Abu ne da ya dace mu duka mu ji gajiya ko gajiya lokaci zuwa lokaci. Jin gajiya bayan dogon aiki ko bayan motsa jiki mai tsanani wani abu ne da muke fuskanta. Duk da haka, gajiya mai yawa da muke tattaunawa a yau - wanda likitoci ke kira gajiya - ya bambanta sosai. Wannan gajiya ce mai tsanani da ta daɗe tana sa ya yi wuya a tashi daga gado da safe, ba tare da sha'awar yin ayyukanka na yau da kullun ba, kuma yana haifar da jin gajiya gaba ɗaya a duk tsawon yini.
Menene gajiya, kuma ta yaya take bambanta da gajiya ta yau da kullun?
A taƙaice dai, gajiya ta yau da kullun wani abu ne da ke ɓacewa bayan ka yi barci mai kyau ko kuma ka ɗan huta kaɗan. Duk da haka, tare da yanayin da ake kira gajiya , koyaushe kana jin barci da gajiya a jiki. Bugu da ƙari, komai yawan barcinka ko hutawa, wannan gajiyar ba ta ƙarewa. Wannan shine babban bambancin.
Wannan tsananin gajiya sau da yawa yana tare da wasu alamu. Duba ko waɗannan sun saba maka:
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Alamomin Hankali | Rashin sha'awar yin komai, rasa kwarin gwiwa ga abubuwan sha'awa da ka taɓa jin daɗinsu, jin rashin natsuwa, fushi, da wahalar mai da hankali. |
| Alamomin Jiki | Ciwon tsoka da rauni, ciwon ido, nauyi a ƙafafu, taurin kafada, da kuma jin kamar an fitar da su gaba ɗaya a jikinka. |
| Makamashi da Tuki | Ƙarancin kuzari da kuma ƙarancin kuzarin da ake buƙata (ko kuma babu kwarin gwiwa) don cimma ayyuka. |
Me yasa muke jin irin wannan gajiya mai yawa?
Akwai dalilai da yawa da yasa kake jin haka. Wani lokaci, yana ɗan lokaci ne kuma ana iya magance shi ta hanyar yin ƙananan gyare-gyare ga salon rayuwarka. Duk da haka, idan wannan gajiya ta ci gaba fiye da watanni 6, yana iya zama yanayi mai ɗorewa wanda ke buƙatar cikakken bincike na likita don gano ainihin dalilin.
Bari mu dubi manyan rukunan dalilan da za su iya haifar da hakan.
1. Dabi'un Rayuwa
Wasu halaye na yau da kullum na iya yin tasiri kai tsaye ga matakin kuzarinka kuma suna haifar da gajiya mai yawa.
- Rashin Abinci Mai Kyau: Idan jikinka bai sami isasshen abinci mai gina jiki ba, jin gajiya yana da kyau a yi tsammanin sakamako.
- Amfani da Barasa da Abubuwan da ke Ciki: Waɗannan na iya kawo cikas ga ayyukan jikinka na yau da kullun kuma su haifar da gajiya mai yawa.
- Damuwa da Ƙonewa: Yin aiki a ƙarƙashin matsin lamba akai-akai yana rage ƙarfin tunaninka da na jiki.
- Rashin Motsa Jiki: Rayuwa mai zaman kanta tana rage ƙarfin kuzarinka kuma tana ƙara jin gajiya.
2. Matsalolin Barci
Barci mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwa mai kyau. Idan kana fama da matsalolin da suka shafi barci, galibi su ne babban dalilin gajiya mai ɗorewa.
- Rashin barci: Idan kana fama da rashin isasshen barci da daddare, jin gajiya washegari sakamako ne na halitta.
- Ciwon bacci na Apnea: Wannan yanayi, inda numfashi ke tsayawa akai-akai yayin barci, yana hana kwakwalwarka da jikinka samun isasshen iskar oxygen. Sakamakon haka, kana jin gajiya ba tare da la'akari da tsawon lokacin da kake barci ba.
- Sauran Matsalolin Barci: Yanayi kamar Narcolepsy (lokacin barci kwatsam).
3. Magunguna da Magani
Gajiyarka na iya zama illa ga magungunan da kake sha don wasu matsalolin lafiya.
- Magungunan Lafiyar Hankali: Har da (Benzodiazepines) da (Antipsychotics).
- Magungunan Hawan Jini: Kamar (masu toshewar Beta).
- Magungunan hana alerji: Ana amfani da su wajen magance alerji.
- Maganin Ciwon Daji: Magunguna kamar (Chemotherapy) galibi suna haifar da gajiya mai tsanani.
Mafi mahimmanci, ko da kuna zargin magani ne ke haifar da gajiya, kada ku daina shan maganin da aka rubuta muku ba tare da tuntubar likitan ku ba tukuna.
4. Muhimman Yanayin Lafiya
Sau da yawa, gajiya mai ɗorewa alama ce ta wata cuta ta rashin lafiya. Wannan shine yankin da ke buƙatar kulawar ƙwararru.
| Nau'in Rashin Lafiya | Misalai |
|---|---|
| Cututtuka | Mura, COVID-19, Dengue, Nimoniya, HIV, da sauransu. |
| Yanayin Zuciya da Huhu | Ciwon zuciya, gazawar zuciya mai cunkoso, COPD. |
| Yanayin Lafiyar Hankali | Damuwa, Damuwa, PTSD. |
| Matsalolin Tsaron Kai | Ciwon suga na nau'in 1, Lupus, Rheumatoid Arthritis. |
| Rashin daidaituwar Hormonal | Rashin aikin thyroid yana da matuƙar haɗari ga gajiya. |
| Sauran Yanayi na Kullum | Ciwon daji, Ciwon gajiya na yau da kullun, Fibromyalgia, Ciwon koda, Ciwon suga na nau'in 2. |
| Rashin Ingantaccen Abinci Mai Gina Jiki | Rashin jini (saboda karancin ƙarfe), rashin sinadarin Vitamin D ko B12, Rashin ruwa. |
Ta yaya likitanka zai iya taimaka maka?
Idan kana fama da gajiya mai tsanani, ya fi kyau ka tsara alƙawari da likitanka. Za su yi maka tambayoyi game da salon rayuwarka, magungunanka, da kuma yadda alamun suka fara bayyana. Bayan haka, za su yi maka gwajin lafiyar jiki.
Sau da yawa, likitanka zai iya ba da shawarar yin gwajin jini don gano tushen matsalar. Wannan na iya haɗawa da cikakken ƙididdige jini, gwajin hormones na thyroid, matakan bitamin, ko gwajin ciwon suga. Waɗannan gwaje-gwajen suna da mahimmanci don gano matsalolin lafiya.
Da zarar an gano musabbabin, likitanka a Nirogi Lanka zai yi aiki tare da kai kan tsarin magani da aka tsara.
Me za ku iya yi a gida don rage gajiya?
Idan babu wata mummunar matsala ta rashin lafiya, sau da yawa za ka iya rage gajiya sosai ta hanyar yin ƙananan canje-canje masu kyau a rayuwarka ta yau da kullum.
- Kiyaye tsarin bacci mai kyau: Ki yi ƙoƙarin yin barci mai kyau na tsawon awanni 7-9 kowace dare. Ki guji shan maganin kafeyin, shayi, ko yawan lokacin allo a wayarki kafin kwanciya barci. Ki dage da tsarin bacci mai kyau domin daidaita agogon cikinki.
- A guji shan barasa da abubuwa masu guba: Waɗannan abubuwa na iya rage ƙarfin kuzari da kuma kuzarin jikinka gaba ɗaya.
- Kiyaye abinci mai kyau: Ki wadatar da jikinki da abinci mai gina jiki mai wadataccen 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da furotin marasa kitse. Ki tuna ki kasance mai yawan shan ruwa ta hanyar shan ruwa mai yawa a duk tsawon yini.
- Sarrafa damuwa: Yi amfani da dabarun tunani kamar yoga, tunani, ko motsa jiki na numfashi mai zurfi don taimakawa wajen kwantar da hankalinka da daidaito.
- Motsa jiki akai-akai: Maimakon zama a zaune ba tare da motsa jiki ba, fara da haɗa ayyukan sauƙi kamar tafiya ko gudu. Ko da yake yana iya zama ƙalubale da farko, nan ba da jimawa ba za ka lura da ƙaruwar kuzarinka. Guji yin aiki ba zato ba tsammani - tuntuɓi likitanka don tantance tsarin motsa jiki mafi aminci kuma mafi dacewa a gare ka.
- Kiyaye nauyin kiba mai kyau: Rashin nauyi mai yawa da kuma kiba mai yawa na iya haifar da gajiya mai ɗorewa. Yi magana da likitanka don tantance nau'in nauyin kiba mai kyau wanda ya dace da tsayinka da lafiyarka gaba ɗaya.
Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?
Jin gajiya a wasu lokutan ba abin damuwa ba ne. Duk da haka, akwai wasu takamaiman yanayi inda neman shawarar likita yake da mahimmanci.
| Yaushe Ya Kamata A Nemi Shawarar Likita | |
|---|---|
| Tuntuɓi likitanka idan ka fuskanci waɗannan alamun | |
| |
| Nemi kulawar gaggawa nan take (ER) idan kuna da waɗannan alamun | |
|
Nirogi Lanka: Saƙon Gida
- Gajiya ta fi tsanani fiye da gajiya ta yau da kullum; tana dawwama kuma tana shafar ingancin rayuwarka.
- Dalilan na iya kama daga halaye masu sauƙi na rayuwa zuwa ga yanayi mai rikitarwa na rashin lafiya.
- Idan kana fuskantar gajiyar da ba a bayyana ba fiye da kwanaki kaɗan, kada ka yi watsi da ita. Ka tuntubi ma'aikacin lafiya domin gano ainihin dalilin.
- Duk da cewa canje-canje a salon rayuwa suna da mahimmanci, taimakon likita yana da mahimmanci idan akwai wasu yanayi.
- A koyaushe a kasance a faɗake don alamun gargaɗi kamar ciwon ƙirji ko wahalar numfashi. Idan waɗannan suka faru, a nemi taimakon gaggawa nan da nan a asibiti mafi kusa.
👩🏽⚕️ Tambayoyin da ake yawan yi (Tambayoyin da ake yawan yi) - Nirogi Lanka
💬 Menene bambanci tsakanin gajiya ta yau da kullun da gajiya ta yau da kullun?
Gajiya ta al'ada ita ce jin gajiya na ɗan lokaci bayan dogon yini ko rashin barci, wanda yawanci yakan ɓace da hutawa. Duk da haka, 'Gajiya' ya bambanta. Gajiya ce mai zurfi, mai ɗorewa wadda ke ci gaba da kasancewa koda bayan sa'o'i 10 na barci mai kyau. Idan kana jin ba za ka iya aiki ba, kamar dai dukkan jikinka yana ƙarƙashin matsin lamba mai yawa, wannan na iya zama alamar gargaɗin asibiti na wata mummunar rashin lafiya da ke buƙatar kulawar likita.
💬 Menene manyan abubuwan da ke haifar da gajiya mai ɗorewa a fannin lafiya?
Akwai yanayi da dama na asibiti da ke iya haifar da irin wannan gajiya: 1) Rashin Zuciya, inda zuciya ke fama da bugun jini yadda ya kamata; 2) Rashin jini, inda karancin ƙarfe ko jajayen ƙwayoyin jini ke hana isar iskar oxygen yadda ya kamata; 3) Rashin isasshen thyroid, inda aikin thyroid ke raguwa; 4) Ciwon suga; kuma mafi mahimmanci, cututtukan da ke haifar da cutar kansa kamar Ciwon daji ko Leukemia, wanda galibi yakan bayyana a matsayin gajiya mai tsanani, wanda ba a bayyana ba.
💬 Yaushe ya kamata in nemi kulawar gaggawa ta likita (Ja Flags)?
Don Allah kar a yi watsi da waɗannan alamun gargaɗi: 1) Gajiya tare da ciwon ƙirji ko ƙarancin numfashi (zai yiwu gaggawa ta zuciya); 2) Rage nauyi da sauri (mai yuwuwar nuna ciwon daji); 3) Zazzaɓi da ke da alaƙa da rauni mai sauƙi ko zubar jini ba tare da wani dalili ba; 4) Mummunan baƙin ciki ko tunanin kashe kai. Idan kun fuskanci waɗannan, ku ziyarci sashen gaggawa na asibiti mafi kusa ko ku kira 911 nan da nan don kimantawa ta ƙwararru (misali, gwajin jini, ECG).
