Yana da wuya a faɗi yadda kake ji idan ka je ganin likita, ka duba rahotannin gwaje-gwaje, aka ce maka, "Kana da irin wannan rashin lafiya." A wannan lokacin, kamar dai duk duniya ta tsaya, tambayoyi dubu suka zo a rai, kuma zuciyarka tana jin nauyi. Damuwa, tsoro, fushi, baƙin ciki, ruɗani... duk waɗannan al'ada ce. Wannan ba wani abu bane da ke faruwa da kai kaɗai. Saboda haka, ba kwa buƙatar yaƙi da waɗannan ji kaɗai. Bari mu ga abin da za ku iya yi don kwantar da hankalinku ku ci gaba da ƙarfi a cikin irin wannan yanayi.
Me yasa yake da wahala haka a irin wannan lokaci?
A taƙaice dai, gano cewa akwai wata cuta babban sauyi ne da ba a zata ba a rayuwarmu. Dole ne mu sake tunani game da yadda muka daɗe muna rayuwa, shirye-shiryenmu na gaba, mafarkanmu, da komai. Abu ne na al'ada a sami tambayoyi kamar "Me ya sa wannan ya faru da ni?", "Shin rayuwata ta ƙare yanzu?", "Ta yaya zan jure wannan?"
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa waɗannan jiye-jiye al'ada ce. Ba laifi ba ne a ji tsoro ko baƙin ciki. Abu mafi mahimmanci shine a bar waɗannan jiye-jiye su kasance a wurin kuma a yi ƙoƙarin sarrafa su.
To, bari mu yi magana game da wasu matakai da za su taimaka mana mu shawo kan wannan ƙalubalen tafiya.
To, me za mu yi yanzu? Bari mu ci gaba mataki-mataki.
Wannan ba abu ne da za a iya magance shi cikin dare ɗaya ba. Duk da haka, ta hanyar bin waɗannan matakan a hankali, za ku sami ƙarfi da fahimta da kuke buƙata don rayuwa da wannan yanayin.
Mataki na 1: Kada ka firgita, ka ɗauki lokaci.
Ba kwa son yanke shawara mai girma a rayuwarku bayan likita ya ba ku ganewar cutar. Shawarwarin da kuka yanke a wannan lokacin na firgici ba su dace ba. Don haka, ku yi numfashi mai zurfi . Ku tafi gida. Ku ɗan huta ku yi tunani game da abin da ya same ku. Idan kuna son yin kuka, ku yi kuka. Zai rage muku nauyin da ke kan zuciyarku. Ku gaya wa kanku cewa wannan bayani ne kawai, ba ƙarshen rayuwarku ba. Ku yi kwanaki na farko kawai kuna mu'amala da wannan sabon bayanin.
Mataki na 2: Tattara tsarin tallafi.
Kada ka yi ƙoƙarin yin wannan tafiya kai kaɗai. Babban ƙarfinka shine mutanen da suke ƙaunarka kuma suke yarda da kai.
- Iyali da abokai na kud da kud: Yi magana da mahaifiyarka, mahaifinka, 'yan'uwanka, matarka ko mijinki, ko babban abokinka game da wannan. Ka raba musu tsoro, baƙin cikinka, da komai. Ko da yake suna son taimaka maka, ba za su san abin da za su yi ba sai ka yi magana.
- Mutane masu irin wannan gogewa: Yana da matuƙar muhimmanci a sami wanda ke da irin wannan yanayin kamar ku kuma yana rayuwa da shi cikin nasara. Kwarewarsu da dabarun aiki da suka yi amfani da su na iya zama babban tushen ƙarfi. Abin farin ciki ne a san cewa "Ba ni kaɗai ba ne, akwai wasu kamar ni."
Mataki na 3: Yi magana a fili da likitanka.
Likitan ku shine mafi kyawun jagorar ku a wannan tafiya. Kada ku ji tsoron yin tambayoyi da kuma share duk wata shakka da kuke da ita. Babu wani abu kamar "tambaya mara hankali." Kafin ku je ganin likitan ku a karo na gaba, ku yi jerin abubuwan da kuke son sani.
| Tambayoyin da za ku iya yi | Me yasa wannan tambayar take da muhimmanci? |
|---|---|
| Menene ainihin yanayin rashin lafiyata? Za ku iya bayyana shi a sauƙaƙe? | Domin samun fahimtar cutar sosai. |
| Waɗanne hanyoyi ne ake bi don magance wannan? | Domin sanin zaɓinka da kuma tattauna su da likitanka. |
| Menene illa da fa'idodin kowace magani? | Don yanke shawara mai kyau yayin zabar tsarin magani. |
| Wadanne canje-canje nake buƙatar yi a rayuwata? (cin abinci, sha, motsa jiki) | Domin sanin abubuwan da za ku iya yi ban da magani. |
| Ta yaya wannan yanayin zai shafi makomara? | Don samun tsammanin da suka dace da kuma tsara yadda za a yi nan gaba. |
Da zarar ka yi gaskiya da kuma bayyana gaskiya ga likitanka, to maganinka zai yi nasara sosai.
Mataki na 4: Nemo bayanai game da yanayinka
Ilimi iko ne. Da zarar ka san yanayinka, haka nan za ka iya samun ƙarin iko a kansa. Amma dole ne ka yi taka-tsantsan a nan.
Kada ka amince da kowace gidan yanar gizo ko shafin Facebook da ka samu a Google. Yin amfani da bayanan karya zai ƙara maka tsoro ne kawai. Yi amfani da hanyoyin samun bayanai masu inganci kawai. Misali, duba gidan yanar gizon Ma'aikatar Lafiya ta Gwamnati, Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), da gidajen yanar gizo na asibitoci ko makarantun likitanci masu suna.
Mafi mahimmanci: Yi magana da likitanka game da duk wani bayani da ka samu a yanar gizo . Domin kuwa bayanin da ke kan intanet na jama'a ne. Amma yanayinka na musamman ne a gare ka. Saboda haka, likitanka ne kawai ya san ainihin yadda wannan bayanin zai shafe ka.
Mataki na 5: Zaɓi tsarin magani da ya fi dacewa da kai
A ƙarshe, kuna buƙatar tattara duk waɗannan bayanai kuma ku zaɓi tsarin magani da ya fi dacewa da ku. Kai, iyalinka, da likitanka ne ke yanke wannan shawara tare . Wannan ba abu ne da likitanku zai tilasta muku ba.
Tattauna wasu muhimman abubuwa da likitanka, kamar aikinka, salon rayuwarka, da kuma lokaci da kuɗin da za ka iya kashewa wajen magani. Idan ka yi la'akari da duk waɗannan, zaɓi tsarin magani wanda za ka iya jure wa a hankali da kuma a zahiri, wanda zai ba ka sakamako mafi kyau.
Wannan tafiya ba ta da sauƙi. Amma ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane a kusa da kai waɗanda za su taimake ka su kuma ƙarfafa ka. Ta hanyar bin matakan da suka dace, za ka iya shawo kan wannan ƙalubalen kuma ka rayu rayuwa mai ma'ana da farin ciki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba laifi ba ne mutum ya ji tsoro, baƙin ciki, da damuwa idan ya ji labarin wata sabuwar rashin lafiya. Ka bar wa kanka ka ji waɗannan ji.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Nemi goyon baya daga dangi da abokai waɗanda ke ƙaunarka.
- Likitan ku shine mafi kyawun jagorar ku. Kada ku ji tsoron yi masa tambayoyi da kuma yin magana game da duk abin da ke zuciyar ku.
- Lokacin da kake bincike kan bayanai game da cutar, yi amfani da ingantattun majiyoyi kawai. Haka kuma, tattauna bayanan da likitanka.
- Za a yanke shawara ta ƙarshe game da magani bayan tattaunawa tsakanin ku da ƙungiyar likitocin ku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku