A wasu lokutan rayuwarmu, muna jin nauyi, kaɗaici, da baƙin ciki, ko ba haka ba? Akwai lokutan da zukatanmu suka rikice kuma muke jin kasala har ba za mu iya yin komai ba saboda matsalolin da ke tattare da iyali, abokai, ko aiki. Shin kun taɓa tunanin cewa matsalolin da ke cikin dangantaka irin waɗannan suna shafar lafiyar kwakwalwarku kai tsaye? A yau, za mu yi magana game da wata hanya mai tasiri ta magani wadda ke samun mafita ga wannan matsalar.
A taƙaice dai, menene IPT?
Cikakken sunan IPT shine Interpersonal Psychotherapy . A Sinhala, ana iya cewa "Interpersonal Psychotherapy". Amma idan ka faɗi haka, yana da ɗan wahalar fahimta, ko ba haka ba?
To, bari mu faɗi haka. "Mutane daban-daban" na nufin "dangantaka tsakanin mutane. " "Psychotherapy" wani nau'i ne na magani wanda ke samar da jin daɗin tunani ta hanyar magana. Don haka, a taƙaice, IPT wani nau'i ne na musamman na maganin magana wanda ke taimaka maka rage damuwa, baƙin ciki, da damuwa, da kuma inganta dangantakarka da sauran mutane a rayuwarka.
A cikin wannan maganin, kuna aiki tare da ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa , kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam, don samun fahimtar motsin zuciyarku da yadda suke shafar dangantakarku. Hakanan kuna koyon yadda ake samun tallafi daga ƙaunatattunku a lokutan wahala.
Maganin IPT yawanci yana ƙunshe da ƙayyadadden adadin zaman. Wani lokaci, likitanka zai iya rubuta maka magani don taimakawa wajen sarrafa yanayinka tare da wannan maganin.
Wadanne irin matsalolin lafiyar kwakwalwa ne maganin IPT ke taimakawa wajen magance su?
Masana ilimin halayyar ɗan adam da sauran ƙwararrun likitocin kwakwalwa suna amfani da IPT sau da yawa don taimaka wa mutanen da ke fama da babban ciwon damuwa . Idan aka kwatanta da sauran cututtukan lafiyar kwakwalwa, akwai ƙwaƙƙwaran shaida cewa IPT yana da tasiri ga baƙin ciki.
Ana iya amfani da IPT a matsayin babban magani ga baƙin ciki ko kuma magani na dogon lokaci ga kowa daga ƙanana zuwa manya. Yawanci ana ba da shawarar a yi wannan maganin sau ɗaya a mako na tsawon makonni 12 zuwa 16.
Amma yana da mahimmanci a tuna cewa akwai wasu magunguna da za su iya taimakawa wajen magance baƙin ciki. Misali , Maganin Halayyar Fahimta (CBT) . Kowanne mutum ya bambanta. Don haka, magani ɗaya zai iya yi maka aiki mafi kyau fiye da wani. Za ka iya magana da likitanka game da abin da ya fi maka kyau.
Baya ga baƙin ciki, maganin IPT na iya taimakawa wajen magance waɗannan yanayin lafiyar kwakwalwa:
- Bulimia nervosa - Ciwon cin abinci wanda ke haifar da yawan cin abinci sannan kuma yana ƙoƙarin kawar da shi.
- Rashin cin abinci mai yawa - wata matsala ta cin abinci mai yawa ba tare da an tsara ta ba.
- Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) - wata matsala ta tunani da ke faruwa bayan wani mummunan lamari na tashin hankali.
- Matsalolin damuwa - yanayi da ke haifar da tsoro da damuwa fiye da kima.
Ta yaya wannan maganin IPT yake aiki?
Ka'idojin asali na maganin IPT sune:
Alaƙar da ke cikin rayuwarka tana da alaƙa kai tsaye da yanayin da kake ciki a yanzu. Inganta waɗannan alaƙar na iya inganta yanayinka da alamun lafiyar kwakwalwa. Kuma idan yanayinka da alamunka suka inganta, dangantakarka za ta ƙara inganta.
A taƙaice dai, kamar wani mummunan yanayi ne. Yadda dangantakarku da wasu ta inganta, haka alamunku za su inganta. Yadda alamunku suka inganta, haka dangantakarku za ta yi ƙarfi.
A lokacin wannan tsarin magani, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ƙirƙiri yanayi mai goyon baya, mara yanke hukunci, kuma mai aminci inda za ku iya yin magana a fili game da duk wata matsala ko matsalolin dangantaka da za ku iya fuskanta ba tare da tsoro ba.
Akwai matsaloli da dama da aka fi magancewa a cikin maganin IPT. Bari mu yi nazari sosai a kansu.
| Yankin da ke da matsala | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Baƙin ciki da baƙin ciki | Yadda za a magance baƙin ciki da damuwa da ke tattare da wani lamari kamar mutuwar ƙaunatacce. Wani lokaci wannan baƙin cikin na iya daɗe a cikin tunani. |
| Takaddama Kan Matsayin Mutane da Dama | Rikici akai-akai da mata ko miji, 'ya'ya, iyaye, shugabanni, ko abokan aiki. Waɗannan rikice-rikice na iya tasowa saboda ɓangarorin biyu suna da buƙatu daban-daban. |
| Canjin Matsayi | Babban sauyi a rayuwa. Misali, damuwa da ke faruwa sakamakon aure, haihuwa, canza aiki, ritaya, ko ƙaura zuwa wani sabon birni. |
| Matsalolin da ke Tsakanin Mutane da Mutane | Wahalar fara sabbin dangantaka ko kuma kula da waɗanda ke akwai. Jin kaɗaici da kaɗaici daga al'umma. |
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi maka magana game da waɗannan ƙalubalen da kuma yadda suke shafar yanayinka. A lokaci guda kuma, za su taimaka maka ka sami tallafin zamantakewa da kuma inganta ingancin dangantakarka.
Abu mafi mahimmanci shi ne cewa masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali na IPT koyaushe suna gaya maka, "Ba kai ne ke da laifi ga lafiyar kwakwalwarka ba." Madadin haka, suna ba ka ƙarfin warkar da kanka ta hanyar magance matsalolin dangantaka da ka iya haifar da alamun cutar.
Wannan magani ba abu ne da zai ba ku sakamako nan take ba. Wani lokaci yana ɗaukar lokaci, kuma kuna iya yin magana game da abubuwan da ke da wahala a gare ku. Ku yi tunanin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a matsayin abokin tarayya wanda ke cikin wannan tafiya tare da ku. Yayin da kuke aiki tare don cimma burin ku, za ku ga ci gaban ku akan lokaci.
Menene fa'idodi da ƙalubalen wannan magani?
Ta hanyar maganin IPT, za ka fahimci yadda kake ji, tunaninka, da halayenka, da kuma yadda suke shafar dangantakarka da yanayinka. Bayan magani, mutane da yawa suna fara amfani da hanyoyin da suka fi lafiya wajen mu'amala da wasu.
Maganin IPT ba zai kawar da abubuwan da ke damun ku a rayuwar ku ba, amma zai taimaka muku wajen jure su da kyau kuma ya samar da yanayi mafi kyau na tunani.
Bugu da ƙari, bincike ya nuna cewa maganin IPT tare da magunguna (kamar magungunan rage damuwa) ya fi tasiri fiye da magani kaɗai wajen magance baƙin ciki.
Wani lokaci, a lokacin jiyya, za ka iya jin ɗan motsin rai. Wannan abu ne na al'ada. Wannan saboda kana iya magana ne game da jiye-jiye masu zafi waɗanda aka ɓoye a ciki. Amma kada ka damu. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimaka maka ka magance waɗannan jiye-jiye. Haka kuma za ka iya amfani da ƙwarewar da ka koya don shawo kan waɗannan jiye-jiye marasa kyau.
Har yaushe zan yi wannan maganin?
Maganin IPT yawanci yana ɗaukar makonni 12 zuwa 16. Duk da haka, saboda kowa ya bambanta kuma yanayin lafiyar kwakwalwa yana da rikitarwa, tsawon lokacin maganin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Kada ka karaya da tunanin lokacin da zai ɗauka don ka shawo kan tunaninka da yadda kake ji da kuma cimma ingantacciyar rayuwa. Abu mafi mahimmanci shine ka nemi taimako. Ko da ƙaramin ci gaba babban nasara ne.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Ba abu ne da ya dace a ji rashin jin daɗi yayin magani ba. Amma, idan alamun damuwa suka yi muni, a ga likitanka nan da nan.
Idan kana tunanin kashe kanka, kada ka yi jinkiri ka je wurin likita ko ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU). Akwai kuma lambobin waya na musamman a Sri Lanka inda za ka iya samun taimako kan wannan. Za ka iya samun taimako ta hanyar kiran layin wayar tarho na Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa mai lamba 1926 ko ƙungiyoyi kamar Sumithrayo. Ba kai kaɗai ba ne, akwai wanda zai taimake ka koyaushe.
Ta yaya zan sami likitan kwantar da hankali wanda ke yin IPT?
Neman likitan da ya dace da kai wani lokaci yana iya ɗaukar lokaci, amma kada ka karaya.
- Tambayi likitan iyali (GP): Tambayi game da ƙwararren masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali wanda ke yin IPT.
- Tambayi abokai ko dangi masu aminci: za su iya sani game da wannan.
- Duba takardar likita: Likitan tabin hankali ko masanin halayyar ɗan adam sun cancanci yin hakan.
Tabbatar cewa duk wani mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da ka zaɓa mai ba da shawara ne mai lasisi wanda gwamnati ta amince da shi, kuma mai ba da lasisi ga lafiyar kwakwalwa . Haka kuma, tabbatar da cewa suna magance matsalarka (kamar baƙin ciki, matsalolin cin abinci, da damuwa).
Yarda da cewa kana da matsalar lafiyar kwakwalwa da neman taimako na iya zama babban ƙalubale. Amma yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da za ka iya yi wa kanka. IPT zai iya taimaka maka ka fahimci matsalolin da ke haifar da baƙin cikinka kuma ya taimaka maka ka shawo kansu.
Saƙon Ɗauka Gida
- IPT magani ne mai tasiri na tattaunawa wanda ke mai da hankali kan alaƙar da ke tsakanin dangantakarku da yanayinku.
- An tabbatar da cewa maganin IPT yana da tasiri sosai, musamman ga baƙin ciki.
- Wannan magani ne na ɗan gajeren lokaci, yawanci makonni 12-16.
- Wannan maganin ba ya zarge ka. Maimakon haka, yana koya maka dabarun da kake buƙata don magance matsaloli a cikin dangantakarka.
- Idan kana fuskantar baƙin ciki, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da ko maganin IPT ya dace da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku