Shin kai ma kana jin gajiya sosai saboda zafi a kwanakin nan? Bari mu yi magana game da Shakar Zafi!

A kwanakin nan zafi ya yi yawa, ko ba haka ba? Ko da ka fita na ɗan lokaci a rana, kana gumi ko'ina, gajiya, kuma kana jin kamar kana rasa hankalinka, ko ba haka ba? Duk da cewa mutane da yawa suna tunanin wannan gajiya ce ta yau da kullun, wani lokacin yana iya zama yanayi da ke buƙatar ƙarin kulawa. A yau muna magana ne game da wata cuta da wannan zafin da ake fama da shi, wanda aka fi sani da 'Ƙarshen Zafi' ke haifarwa a likitanci.

A taƙaice dai, menene shaƙar zafi?

Ka yi tunanin jikinmu kamar injin mota. Kamar yadda akwai na'urar sanyaya iska don sanyaya injin idan ya yi zafi, haka nan jikinmu yana da nasa hanyar sanyaya shi idan ya yi zafi. Wannan gumi ne. Idan gumin ya ƙafe, fatarmu tana yin sanyi.

Duk da haka, idan muka motsa jiki a cikin yanayi mai zafi, jikinmu ba zai iya yin sanyi da sauri kamar yadda yake zafi ba. Muna rasa ruwa da gishiri da yawa (musamman sodium mai narkewar ruwa ) ta hanyar gumi. Wannan shine lokacin da wani yanayi da ake kira gajiyar zafi ya faru. A wannan yanayin, zafin jiki ya fi na al'ada, amma yawanci bai wuce digiri 40 na Celsius ba (104 Fahrenheit).

Bari mu san ainihin bambanci tsakanin Cirewar Zafi da Cirewar Zafi.

Yana da matukar hatsari a rikitar da waɗannan yanayi guda biyu, domin magani da gaggawa sun bambanta gaba ɗaya. Ciwon Zafi gaggawa ce ta likita wadda ka iya zama barazana ga rayuwa.

Babban bambanci shine a cikin Heat Stroke, kwakwalwa tana shafar. Likitoci suna kiran wannan encephalopathy . Wannan yana nufin cewa sanin mutum na iya lalacewa, halayensa na iya canzawa (watakila ya zama mai zafin rai), kuma kalmominsa na iya zama marasa kyau. Amma a cikin Heat Exhaustion, sani yawanci yana nan lafiya. Kodayake kuna iya jin ɗan jiri, ba ya daɗewa.

Za ka iya fahimtar wannan bambanci cikin sauƙi daga wannan tebur.

Menene alamomin shaƙar zafi?

Alama ta farko na iya zama ciwon tsoka. Kamar ciwon tsoka ne a ƙafarka. Wannan kuma ana kiransa 'ciwon zafi' . Wannan yanayin na iya faruwa a cikin tsokoki da kake amfani da su sosai, kamar ƙafafu, hannaye, ko cikinka. Wannan shine gargaɗin farko na jikinka.

Bugu da ƙari, waɗannan alamun na iya bayyana:

• Gumi mai yawa: Gumi mai yawa har tufafinka su jike.
• Fatar jiki tana jin sanyi da sanyi: Jiki ba ya da zafi kamar yadda yake da zazzaɓi, amma fatar tana jin sanyi da sanyi idan aka taɓa ta.
• Ciwon kai mai tsanani da jiri: Jin jiri da wahalar tsayawa.
• Jin gajiya da gajiya: Jin gajiya da yawa don yin komai.
• Tashin zuciya da amai: Jin kamar cikinka yana juyawa, har ma za ka iya yin amai.
• Saurin bugun zuciya: Likitoci suna kiran wannan tachycardia . Idan ka ji bugun zuciyarka, yana iya jin kamar yana bugawa da sauri, amma bugun zuciyarka yana da rauni.
• Numfashi Mai Sauri: Numfashi mai zurfi da sauri, kamar ana fitar da numfashi (hawan iska mai yawa) .
• Kishirwa Mai Yawa: Komai yawan ruwan da ka sha, har yanzu yana jin kamar bai isa ba.

Wanene ya fi fuskantar wannan matsala?

Ko da yake kowa zai iya kamuwa da gajiyar zafi, wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma.

• Mutanen da ke aiki a rana: Wannan haɗarin yana da yawa musamman ga manoma da ke aiki a gonaki, waɗanda ke aiki a ɓangaren gine-gine kamar gina hanyoyi da zubar da siminti, direbobi masu ƙafa uku, da kuma waɗanda ke kasuwanci a kan titi.
• 'Yan wasa: Ga waɗanda ke wasa ko yin atisaye a waje a cikin matsanancin zafi (misali, a wuraren wasanni na makaranta).
• Mutane sama da shekaru 65: Yayin da muke tsufa, ikon jikinmu na daidaita zafin jiki yana raguwa.
• Yara ƙanana: Tsarin kula da zafin jikinsu bai riga ya bunƙasa ba tukuna.
• Mutane masu wasu cututtuka: Mutanen da ke fama da cututtuka kamar cututtukan zuciya, hawan jini, da ciwon suga suna cikin haɗarin kamuwa da cutar.
• Mutane suna shan wasu magunguna: Wasu magunguna na iya ƙara yawan zubar ruwa daga jiki. Tambayi likitanka game da magungunan da kake sha.
• Mutane masu kiba: Suna fuskantar wahalar fitar da zafi saboda yawan kitse a jiki.

Me za mu yi idan muka yi zargin cewa wani yana da ciwon zafi? (Taimakon gaggawa)

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Saurin aikinka zai iya hana wani shiga cikin wani yanayi mai haɗari kamar bugun zafi.

Idan kana da alamun shaƙar zafi kawai, bi waɗannan matakan:

Yawanci, wannan taimakon farko ya kamata ya inganta cikin mintuna 30. Idan babu wani ci gaba, ko kuma yanayin ya tsananta, nemi shawarar likita nan da nan.

Yadda za a guji gajiyar zafi?

Rigakafi ya fi magani koyaushe. Don haka, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za mu iya yi don kare kanmu a wannan yanayi mai zafi.

• Sha ruwa mai yawa: Kada ka jira har sai ka ji ƙishirwa, ka sha ruwa a duk tsawon yini. Idan za ka fita, ka ɗauki kwalban ruwa tare da kai. Idan kana yin aiki mai wahala wanda ke buƙatar ka yi gumi, ya kamata ka sha aƙalla kofuna 2-4 na ruwa a kowace awa.
• Nau'ikan maganin saline:Idan kana gumi sosai, ruwa kawai ba zai isa ba. Shan abubuwa kamar Jeevani, ruwan lemu, da kuma porridge mai gishiri zai samar wa jiki da gishirin da ake buƙata.
• A guji lokutan da suka fi zafi a rana: Duk lokacin da zai yiwu, a rage fuskantar hasken rana mai ƙarfi tsakanin ƙarfe 11 na safe zuwa 3 na yamma. A yi shirin yin aikin da sassafe ko kuma da yamma.
• Sanya tufafi masu sauƙi: Sanya tufafi masu haske, marasa laushi waɗanda ke shan gumi, kamar auduga. Wannan yana ba da damar iska ta ratsa jikinka kuma yana sauƙaƙa wa gumi ya ƙafe.
• Daidaita yanayi: Idan kana fara aiki a cikin yanayi mai zafi, kada ka yi aiki tukuru a lokaci guda. A hankali ka ƙara lokacin aikinka na tsawon kwanaki kaɗan. Wannan zai ba jikinka damar daidaitawa da muhalli.
• Yi hutu akai-akai: Idan kana aiki a cikin zafi, ka huta aƙalla sau ɗaya a kowace awa sannan ka huta a cikin inuwa.