Iyaye mata masu shayarwa, yadda abin da kuke ci da abin sha ke shafar jaririnku (Abincin Uwa da Shayarwa) - za mu sani?

Idan kika zama uwa, musamman lokacin da kike shayarwa, kina da tambayoyi da yawa a zuciyarki. 'Shin abin da nake ci yana da kyau ga jariri na?', 'Me zan ci?', 'Me ya kamata in guje wa?' Abu ne na al'ada a yi tunanin abubuwa kamar haka. Don haka a yau, bari mu yi magana game da abubuwan da kike ci da sha da kuma yadda za su iya shafar jaririnki. Kada ki damu, ba abu ne mai rikitarwa kamar yadda kike tunani ba!

Me ya kamata ki ci yayin shayarwa?

Kamar lokacin da kike da juna biyu, yana da muhimmanci ki ci abinci mai kyau yayin shayarwa. Ki tuna, jaririnki yana samun dukkan sinadaran da yake buƙata daga jikinki. Don haka idan kin ci abinci mai kyau, jaririnki ma zai sami madara mai kyau.

Menene wannan 'abinci mai kyau'?

A taƙaice dai, ya kamata ku haɗa sabbin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, hatsi cikakke (misali, shinkafa mai launin ruwan kasa, hatsi cikakke, hatsi), abinci mai wadataccen furotin (kamar kifi, nama, ƙwai, wake kore, lentil), da abinci mai wadataccen sinadarin calcium (kamar madara, cuku, yogurt, ƙananan kifi, kayan lambu masu duhu kore, da tsaban sesame) a cikin abincinku. Ya fi kyau ku haɗa da bakan gizo na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launi a cikin abincinku. Ku yi ƙoƙarin kiyaye nau'ikan abinci iri-iri maimakon cin abinci iri ɗaya kowace rana.

Yanzu kana iya mamakin, 'Nawa ya kamata in ci?' A matsakaici, uwa mai shayarwa tana buƙatar kimanin ƙarin kalori 450 zuwa 500 a rana. Wannan yana nufin kana buƙatar cin abinci fiye da yadda kake ci a kullum. Amma wannan ba yana nufin ya kamata ka ci abinci mai yawa ba. Yana da mahimmanci ka sami wannan ƙarin adadin daga abinci mai gina jiki. Misali, za ka iya ƙara 'ya'yan itace, kofi ɗaya na yogurt, ko wani abun ciye-ciye mai gina jiki a cikin abincinka na yau da kullun.

Haka kuma, ƙila ki ji ƙishirwa sosai lokacin shayarwa. Abu ne da ya zama ruwan dare. Don haka ki ajiye kwalbar ruwa kusa. Ki tuna wa kanki shan ruwa mai yawa a duk tsawon yini. Shan akalla kofuna 8-10 na ruwa yana da kyau ga jikinki. Wani lokaci jaririnki ma zai ji ƙishirwa yayin shayarwa, don haka yana da kyau ki ajiye gilashin ruwa kusa kafin ki zauna ki shayar da shi.

Ina buƙatar shan ƙarin bitamin?

Likitanki zai gaya miki sau da yawa ki ci gaba da shan bitamin da kika sha a lokacin da kike da juna biyu, ko kuma ki yi amfani da wani kari musamman ga mata. Wannan abu ne mai kyau, domin jikinki yana buƙatar ƙarin sinadarai masu gina jiki yayin shayarwa, kuma wani lokacin ba za ki iya samun su daga abinci kaɗai ba.

Ya kamata a ba da kulawa ta musamman ga sinadarin iodine.

Iodine ma'adinai ne mai matuƙar muhimmanci ga ci gaban kwakwalwa da tsarin jijiyoyi na jariri. Don haka kuna buƙatar tabbatar da cewa kuna samun isasshen aidin.

• Zai yi kyau a sha wani ƙarin magani mai ɗauke da ma'aunin iodine 150 a rana. Yi magana da likitanka game da wannan. Zai ba da shawarar abin da ya fi dacewa da kai.
• Gishirin da aka yi da iodine lokacin dafa abinciYi amfani da shi. Gishirin da muke amfani da shi a Sri Lanka ya ƙunshi iodine, amma yana da kyau a yi bincike a kai.
• Ƙara abinci mai yawan iodine - kamar abincin teku, madara, da kayayyakin kiwo - a cikin abincinku.

Bayani na Musamman: Idan kai mai cin ganyayyaki ne, ko kuma idan ba ka cin kifi ko kayayyakin kiwo ba, yi magana da likitanka game da gwajin rashin sinadarin iodine. Zai ba ka shawara daidai da haka.

Shin jariri na zai iya samun rashin lafiyan wani abu da nake ci?

Eh, wani lokacin hakan na iya faruwa. Idan ba ka bar jaririnka ya taɓa wani abu da ka ci ko ka sha ba, yana iya zama cewa jaririnka yana da rashin lafiyan ko kuma yana da rashin lafiyar jiki . Ba iri ɗaya bane ga kowane jariri, amma wasu jarirai na iya zama masu ɗan saurin kamuwa. Don haka kada ka damu ba tare da wata matsala ba.

Wasu abinci da ka iya haifar da matsala ga jarirai:

• Wasu abinci, kamar wake, broccoli, farin kabeji, kabeji, lentil, ko wasu kayayyakin kiwo, na iya sa jariri ya ji kamar yana jin iskar gas, ya ji ƙoshi, ya yi kuka akai-akai, ya yi amai, ko abin da muke kira ' colic' .
• Haka kuma, manyan abincin da ke iya haifar da rashin lafiyan ga jarirai sune madarar shanu da kayayyakin kiwo, waken soya, alkama, masara, hatsi, ƙwai, gyada da gyada, kifi ko kifin shellfish .

Me ya kamata ka yi idan kana tunanin jaririnka ya sami mummunan martani ga abinci?

Da farko dai, kada ka firgita. Ga wasu abubuwan da za ka yi:

1. Kira likitanka nan take. Ka gaya masa cikakkun bayanai. Ka bayyana masa alamun jaririnka da kuma abincin da kake zargin yana ci.

2. Idan kana ganin wani abinci ne ke haifar da damuwa ga jaririnka, ka yi ƙoƙarin daina cin abinci ko abin sha na tsawon kwanaki. Kada ka rage yawan abinci a lokaci guda, domin yana iya zama da wahala a gano abin da ke haifar da matsalar.

3. A ajiye littafin abinci. Wato, a rubuta duk abin da za ku ci da abin sha a duk tsawon yini, tare da lokacin. Haka kuma, a rubuta duk wani martani da jaririnku ke da shi (misali, kuka, amai, kurajen fata, canjin bayan gida). Misali, kun ci shinkafa da salatin kabeji a wannan rana. Idan jaririnku ya fara jin hayaniya kaɗan da rana ko kuma ya yi kuka kamar yana da iskar gas, a rubuta shi. Ta hanyar rubuta littafin kamar haka, kai da likita za ku iya gano irin abincin da jaririnku ba ya ci cikin sauƙi.

Yana da matuƙar muhimmanci: Ko da yake wannan ba kasafai yake faruwa ba, idan jaririnku yana da wahalar numfashi, ko kuma yana yin tari, ko kuma yana yin wasu abubuwa masu ban mamaki yayin numfashi, ko kuma yana da alamun kamar kumburin fuska (misali, kumburin lebe, harshe, ko a kusa da idanu), ko kuma kuraje ko ƙuraje kwatsam a fata, ku kai jaririnku asibiti mafi kusa ko ku kira sabis na gaggawa na motar asibiti (misali, 1990 Suwaseriya). Wannan na iya zama rashin lafiyar jiki mai barazana ga rayuwa (anaphylaxis).

Kuma game da barasa fa? Shin har yanzu haka abin yake?

Wannan tambaya ce da iyaye mata da yawa ke yi. 'Ba zan iya shan ɗan giya ba saboda ina shayarwa?'

Gaskiya dai, mafi kyawun abu shine a daina shan barasa gaba ɗaya, domin hakan shine abu mafi aminci ga lafiyar jariri.

Duk da haka, idan kana son shan ƙaramin abu kaɗan, matsakaici lokaci-lokaci , kamar gilashin giya a wani biki na musamman, wato, abin sha ɗaya ko biyu na yau da kullun cikin awanni 24, ba zai zama babbar matsala ba, amma ya kamata ka yi haƙuri kafin ka shayar da jaririnka.

Ta yaya barasa ke shiga cikin madara?

Idan ka sha barasa, ƙaramin adadinsa yana shiga jinin jikinka da kuma nonon mama. Adadin barasar da ke cikin madararka ya dogara ne da adadin barasar da ke cikin jininka.

Gabaɗaya, bayan kin sha giya ɗaya ta yau da kullun (misali, ƙaramin gwangwanin giya, kimanin milimita 120 na giya) , yana ɗaukar kimanin awanni 2 zuwa 3 kafin barasar ta fita daga jikinki da madararki gaba ɗaya. Wannan yana nufin cewa idan kina da abin sha ɗaya, bai kamata ki ba wa jaririnki madarar da kika sha na akalla awanni 2-3 ba. Idan kina da abin sha biyu, zai ɗauki awanni 4-6, da sauransu. Za ki iya shayar da jaririnki kafin ki sha barasa, ko kuma ki iya ba shi madara.

Menene 'Pump and Dump'?

Idan wani lokaci kana jin kamar kana shan giya da yawa, abu ɗaya da za ka iya yi shi ne ' pump and dump' . Wannan ya haɗa da jinkirta ba wa jaririnka nonon da ka daɗe kana sha (har sai barasar ta fita daga jikinka). Amma kafin yin haka, ya kamata ka saba da shayar da jaririnka nono na tsawon akalla wata ɗaya. Haka kuma, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka riƙa yin haka akai-akai. 'Pump and dump' ba zai fitar da barasa daga jininka da sauri ba. Yana nufin cewa madarar da aka shayar da barasa ba za ta je wa jaririnka ba.

Shan barasa da yawa ba kyakkyawan ra'ayi bane yayin shayarwa. Ko da kun yi famfo da zubar da ciki, shan giya da yawa na iya jefa jaririnku cikin haɗari. Shan barasa da yawa na iya sa ku rage faɗakarwa da faɗakarwa. Wannan na iya shafar yadda kuke kula da jaririnku da kuma biyan buƙatunsa. Ba wai kawai hakan ba, shan giya da yawa na iya ƙara haɗarin SIDS (Ciwon Mutuwar Jariri Ba zato ba tsammani).Haka kuma yana daga cikin abubuwan da ke haifar da mutuwar jarirai kwatsam, wanda shine haɗarin mutuwar jariri kwatsam yayin barci.

Shin wasu nau'ikan kifaye ba su da lafiya a ci su? Me ke tattare da wannan abu na mercury?

Eh, wannan abu ne da ya kamata a yi taka tsantsan a kai. Ya kamata ki guji ko kuma ki takaita cin kifi mai yawan sinadarin mercury yayin da kike da juna biyu ko shayarwa.

Me yasa sinadarin mercury yake da haɗari haka?

Manyan kifayen ruwa (musamman manyan kifaye masu tsawon rai kamar su swordfish, shark, king mackerel, da king mackerel) na iya samun yawan sinadarin mercury. Idan ka ci irin waɗannan nau'ikan kifayen, sinadarin mercury zai iya shiga jikin jaririnka ta hanyar madararka. Yawan sinadarin mercury zai iya lalata kwakwalwar jaririnka da tsarin jijiyoyi. Saboda haka, ya fi aminci a ci ƙananan kifaye (misali, mackerel, sardines), kifin kogi, da kuma kifin ruwa mai kyau. Idan kana cin manyan kifayen ruwa, ya fi kyau a iyakance shi sau ɗaya a mako (kimanin gram 100-150). Idan kana da wata shakka game da wannan, tambayi likitanka ko ma'aikacin lafiyar iyali.

Yaya batun abubuwan da ke ɗauke da maganin kafeyin, kamar kofi da shayi?

Kamar barasa, yana da kyau a rage yawan shan maganin kafeyin yayin shayarwa. Caffeine ba wai kawai yana cikin kofi da shayi ba, har ma yana cikin cakulan, koko, wasu abubuwan sha masu laushi, da kuma wasu magungunan rage radadi.

Shan kofi ɗaya ko biyu (kimanin milligrams 200-300 na maganin kafeyin) a rana ba babban abu bane. Wannan kusan kofuna biyu ko uku ne na shayi. Amma idan kun sha fiye da wannan adadin abubuwan sha masu ɗauke da maganin kafeyin a rana, zai iya shafar yanayin jaririnku da barcinsa. Jaririnku na iya kasancewa a farke koyaushe, yana cikin damuwa, ba ya son yin barci, ko kuma yana farkawa akai-akai.

Don haka, idan kana cin abinci mai ɗauke da sinadarin caffeine kamar kofi, shayi, cakulan, da wasu abubuwan sha masu laushi, ka yi tunani game da wannan. Ya fi kyau ka sha komai daidai gwargwado.

A ƙarshe, muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna

To, bari mu sake tunatar da ku muhimman abubuwan da muka tattauna a kai:

• Ku ci abinci mai gina jiki mai kyau da daidaito. Kada ku manta da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, furotin, da kuma calcium. Ku haɗa da nau'ikan abinci masu launuka iri-iri.
• Kana buƙatar kimanin ƙarin kalori 450-500 a rana. Ka same shi ta hanyar gina jiki, ba kawai kalori mara komai ba.
• Sha ruwa mai yawa. Aƙalla kofuna 8-10 a rana. A ajiye kwalbar ruwa kusa.
• Ka sha bitamin ko kari da likitanka ya ba da shawara. Ka yi taka-tsantsan musamman game da iodine .
• Idan kana ganin wani abu da kake ci ba shi da kyau ga jaririnka, ka rubuta littafin abinci ka yi magana da likitanka. Idan jaririnka yana da manyan alamu kamar wahalar numfashi ko kumburin fuska, ka je asibiti nan da nan.
• Rage shan barasa gwargwadon iyawa ko kuma a daina shansa gaba ɗaya.Idan kina shan giya kaɗan, sai ki shayar da jaririnki sa'o'i kaɗan kafin (aƙalla sa'o'i 2-3 kafin). A guji shan giya mai yawa ko ta halin kaka!
• A rage cin manyan kifaye masu yawan sinadarin mercury . Ƙananan kifaye, ko kuma kifin ruwa, sun fi kyau.
• Ka iyakance shan maganin kafeyin zuwa fiye da kofi 1-2 ko kuma kofi 2-3 a rana.

A ƙarshe, kowace uwa da kowace jariri sun bambanta. Idan kuna da wasu tambayoyi ko shakku, kada ku yi ƙoƙarin yin tunani da kanku, amma ku tambayi likitanku ko Ungozoma ta Lafiyar Iyali. Za su taimake ku. Abin da kuke yi, wanda shine shayarwa, shine kyauta mafi tamani da za ku iya ba wa jaririnku! Don haka, ku ci gaba da wannan tafiya da farin ciki da kwarin gwiwa.

Shayar da jarirai nono , abincin uwa, uwa mai shayarwa, lafiyar jariri, rashin lafiyar abinci, barasa da madarar nono, maganin kafeyin da madarar nono