Shin wani abokinka ya rasa ɗan'uwanka? Za mu yi magana game da wannan baƙin cikin?

Ka yi tunanin cewa wani ɗan gidan ku na kud da kud na babban abokinka, wataƙila kaka, kaka, ko ma wani da ya fi kusa da kai, ya rasu. Wannan abu ne mai matuƙar baƙin ciki da kuma ban tausayi, ko ba haka ba? Abokinka dole ne ya kasance mai rauni, mai firgita, kuma mai kaɗaici a lokacin. Dole ne ka yi tunani sau dubu, "Oh, ta yaya zan iya taimaka masa a wannan lokacin? Me zan iya yi don rage masa radadi?" Wannan tunani ne mai matuƙar muhimmanci. Don haka, a yau, bari mu yi magana game da abin da za ka iya yi don ka kasance mai ƙarfi ga abokinka kuma ka kawo masa ɗan ta'aziyya a cikin wannan mawuyacin lokaci.

Menene ainihin wannan baƙin ciki?

A taƙaice dai, baƙin ciki shine zafi da baƙin cikin da muke ji idan muka rasa wanda muke ƙauna. Kamar babban nauyi ne a zukatanmu. Ba kowa ne ke jin wannan nauyin ta hanya ɗaya ba. Yadda kowane mutum yake jure wannan baƙin cikin da kuma mayar da martani a kansa ya bambanta sosai.

Ka yi tunanin cewa mahaifiyar kawarka Sameera ta rasu. Sameera tana iya kuka sosai, tana iya bayyana baƙin cikinta ga kowa ya gani. Amma, wata ƙawarta, bari mu ce sunanta Netmi, tana iya yin shiru sosai lokacin da mahaifinta ya rasu. Tana iya ƙoƙarin zama ita kaɗai, ba ta yin magana da kowa sosai. Wasu yara suna daina wasa da nishaɗi na ɗan lokaci a wasu lokutan kamar haka. Suna rasa sha'awar duk waɗannan abubuwan. Duk da haka, akwai wasu yara da ke ƙoƙarin komawa rayuwarsu ta yau da kullun da wuri-wuri. Suna sha'awar zuwa makaranta, yin wasa da abokai, da yin wasu ayyuka. Babu daidai ko kuskure a duk waɗannan hanyoyin. Domin kowa yana da nasa hanyar da zai bi da baƙin ciki.

Abu mafi mahimmanci shine baƙin ciki ba rashin lafiya bane. Amsawa ce ta halitta ga rashin wanda muke ƙauna. Yana buƙatar lokaci don warkarwa.

Wasu yara suna son yin magana game da yadda suke ji. Wasu kuma ba sa yi. Wasu na iya bayyana baƙin cikinsu ta hanyar zane ko fenti. Haka kuma, mutane da yawa suna son yin ƙarin lokaci tare da iyalansu a irin wannan lokaci, suna samun ƙauna da ta'aziyya daga gare su. Ya kamata 'yan uwa su taimaki junansu, su yi wa juna alheri. Yin magana game da kyawawan abubuwan tunawa game da mutumin da suka rasa da kuma lokutan farin ciki da suka yi tare da su na iya zama babban sauƙi. Duk waɗannan abubuwan suna taimakawa wajen rage radadi.

Ta yaya za ka iya taimaka wa aboki a cikin baƙin cikinsa?

Idan abokinka yana cikin irin wannan ciwo, mafi kyawun abin da za ka iya yi shi ne kawai ka kasance tare da shi a matsayin abokin kirki. Wataƙila ba za ka iya sa shi ya ji daɗi ko kuma ka faranta masa rai nan take ba, amma hakan ba shi da kyau. Za ka iya barin shi ya ji yadda yake ji.

1. Kawai ka kasance a wurin, babban abu ne!

Za ka iya yin magana da shi ka tambaye shi, "Za mu yi yawo?" "Za mu yi wasa?" ko kuma "Za mu kasance tare na ɗan lokaci?" Bari ya yi abin da yake so. Kasancewa tare da shi babban tushen ƙarfi ne, babban tushen ƙarfi. Ba sai ka faɗi wani abu na musamman ba, kawai kasancewarka ta isa.

2. Kada ka tilasta wa kanka ka "zama lafiya."

Idan abokinka yana cikin baƙin ciki, ƙoƙarin faranta masa rai ta hanyar faɗin abubuwa kamar, "Don Allah kada ka yi kuka," "Kada ka yi baƙin ciki," ko "Kana buƙatar ka kasance mai ƙarfi" zai fi cutar da shi. Abu ne da ya saba a gare shi ya ji baƙin ciki ya kuma yi kuka. Bari ya bayyana waɗannan motsin zuciyar.

3. Ba su damar yin magana (amma kada ku tilasta musu)

Za ka iya jin ɗan tsoro ko kunya idan ka yi magana game da wannan. Amma faɗin wani abu kamar, "Yi haƙuri game da rashin kakarka" zai sa ta san cewa ka fahimci radadin da take ji. Wannan zai iya taimaka mata ta fara yi maka magana game da abin da ke zuciyarta.

Hanya mai kyau ita ce a ce: " Idan kana son yin magana game da wannan, zan saurara. "

Amma, idan abokinka ba ya son yin magana a kan hakan a wannan lokacin, ka sanar da shi. Kada ka tilasta masa. Kawai ka sanar da shi cewa kana nan a duk lokacin da yake buƙatarka.

4. Taimaka wajen raba kyawawan abubuwan tunawa

Idan abokinka ya fara magana game da wanda ya rasa, yi magana game da lokutan da kuka yi tare, labaran ban dariya, da kuma kyawawan abubuwan tunawa. Yana iya sa su ji ɗan farin ciki da sauƙi. Wani lokaci, idan abokinka ya yi kuka, kai ma za ka iya kuka saboda ba za ka iya riƙe baƙin cikinka ba. Babu laifi a yi kuka da irin wannan abokin. Zai ƙara ƙarfafa abotar ku.

5. Ka yi haƙuri, ka ba shi lokaci ya canza.

Kada ka yi tsammanin abokinka zai yi farin ciki da wasa kamar yadda yake a da. Ba zai faru da dare ɗaya ba. Yayin da suke cikin wannan yanayi na baƙin ciki, wasu kwanaki ba za su ji kamar suna wasa ko jin daɗi kamar yadda suke yi a da ba. Amma, washegari za su yi dariya da wasa kamar yadda suke yi a da. Kowace rana na iya bambanta. Don haka ka yi haƙuri.

6. Abubuwan da ya kamata mu yi hankali kada mu faɗi

Wani lokaci, abubuwan da muka faɗa ba tare da mun sani ba na iya ƙara ɓata wa abokinmu rai. Misali:

• "Kada ki yi kuka, ke yarinya ce/yara." (Motsin rai ba shi da jinsi.)
• "Komai zai yi kyau a kan lokaci." (Kodayake wannan gaskiya ne, ba ya kawo kwanciyar hankali sosai a yanzu.)
• "Yanzu yana cikin yanayi mafi kyau." (Wannan ba zai iya zama kamar kowa ba, kuma wasu ma suna iya jin haushin hakan.)
• "Na fahimci yadda kake ji." (Ba za mu iya fahimtar ciwon wani ba 100% na lokaci, don haka ya fi kyau a ce wani abu kamar, "Zan iya tunanin irin wahalar da zai yi maka.")
• Magana game da abubuwan da ka fuskanta kawai. ("Wannan shine abin da ya faru lokacin da kakana ya rasu..." sannan ka karanta game da kanka maimakon sauraron abokinka.)

Maimakon faɗin abubuwa kamar haka, ya fi muhimmanci a saurare shi kawai a yi ƙoƙarin fahimtarsa.

Yaushe ya kamata mu yi taka tsantsan?

Yawanci, baƙin ciki yana raguwa a hankali akan lokaci. Duk da haka, ko da bayan dogon lokaci,(Wannan na iya ɗaukar makonni ko watanni, ya bambanta daga mutum zuwa mutum.) Idan abokinka bai koma ga tsohon halinsa ba, ba zai iya yin ayyukansa na yau da kullun ba, kuma yana cikin baƙin ciki da damuwa koyaushe, to ya kamata ka ɗan damu.

Misali:

• Idan ba ka da sha'awar komai kamar yadda kake yi a da.
• Da ace abubuwa kamar aikin makaranta da wasan kwaikwayo sun tsaya gaba ɗaya.
• Idan cin abinci da barci sun ragu ko sun ƙaru sosai.
• Idan kana ƙoƙarin zama kai kaɗai a kowane lokaci kuma ba ka yi magana da kowa ba.
• Idan kana magana game da abubuwa kamar cutar da kanka.

Idan ka lura da wani abu makamancin haka, ka gaya wa iyayenka, malami, ko mai ba da shawara kan makaranta game da hakan. Wannan ba cin amana ba ne, amma hanya ce ta sanar da babba cewa ɗanka yana buƙatar taimako. Sannan za su iya ba da tallafin da yake buƙata, wataƙila ma taimakon ƙwararru.

Kai ma za ka iya ƙarin koyo game da Baƙin ciki.

Ganin abokinka yana cikin mawuyacin hali, ƙila ka so ka ƙara koyo game da baƙin ciki. Wannan abu ne mai kyau. Za ka iya tambayar manya a rayuwarka (iyaye, kakanni, malamai) yadda suka ji lokacin da suka rasa wanda suke ƙauna, yadda suka shawo kan lamarin, da kuma abin da ya taimake su. Waɗannan abubuwan za su koya maka darussa masu mahimmanci.

A ƙarshe, abubuwan da za ku tuna

Don haka, don taƙaita abin da za ku iya yi idan abokinku yana jin baƙin ciki kamar haka:

• Ku kasance kusa da abokanka. Kasancewarka babban tushen ƙarfi ne a gare su.
• Saurara da kyau. Idan suna son yin magana, ku saurara ba tare da katsewa ba.
• Ka yi kirki, ka yi haƙuri, kuma ka yi ƙoƙarin fahimtar yadda suke ji.
• Kada ka tilasta musu. Kada ka tilasta musu su yi farin ciki ko su yi magana.
• Gayyace su su yi abubuwan da suka saba yi, amma a bar su su yi abin da suke so.
• Taimaka musu su raba kyawawan abubuwan tunawa game da wanda suka rasa, idan sun yarda.
• Idan kana jin damuwa, ka gaya wa babban mutum amintacce.

Ka tuna, abotarka ita ce mafi kyawun magani da kwanciyar hankali da zai samu a wannan lokacin. Ko da ƙaramin taimako daga gare ka zai zama babban ƙarfi a gare shi don shawo kan wannan mawuyacin lokaci.

` Baƙin ciki, baƙin ciki, baƙin ciki, mutuwa, aboki, taimako, ta'aziyya, lafiyar kwakwalwa, yara, shawara