Kai, shin kana samun waɗannan ciwon tsoka ma? (Ciwon tsoka) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin wani lokacin kana samun maƙura a ƙafarka, ko kuma tsokar da ta matse a bayanka ko hannunka, kuma kana jin zafi da ba za a iya jurewa ba? Ko kuma ka taɓa tashi daga barcinka saboda ƙafarka ta yi lanƙwasa ba zato ba tsammani? Wannan wani abu ne da mutane da yawa ke fuskanta. Muna kiran wannan maƙura ko maƙura . A fannin likitanci, ana kuma kiran wannan da `(Maƙura a tsoka)` ko `(Maƙura a tsoka)`. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Menene Ciwon Tsoka?

A taƙaice dai, bugun tsoka yana faruwa ne lokacin da tsoka a jikinka ta yi tauri ba zato ba tsammani, ta yi sanyi, sannan ta huta na ɗan gajeren lokaci ba tare da ka iya sarrafa ta ba. Wannan abu ne na al'ada kuma abu ne da ya zama ruwan dare. Wani lokaci yana iya zama ƙaramin ɓangare na tsoka, ko kuma dukkan tsokar ce. Wani lokaci yana iya zama tsokoki da yawa tare.

Waɗannan ƙwayayen na iya bayyana a ko'ina a jikinka, amma wuraren da aka fi ganin su sune:

• Ciwon ƙashi: Mutane da yawa suna fuskantar ciwon ƙashi.
• Ƙarar hannuwa: Wani lokaci wannan na iya faruwa a hannun hannu.
• Mirgina ƙwallon ƙafa a ƙafafuwa: Wannan wani abu ne da mutane da yawa suka fuskanta, musamman ma mirgina ƙwallon ƙafafuwansu.
• Taurin wuya: Akwai lokutan da wuyan ke jin kamar an manne shi a gefe ɗaya.
• Mirgina ƙwallon ƙwallon a ƙirji.
• Mirgina ƙwallon ƙwallon ƙafa a cikin ciki.
• Ana jujjuya ƙwallon ƙwallon a gefen hakarkarin.

Wa ya fi samun waɗannan nama mai kama da nama?

A gaskiya ma, ciwon tsoka na iya faruwa ga kowa, a kowane lokaci. Suna iya faruwa ba kawai lokacin da kake tafiya, zaune, motsa jiki ba, har ma lokacin da kake barci. Akwai wasu mutane da ke fama da wannan yanayin a kowane lokaci, har ma da yin ƙaramin abu yana haifar da ciwon tsoka.

Waɗannan mutane musamman suna cikin haɗarin kamuwa da ciwon nama:

• 'Yan wasa: Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a cikin mutanen da ke motsa jiki akai-akai, suna gudu, da kuma tsalle.
• Ƙananan jarirai: Domin ƙasusuwansu har yanzu suna girma.
• Uwaye masu juna biyu: Wannan yanayin na iya faruwa tare da canje-canje a jiki.
• Mutane sama da shekaru 65: Wannan na iya faruwa yayin da tsoka ke rauni yayin da shekaru ke raguwa.
• Mutane masu kiba: Yawan nauyin jiki yana ƙara matsin lamba ga tsokoki.

Shin da gaske ne a naɗe ƙwallon nama?

A mafi yawan lokuta, babu abin damuwa game da birgima nama a kan nama. Zai tafi da kansa bayan wani lokaci. Duk da haka, a wasu lokuta da ba kasafai ake samunsa ba,, Jinkirin tsoka akai-akai na iya zama alamar wata matsala ta tsarin jijiyoyi. Waɗannan yanayi suna shafar kwakwalwarka, wanda ke taimakawa wajen sarrafa motsin tsokokinka. Wannan ƙanƙantar tsoka da ba a sarrafa ba wadda wata cuta ta jijiyoyi ke haifarwa ana kiranta "Dystonia."

Don haka, idan kana da ciwon tsoka mai ɗorewa, tare da wasu alamomi kamar ciwo mai tsanani, raunin tsoka, ko wahalar daidaita motsi , ya kamata ka ga likita. Sannan za su iya tantance ko kana da wata matsala ta jijiyoyi.

Menene alamun injin niƙa nama?

Jin ƙashin bayan ƙafafuwa na iya bambanta kaɗan daga mutum zuwa mutum. Wani lokaci, yana iya jin kamar ƙashin bayan yana tsalle ko tsalle. Wani lokaci, za ka iya ganin ƙashin bayan daga ciki. Amma a lokuta masu tsanani , ƙashin bayan gaba ɗaya ya yi tauri ba zato ba tsammani kuma yana ciwo. (Mutane da yawa suna fuskantar wannan lokacin da ƙafafunsu suka yi ƙashin bayan ƙafafuwansu.) Idan ciwon ya yi tsanani, za a iya samun ɗan ciwo ko rauni a wurin na tsawon kwana ɗaya ko biyu.

Ka yi tunanin, kana barci mai kyau da safe, sai kwatsam ka tashi kana ihu da gashin da ke kan ƙafarka a tsaye. Sannan yana da wuya ka koma barci da wannan ciwon, ko ba haka ba?

Idan kumburin ka ya faru ne sakamakon wata cuta ta jijiyoyi, za ka iya fuskantar ƙarin alamu kamar:

• Ciwo mai ɗorewa a cikin gindi.
• Rashin ƙarfin ƙwallon ƙwallon ƙafa.
• Yanayi kamar gurguwar jiki.
• Jin kasala a gaɓɓai.
• Wahala wajen daidaita jiki.
• Rashin barci.
• Rashin gani.

Me yasa waɗannan guntun nama ke birgima? Menene dalilan?

Masana ba za su iya cewa tabbas dalilin da yasa wasu mutane ke da yawan fitar da ruwa fiye da wasu ba. Amma a mafi yawan lokuta, ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan abubuwan na iya taimakawa ga wannan:

• Rashin miƙewa sosai: Yana da mahimmanci a miƙe kafin da kuma bayan motsa jiki. Rashin yin hakan na iya haifar da tauri a tsokoki.
• Gajiya a tsoka: Wannan yanayi na iya faruwa ne lokacin da tsokoki suka gaji bayan aiki, tsayawa, ko motsa jiki na dogon lokaci.
• Motsa jiki a cikin zafi mai tsanani: Idan kana motsa jiki a ranakun zafi sosai, za ka yi gumi sosai, wanda hakan ke sa jikinka ya rasa ruwa da kuma sinadaran lantarki. Wannan kuma ana kiransa "Ciwon Zafi."
• Rashin ruwa: Rashin shan isasshen ruwa a rana wani babban dalili ne. Ruwa yana da mahimmanci ga jikinmu don yin aiki yadda ya kamata.
• Rashin daidaituwar electrolyte:Wannan yana nufin cewa ma'adanai na jiki, kamar potassium, magnesium, da calcium, ko dai sun yi ƙasa sosai ko kuma sun yi yawa. Waɗannan suna da mahimmanci don tauri da kuma shakatawa na tsoka.
• Damuwa: Kada ku yi mamaki, damuwa kuma na iya sa ƙwallon ƙwallon ya yi tauri ya wargaje.
• Yin motsa jiki mai tsanani da ƙarfi a lokaci guda: Haka kuma ba shi da kyau a yi motsa jiki mai ƙarfi a lokaci guda.

Idan kana fuskantar ciwon ƙafa, musamman da daddare (ciwon ƙafa da daddare), waɗannan abubuwa na iya taimakawa wajen faruwar hakan:

• Zama na dogon lokaci (misali, mutanen da ke aiki a ofis).
• Yawan aiki ga ƙwallon nama.
• Yin aiki a kan saman da ya yi tauri kamar benen siminti.
• Zama a cikin yanayin da bai dace ba.

Ta yaya likitoci ke gano wannan?

Idan ka je ganin likita, ban da tambayar lafiyarka da magungunan da kake sha, suna iya yin tambayoyi kamar haka:

• "Yaya kake jin zafin?"
• "Yaushe ne waɗannan ƙwallon nama suke fitowa?"
• "Tun yaushe kenan da ka zo ƙarshe?"
• "Yaya kake ji idan ƙwallon ƙwallon ya yi birgima?"
• "Yaushe wannan ya fara?"

Dangane da amsoshinku ga waɗannan tambayoyin, likita zai iya yanke shawara ko wannan al'ada ce ko kuma idan ana buƙatar ƙarin gwaji.

Yaya ake yi wa injin niƙa nama magani?

Babu wani takamaiman magani ko allurar rigakafi da zai iya dakatar da birgima na ƙwallon nama a lokaci guda. Amma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don samun sauƙi a halin yanzu:

• A hankali a miƙe yankin ciwo: Misali, idan ƙafarka tana cikin bunion, ka riƙe ƙafarka a miƙe sannan ka ja yatsun hannunka a hankali zuwa gare ka.
• A hankali a shafa wurin da ke da zafi da hannunka ko kuma abin naɗa tausa.
• Tashi ka yi tafiya kaɗan.
• A shafa kwalbar ruwan zafi ko fakitin kankara. (Wasu mutane suna son zafi, wasu kuma suna son sanyi. Yi duk abin da ya dace da kai.)
• Za ka iya shan maganin rage radadi (misali `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Amma ba shi da kyau a sha waɗannan akai-akai, a sha su bisa ga shawarar likita.

Muhimmi: Idan kana yawan jin rauni a tsoka, ya fi kyau ka ga likita domin gano abin da ke haifar da hakan. Wani lokaci likitoci za su iya rubuta magungunan rage tsoka. Duk da haka, waɗannan magungunan na iya haifar da illa kamar barci, jiri, da tashin zuciya, don haka ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka yanke shawara ko za ka yi amfani da su na dogon lokaci.

Me zai faru idan ka ci gaba da juya ƙwallon nama?

Yayin da kake tsufa, za ka iya fuskantar yawan kumburin ciki da kuma yawan kumburin ciki. Amma kada ka damu. Kamar yadda muka tattauna a baya, akwai abubuwan da za ka iya yi don hana hakan. Idan ka yi su daidai, za ka iya rage haɗarin kumburin ciki.

Me za a iya yi don hana ƙwallon ƙwallon nama birgima?

Domin injin niƙa nama zai iya faruwa a kowane lokaci, yana da wuya a hana shi gaba ɗaya. Akwai wasu abubuwa da ba za mu iya canza su ba, kamar shekarunka. Amma akwai abubuwan da za ka iya yi don rage haɗarinka:

• A yi motsa jiki akai-akai wanda ke ƙara sassauci.
• Yi ƙoƙarin kiyaye lafiyar jiki gaba ɗaya.
• Ka miƙe tsokoki akai-akai, musamman waɗanda suke jin kamar suna birgima akai-akai.
• Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Aƙalla kofuna 8 na ruwa.
• A guji motsa jiki a lokacin zafi mai tsanani.
• Sanya takalma masu daɗi waɗanda suka dace da kai.
• Kiyaye nauyin da ya dace da tsayinki.
• Akwai wasu magunguna da za su iya haifar da karkacewar tsoka a matsayin sakamako mai illa. Yi magana da likitanka kuma ka yi ƙoƙarin guje musu idan kana shan ɗaya daga cikin waɗannan magunguna.
• Hana ƙwallon ƙwallon ƙwallon ya yi birgima a ƙafafunku:
• Idan kana barci a bayanka, sanya matashin kai a ƙarƙashin ƙafafunka kuma ka riƙe yatsun hannunka sama.
• Idan kana barci a cikinka, ka ci gaba da riƙe ƙafafunka a gefen gadon.
• Miƙa tsokoki a ƙafafunka kaɗan kafin ka kwanta.
• Lokacin da kake barci, ka bar zanin gadonka da barguna su yi laushi, kada ka matse a ƙafafunka.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan ciwon da kake ji idan kana da nama ba zai iya jurewa ba, ko yana faruwa akai-akai, ko kuma yana faruwa na dogon lokaci, ya kamata ka ga likita. Haka kuma, idan kana da nama mai waɗannan alamun, ka ga likita nan da nan:

• Jin zafi mai tsanani.
• Kumburin ƙafa ko jin kasala.
• Canjin fata (misali canza launi, ja).
• Jinkirin ƙafafuwa mai tsanani wanda ke tashe ni da daddare.

Idan kana tunanin cewa birgimar ƙwallon meatball ɗinka na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya, tuntuɓi likita nan da nan.

Yaushe ya kamata ka je Sashen Gaggawa (ETU) don zubar da nama?

Yawanci, ƙwallon nama yana da zafi amma ba ya daɗewa. Duk da haka, a irin wannan yanayi, ya kamata ku je ɗakin gaggawa mafi kusa nan da nan:

• Ba za a iya jurewa azabar ba.
• Idan ka ji kamar dukkan jikinka yana rarrafe da nama.
• Idan ƙwallon ƙwallon ya fara juyawa bayan taɓa wani abu mai guba.

Yaya ake ji idan nama ya yi birgima?

Wannan ba daidai yake da kowa ba, amma wataƙila za ku fahimta idan kun fahimta.

Wasu maƙura suna juyawa ne kawai kuma ba sa ciwo. Amma wasu kuma suna da zafi sosai har ba za ka iya motsawa ba har sai sun ƙare. Wani lokaci za ka ji kamar maƙura ta canza, kuma za su ji kamar sun yi tsauri sosai har a taɓa su. Wannan yawanci yakan ɗauki daga daƙiƙa kaɗan zuwa mintuna 15 ko fiye. Wani lokaci suna iya fitowa sau da yawa a jere.

Waɗanne ƙarancin abinci mai gina jiki ne ke sa ƙwallon nama ya zama launin ruwan kasa?

Rashin waɗannan bitamin da ma'adanai na iya sa ƙwallon nama ya yi launin ruwan kasa:

• Calcium
• Potassium
• Magnesium (wanda kuma ake kira "Hypomagnesemia")
• Bitamin D

Idan kana ganin kana da ƙarancin abinci mai gina jiki, yi magana da likitanka ka nemi shawara game da shan ƙarin abinci idan ya zama dole. Kada ka taɓa shan waɗannan abubuwan da kanka ba tare da shawarar likita ba.

Me yasa dukkan jikina ke rawa da ƙarfi?

Idan kana fuskantar matsanancin ciwon tsoka a duk jikinka, yana iya zama saboda rashin daidaiton sinadarin electrolyte. Ko kuma, yana iya zama alamar wata mummunar cuta, kamar atherosclerosis, cutar thyroid, ko multiple sclerosis (MS). Idan ka fuskanci wannan, je wurin gaggawa nan da nan.

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

Mirgina ƙwallon nama abu ne da mutane da yawa ke fuskanta a rayuwarsu ta yau da kullun.

Kada ka yi tunanin, "Kai, dole ne in jure wannan." Duk da cewa waɗannan na iya zuwa ba zato ba tsammani, akwai abubuwan da za ka iya yi don rage su, wani lokacin ma hana su.

• Sha ruwa mai yawa.
• Miƙa hannu kafin da kuma bayan motsa jiki.
• Ku ci abinci mai kyau (abinci mai wadataccen potassium, magnesium, da calcium)
• Idan kana yawan birgima a cikin kugu ko kuma kana jin zafi mai tsanani, tabbas ka ga likita.
• A bi umarnin likita a hankali.

Idan kana fuskantar matsala wajen yin barci ko yin abubuwan da kake jin daɗi, kamar wasanni, saboda raunin tsoka, yi magana da likitanka game da shi. Daga nan za su iya gano dalilin da yasa kake fama da wannan matsalar kuma su yi maka magani idan ya zama dole. Ina fatan wannan bayanin zai taimaka maka ka rayu cikin koshin lafiya da farin ciki!

` Ciwon tsoka, ciwon tsoka, ciwon tsoka, lafiyar jiki, motsa jiki