Idan kana da ciwon suga, ko ciwon suga, wataƙila ka san irin tasirin da zai iya yi wa jikinka. Sau da yawa muna ɗaukar ciwon suga a matsayin matsala ce kawai da matakan sukari a jini. Amma a zahiri, yana iya lalata sassan jikinmu da ba za a iya misaltawa ba, musamman idanunmu, kodanmu, da jijiyoyi. A yau, za mu yi magana game da mummunan lalacewar da ciwon suga zai iya yi wa idanunmu. Wannan wata cuta ce da ake kira 'Ciwon suga na Macular Edema'.
A taƙaice dai, menene Ciwon Suga (Diabetic Macular Edema)?
To, bari mu faɗi haka a taƙaice. Kimanin mutum ɗaya cikin goma da ke fama da ciwon suga zai iya kamuwa da wannan cuta, wato 'Ciwon Suga' (mu kira shi DME a taƙaice).
Ga yadda yake aiki: Idan matakan sukari na jini suka yi yawa kuma ba a sarrafa su ba na dogon lokaci, yana lalata ƙananan jijiyoyin jini masu laushi a cikin idanunmu. Yana kama da bututun ruwa wanda ke lalacewa akan lokaci kuma yana samar da ramuka.
Wannan yana sa ruwa ya zube daga jijiyoyin jini da suka lalace. Wannan ruwan yana taruwa a kan retina , wani ɓangare na ido wanda yake kama da fim ɗin da ke cikin kyamara, inda ake ɗaukar hotunan da muke gani.
Sashen da ya fi saurin fahimta a cikin retina, a tsakiya, wanda ke taimaka mana mu gani a sarari, kamar karanta littafi, gane fuska, da zare allura, ana kiransa macula . Wannan ruwan da ke zuba yana taruwa a wannan ɓangaren da ake kira macula. Sannan wannan ɓangaren yana kumbura. Wannan kumburi shine abin da muke kira DME.
Saboda wannan kumburi, hangen nesanmu mai kaifi da haske ya ɓace kuma hangen nesa ya fara zama mara haske.
Menene alamun DME?
Idan kana jin waɗannan abubuwan, suna iya zama alamun DME.
- Gani mara kyau: Jin kallon hazo. Yana zama da wahala a karanta littattafai ko kallon talabijin.
- Ganin mutum biyu: Jin kamar kana ganin hotuna biyu maimakon ɗaya.
- Ƙarar da ke cikin ruwa kwatsam: Ƙarar da ke bayyana ƙananan ɗigo-ɗigo baƙi ko ƙwallan zare suna shawagi a gaban idanu shi ma alama ce ta hakan.
Idan kana da ciwon suga kuma kana fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan alamomin, yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka nan da nan kuma a duba idanunka.
Ta yaya zan iya sarrafa wannan yanayin ta hanyar canza salon rayuwata?
Labari mai daɗi shine cewa ci gaban DME za a iya sarrafa shi sosai ta hanyar yin wasu sauye-sauye na rayuwa. Likitan ku zai ba ku shawara ku bi waɗannan matakan yayin da kuke karɓar magani.
Muhimmin abu a nan shi ne cin abinci mai gina jiki, samun isasshen motsa jiki, kiyaye nauyin jiki mai kyau, guje wa shan taba, musamman ma kiyaye sukari da hawan jini a cikin jininka .
Motsa jiki shine mafi kyawun abin da za ku iya yi wa idanunku!
Bincike ya nuna cewa motsa jiki yana da matuƙar amfani ga lafiyar ido. Motsa jiki kuma yana iya taimakawa wajen sarrafa ci gaban DME.
Ka yi tunani a kai, lokacin da kake motsa jiki, zagayawar jininka tana ƙaruwa. Wannan yana ƙara yawan jinin da ke isa ga retina a cikin ido. Wannan yana nufin cewa wannan ɓangaren yana samun iskar oxygen da abubuwan gina jiki da yake buƙata. Wannan yana taimakawa wajen warkar da jijiyoyin jini da suka lalace da kuma hana sabbin lalacewa.
Nawa ne yawan motsa jiki kake buƙata?
Za ka iya amfana sosai daga idanunka ta hanyar yin motsa jiki na matsakaicin lokaci na akalla mintuna 150 a kowane mako (wato mintuna 30 a rana, kwana 5 a mako).
- Tafiya cikin sauri
- Keke
- Wasannin motsa jiki na ruwa
- Rawa
- Duk wani abu kamar aikin lambu yana da kyau.
Amma akwai wani abu mai mahimmanci. Idan kai sabon shiga ne a motsa jiki, yana da mahimmanci ka fara magana da likitanka ka tambayi likitanka waɗanne motsa jiki ne suka dace da kai da kuma tsawon lokacin da ya kamata ka yi su.
Sarrafa hawan jini yana da mahimmanci!
Idan kana da ciwon suga, za ka iya kamuwa da hawan jini. Wannan hawan jini zai iya ƙara ta'azzara yanayin DME ɗinka. Domin hawan jini yana lalata waɗannan jijiyoyin jini masu rauni. Don haka idan aka haɗu da ciwon suga da hawan jini, lalacewar ido tana ninka ko sau uku.
Saboda haka, kiyaye hawan jininka a matakin da ya dace abu ne da ya zama dole.
| Nasihu don sarrafa hawan jini | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Rage nauyi | Idan kana da kiba, rage kiba yana ɗaya daga cikin hanyoyin rage hawan jini. Ko da rage nauyin kilogiram 10 (kimanin kilogiram 4.5) na iya kawo babban canji. |
| Takaita barasa | Shan giya mai yawa yana shafar hawan jini kai tsaye. Yi ƙoƙarin iyakance kanka ga shan giya ɗaya a kowace rana. |
| Motsa jiki akai-akai | Baya ga abubuwa kamar tafiya da keke, ƙara wasu abubuwan ɗaga nauyi na iya zama babban taimako wajen daidaita hawan jini. Tambayi likita don shawara kan wannan. |
| Rage damuwa | Idan kana cikin damuwa, hormones a jikinka suna sa jijiyoyin jininka su yi tauri na ɗan lokaci. Wannan na iya sa hawan jininka ya tashi. Tsawon lokaci damuwa na iya haifar da halaye marasa kyau (cin abinci da yawa, rashin samun isasshen barci) waɗanda za su iya zama illa ga lafiyarka. Gwada kwantar da hankalinka da abubuwa kamar motsa jiki na numfashi mai zurfi da kuma yin bimbini. |
Wasu muhimman abubuwa guda biyu da ya kamata a tuna
1. Daina shan taba gaba daya.
Shan taba yana haifar da guba ga kowace hanyar jini a jikinmu. Ciwon suga da hawan jini na iya ƙara lalata hanyoyin jini a idanu. Don haka idan kana shan taba, daina shan taba shine mafi kyawun abin da za ka iya yi wa idanunka.
2. Matakan sukari a jini sune mabuɗin
Babban abin da ya haifar da duk abin da muka tattauna shi ne ciwon suga, wanda ke nufin matakan sukari a cikin jini ba tare da tsari ba. Saboda haka, yana da mahimmanci a sha maganin da likitanka ya rubuta a kan lokaci, a kula da abincin da za a ci, sannan a duba yawan sukarin da ke cikin jininka akai-akai.
Yayin da kake yin duk wannan, ka lura da duk wani ƙaramin canji a idanunka. Idan ka lura da wani canji, ka nemi shawarar likita ba tare da ɓata lokaci ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon Macular Edema (DME) cuta ce da ciwon suga ke haifarwa wadda ke iya yin mummunan tasiri ga gani.
- Sauƙaƙan canje-canje a salon rayuwarka na iya rage ta'azzarar wannan yanayin sosai.
- Motsa jiki akai-akai, rage hawan jini, kiyaye lafiyayyen nauyi, da kuma guje wa shan taba suna da matuƙar muhimmanci.
- Abu mafi mahimmanci shine a kula da matakan sukari na jini yadda ya kamata.
- Kullum ka nemi shawarar likita game da lafiyarka ko kuma kafin ka fara sabon tsarin motsa jiki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku