Shin ƙafafunka suna ciwo a kowane lokaci? (Ciwon ƙafa) - Bari mu koyi game da dalilai da mafita

Duk muna gudu a duk tsawon yini. Don haka al'ada ce a ji ɗan ciwo da gajiya a ƙafafunka a ƙarshen rana. Amma wani lokacin wannan ciwon na iya zama fiye da gajiya kawai. Shin kana da ciwo mai ɗorewa a tafin ƙafarka, diddige, yatsun ƙafa, ko saman ƙafafunka? To ya fi kyau kada ka yi watsi da shi. Domin akwai wata dalili ta likita da ke bayansa da ya kamata mu kula da shi.

Me yasa ƙafafuna ke ciwo haka? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?

Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da ciwon ƙafa, akwai iya zama da yawa. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan dalilai kuma mafi yawansu.

• Tsayuwa na tsawon lokaci: Idan dole ne ka tsaya na tsawon lokaci a rana saboda aiki ko wasu ayyuka, ƙafafunka na iya yin damuwa da ciwo.
• Tsufa: Yayin da muke tsufa, gidajenmu, jijiyoyinmu, da ƙasusuwanmu suna raunana a hankali, wanda hakan kuma zai iya haifar da ciwo.
• Raunin Jiki: Zafi na iya faruwa lokacin da ake yin wasanni, tafiya, ko kuma saboda hatsari, kamar karyewar ƙafa ko karyewar ƙashi.
• Yawan Amfani: Tafiya, gudu, ko fara sabon tsarin motsa jiki na iya sanya matsin lamba ga ƙafafunka.
• Kiba: Idan ka ƙara nauyi, ƙafafunka suna da nauyin da ya fi yawa. Musamman idan ma'aunin nauyin jikinka (BMI) ya wuce 30, kana cikin haɗarin kamuwa da ciwon ƙafa.
• Sanya takalma marasa kyau: Sanya takalma masu matse jiki, marasa daɗi, ko kuma masu tsayin ƙafa babban abin da ke haifar da ciwon ƙafa ne. Haka nan sanya takalma waɗanda ba su dace da siffar ƙafafunku yadda ya kamata ba.

Dalilin na iya bambanta dangane da inda ciwon yake.

Idan ka san ainihin inda ƙafarka ke ciwo, zai fi sauƙi ka yi hasashen abin da ke haifar da shi. Bari mu duba abubuwan da suka fi haifar da ciwo a wurare daban-daban.

Yaya likita yake magance wannan?

Idan ka je ganin likita, zai fara yi maka wasu tambayoyi sannan ya duba ƙafarka. Yana iya kuma yin odar X-ray. Yawanci, likita zai iya yi maka tambayoyi kamar:

• Za ku iya nuna min ainihin inda yake ciwo?
• Har yaushe wannan ciwon yake faruwa?
• Shin ciwon yana ƙaruwa ne a wasu lokutan yini ko kuma lokacin yin wasu ayyuka?
• Shin ka taɓa samun irin wannan ciwo a baya?

Bisa ga wannan bayanin, likitanka zai ba da shawarar mafi dacewa da maganin da ya dace da kai. Wannan na iya haɗawa da:

• Maganin ƙashi: Na'urori na musamman da za a iya sanyawa a cikin takalma don samar da ingantaccen tallafi ga ƙafa.
• Allurar Steroid: Allurar da ake bayarwa don rage radadi da kumburi cikin sauri.
• Maganin jiki:Motsa jiki na musamman waɗanda ke ƙarfafa tsokoki na ƙafafu kuma suna ƙara sassauci.
• Takalma na musamman: Ana ba da shawarar takalma waɗanda suka dace da siffar da yanayin ƙafarku.
• Cire ƙuraje ko masara.
• Ana amfani da siminti ko kuma ƙwanƙwasa don karyewar ƙashi.
• A wasu lokuta, tiyata (tiyatar ƙafa).

Me za a iya yi a gida don wannan ciwon?

Akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi a gida don taimakawa wajen rage radadi har sai kun ga likita ko kuma yayin magani.

• Sanya takalma masu dacewa: Zaɓi takalma masu dacewa da ƙafafunku kuma suna da kyakkyawan tallafi na baka.
• Ka ɗaga ƙafafunka sama: Idan kana zaune a kan kujera, idan zai yiwu, ka ɗaga ƙafafunka sama a kan wata kujera. Wannan zai rage kumburi.
• Shafa kankara: Sanya fakitin kankara da aka naɗe da zane a kan wurin da ke da zafi da kumburi na kimanin minti 15-20.
• A guji ayyukan da ke ƙara zafi: A guji ayyukan da suka haɗa da gudu, tsalle, da tsayawa na tsawon lokaci har sai ciwon ya inganta.
• Maganin rage radadi: Za ka iya amfani da maganin rage radadi kamar Paracetamol ko Ibuprofen na ɗan lokaci. Amma ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kafin ka ci gaba da shan magani.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Duk da cewa ciwon ƙafa abu ne da ya zama ruwan dare, wani lokacin yana da mahimmanci a nemi taimakon likita nan take. Idan kana da waɗannan alamun, ka nemi likita ba tare da ɓata lokaci ba.

• Ciwon da ke ci gaba da wanzuwa fiye da makonni biyu.
• Farawar ciwo mai tsanani kwatsam.
• Jin zafi bayan haɗari ko rauni.
• Ciwo yana tare da alamun kamuwa da cuta kamar ja, kumburi, ko zazzabi a ƙafa .
• Kana da ciwon suga ko wata cuta da ke shafar zagayawar jini.

Me za ka yi idan ƙafafunka suna ciwo saboda tsayuwa duk tsawon yini?

Idan aikinka yana buƙatar ka tsaya duk rana, waɗannan shawarwari za su yi maka amfani.

• Yi amfani da orthotics idan zai yiwu.
• Idan ka isa gida, ka ɗaga ƙafafuwanka ka huta.
• Sai a zuba gishiri a cikin kwano mai ɗan dumi sannan a jiƙa ƙafafunku a ciki.
• Kyakkyawan tausa shine sanya ƙwallon tennis a ƙarƙashin tafin ƙafarka sannan ka mirgina ta a hankali.

Me za a iya yi a gida don ciwon jijiya?

Idan kana da ciwon da ke da alaƙa da jijiyoyi, kamar ƙonewa ko suma, gwada waɗannan abubuwan.

• Kullum ka ɗan huta kaɗan ka kuma ba wa ƙafafunka 'yanci.
• Yi amfani da fakitin kankara don rage kumburi.
• Sanya safa masu matsewa don inganta zagayawar jini da rage kumburi.
• Tausa ƙafafunka akai-akai.

Ba kasafai muke tunani sosai game da ƙafafunmu ba. Amma sai lokacin da suka yi zafi ne kawai muke fahimtar yadda suke da muni. Wani lokaci dalilin ciwon a bayyane yake, wani lokacin kuma yana da wuya a gano dalilin. Idan ciwon ƙafarku bai tafi komai abin da kuka yi ba, kada ku jira kuma ku ga likita. Zai iya gano dalilin, ya rage muku ciwonku, kuma ya taimaka muku ku ji daɗi.