Rana ce mai ruwa-ruwa. Ina shan kofi mai zafi ina duba sharhin bidiyonmu a wayata. Ba zato ba tsammani, sai na ga wani saƙo a Messenger wanda ya sa zuciyata ta yi tsalle.
Labarin mutuwarsa ne. "Wani abokinmu wanda ya kan yi tsokaci kan sakonnin likitan ya bar mu. Yana da shekaru 30. Ya mutu sakamakon bugun zuciya."
Ina cikin tunanin wannan, Tharindu, wani matashi ɗan shekara 28, ya zo asibitina. Yana cikin damuwa da rawar jiki. "Likita, wani abokina kwanan nan ya kamu da bugun zuciya kuma ya rasu. Ni ma ina jin kamar ƙirjina yana ciwo. Shin zan kamu da bugun zuciya ma, Likita?" ya tambaya. Na yi murmushi na kwantar masa da hankali da cewa, "Kada ka damu Tharindu, har yanzu kana ƙarami. Bari mu fara duba zuciyarka, babu matsala."
A gaskiya ma, yanayin ciwon zuciya a tsakanin matasa ya ƙaru sosai a kwanakin nan. Don haka a yau, bari mu yi magana game da dalilin da yasa matasa 'yan shekara 20 zuwa 30 ke kamuwa da ciwon zuciya cikin sauri da kuma yadda wayoyinmu ke shafar sa.
Menene waɗannan jijiyoyin haɗin gwiwa?
Yawanci, zuciyarmu tana samun jini ta hanyar manyan jijiyoyin jini da ake kira jijiyoyin zuciya. Lokacin da waɗannan jijiyoyin jini suka toshe a cikin tsofaffi, yanayi yana ƙirƙirar tsarin ƙananan jijiyoyin jini don kare zuciya. Waɗannan ana kiransu jijiyoyin jini na haɗin gwiwa .
Ka yi tunanin haka. Idan aka toshe babbar hanyarka, waɗannan kamar ƙananan hanyoyi ne da za ka iya bi. Ko da babban jijiyar jini ta toshe, jini yana kwarara zuwa zuciya ta waɗannan hanyoyin gefe, don haka mutuwa ba ta faruwa nan take.
Amma a fannin likitanci, ƙwayoyin halittar da ke cikin ƙananan yara a yau ba su bunƙasa ba. Saboda haka, da zarar an toshe babban jijiyar jini a cikin yaro, babu ƙwayoyin halittar da ke cikinsa, don haka damar mutuwa daga bugun zuciya na farko ta fi yawa.
Ta yaya ake samar da jijiyoyin jini masu taimako?
Ta hanyar wucewa (bypass) tana samuwa ne kawai lokacin da babban jijiyar ta zama da wahalar tafiya. Wato, lokacin da muke motsa jiki sosai kuma zuciya ta buƙaci ƙarin jini. A lokacin, lokacin da manyan jijiyar ba su da jini, zuciya tana buɗe ƙananan ta hanyar wucewa (collaterals).
Waɗannan jijiyoyin jini masu haɗin gwiwa suna girma sosai a cikin wanda ke motsa jiki na dogon lokaci. Amma idan ba mu motsa jiki ba, waɗannan jijiyoyin jini masu haɗin gwiwa za su rufe da girma kamar daji.
Ta yaya wayar ke shafar bugun zuciya?
Babbar matsalar da matasan yau ke fuskanta ita ce "rashin motsa jiki" (Rayuwa Mai Zama a Kwance) . Wato, salon rayuwa mara kyau wanda ba ya motsa jiki. Babban dalilin hakan shine jaraba ga wayoyin komai da ruwanka.
Muna amfani da wayoyinmu don komai yanzu:
- Maimakon su yi tafiya na ɗan lokaci, sai su sauke manhaja a wayarsu, su kawo keken hawa uku, sannan su sauka a bakin ƙofar gidan.
- Ina yin odar abinci da abin sha ta waya maimakon zuwa shago.
- Kawai ina zaune a wuri ɗaya na tsawon awanni, ina kallon wayata ina duba shafukan sada zumunta duk lokacin da na samu lokaci.
Kakanni da kakanninmu sun yi tafiya zuwa gonaki da kuma tashar bas. Sun yi aiki tukuru. Shi ya sa zukatansu suka kasance lafiya. Amma matasan yau suna kwana duk rana suna zaune a kan kujera ko a kan gado, suna kallon wayoyinsu, don kada jijiyoyin jini na zuciyarsu su girma.
Wasu mutane suna tunanin cewa allurar rigakafin Covid ce ke haifar da bugun zuciya ga matasa. Amma ainihin dalilin shine wannan salon rayuwa mara kyau da kuma jarabar wayoyi.
Me za mu iya yi don guje wa kamuwa da ciwon zuciya?
Hana cututtukan zuciya yana hannunmu. Domin yin hakan, muna buƙatar ɗaukar waɗannan halaye tun daga yau:
1. Ka girgiza jikinka kowace rana.
Ba sai ka je dakin motsa jiki ba domin kiyaye lafiyar zuciyarka. Kawai ka yi tafiya mai sauri na mintuna 30, hawa keke, iyo, ko gudu a rana. Wannan zai taimaka wa jijiyoyin jinin zuciyarka su girma yadda ya kamata.
2. Iyakance amfani da waya
Rage lokacin allo. Tashi ka yi tafiya aƙalla sau ɗaya a kowace awa. Ka shiga cikin abubuwan sha'awa masu wahala kamar aikin lambu da wasanni.
3. Ku ci abinci mai kyau
A rage cin abinci mai yawan kitse da sukari (abinci mai sauri) da abubuwan sha masu sukari. A ci abinci mai wadataccen kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, da furotin.
Abubuwan da za a yi & waɗanda ba za a yi ba
| ✔️ Abubuwan da za a yi (Ayyuka) | ❌ Abubuwan da ba a so |
|---|---|
| Ka yi motsa jiki na tsawon akalla mintuna 30 a rana. | Kada ka yi amfani da wayarka yayin da kake zaune ko kwanciya a kan gado na tsawon awanni a lokaci guda. |
| Ƙara kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da abinci mai fiber a cikin abincinka. | Kada ka ci abinci mai sauri da nama da aka sarrafa akai-akai. |
| Ka saba da amfani da matakala da tafiya. | Kada a yi amfani da motoci ko babura masu ƙafa uku a kowane lokaci, ko da kuwa a ɗan gajeren lokaci ne. |
| Yi ƙoƙarin shiga wasanni a ƙarshen mako. | Idan kana jin ciwon ƙirji, kada ka yi watsi da shi, kana tunanin cewa gastritis ne. |
❓ Wasu tambayoyi da za ku iya yi (FAQ)
Shin da gaske allurar rigakafin COVID tana haifar da bugun zuciya ga matasa? ▼
A'a. Binciken likitanci bai tabbatar da alaƙa kai tsaye tsakanin allurar rigakafin Covid da ciwon zuciya ga matasa ba. Babban dalilin shine salon rayuwa mara kyau, rashin motsa jiki, shan taba, damuwa da kuma halaye marasa kyau na cin abinci na matasan yau.
Mene ne manyan alamomin kamuwa da ciwon zuciya? ▼
Manyan alamomin sune matsewa ko ciwo mai tsanani a tsakiyar ƙirji, ciwon da ke yaɗuwa zuwa hannun hagu, wuya, ko muƙamuƙi, gumi mai yawa, amai, da wahalar numfashi. Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ku nemi taimakon likita nan take.
Ya kamata a duba lafiyar zuciya tun yana ƙarami? ▼
Eh, yana da kyau a ga likita a yi gwajin jini na asali da kuma gwajin ECG ko da bayan shekara 20, musamman idan wani ɗan uwa ya taɓa kamuwa da cututtukan zuciya tun yana ƙarami, ko yana shan taba, ko kuma yana da nauyin jiki mai yawa da kuma yawan sinadarin cholesterol.
Har yaushe ya kamata ka yi motsa jiki don samar da jijiyoyin jini masu haɗuwa? ▼
Wannan tsari ne na dogon lokaci wanda ke faruwa tsawon makonni ko watanni da dama. Ta hanyar yin motsa jiki na zuciya wanda ke ƙara yawan bugun zuciya a hankali a kowace rana na tsawon akalla watanni 3-6, haɓakar jijiyoyin jini na gefe yana faruwa.
Majiyoyin kimiyya (Nassoshi)
- 📚 Jagororin motsa jiki ga manya masu shekaru 19 zuwa 64 - Jagororin Hukumar Lafiya ta Ƙasa (NHS)
- 📚Alaƙa tsakanin lokacin allo na nishaɗi da alamun cututtukan zuciya a cikin manya masu shekaru a kwaleji - PubMed Central (PMC)
- 📚 Bita mai tsari game da alaƙar ɗabi'ar zama a gida ga manya masu shekaru 18-65: hanyar zamantakewa da muhalli - PubMed Central (PMC)
Muhimmin sakon da za a mayar gida
- Rashin motsa jiki ga matasa yana haifar da rashin ingantaccen ci gaban jijiyoyin jini, wanda shine babban abin da ke ƙara haɗarin mutuwa sakamakon bugun zuciya na farko.
- A guji yawan jarabar wayoyin hannu da zama a wuri ɗaya duk tsawon yini. A riƙa motsa jiki na akalla mintuna 30 a kowace rana.
- Ana iya hana mutuwa kwatsam a lokacin ƙuruciya ta hanyar cin abinci mai kyau, rashin shan taba, da kuma rashin yin watsi da alamun cututtukan zuciya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku