƙirji da wahalar numfashi. Idan ka fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan, ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.
👩🏽⚕️ Ƙarin tambayoyi (Tambayoyi akai-akai)
💬 Menene gajiya da gajiya akai-akai?
Gajiya ji ne na gajiya gaba ɗaya da ke faruwa bayan aiki/barci duk rana sannan ya tafi bayan ɗan barci. Amma wannan 'Gajiya' yanayi ne mai haɗari wanda zai iya zama alamar gargaɗi na wata cuta mai tsanani/na dogon lokaci inda kake jin kamar dukkan jikinka yana matsewa da nauyi mai yawa (Gajiya Mai Zurfi) koda kuwa kana barci mai kyau na tsawon awanni 10 a rana, ba ka yi komai ba, kuma kana jin gajiyar rayuwa!
💬 Menene manyan dalilan da ke sa mutum ya gaji da rashin rai ko da bayan ya yi barci haka?
Akwai manyan dalilai da dama na wannan: 1) 'Ciwon zuciya da gazawar zuciya' - lokacin da zuciya ba ta iya fitar da jini ba, jiki yana rasa ƙarfi. 2) 'Anaemia' - lokacin da jiki ba shi da ƙarfe da ƙwayoyin jini ja don ɗaukar iskar oxygen, gajiya tana faruwa. 3) Hana aikin thyroid. 4) Ciwon suga, kuma mafi haɗari shine idan akwai 'ciwon daji/leukemia' da ke girma a cikin jiki, wannan irin gajiyar da ba za a iya jurewa ba na iya faruwa!
💬 Waɗanne irin 'ja'un da ke tare da gajiya? Yaushe ya kamata ka ga likita?
Ko da yake yana iya zama abin haushi, idan 1) kun fuskanci ciwon ƙirji ko ƙarancin numfashi yayin da kuke aiki, 2) kun sami raguwar nauyi kwatsam ba tare da wani dalili ba (rage nauyi ba tare da wani dalili ba - ciwon daji), 3) kun sami zubar jini/ƙura a wurare daban-daban tare da zazzabi, 4) kun ji kuna kashe kanku (baƙin ciki mai tsanani), bai kamata ku zauna a wuri ɗaya ku je asibiti nan da nan ba (Gwajin Jini/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment