Shin kai ma kana jin tsoron shiga kicin ka dafa abinci? Bari mu yi magana game da wannan (Mageirocophobia)!

Shin wani lokacin kana jin kamar ka gaji da damuwa kawai ta hanyar shiga kicin don dafa wani abu? Ko kuma kana jin damuwa da ɓacin rai ko da ka ga wani yana girki? Ga wasu mutane, wannan ba wai kawai abin ƙi ba ne, amma tsoro ne da ba za a iya jurewa ba. A yau za mu yi magana game da wani yanayi na musamman, tsoron girki (Mageirocophobia) .

Menene wannan tsoron da ake yi wa kicin (Mageirocophobia)?

A taƙaice dai, tsoron girki na Mageirocophobia wani tsoro ne mai matuƙar tsanani, wanda ba a saba gani ba, kuma wanda ba za a iya sarrafa shi ba. A fannin likitanci, wannan shine abin da muke kira tsoro na musamman . Wato, tsoro mai ƙarfi ko damuwa game da wani abu na musamman - a wannan yanayin, girki. Wannan yanayin (mageirocophobia) wani lokacin ana iya danganta shi da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Misali:

• Yanayi da ke haifar da tunani mai maimaitawa da tilastawa, kamar Ciwon Damuwa da Nakasa ( OCD ): A nan, tunani kamar ko ana yin kowane mataki a cikin lambu daidai ko kuma ko akwai ƙwayar cuta na iya sake faruwa kuma yana ƙara tsoro.
• Kammalawa: Mutanen da ke da irin wannan ra'ayin kamala suna zargin kansu kuma suna jin bacin rai game da yin ko da ƙaramin kuskure ne. Don haka, idan abinci ya ɗan yi daɗi yayin girki, za su iya zama cikin damuwa da tsoro.

Wani dalili kuma na wannan fargabar shine yawan tsoron yin kuskure yayin girki. Waɗannan kurakuran na iya haifar da:

• Gobara: Kayan kicin kamar murhu, tanda, da microwave na iya haifar da gobara , ko ba haka ba? Musamman idan gobarar mai ta tashi, tana iya yaduwa da sauri kuma tana da wahalar kashewa. Ba abin mamaki ba ne mu ji tsoro idan muka yi tunanin abubuwa kamar haka a kowane lokaci.
• Gubar Abinci : Tsoron cewa wasu abinci na iya gurɓata kuma su sa ka rashin lafiya idan ba a dafa su yadda ya kamata ba. Ka yi tunanin yadda zai kasance mai ban tausayi idan wani ya ci wani abu da ka dafa ya yi rashin lafiya.
• Abinci yana rasa ɗanɗanonsa: Ko da ka yi ƙaramin kuskure, idan ka dafa abinci fiye da kima ko ka dafa shi fiye da kima, zai iya rasa ɗanɗanonsa. Za ka iya tunanin, "Shin babu wanda zai ci abincin da na yi?" "Idan suka ce ba shi da daɗi fa?"
• Raunin da ya faru : Akwai haɗarin samun ƙananan raunuka idan aka yi amfani da abubuwa masu kaifi kamar wuƙaƙe da almakashi. Kuna iya jin tsoro, kamar "Zan yanke hannuna?" ko "Zan ƙone da ruwan zafi?"
• Damuwa :Girki aiki ne mai ɗaukar lokaci da kuma mai da hankali. Idan kai mutum ne mai aiki, girki zai iya zama kamar matsi mai yawa a kan hakan.

Menene ainihin phobia?

Yanzu duba, duk muna da ɗan tsoron wuta, makamai masu kaifi, da kuma rashin lafiya, ko ba haka ba? Wannan abu ne na al'ada, na halitta. Irin waɗannan tsoro ba sa hana mu ci gaba da rayuwarmu ta yau da kullun. Amma tsoro tsoro ne mai tsanani, mai tsanani. Yana sa ka yi duk abin da za ka guji abin da ake tsoro ko yanayi. Tsoro yana sa ka yi tunani da halaye marasa kyau waɗanda ke da wahalar sarrafawa. Waɗannan ji na iya zama babban ƙalubale a rayuwarka ta yau da kullun.

Domin ƙarin bayani game da wannan tsoron girkin (Mageirocophobia)...

Abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa su ji ɗan tsoro ko tsoro game da abubuwa kamar gwada sabon girke-girke ko dafa abinci ga baƙi. Duk da haka, ga wanda ke fama da Mageirocophobia, tunanin dafa abinci ko ma ganin wani yana dafa abinci na iya haifar da damuwa mai wahala. Wani lokaci wannan na iya zama mai tsanani har yana iya haifar da hare-haren tsoro , inda tsoro ke ƙaruwa har yana da wahalar numfashi.

Idan kana jin kamar kana da wannan yanayin, babu dalilin jin kunya ko ɓoye shi. Ba laifinka ba ne. Abu mafi mahimmanci shine zaka iya samun taimako game da shi kuma akwai magunguna da zasu iya taimakawa wajen rage tasirin da yake da shi ga rayuwarka. Yin magana da likitanka game da wannan na iya zama matakin farko na murmurewa.

Me yasa wannan tsoro ke faruwa? (Musabbabin Mageirocophobia)

Akwai manyan dalilai da dama da ke haifar da tsoron girki (Mageirocophobia). Bari mu dubi menene su.

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka, kamar mahaifiyarka, mahaifinka, ko 'yan'uwanka, ya taɓa fuskantar matsalolin lafiyar kwakwalwa da suka shafi damuwa, kamar baƙin ciki ko wasu matsalolin yanayi , ƙila kana da ɗan sha'awar kamuwa da wannan nau'in tsoro. Wani abu ne da ya fito daga kwayoyin halittarka.
• Muhalli da abubuwan da suka faru a baya: Wataƙila ka taɓa samun wata matsala mai ban tsoro ko kuma mai ban tsoro game da girki a baya. Misali, lokacin da kake yaro, wani abu ya faru a ɗakin girki kuma ka ji tsoro sosai lokacin da ka gan shi. Ko kuma, wataƙila ka ji rauni sosai lokacin da wani ya soki wani abincin da ka dafa a baya, yana cewa abubuwa kamar, "Wannan ba abin ci ba ne, ba shi da haɗari." Irin wannan abin zai iya kasancewa a wani wuri a cikin zuciyarka kuma daga baya zai iya bayyana a matsayin irin wannan tsoro.

Menene alamun wannan tsoro? (Alamomin Mageirocophobia)

Idan aka yi la'akari da Mageirocophobia, za ka iya nuna wasu alamu na hali da na jiki. Waɗannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Canje-canje a Halayya

Wannan tsoro zai iya haifar da wasu halaye da suka shafi rayuwarka ta yau da kullun:

• Gujewa zuwa kusa da kicin saboda tsoron ganin an fara girki. Wataƙila ma a guji shiga kicin a gida.
• Kokarin zaɓar ayyukan yi inda ba za ka haɗu da mutanen da ke girki ba.
• Ba sa son zuwa gidajen cin abinci ko cin abinci a waje saboda suna jin tsoron cewa idan akwai kicin a bayyane, za su ga wani yana girki.
• Ka daina girki a gida gaba ɗaya, ka kawo abinci daga shago, ko kuma ka jira wani ya dafa maka.

Rashin jin daɗi na jiki

Wannan yanayin (Mageirocophobia) na iya sa ka fuskanci wasu rashin jin daɗi na jiki. Yana iya jin kamar rashin lafiya, kamar:

• Jin damuwa mara misaltuwa.
• Jin bushewar baki da makogwaro .
• Gumi ya fi na yau da kullun.
• Ciwon kai mai yawan faruwa.
• Jin kamar tsokoki suna matsewa da kuma yin amai (tashin hankali a tsoka) .
• Karuwar bugun zuciya kwatsam , kamar bugun ƙirji (bugun zuciya).
• Rashin jin daɗi a cikin ciki , wani lokacin tare da tashin zuciya, amai, ko gudawa.
• Kullum ina jin matsin lamba da damuwa mai yawa a zuciyata .

Ta yaya ake gane wannan yanayin? (Ganowar Mageirocophobia)

Babu gwaje-gwajen jini ko na'urorin daukar hoto na musamman don gano wannan cuta (Mageirocophobia). Likitan ku ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai yi muku magana game da alamomin ku, yanayin halayen ku, da kuma abubuwan da kuka fuskanta a baya don taimaka muku fahimtar yanayin. Likitan ku zai iya yi muku tambayoyi kamar:

• "Shin kai ko wani a cikin iyalinka ya taɓa samun wani irin tsoro ko wata cuta kamar matsalar damuwa ta zamantakewa ?"
• "Sau nawa kake tunanin girki? Me ke faruwa idan waɗannan tunanin suka zo maka?"
• "Idan kana tunanin girki, yaya kake ji idan ka fuskanci wannan damar? Waɗanne motsin rai ne ke tasowa?"
• "Me kake tsoro a cikin kicin? Cewa zai kama wuta? Cewa abincin zai rasa ɗanɗanonsa? Ko wani abu daban?"
• "Shin tsoron girki ya canza ayyukanka na yau da kullun ko halaye?"
• "Yanzu kana guje wa abubuwan da kake jin daɗin yi da kuma wuraren da kake zuwa (misali, bukukuwa a gidajen abokai, bukukuwa) saboda wannan tsoro?"

Amsoshin gaskiya ga waɗannan tambayoyin za su taimaka wa likitanka ya tantance ko kana da Mageirocophobia ko wata cuta.

Menene maganin wannan? (Maganin Mageirocophobia)

Maganin da ya fi tasiri kuma ake amfani da shi sosai don wannan yanayin (Mageirocophobia) shine Maganin Fuskantar da Kai . Wataƙila kun ji labarin wannan. Yana iya zama kamar mai sauƙi, amma hanya ce mai tasiri sosai. A cikin wannan, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana fallasa ku ga abin da kuke tsoro, wato, lambu da abubuwan da ke da alaƙa da shi. A lokaci guda, ana koya muku hanyoyin magancewa mafi kyau don fuskantar da kuma sarrafa wannan tsoro. Da farko, fara da abubuwan da ba ku jin tsoro sosai, kuma waɗanda ba su da haɗari. Misali:

• Kallon hotunan mutane na aikin lambu.
• Kallon bidiyo kan yadda ake girki.
• Taɓawa da kallon kayan kicin (ba tare da girki ba).

Yayin da tsoro ke raguwa a hankali, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai kai ka mataki na gaba. Wataƙila,

• Kallon wani yana girki.
• Taimaka wajen yin wani abu mai sauƙi (kamar sanwici).
• Daga ƙarshe, sai ka kai ga inda za ka yi ƙoƙarin dafa ɗan wani abu da kanka.

Idan ka yi wannan maganin yadda ya kamata, tsoronka na IKA zai ragu a hankali, kuma dafa abinci da kasancewa a kusa da shi zai zama da sauƙi a gare ka kuma ya zama ruwan dare.

Akwai wasu magunguna da za su iya taimakawa?

Eh, ban da maganin fallasa, akwai wasu magunguna da hanyoyi da dama da za su iya taimakawa:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan wata muhimmiyar magani ce. CBT tana taimaka maka wajen gano dalilin da yasa kake jin tsoro da damuwa game da girki. Yana taimaka maka wajen gano tunanin da ba daidai ba, marasa ma'ana da kake da shi a zuciyarka (misali, "Duk abin da nake girki ba shi da kyau," "Idan na girki, zan ji rauni") sannan ka maye gurbinsu da tunani mai kyau da na gaske. Hakanan yana taimaka maka ka koyi fuskantar mummunan tunani ba tare da ka yarda da su ba.
• Magani: Yana da mahimmanci a tuna cewa magunguna ba za su iya warkar da Mageirocophobia gaba ɗaya ba. Duk da haka, wasu magunguna na iya taimakawa wajen magance alamun. Misali, magunguna kamar magungunan rage radadi na iya taimakawa wajen rage matsalolin yanayi da damuwa. Haka kuma, ana iya ba da magungunan rage radadi na ɗan gajeren lokaci don magance damuwa kwatsam da tsanani. Duk da haka, ya kamata a sha duk waɗannan magunguna ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita, idan likita ya rubuta, a cikin adadin da aka tsara, kuma na tsawon lokacin da aka tsara.
• Dabaru na rage damuwa: Yoga , tunani, motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimaka maka ka kwantar da hankalinka da jikinka. Idan ka yi waɗannan ayyukan kowace rana, damuwarka za ta ragu kuma za ka sami ƙarfin tunani da kwarin gwiwa don shawo kan wannan yanayin (Mageirocophobia).

Akwai wani abu da za mu iya yi don guje wa wannan tsoro?

Wasu mutane na iya fuskantar haɗarin kamuwa da matsalolin da suka shafi damuwa. Idan kai ɗaya ne daga cikin waɗannan mutanen, ɗaukar matakai don magance damuwarka da wuri na iya taimakawa wajen hana ta zama phobia. Ga wasu abubuwan da za ka iya yi don rage haɗarin kamuwa da Mageirocophobia da sauran phobia:

• A takaita ko kuma a daina shan barasa da sauran kwayoyi gaba daya .
• Ɗauki hanyoyin rage damuwa a rayuwar yau da kullun da kuma wurin aiki (misali aiki cikin annashuwa, shiga cikin abubuwan sha'awa)
• A guji shan taba da sauran shan taba.
• Yin lokaci tare da mutanen da ke ƙaunarka kuma suke fahimtarka , da kuma yin magana da su game da abin da ke zuciyarka.
• Fara sabon sha'awa wanda zai kawo maka farin ciki. Wannan zai iya taimaka maka ka kawar da tunaninka daga abubuwan da ke tsoratar da kai.

Za mu iya fita daga wannan yanayi? Me makomar za ta kasance?

Eh, hakika. Magunguna kamar maganin fallasa , maganin halayyar fahimta (CBT) , kuma, idan ya cancanta, magani zai iya taimaka maka ka shawo kan tsoron girki a hankali. Wannan ba abu ne da ke faruwa cikin dare ɗaya ba, yana ɗaukar ɗan lokaci, amma tabbas za ka iya cimma sakamako mai kyau. Bayan magani, zai fi maka sauƙi ka gudanar da ayyukanka na yau da kullun ba tare da tsoro ba. Wani lokaci, za ka iya jin ɗan tsoro da fargaba yayin girki. Wannan abu ne na al'ada. Duk da haka, saboda ka koyi yadda za ka kwantar da hankalinka da kuma sarrafa waɗannan ji a waɗannan lokutan, za ka iya hana waɗannan ji su yi tsanani su kuma shafi rayuwarka.

Wasu abubuwan da kuke buƙatar sani don shawo kan wannan tsoro

Domin shawo kan wannan tsoro (Mageirocophobia), koyon ƙarin bayani game da aikin lambu da kuma ƙara iliminka game da shi zai taimaka maka wajen ƙara kwarin gwiwa.

• Ƙara koyo game da ƙa'idodin amincin abinci. Misali, za ku iya koyon yadda ake amfani da na'urar auna zafin abinci ta dijital don duba ko an dafa abinci yadda ya kamata kuma a yanayin zafi mai aminci. Sanin waɗannan abubuwa na iya taimakawa wajen rage tsoron gubar abinci.
• Koyi yadda ake girki wani abu da kake so ta hanyar neman abokinka ko ɗan uwa mai haƙuri da ka amince da shi ya taimake ka dafa shi. Sannan za ka iya yin tambayoyi ka koya ba tare da tsoro ba.
• Idan zai yiwu, a halarci azuzuwan girki.Zaɓi aji wanda ke da yanayi mai kyau da abokantaka. Idan ka je aji, galibi suna yi maka aikin shiryawa, don haka za ka iya mai da hankali kan girki. Bugu da ƙari, tunda akwai wasu mutane, yana iya zama ɗan abin sha'awa.
• A farkon lokaci, yi amfani da sabis na isar da kayan abinci . Wannan zai cece ka daga zuwa shago da kuma ganin abubuwa masu ban tsoro. Wasu ayyuka kuma suna ba da kayan abinci ko ma abincin da aka riga aka shirya .

Ka tuna da wannan.

Don haka, a ƙarshe, dole ne in gaya muku, wannan tsoron girki, wato (Mageirocophobia), yanayi ne na gaske wanda zai iya yin babban tasiri ga rayuwar wasu mutane. A mafi yawan lokuta, mutane suna tsoron sakamakon abin da suke girki. "Me wasu za su yi tunani idan na yi kuskure?", "Shin zai cutar da wani?" su ne fargabar da aka fi sani a zukatansu. Saboda haka, za ku iya ƙoƙarin guje wa girki gaba ɗaya, har ma don guje wa tunaninsa. Amma idan kuka yi haka, wannan tsoro zai mamaye rayuwarku, yana iko da ku.

Amma ba lallai ne ka rayu haka har abada ba. Za ka iya shawo kan wannan. Tare da taimakon ƙwararren ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa , musamman ta hanyar maganin fallasa da kuma maganin halayyar fahimta (CBT), za ka iya shawo kan wannan tsoro gaba ɗaya. Haka kuma, koyon ɗan abu game da girki da amincin abinci zai iya taimakawa wajen rage tsoronka da ƙara kwarin gwiwa. Ka tuna, neman taimako ba rauni ba ne, ƙarfi ne!

---

Mageirocophobia , tsoron girki, tsoro, lafiyar kwakwalwa, damuwa, maganin fallasa, phobia