Shin kana samun matsalar ciki idan ka sha madara? Wannan yana magana ne game da rashin haƙuri da lactose!

Abin da ya zama ruwan dare a gare mu da yawa daga cikinmu su kan ji wani irin rashin jin daɗi a cikin cikinmu bayan shan madara, ko kuma bayan cin abincin kiwo kamar yogurt ko ice cream. Wasu mutane suna jin ƙoshi, suna jin ƙarar murya, wasu kuma suna jin ciwon ciki, ko ma amai. Shin kun taɓa shan ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan? Sannan za mu yi magana game da wani abu da zai iya zama da muhimmanci a gare ku. Wannan yanayi ne da ake kira rashin haƙuri ga lactose .

Menene Rashin Haƙuri da Lactose?

A taƙaice dai, rashin haƙuri da lactose yanayi ne da ke faruwa lokacin da tsarin narkewar abinci ba zai iya narke lactose yadda ya kamata ba, wani sukari da ake samu a cikin madara da kayayyakin kiwo. Mutane da yawa suna fuskantar wahalar narke wannan lactose, amma ba kowa ne ke fuskantar manyan alamu ba. Amma idan kana jin rashin jin daɗi lokacin da kake cin kayayyakin kiwo, abin da muke kira rashin haƙuri da lactose.

Yanzu za ku iya tambaya, menene rashin shan lactose? Yanayi ne da jikinmu ba zai iya shan abubuwan gina jiki da ke cikin ƙwayoyin lactose ba. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Kimanin kashi 65% na manya a duniya ba za su iya narke lactose yadda ya kamata ba. Lokacin da wannan lactose da ba a narke ba ya ratsa tsarin narkewar abinci namu ne wasu mutane ke fuskantar rashin jin daɗin da aka ambata a sama.

Mene ne bambanci tsakanin rashin shan lactose da rashin haƙuri ga lactose?

Wannan na iya zama kamar abin rikitarwa, amma abu ne mai sauƙi. Ba duk wanda ke da rashin haƙuri da lactose ba ne ke da matsalar shan lactose . Amma ba duk wanda ke da matsalar shan lactose ba ne ke da alamun rashin haƙuri da lactose .

Ka yi tunanin haka, rashin shan lactose yana faruwa a cikin ƙaramin hanjinmu . Wato, jiki ba ya shan lactose yadda ya kamata a cikin ƙaramin hanji. Duk da haka, alamun (waɗannan rashin jin daɗin ciki) da ke faruwa sakamakon haka suna faruwa daga baya, wato, a cikin babban hanji .

Ƙaramin hanjinmu shine inda muke shan yawancin sinadaran abinci daga abincin da muke ci. Ƙaramin hanji yana raba waɗannan sinadaran zuwa ƙananan ƙwayoyin cuta sannan ya ratsa su ta bangon hanji zuwa cikin jini. Abincin da ba a sha ba yana ratsawa zuwa babban hanji.

Yanzu, idan ƙwayoyin sukari marasa narkewa (a wannan yanayin lactose) suka isa babban hanji, adadin ruwan yana ƙaruwa a wurin, kuma iskar gas ma tana ƙaruwa. Don taimakawa wajen fitar da waɗannan ƙwayoyin sukari marasa narkewa, babban hanji yana fitar da ƙarin ruwa. Haka kuma, lokacin da ƙwayoyin cuta a cikin babban hanji suka taurare waɗannan sukari, iskar gas tana samarwa. Wannan shine abin da ke haifar da kumburi, kumburin ciki, da ciwon ciki.

Alamomi nawa ne ke damunka ya dogara da wasu abubuwa kaɗan. Misali, za ka iya narke wasu lactose ko ba za ka iya ba kwata-kwata? Nawa lactose kake ci a lokaci guda? Shin kana da wasu cututtuka na lafiya da ke shafar yawan ruwa da iska a cikin hanjinka? Waɗannan su ne abubuwan da likita zai tambaye ka.

Menene alamun cutar?

Mutumin da ke fama da rashin haƙuri ga lactose zai iya fuskantar alamun kamar:

• Ciki mai kumburi: Ji kamar cikin yana cike da iska.
• Iskar hanji: Iska mai yawan wucewa.
• Tashin zuciya da amai: Wasu mutane suna jin kamar amai, wasu kuma har ma suna iya amai.
• Ciwon ciki da maƙarƙashiya: Ciwon da ke jin kamar ana matse ciki daga ciki.
• Murmushi ko ƙara: Sauti yana fitowa daga cikin ciki.
• Gudawa: Gudawa ta hanyar ruwa a bayan gida.

Waɗannan alamun suna faruwa ne lokacin da lactose da ba a narke ba ya shiga cikin babban hanji. Yana ɗaukar kimanin awanni shida zuwa goma kafin abinci ya tafi babban hanji bayan mun ci shi. Sannan yana ɗaukar wasu awanni 24 zuwa 36 kafin ya ratsa babban hanji. Wannan yana nufin cewa za ku iya fuskantar alamun koda kwana ɗaya ko biyu bayan cin wani abu da ke ɗauke da lactose.

Waɗanne abinci ne ke haifar da rashin haƙuri ga lactose?

Yawancin madara da kayayyakin kiwo suna ɗauke da lactose, sai dai idan an cire su. Madarar shanu da madarar akuya suna ɗauke da wannan. Wasu kayayyakin kiwo suna ɗauke da lactose mai yawa, yayin da wasu kuma ba su da yawa. Misali, madarar sabo da kirim suna ɗauke da lactose mai yawa, yayin da cuku mai tauri ba su da lactose mai yawa. Wani lokaci za ku iya ƙara ɗan cuku a cikin salati.

A gefe guda kuma, idan kana da matukar damuwa da lactose, ko da ƙananan adadin na iya haifar da alamun cutar. Don haka lokacin siyan abinci, duba jerin sinadaran da ke kan lakabin. Wani lokaci ana ƙara lactose a cikin abincin da aka sarrafa wanda ba ma muke tunani a kai ba. Misali, a cikin miya, miyar salati, abincin ciye-ciye, da sauransu. Akwai lokutan da ake ƙara lactose a cikin wasu magunguna.

Mene ne dalilan rashin haƙuri ga lactose?

Akwai manyan dalilai guda biyu da ke haifar da wannan: rashin shan lactose yadda ya kamata ( rashin iya shan lactose yadda ya kamata) da kuma rashin jin daɗin hanji . Mafi mahimmanci daga cikinsu shine rashin shan lactose. Idan lactose bai karye yadda ya kamata ba kuma ya shiga ƙaramin hanji, lactose yana motsawa zuwa babban hanji kuma yana haifar da alamun.

Rashin sinadarin lactase

Ƙaramin hanjinmu yana buƙatar wani enzyme na musamman don ya raba lactose na sukari zuwa ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda jiki zai iya sha. Ana kiransa lactase.A lokacin da muke ƙanana, wato lokacin da muke shayarwa, wannan sinadarin lactase yana da kyau a cikin ƙaramin hanjinmu. Shi ne abin da ke taimaka mana mu narke madarar mama. Duk da haka, yayin da muke girma, samar da wannan sinadarin lactase a jikin mutane yana raguwa.

Idan ba ka da isasshen lactase, ba za ka iya narke lactose ba. Wasu mutane suna da ƙarin wannan enzyme, yayin da wasu kuma ba su da yawa. Amma a zahiri, yawancin mutane a duniya suna da matsalar shaye-shayen lactose saboda rashin wannan enzyme. Wasu ƙungiyoyi ne kawai ke haifar da lactase tun lokacin da suka girma.

Kai da yanayin hanjinka

Nan ne abin da ke haifar da rashin jin daɗin hanji. Duk muna cin abubuwan da ba za mu iya narkewa yadda ya kamata ba a wasu lokutan. Wasu zare da sukari na abinci suna ratsa hanyar narkewar abinci kuma suna zama abincin ƙwayoyin cuta a cikin hanjinmu. Ga yawancinmu, waɗannan ƙananan abubuwa ba sa haifar da manyan alamu.

Amma kowa ya ɗan bambanta. Kwayoyin halittarmu, lafiyar hanji, yanayin motsin rai, da abincin da muke ci duk suna taka rawa. Cakuda ƙwayoyin cuta a cikin hanji (wanda kuma ake kira microbiome na hanji ) na iya bambanta da na wani. Don haka, alamun ku za su gaya muku yawan lactose da za ku iya jurewa.

Mene ne nau'ikan rashin haƙuri guda huɗu na lactose?

Akwai manyan nau'ikan wannan yanayin guda huɗu, tare da abubuwan da ke haifar da su:

• Nau'in farko: Wannan shine nau'in da aka fi sani. Yana faruwa ne sakamakon raguwar samar da sinadarin lactase a cikin ƙaramin hanji.
• Na biyu: Yana faruwa ne lokacin da ƙaramin hanji ya lalace sakamakon wata cuta, rauni, ko cuta. Misali, wasu tiyata, kamuwa da cuta, ko yanayi kamar cutar Celiac .
• Haihuwa: Wannan abu ne mai matuƙar wuya. Yana faruwa ne sakamakon rashin sinadarin lactase a lokacin haihuwa.
• Ci gaba: Yana faruwa ne a lokacin haihuwa da wuri saboda ƙaramin hanji bai cika girma ba.

Shin rashin haƙurin lactose ya samo asali ne daga gado?

Eh, kwayoyin halitta suna taka rawa a cikin wannan har zuwa wani mataki. Kwayoyin halittarka suna tantance tsawon lokacin da jikinka ke samar da sinadarin lactase. Hakanan suna iya shafar yadda hanjinka ke amsawa ga ƙwayoyin cuta da nau'ikan ƙwayoyin cuta a cikin hanjinka. Wasu ƙwayoyin cuta suna canza lactose zuwa iskar gas, amma wasu suna canza lactose zuwa lactic acid. Wannan tarin lactic acid bazai haifar da alamun ba.

Za ka iya kamuwa da matsalar shan lactose da kuma rashin jure wa lactose idan bayanin kwayoyin halittarka ya kasance kamar haka:

• 'Yan Asiya
• Ɗan Asalin Amurka
• Hispanic

Idan bayanin kwayoyin halittarka ya kasance haka, za ka fi iya ci gaba da samar da lactase da kuma jure wa lactose:

• Arewacin Turai
• Na Afirka
• Gabas ta Tsakiya

Ba kasafai ake haihuwar wasu mutane da ƙarancin lactase na haihuwa ba. Wannan yanayi ne na kwayoyin halitta wanda ke haifar da rashin haƙuri ga lactose tun daga haihuwa.

Shin rashin haƙurin lactose zai iya tasowa akan lokaci?

Mutane da yawa suna kamuwa da rashin haƙuri da lactose tun daga ƙuruciya har zuwa girma. Nau'in da aka fi sani , wato babban rashin haƙuri da lactose, wanda muka tattauna a baya, yana tasowa yayin da jikinka ke rage samar da enzyme na lactase a hankali. Haka kuma, saurin kamuwa da cutar hanji na iya canzawa akan lokaci.

Baya ga rashin shan lactose, za ku iya fuskantar alamun cutar idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi:

• Ciwon hanji mai ban haushi (IBS)
• Rashin lafiyar hanji (hypersensitivity to visceral intestinal)
• Ƙara yawan ƙwayoyin cuta a cikin hanji (SIBO)

Waɗannan yanayi galibi suna tasowa a hankali akan lokaci.

Shin zai yiwu a fara kamuwa da rashin haƙuri da lactose ba zato ba tsammani ba tare da wani tarihin da ya gabata ba?

Eh, rashin jurewar lactose na biyu zai iya tasowa ba zato ba tsammani saboda lalacewar ƙaramin hanji. Rauni, tiyata, kamuwa da cuta, ko rashin lafiya na dogon lokaci na iya lalata ƙwayoyin da ke samar da lactase. Wannan na iya haifar da rashin sha da rashin jurewar lactose, koda kuwa a da kun sami damar narke lactose.

Akwai dalilai da dama da ke haifar da rashin haƙuri ga lactose na biyu:

• Maganin radiation
• Rage ƙananan hanji
• Ciwon Fibrosis na Ciki
• Ciwon hanji mai kumburi (IBD) (misali cutar Crohn, ulcerative colitis)
• Cutar Celiac
• Enterocolitis ( kumburi da kumburi na hanji)

Duk da haka, wannan rashin haƙuri na lactose na biyu ba koyaushe yake dorewa ba. Da zarar ƙaramin hanjinka ya yi aiki yadda ya kamata, za ka iya sake samun ikon narkewar lactose.

Yaya za ku san idan kuna da rashin haƙuri ga lactose?

Idan ka ci gaba da fuskantar irin wannan rashin jin daɗin ciki kamar yadda aka ambata a sama bayan cin kiwo, za ka iya zargin cewa kana da rashin haƙuri da lactose. Duk da haka, mutane da yawa da ke da ƙarancin sinadarin lactase na enzyme za su iya jure wa wasu adadin lactose a wasu lokutan. Don haka, idan ba ka da tabbas ko lactose ne ke haifar da rashin jin daɗinka,Abu mafi kyau shine a sami likita.

Menene gwaje-gwajen da ake yi don rashin haƙuri ga lactose?

Likitoci suna yin gwaje-gwaje da dama don tabbatar da wannan yanayin. Gwaje-gwajen da aka fi yi sune:

• Gwajin numfashi na hydrogen: Wannan yana auna adadin iskar hydrogen da methane a cikin numfashinka. Waɗannan iskar gas suna samar da su ne ta hanyar ƙwayoyin cuta a cikin babban hanjinka. Idan kana da yawan iskar gas jim kaɗan bayan shan ruwa mai ɗauke da lactose, yana nufin cewa ƙwayoyin cuta a cikin hanjinka suna tarawa lactose kuma suna samar da iskar gas.
• Gwajin suga na jini: Idan gwajin numfashi bai yi daidai ba, likitanka zai iya yin odar wannan gwajin jini. Wannan gwajin yana auna matakan sukari na jini kafin da kuma bayan shan lactose. Idan matakan sukari na jini ba su da yawa, yana nufin ba ka narke lactose ba.
• Gwajin sinadarin acid a cikin bayan gida: Ana amfani da wannan gwajin sau da yawa ga yara ƙanana da jarirai. Bayan an ba wa yaron lactose, sai a ɗauki samfurin bayan gida a yi nazari a kansa. Ana iya amfani da matakan lactic acid da sauran abubuwan da ke cikin bayan gida don tantance ko jiki yana shan lactose.

Menene hanyoyin magance rashin haƙuri ga lactose?

Domin narkewar lactose, kuna buƙatar samun enzyme lactase a cikin hanjin ku. Mutane da yawa da ke fama da rashin haƙuri da lactose ba za su iya samar da lactase ta hanyar halitta ba. Duk da haka, za ku iya ba wa jikin ku enzyme lactase da yake buƙata ta hanyar shan ƙarin lactase . Ana iya shan su a cikin nau'i na allunan ko digo kafin cin abinci mai ɗauke da lactose.

Masu bincike suna kuma gwada wani nau'in ƙwayoyin cuta da ake kira lactic acid bacteria a matsayin maganin alamun rashin haƙuri ga lactose. Waɗannan ƙwayoyin cuta suna canza lactose zuwa lactic acid maimakon iska. An gano cewa ɗaukar waɗannan ƙwayoyin cuta a matsayin probiotics , da shan prebiotics, waɗanda ke samar musu da abinci, yana ƙara musu haƙuri da lactose.

Yadda ake sarrafa rashin haƙuri na lactose ta hanyar abinci?

Gwada abincinka don gano ƙayyadadden matakin lactose na kanka. Wasu mutane suna da kyau da wasu abincin kiwo, a wasu adadin, ko kuma da wasu abinci. Fara da cin abinci mara lactose, sannan a hankali a ƙara abincin da ke ɗauke da lactose don ganin yadda jikinka yake amsawa.

Wasu mutanen da ke fama da rashin jurewar lactose za su iya jure wa kimanin gram 12 na lactose a lokaci guda. Wannan yayi daidai da kofi ɗaya na madara ko cokali ɗaya na ice cream. Haka kuma, yawancin kayayyakin kiwo a manyan kantuna yanzu suna da ƙarancin lactose kumaAkwai nau'ikan da ba su da lactose. Yi la'akari da ƙara waɗannan da sauran madadin madara a cikin abincinka.

Za a iya warkar da rashin haƙuri da lactose gaba ɗaya?

Rashin haƙurin lactose na biyu , wanda ke faruwa sakamakon lalacewar ƙaramin hanji, na iya inganta bayan lalacewar ta warke. Ya danganta da yadda lalacewar take dawwama. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci. Rashin haƙurin lactose na ci gaba, wanda ke faruwa sakamakon haihuwa da wuri, yawanci yakan ɓace yayin da jarirai ke girma.

Duk da haka, idan kana da rashin haƙuri ga lactose na farko ko na haihuwa , jikinka ba zai samar da ƙarin lactase ba a zahiri. Duk da haka, idan lafiyar hanjinka ko ƙwayoyin cuta na hanjinka suka canza, alamunka na iya canzawa. Za ka iya jure ɗan ƙarin, ko kuma ka ɗan sami ƙarancin alamun.

Me zai faru idan ba a yi watsi da rashin haƙurin lactose ba?

Rashin jure wa lactose ba zai haifar maka da wata babbar illa ba. Idan za ka iya jure wa alamun har sai lactose ya ratsa ta cikin tsarin narkewar abinci, za su ɓace bayan wani lokaci. Duk da haka, za ka iya guje wa waɗannan alamun rashin jin daɗi cikin sauƙi ta hanyar amfani da ƙarin lactase da kayayyakin kiwo marasa lactose.

Akwai wani sakamako na dogon lokaci na rashin haƙuri da lactose?

Rashin jure wa lactose yana shafar abincinka, don haka kana buƙatar yin taka tsantsan game da sinadaran gina jiki da kake ci. Idan ka cire duk wani kayan kiwo, za ka iya rasa sinadarin calcium da bitamin D. Duk da cewa za ka iya samun waɗannan sinadaran daga wasu hanyoyin abinci, kayayyakin kiwo su ne suka fi yawa.

Rashin sinadarin calcium ko rashin sinadarin bitamin D na iya shafar ƙasusuwa, tsokoki, da tsarin jijiyoyi. Waɗannan ƙarancin na iya shafar yara masu tasowa musamman. Idan ba za ku iya samun isasshen waɗannan daga abinci ba, likita zai iya ba da shawarar shan ƙarin sinadarin calcium ko bitamin D.

Shin rashin haƙuri da lactose rashin lafiyan ne?

A'a. Rashin lafiyar abinci martani ne na tsarin garkuwar jikinka, yawanci ga furotin da ke cikin abincin da kake ci. Tsarin garkuwar jikinka yana gane wannan furotin a matsayin barazana kuma yana mayar da martani don kawar da shi. Idan kana da rashin lafiyar, ko da ƙaramin adadin furotin na iya haifar da babban sakamako, kuma yawanci yana faruwa jim kaɗan bayan cin abincin.

Rashin lafiyan zai iya haifar da alamu ba kawai a cikin tsarin narkewar abinci ba, har ma a cikin jikinka. Kuna iya fuskantar abubuwa kamar kumburi, kuraje, da wahalar numfashi. Hakanan kuna iya fuskantar ciwon ciki, tashin zuciya, da amai, amma wannan yawanci yana faruwa ne da wuri a lokacin narkewar abinci, lokacin da furotin ke cikin ciki.

Bambanci tsakanin rashin haƙuri da lactose da rashin lafiyar madara

Babban bambanci shine rashin lafiyar madara martani ne daga tsarin garkuwar jikinka ga furotin madara. Rashin lafiyar lactose martani ne daga tsarin narkewar abinci ga sukari (lactose) a cikin madara. Rashin lafiyar shine amsawar kwatsam, mai tsanani. Yana iya zama nan take, mai tsanani, kuma wani lokacin yana barazana ga rayuwa (wanda ake kira anaphylaxis ).

Idan tsarin narkewar abinci ya mayar da martani ga sukarin da ba ya narkewa, zai iya haifar da alamun rashin jin daɗi yayin aikin narkewar abinci, amma ba shi da haɗari. Lactose ɗin da ba ya narkewa yana haifar da ƙarin ruwa da iskar gas a cikin hanji. Kuna iya jin kumburi da iskar gas har sai ya wuce, amma ba zai cutar da ku ba.

Bambanci tsakanin rashin haƙuri da lactose da rashin haƙuri da furotin madara

Kamar rashin haƙuri ga lactose, rashin haƙuri ga furotin na madara yana farawa ne da rashin sha a cikin ƙaramin hanji. Lokacin da ƙaramin hanjinku bai iya karyewa da shan furotin a cikin madara ba (yawanci casein ko whey ), furotin da ba a narke ba yana ratsa hanjinku, tare da sukari da ba a narke ba.

Bambancin shine, sunadaran da ba a narke su a cikin hanyar narkewar abinci ba na iya aika saƙo ga tsarin garkuwar jikinka. Daga baya a cikin tsarin narkewar abinci, tsarin garkuwar jikinka zai iya gane wannan furotin a matsayin wani abu mai haifar da rashin lafiyan jiki kuma ya haifar da jinkirin amsawar garkuwar jiki. Har ma za ka iya kamuwa da rashin lafiyan wannan furotin daga baya.

Rashin jure wa lactose ba cuta ba ce. Kawai bambancin halitta ne a yadda tsarin narkewar abinci yake aiki. A gaskiya ma, ikon narke lactose bayan jariri sabon tsari ne na kwayoyin halitta a cikin mutane. Ba dukkanmu muke da wannan daidaitawar ba, kuma hakan ba matsala ba ce. Za ku iya rayuwa mai kyau tare da rashin jure wa lactose.

Idan kana da matsalolin narkewar abinci da kake ganin suna da alaƙa da kayayyakin kiwo, likita zai iya taimaka maka. Zai iya gwada maka rashin jurewar lactose da sauran abubuwan da ke haifar da alamunka. Idan kana da rashin jurewar lactose, likita zai iya taimaka maka ka yi canje-canje a salon rayuwa don taimaka maka wajen sarrafa alamunka.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

• Mutane da yawa suna fuskantar rashin jin daɗi a ciki lokacin da suke cin madara ko kayayyakin kiwo, wanda ake kira rashin haƙuri da lactose .
• Babban dalilin wannan shine raguwar lactase enzyme a cikin jiki.
• Alamomin ba iri ɗaya bane ga kowa, kuma yana da mahimmanci a nemo adadin lactose da za ku iya jurewa.
• Ana iya amfani da ƙarin lactase da samfuran da ba su da lactose .
• Wannan ba rashin lafiyan bane, amma tunda abincin kiwo yana da iyaka, yi hankali game da sinadarin calcium da bitamin D.
• Idan kana da wata shakka game da wannan, ya fi kyau ka nemi shawarar likita. Babu abin damuwa a kai, wannan yanayi ne da za a iya jurewa!

Rashin lafiyar lactose , rashin haƙuri ga lactose, matsalolin narkewar madara, kumburi, lactase, abincin kiwo, narkewar abinci