Shin wani lokacin kana jin gajiya da komai, ba ka jin son yin komai, kuma kana jin babban rashin komai a zuciyarka? Shin ba ka da sha'awar abubuwan da ka saba ji? Kada ka yi tunanin kai kaɗai ne ke faɗa da waɗannan ji. Idan muka ɗauki mutane goma a cikinmu, kusan ɗaya cikin goma zai iya samun wannan yanayin da ake kira baƙin ciki . Don haka wannan ba abin kunya ba ne kwata-kwata.
A taƙaice dai, menene baƙin ciki?
Baƙin ciki ba kawai jin baƙin ciki ba ne. Baƙin ciki wani ɓangare ne na rayuwa. Amma baƙin ciki yanayi ne mai zurfi wanda ke ɗaukar makonni, har ma da watanni. Yanayi ne da ke shafar tunaninka, yadda kake ji, halinka, har ma da jikinka.
Ka yi tunanin, kana da ƙawa mai suna Nimali. Ta kasance mutum mai fara'a da fara'a. Amma a cikin 'yan watannin da suka gabata, ba ta da yawan magana, tana zama a gida, kuma ba ta son zuwa aiki. Ta ce ba ta iya barci da dare, amma kawai tana gajiya da rana. Haka kuma tana cin abinci kaɗan. Waɗannan na iya zama alamun baƙin ciki da aka saba gani.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa baƙin ciki ba rauni ba ne ko wani abu da za ka iya tunaninsa. Yana da wata matsala ta lafiya da za a iya magance ta da magani.
Yadda ake samun taimako a Sri Lanka?
Kana iya yin mamaki, "Idan ina da wani abu makamancin haka, wa zan gaya wa? Daga ina zan fara?" Kada ka damu, akwai hanyoyi da dama na neman taimako.
1. Likitan Iyalinka (GP): Abu mafi kyau da za ka iya yi shi ne ka ziyarci likitanka na yau da kullun, wanda ya san ka sosai, sannan ya bayyana maka yanayin da kake ciki. Zai iya yin bincike na asali ya kuma tantance ko wannan bacin rai ne ko kuma wata matsala ta jiki. Idan ya zama dole, zai iya tura ka zuwa ga kwararre.
2. Likitan Hauka Mai Ba da Shawara: Za ku iya samun ingantaccen magani don wannan ta hanyar ziyartar asibitocin hauka a asibitocin gwamnati ko kuma ta hanyar ganawa da ƙwararren likitan hauka da kai. Yawancin waɗannan ayyuka ana samun su kyauta a asibitocin gwamnati.
3. Shawara: A wasu lokuta, ban da likitan tabin hankali, neman taimakon mai ba da shawara mai ƙwarewa na iya zama da taimako sosai.
Mafi mahimmanci: Ba a taɓa makara ba wajen neman taimako. Raba nauyinka ga wani shine matakin farko na warkarwa.
Menene maganin baƙin ciki?
Akwai magunguna masu tasiri sosai don magance baƙin ciki. Akwai manyan nau'ikan magani guda biyu da ake amfani da su akai-akai. Wani lokaci ana iya amfani da su tare.
| Hanyar magani | A taƙaice dai, menene wannan? |
|---|---|
| Ilimin halin dan Adam | Ana kuma kiran wannan 'maganin magana'. A nan, kuna magana game da yadda kuke ji, tunaninku, da matsalolinku tare da ƙwararren ƙwararre (likitan tabin hankali ko mai ba da shawara). Wannan yana taimaka muku fahimtar dalilan da yasa kuke jin haka da kuma gina ƙarfin da kuke buƙata don magance shi. |
| Magani | Baƙin ciki kuma yana iya faruwa ne sakamakon rashin daidaito a wasu sinadarai (masu ba da amsa ga jijiyoyi) a cikin kwakwalwa. Magungunan da likita ya rubuta na iya gyara wannan rashin daidaiton kuma inganta yanayinka. Waɗannan magunguna ba sa jaraba. Duk da haka , kada ka fara ko ka daina shan su ba tare da shawarar likita ba. |
Tallafin iyalinka da abokanka
Tare da magani, goyon bayan iyalinka da abokanka na kud da kud yana da matuƙar muhimmanci. Yi magana da waɗanda suke ƙaunarka game da yadda kake ji. Taimaka musu su fahimce ka. Sanin cewa ba kai kaɗai ba ne babban ƙarfi ne a cikin tafiyar warkarwa.
Kada ku ji tsoro, ku tuna da waɗannan abubuwan.
Mutane da yawa suna jin tsoron neman taimako saboda har yanzu akwai rashin fahimta game da baƙin ciki a cikin al'umma. Amma ku tuna da waɗannan gaskiyar.
- Bacin rai ba laifinka ba ne: wata cuta ce ta rashin lafiya da ke buƙatar magani, kamar ciwon suga ko hawan jini.
- Neman taimako alama ce ta ƙarfi: Lallai yarda cewa kana buƙatar taimako ba alama ce ta rauni ba, alama ce ta mutum mai ƙarfi wanda ke tunani da kansa.
- Magani yana da sakamako: Da maganin da ya dace, za ku iya rayuwa cikin farin ciki da kuma yadda aka saba. Yana ɗaukar lokaci, amma yana yiwuwa.
- Kulawar ku sirri ce: Likitan ku ya kuduri aniyar kiyaye duk abin da kuka tattauna da shi ko ita a sirri, don haka ku ji daɗin tattauna damuwar ku.
Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka. Don haka kada ka ɗauki nauyin kanka kai kaɗai. Ka ɗauki mataki na farko ta hanyar neman taimako a yau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ya fi kawai jin baƙin ciki, rashin lafiya ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Ba kai kaɗai ba ne. Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari, kuma babu buƙatar jin kunya ko tsoronsa.
- A Sri Lanka, ana iya samun shawarwari da maganin likita kan wannan matsalar cikin sauƙi daga gwamnati ko kamfanoni masu zaman kansu.
- Ganin likitan iyali (GP) shine mataki na farko kuma mafi kyau wajen neman taimako.
- Ana iya magance damuwa cikin nasara ta hanyar ilimin halayyar ɗan adam da magunguna. Yana da matuƙar muhimmanci a bi shawarar likita.
- Neman taimako ba alama ce ta rauni ba, amma alama ce da ke nuna cewa kai mutum ne mai ƙarfi wanda ke kula da lafiyarka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku