Idan likitanka ya gaya maka cewa kana da baƙin ciki, abubuwa da yawa na iya zuwa maka a rai. Za ka iya jin kamar an sauke maka nauyi mai yawa daga kafaɗunka. Wasu na iya jin baƙin ciki ko fushi. Wasu kuma na iya jin ɗan sauƙi, suna tunani, "Oh, ina farin ciki da na gano abin da ke faruwa." Ko menene wannan jin, abu ne na al'ada. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiya. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla .
Me yasa wannan ganewar asali yake da rikitarwa haka?
Mutane suna mayar da martani daban-daban ga wannan ganewar. Yana kama da ɓangarorin biyu na tsabar kuɗi ɗaya.
Jin daɗin da wasu suka ji
Ga wasu mutane, wannan babban sauƙi ne. Ka yi tunanin samun amsar wata matsala da ba ka iya gano dalilinta ba tsawon lokaci. Ka yi tunanin, "Kai... Na daɗe ina fama da wannan saboda rashin lafiya, ba laifina ba ne." Lokacin da ka ji cewa wannan rashin lafiya ne da za a iya magancewa, sai ka ji ɗan bege game da makomar. Jin daɗi ne mai ma'ana.
Kunya da tsoro da wasu ke ji
Duk da haka, mutane da yawa suna fama da wannan ganewar. Tambayoyi kamar, "Shin ina cikin damuwa ne? Shin hakan yana nufin ina da rauni? Akwai wani abu da ke damun halina?" sun cika zukatansu.
Al'ummarmu har yanzu tana kallon matsalolin lafiyar kwakwalwa ta wata hanya daban. Wataƙila kun ji abubuwa kamar, "Cutar tabin hankali ce kawai," "Yi tunani sosai," da kuma "Kada ku yi kasala ku yi wani abu." Wani lokaci, manya da iyaye a gida ba sa son su yarda da waɗannan a matsayin cututtuka. Suna iya cewa, "Ba mu da waɗannan cututtuka a zamaninmu, kuma idan kun yi aiki tuƙuru kuma kuka yi aiki tuƙuru, za su inganta." Saboda haka, ba abin mamaki ba ne cewa mutane suna jin kunya, laifi, da kaɗaici lokacin da suka fahimci cewa suna da cutar tabin hankali.
Bacin rai ba rauni ba ne, rashin lafiya ne!
Abu mafi mahimmanci da za a tuna shi ne cewa baƙin ciki ba rauni ba ne a cikin halinka, halinka, ko hankalinka. Yana da cikakkiyar lafiya .
A takaice dai, wannan yana da alaƙa da wasu canje-canje a cikin ƙwayoyin jijiyoyi (masu ba da amsa ga jijiyoyi) a cikin kwakwalwarmu. Kamar ciwon suga da hawan jini. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a san da wannan daidai.
Za ka iya yin magana da likitanka game da wannan. Haka kuma, ƙara iliminka ta hanyar karanta game da wannan daga gidajen yanar gizo waɗanda ke da ingantattun bayanai na likitanci. Wannan zai taimaka maka ka kawar da tatsuniyoyi da munanan halaye da ke akwai a cikin al'umma. Da zarar ka san wannan, za ka iya bayyana wa ƙaunatattunka wannan.
Wa zan nemi taimako daga gare shi?
Ba shi da kyau a kasance ni kaɗai yayin yaƙi da baƙin ciki. Muna buƙatar goyon baya mai ƙarfi, da kyakkyawar alaƙar ɗan adam. Don haka, bari mu duba wasu wurare inda za ku iya neman taimako.
| Hanyoyi don samun tallafi | Abin da za ku samu da kuma abin da za ku yi |
|---|---|
| Iyali da abokai | Samun 'yan uwa da abokai waɗanda suka fahimci halin da kake ciki babban amfani ne. Ka gaya musu abin da kake ciki. Wataƙila baƙin cikinka yana sa ka ji ɗan fushi da takaici. Idan ka gaya musu ainihin dalilin, za su iya fahimtarka kuma su taimake ka da maganinka. |
| Ka yi takamaimai lokacin da kake neman taimako. | Maimakon ka ce "Ina buƙatar taimako" gabaɗaya, ka yi takamaimai game da abin da kake buƙata. Misali, ka ce, "Zai yi kyau idan za ka iya saurarona kawai lokacin da nake magana, maimakon ka kira ni ka tambaye ni yadda nake ji koyaushe." Ko kuma, ka nemi taimako na musamman, kamar, "Ba na jin daɗin girki a kwanakin nan, za ka iya yi mini wasu abinci na kwana ɗaya ko biyu?" |
| Ƙungiyoyin Tallafi | Wannan wuri ne mai kyau don haɗuwa da mutanen da suka taɓa fuskantar irin wannan yanayi. Abin farin ciki ne sanin cewa ba kai kaɗai ba ne. Jin labarin yadda wasu suka shawo kan wannan yanayi zai iya ba ka sabbin ra'ayoyi da bege. |
| Wuraren addini da shugabannin al'umma | Idan kai mai addini ne, za ka iya neman ta'aziyya da jagora daga wurin addininka da shugabanninta. Wasu cibiyoyin addini ma suna ba da ayyukan ba da shawara. |
Amma, idan iyalinka ko abokanka su ne irin mutanen da ke yin ba'a ko yin watsi da irin waɗannan abubuwa, za ka iya ƙoƙarin ilmantar da su. Amma, idan hakan ya sa ka ji baƙin ciki sosai, yana da kyau kada ka yi tsammanin samun tallafi mai yawa daga gare su kuma ka nemi taimako a wani wuri.
Abubuwan da za ka iya yi da kanka
Baya ga taimaka wa wasu, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi wa kanku waɗanda za su zama babban taimako a tafiyarku ta murmurewa.
Shiga cikin wani abu mai ma'ana.
Shiga cikin wani abu da ke ba ka ma'ana da manufa, kamar aikin sa-kai , na iya zama da amfani sosai ga lafiyarka. Taimaka wa wasu da kuma haɗuwa da sabbin mutane na iya taimakawa wajen rage wasu daga cikin alamun baƙin ciki.
Shiga cikin motsa jiki.
Motsa jiki yana ɗaya daga cikin magungunan halitta mafi ƙarfi don magance baƙin ciki. Tafiya ta ɗan gajeren lokaci, gudu, ko tafiya zuwa wurin motsa jiki kowace rana na iya zama hanya mai kyau don haɓaka yanayi da jikinka. Lokacin da kake motsa jiki, jikinka yana fitar da sinadarai masu daɗi. Haka kuma, wurin motsa jiki ko ƙungiyar wasanni wuri ne mai kyau don yin sabbin alaƙar zamantakewa.
Yi aiki tare da likitanka.
Fiye da komai, yana da mahimmanci a ci gaba da tuntuɓar likitanka akai-akai . Tambaye shi ko ita game da waɗanne magunguna ne suka dace da kai da kuma canje-canjen da kake buƙatar yi a salon rayuwarka.
- A sha magungunan da aka rubuta maka daidai yadda aka rubuta maka, a lokacin da ya dace.
- Idan ka fuskanci wata illa, ka sanar da likitanka.
- Yi magana a fili game da canje-canje a yanayin tunaninka.
Ka tuna, akwai dalilai da yawa da ke haifar da baƙin ciki. Wannan yana nufin akwai hanyoyi daban-daban da za a bi don magance shi. Likitanka zai iya taimaka maka wajen nemo maganin da ya fi dacewa da kai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba laifinka ne ko rauni ba. Yana da wata matsala ta lafiya da za a iya magancewa.
- Idan ka ji labarin wannan, za ka iya jin baƙin ciki, kunya, fushi, har ma da sauƙi. Duk waɗannan ji na al'ada ne.
- Yi magana da 'yan uwa da abokai waɗanda suka fahimce ka game da wannan. Ka nemi taimakon da kake buƙata.
- Ƙungiyoyin tallafi, aikin sa kai, da motsa jiki na iya zama babban taimako a tafiyarku ta murmurewa.
- Abu mafi mahimmanci shine ka yi aiki tare da likitanka kuma ka bi umarnin likita daidai. Ba kai kaɗai ba ne ke cikin wannan yaƙin.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku