Shin ka taɓa jin baƙin ciki, kaɗaici, gajiya, da takaici har ba za ka iya yin komai ba? A gaskiya ma, duk muna jin waɗannan ji a wani lokaci a rayuwarmu. Abu ne na al'ada. Amma idan wannan jin bai tafi ba cikin 'yan kwanaki, amma yana damun zuciyarka na tsawon makonni ko watanni, kuma yana tsoma baki ga ayyukanka na yau da kullun, to ba kawai baƙin ciki ba ne kawai. Yana iya zama yanayi da ake kira "Baƙin Ciki." Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Bacin rai ba rauni ne na zuciya ko wata alama ta wani abu ba. Kamar ciwon suga ko hawan jini, hakika cuta ce ta lafiya da ke buƙatar magani. Wani lokaci damuwa na iya faruwa ne sakamakon wata cuta ta lafiya. Amma a mafi yawan lokuta, yanayi ne mai rikitarwa na tunani. Abu mafi mahimmanci shine cewa damuwa ba ta zuwa ta wata hanya ko wata. Yana da nau'ikan da ƙananan nau'ikan.
Waɗanne manyan nau'ikan baƙin ciki ne?
Bari mu yi magana game da wasu daga cikin nau'ikan baƙin ciki da suka fi yawa. Kowannensu yana da ɗan bambanci kaɗan.
- Babban Ciwon Damuwa: Wannan ita ce mafi tsananin yanayin da muke nufi idan muka ce "baƙin ciki."
- Ciwon Damuwa Mai Dorewa (Dysthymia): Yanayi ne mai cike da damuwa wanda ke ɗaukar lokaci mai tsawo kuma ba shi da tsanani sosai.
- Ciwon Da Ke Ciki na Lokacin Zafi (SAD): Yanayi ne na baƙin ciki wanda ke faruwa ne kawai a wasu lokutan shekara.
- Damuwa Mai Tausayi: Wani yanayi mai tsanani wanda ke nuna alamun damuwa da abubuwan da ba a saba gani ba (ganin/jin abubuwan da ba sa nan).
- Damuwa Mai Rauni Biyu: Wannan wani yanayi ne na damuwa wanda ke faruwa a matsayin wani ɓangare na matsalar rashin lafiyar bipolar.
Bari mu duba kowanne daga cikin waɗannan dalla-dalla.
Babban Ciwon Damuwa
Mutumin da ke da wannan yanayin yana jin baƙin ciki mai zurfi, rashin bege, da kuma rashin komai. Wannan haɗin alamomin yana sa ya yi wuya a yi abubuwa na yau da kullun kamar aiki, karatu, barci, da cin abinci. Har ma abubuwan da a da suke da daɗi ba sa kawo wani farin ciki. Wannan yanayin na iya zuwa da fita sau ɗaya a rayuwa, amma ga mutane da yawa yana iya faruwa sau da yawa a rayuwarsu.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Jin baƙin ciki ko komai a kowane lokaci | Jin baƙin ciki da nauyi duk tsawon yini ba tare da wani dalili ba. |
| Rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗi a da | Abubuwa kamar kallon fim ko haɗuwa da aboki ba sa ƙara kawo wani farin ciki. |
| Canje-canje a cikin barci | Rashin barci ko yawan barci. |
| Canje-canjen ci da canje-canjen nauyi | Rage nauyi saboda rashin ci ko ƙaruwar nauyi saboda yawan cin abinci. |
| Rashin kuzari, gajiya koyaushe | Ko da na farka da safe, ina jin kamar ba ni da rai, na gaji da yin ƙaramin aiki. |
| Wahala wajen mai da hankali | Samun wahalar karanta littafi, yanke shawara, ko tuna wani abu. |
| Jin mummunan abu game da kai, jin laifi | Tunani kamar "Ni ba ni da amfani", "Ni ke da alhakin komai". |
| Tunanin kawo ƙarshen rayuwarka | Tunani kamar "Wannan rayuwa ba ta da ma'ana," "Ina gwammace in mutu." Wannan hali ne mai matuƙar haɗari. |
Damuwa ta tabin hankali
Wannan nau'in baƙin ciki ne mai matuƙar tsanani. Kimanin kashi 25% na marasa lafiya da ke cikin damuwa a asibiti suna da wannan yanayin. Baya ga alamun baƙin ciki da aka ambata a baya, an ƙara wasu alamu biyu masu tsanani.
1. Mafarki: Ganin ko jin abubuwan da ba su nan a zahiri (misali jin wani yana magana, ganin hotuna da ba su nan).
2. Ruɗani: Faruwar imani marasa tushe, masu ƙarfi waɗanda ba su da tushe a zahiri. (Misali, yarda da abubuwa kamar "Na aikata babban zunubi kuma ana hukunta ni saboda shi," "Wani yana ƙoƙarin cutar da ni.")
Mutanen da ke da wannan matsalar ba za su iya gaya wa wasu game da abin da suka gani ko suka ji ba saboda kunya ko tsoro, wanda hakan ke sa a yi wa mutane wahalar gano cutar.
Me yasa muke samun damuwa?
Babu wani dalili guda ɗaya da ya sa hakan ya faru. Yana da matuƙar rikitarwa. Bacin rai yawanci yakan faru ne saboda haɗuwar abubuwa da dama.
- Tasirin kwayoyin halitta (Biology): Idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun damuwa, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ita.
- Sauye-sauyen sinadarai a kwakwalwa: Yana iya faruwa ne saboda rashin daidaito a cikin sinadarai a cikin kwakwalwa (masu ba da agajin jijiyoyi) waɗanda ke sarrafa motsin zuciyarmu kamar farin ciki da baƙin ciki.
- Abubuwan da suka faru a rayuwa masu ban tausayi: Mutuwar ƙaunatacce, rasa aiki, wargaza dangantaka, ko kuma kamuwa da rashin lafiya mai tsanani duk na iya haifar da baƙin ciki.
- Abubuwan da suka shafi muhalli: Abubuwa kamar damuwa mai tsawo, kaɗaici, da rashin tallafin zamantakewa suma suna taka rawa.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa wani lokacin baƙin ciki na iya faruwa ba tare da wani dalili ba. Don haka kada ku ji kunya ko kunya ta hanyar tunanin, "Babu dalilin da zai sa ni zama haka."
Ta yaya za ka san tabbas cewa wannan cuta ce? Menene maganin?
Idan kana da alamun da aka ambata a sama sama da makonni biyu kuma suna shafar rayuwarka ta yau da kullun, abu na farko kuma mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shine ganin likita mai ƙwarewa.
Likitan ku zai yi muku tambayoyi, ya tantance tsananin alamun cutar, da kuma tsawon lokacin da kuka shafe kafin a gano cutar. Wani lokaci, alamun damuwa na iya faruwa ne sakamakon wasu yanayi na jiki, kamar matsalolin thyroid, don haka suna iya yin abubuwa kamar gwajin jini don kawar da su.
Labari mai daɗi shine ana iya magance matsalar damuwa.Labari mai daɗi shine cewa damuwa cuta ce da za a iya magancewa. Da magani, za ka iya sake sarrafa rayuwarka.
Ana amfani da manyan hanyoyi guda biyu a matsayin magani:
1. Magani: Akwai nau'ikan magungunan rage radadi. Misali, nau'ikan magunguna kamar 'SSRIs' da 'SNRIs'. Waɗannan suna aiki ta hanyar sake daidaita sinadarai a cikin kwakwalwa waɗanda suka zama marasa daidaito. Ya kamata a fara waɗannan magunguna ne kawai bisa shawarar likita .
2. Shawara da maganin magana (Psychotherapy/Maganin Magana):Yin magana da ƙwararren masanin ilimin halayyar ɗan adam ko mai ba da shawara, gano matsalolinka da tsarin tunaninka da kuma koyon yadda za ka sarrafa su. Sakamakon yana da matuƙar nasara idan aka yi amfani da waɗannan hanyoyi guda biyu tare.
A cikin mawuyacin hali waɗanda ba su amsa wasu jiyya ba, ana iya ba da shawarar wasu magunguna na musamman kamar 'ECT (Electroconvulsive Therapy)'.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ba ne, rashin lafiya ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar alamun baƙin ciki, kada ka yi watsi da shi. Kada ka ji kunyar neman taimako.
- Mataki na farko ya kamata ya kasance ganin likitan iyali (likita). Zai iya ba ku jagora mai kyau.
- Ana iya magance matsalar damuwa cikin nasara ta hanyar amfani da magunguna da shawarwari. Da zarar an yi maka magani yadda ya kamata, za ka iya sake rayuwa mai kyau.
- Ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane da yawa da ke fama da wannan matsalar, kuma akwai waɗanda za su iya taimaka maka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku