Shin kana jin tsoron girki a kicin? Bari mu yi magana game da Mageirocophobia - Nirogi Lanka

Shin ka taɓa jin damuwa ko damuwa kawai idan ka yi tunanin shiga kicin don shirya abinci? Shin kallon wani yana girki yana sa ka ji kamar ba ka da natsuwa, ko kuma kana cikin damuwa sosai? Ga mutane da yawa, wannan ba wai kawai rashin son ayyukan gida ba ne; yana iya zama tsoro mai tsanani da ke raunata mutum. A yau, a Nirogi Lanka , muna binciken wannan yanayi na musamman: tsoron girki (Mageirocophobia) .

Menene ainihin Mageirocophobia?

A taƙaice dai, Mageirocophobia wani tsoro ne mai tsanani, mara hankali, kuma sau da yawa ba za a iya sarrafa shi ba game da girki. A fannin likitanci, muna rarraba wannan a matsayin wani takamaiman tsoro . Wannan yana nufin kuna fuskantar mummunan jin tsoro ko damuwa da wani abu na musamman ya haifar - a wannan yanayin, aikin girki.

Mageirocophobia wani lokaci ana iya danganta shi da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar:

• Ciwon Damuwa da Nakasa (OCD): Za ka iya jin kamar kana fama da tunani mai maimaitawa, kamar damuwa cewa ba ka bi kowane mataki daidai ba ko kuma kana iya gurɓata abincin da ƙwayoyin cuta, wanda hakan ke ƙara ta'azzara damuwarka.
• Kammalawa: Idan ka riƙe kanka a kan manyan ƙa'idodi, ko da ƙaramin kuskure a cikin kicin na iya haifar da suka mai zurfi da damuwa ta motsin rai, wanda ke haifar da tsoron tsarin da kansa.

Wannan tsoro kuma yana iya samo asali ne daga damuwa da ke tattare da haɗarin da ke tattare da girki, kamar:

• Hatsarin Gobara: Kayan kicin kamar murhu, tanda, da microwave suna da haɗarin haɗarin gobara . Damuwa akai-akai game da bala'o'i da ka iya tasowa, musamman waɗanda suka shafi gobarar mai, na iya haifar da babban tsoro.
• Guba a Abinci : Akwai tsoron gurɓatawa ko haifar da rashin lafiya ta hanyar shirya abinci mara kyau . Tunanin wani da kake ƙauna zai yi rashin lafiya saboda girkinka na iya zama babban nauyi.
• Rashin cin abinci: Tsoron cewa abincinka ba zai yi daɗi ba, ko ya dahu sosai, ko kuma ya ƙone—da kuma tsoron da za a yi masa hukunci a kansa—na iya zama abin tsoro.
• Raunin Jiki : Haɗarin yankewa daga wukake masu kaifi ko ƙonewa daga saman zafi na iya haifar da martanin phobia.
• Damuwa : Idan kana da salon rayuwa mai cike da matsin lamba, ƙarin buƙatar fahimta ta girki na iya zama kamar nauyi mara misaltuwa.

Menene tsoron tsoro?

Yana da kyau a yi taka tsantsan a kusa da wuta ko abubuwa masu kaifi; wannan wata kyakkyawar dabi'a ce da ke kiyaye mu lafiya. Duk da haka, tsoro wani abu ne da ya fi tsanani da tayar da hankali. Yana haifar da ɗabi'u na gujewa da kuma tunani masu shiga tsakani waɗanda ke tsoma baki a rayuwar yau da kullum.

Fahimtar Mageirocophobia ta ƙara…

Duk da cewa mutane da yawa suna jin ɗan tsoro idan suna gwada sabon girke-girke, wanda ke fama da Mageirocophobia yana fuskantar damuwa mai yawa idan kawai tunanin girki ne. A cikin mawuyacin hali, wannan na iya bayyana a matsayin hare-haren firgici , inda za ku iya fuskantar tsoro kwatsam, mai tsanani, bugun zuciya, da wahalar numfashi.

Idan ka gane waɗannan alamun a cikin kanka, don Allah ka sani cewa babu dalilin jin kunya ko wahala cikin shiru. Wannan ba gazawar mutum ba ne. Abu mafi mahimmanci da za a tuna shi ne cewa akwai taimako, kuma akwai magunguna masu tasiri don taimaka maka sake samun iko da rage wannan tasirin ga rayuwarka. Yin magana da likitanka shine mataki na farko zuwa ga samun sauƙi.

Me ke haifar da wannan tsoro? (Mageirocophobia Causes)

Abubuwa da dama zasu iya taimakawa wajen ci gaban Mageirocophobia:

• Kwayar Halitta: Idan iyalinka suna da tarihin cututtukan kwakwalwa kamar baƙin ciki ko wasu matsalolin yanayi , ƙila kana da babban haɗarin kamuwa da cututtukan da suka shafi damuwa.
• Abubuwan da suka shafi muhalli da abubuwan da suka faru a baya: Wani lamari mai ban tausayi da ya faru a baya da ya shafi kicin zai iya haifar da wannan tsoro. Misali, ganin gobarar kicin a lokacin yaro ko kuma fuskantar suka mai tsanani game da ƙwarewar girkin ku a baya na iya bayyana a matsayin damuwa mai zurfi a rayuwa daga baya.

Menene alamun Mageirocophobia?

Alamomin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, suna bayyana a cikin halayenka da kuma lafiyar jikinka.

Canje-canje a Halayya

• Gujewa: Yin iya ƙoƙarinsa don guje wa ɗakin girki ko ma shiga gida inda wani ke girki.
• Zaɓuɓɓukan sana'a: Zaɓar sana'o'i waɗanda ke tabbatar da cewa ba ka taɓa kusantar wurin dafa abinci ko wurin shirya abinci ba.
• Gujewa daga zamantakewa: Gujewa gidajen cin abinci inda ake iya ganin kicin, ko kuma ƙin cin abincin da wasu suka shirya saboda tsoron yanayin girki.
• Cire kuɗi gaba ɗaya: Dogara gaba ɗaya akan abincin da aka saya a shago ko jiran wani ya dafa maka abinci domin ba za ka iya fuskantar aikin da kanka ba.

Alamomin Jiki

• Damuwa mai yawa.
• Busasshen baki da makogwaro .
• Gumi mai yawa.
• Ciwon kai mai ɗorewa.
• Tashin hankali na tsoka .
• Murmushi a zuciya ko kuma bugun zuciya mai sauri.
• Matsalolin gastrointestinal , kamar tashin zuciya ko matsalolin narkewar abinci.
• Jin damuwar da ke ci gaba da damuna .

Ta yaya ake gano wannan?

Babu takamaiman gwaje-gwajen jini ko hotunan da ake buƙata don gano cutar Mageirocophobia. Likitanka ko ƙwararren likitan kwakwalwa zai tantance yanayin ta hanyar tattauna alamominka, halayenka, da tarihin rayuwarka tare da kai.

Likitan ku zai iya yi muku tambayoyi da dama domin fahimtar abin da kuke fuskanta, kamar:

• "Shin kai ko wani a cikin iyalinka ya taɓa fuskantar wani yanayi na tsoro ko wata cuta kamar matsalar damuwa ta zamantakewa ?"
• "Sau nawa tunanin girki ke zuwa zuciyarka, kuma me ke faruwa idan waɗannan tunanin suka faru?"
• "Yaya kake ji idan kana tunanin girki ko kuma idan kana fuskantar wani yanayi da ya shafi hakan? Waɗanne takamaiman motsin rai ne ke tasowa?"
• "Menene batun girki da ya fi tsorata ka? Shin tsoron wuta ne, tsoron cewa abincin ba zai yi daɗi ba, ko wani abu makamancin haka?"
• "Shin wannan tsoron girki ya haifar da wani canji ko cikas a rayuwarka ta yau da kullun ko ayyukanka?"
• "Saboda wannan tsoro, shin yanzu kuna guje wa ayyuka ko wurare da kuka taɓa jin daɗi, kamar tarurrukan jama'a ko bukukuwa a gidajen abokai?"

Amsoshin gaskiya ga waɗannan tambayoyin za su taimaka wa likitanka ya tantance ko kana fuskantar Mageirocophobia ko kuma wani yanayi na daban.

Menene maganin wannan? (Maganin Mageirocophobia)

Maganin da ya fi nasara kuma ake amfani da shi sosai wajen magance matsalar Mageirocophobia shine Maganin Fuskantar Fuska . Ko da yake yana iya kama da mai sauƙi, hanya ce mai matuƙar tasiri, wadda ta dogara da shaida.

A cikin wannan maganin, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai fallasa ku a hankali da hankali ga abubuwan da kuke tsoro - a wannan yanayin, dafa abinci da ayyukan da suka shafi hakan - a cikin yanayi mai tsari da aminci. A kan hanya, za su koya muku hanyoyin magance damuwa mafi kyau.

Maganin yawanci yakan fara ne da ayyukan da ba su da haɗari waɗanda ba sa haifar da tsoro mai tsanani. Misali:

• Kallon hotunan mutane suna girki.
• Kallon bidiyo game da yadda ake girki.
• Taɓa kayan kicin ba tare da girki ba.

Yayin da tsoro ya fara raguwa, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai shiryar da kai ta matakai na gaba, wanda zai iya haɗawa da:

• Kallon wani yana girki.
• Taimaka wajen shirya wani abu mai sauƙi, kamar sanwici.
• Daga ƙarshe, ƙoƙarin dafa ƙaramin abinci da kanka.

Idan aka yi amfani da wannan maganin akai-akai, yana taimakawa wajen rage yawan damuwa, yana sa girki da zama a cikin kicin su ji kamar wani ɓangare na yau da kullun, wanda za a iya sarrafa shi.

Akwai wasu magunguna masu taimako?

Haka ne, ban da maganin fallasa, akwai wasu hanyoyi masu tasiri da yawa:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan magani ne mai mahimmanci. CBT yana taimaka maka ka gano dalilin da yasa kake jin irin wannan tsoro ko damuwa game da girki. Yana ba ka damar gano da kuma ƙalubalantar tunani mara ma'ana (misali, "Duk abin da nake girki bala'i ne," ko "Idan na yi ƙoƙarin girki, wani abu mai muni zai faru") sannan ka maye gurbinsu da ra'ayoyi masu ma'ana da kuma kyawawan halaye. Za ka koyi fuskantar waɗannan tunanin marasa kyau ba tare da barin su su mamaye ka ba.
• Magani: Yana da mahimmanci a tuna cewa magani kaɗai ba zai iya "warkar" da Mageirocophobia ba. Duk da haka, wasu magunguna na iya taimakawa wajen magance alamun. Misali, magungunan rage radadi na iya taimakawa wajen inganta yanayinka da rage damuwa. A cikin mawuyacin hali, damuwa mai tsanani, ana iya rubuta magungunan rage radadi don samun sauƙi na ɗan gajeren lokaci. Kullum a sha waɗannan magunguna a ƙarƙashin jagorancin likitanka, bin umarnin likita da tsawon lokacin da aka tsara.
• Dabaru na rage damuwa: Ayyuka kamar Yoga , tunani , da kuma motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin jikinka da hankalinka. Yin waɗannan ayyukan kowace rana na iya rage damuwa gaba ɗaya kuma yana ba ka juriyar tunani da kwarin gwiwa don shawo kan wannan tsoro.

Za mu iya hana wannan tsoro ya taso?

Wasu mutane sun fi kamuwa da matsalolin da suka shafi damuwa. Idan ka san kana cikin damuwa, ɗaukar matakai masu tsauri sau da yawa na iya hana shi ya zama babban tsoro.

Don rage haɗarin kamuwa da phobia kamar Mageirocophobia, yi la'akari da waɗannan:

• A iyakance ko kuma a guji barasa da sauran abubuwa gaba ɗaya.
• Sarrafa damuwa a rayuwarka ta yau da kullum da wurin aiki ta hanyar haɗa hutu da kuma yin abubuwan sha'awa.
• A guji shan taba da sauran kayayyakin taba.
• Ku ɓata lokaci tare da waɗanda kuke ƙauna waɗanda ke goyon bayanku kuma suke fahimce ku, kuma ku yi musu magana game da abin da kuke ji.
• Ka ɗauki sabon abin sha'awa wanda zai kawo maka farin ciki. Wannan zai iya taimakawa wajen janye hankalinka daga tunanin tsoro.

Za a iya shawo kan wannan? Yaya makomar take?

Eh, hakika. Tare da jiyya kamar Exposure Therapy , CBT , da kuma yiwuwar magunguna, a hankali za ka iya shawo kan tsoron girki. Wannan ba abu ne da ke faruwa cikin dare ɗaya ba, amma da lokaci da juriya, za ka iya cimma sakamako mai kyau.

Bayan magani, yin rayuwa ta yau da kullun zai zama da sauƙi. A wasu lokutan za ka iya jin ɗan ƙaramin tashin hankali yayin girki, kuma hakan abu ne na al'ada. Domin ka koyi yadda za ka kwantar da hankalinka da kuma sarrafa waɗannan ji, za ka sami kayan aikin da za su hana waɗannan ji daga ƙaruwa ko kuma su shafi ingancin rayuwarka.

Ƙarin matakai don taimaka muku shawo kan wannan tsoro

Ƙara koyo game da girki da amincin abinci na iya ƙara maka kwarin gwiwa sosai:

• Yi bincike kan jagororin amincin abinci. Misali, koyi yadda ake amfani daNa'urar auna abinci ta zamani don tabbatar da cewa an dafa abinci zuwa yanayin zafi mai aminci. Sanin waɗannan gaskiyar na iya taimakawa wajen dakatar da tsoron "gubar abinci."
• Koyi yadda ake dafa abincin da kuka fi so daga amintaccen aboki ko ɗan uwa. Dafa abinci tare da wanda ke cikin mawuyacin hali yana ba ku damar yin tambayoyi da koyo a cikin yanayi mai tallafi, mara damuwa.
• Shiga ajin girki , idan zai yiwu. Zaɓi ajin da ke da yanayi mai kyau da maraba. Sau da yawa, ana yin aikin shiryawa ne a gare ku, wanda ke ba ku damar mai da hankali kan girkin da kansa. Kasancewa tare da wasu kuma na iya sa ya zama abin nishaɗi da jin daɗin jama'a.
• Yi amfani da ayyukan isar da kayan abinci a farkon matakai. Wannan zai iya taimaka maka ka guji damuwa na siyayya idan ya zama abin da ke haifar da hakan. Yawancin ayyuka yanzu suna ba da kayan abinci ko abincin da aka riga aka shirya , wanda ke sauƙaƙa aikin sosai.

Bayanin ƙarshe daga Nirogi Lanka

A ƙarshe, don Allah ku tuna cewa Mageirocophobia yanayi ne na gaske wanda ke shafar mutane da yawa. Sau da yawa, tsoro yana kan sakamakon girki: "Me wasu za su yi tunani idan na yi kuskure?" ko "Shin wani zai yi rashin lafiya?" Waɗannan damuwar na iya haifar da guje wa girki gaba ɗaya. Duk da haka, gujewa yana ba wa phobia ƙarin iko ne kawai a rayuwarku. A Nirogi Lanka , muna ƙarfafa ku da ku ɗauki mataki na farko don dawo da kwarin gwiwa.

Duk da haka, ba lallai ne ka rayu haka har abada ba. Za ka iya shawo kan wannan. Tare da goyon bayan ƙwararren ƙwararren likitan kwakwalwa , musamman ta hanyar hanyoyin da suka dogara da shaida kamar Exposure Therapy da Cognitive Behavioral Therapy (CBT), za ka iya sarrafa wannan tsoro yadda ya kamata. Bugu da ƙari, a hankali ƙara koyo game da girki da amincin abinci zai iya rage damuwarka sosai da kuma gina kwarin gwiwa. Kullum ka tuna, neman taimako ba alama ce ta rauni ba - alama ce ta ƙarfi ta gaske a Nirogi Lanka.

Kalmomi masu mahimmanci: Mageirocophobia, Tsoron Girki, Phobia, Lafiyar Hankali, Damuwa, Maganin Fuskantar Fuska, Matsalar Tsoro