Kana jin zafi a kafadarka? Zai iya zama matsala da madaurin juyawar hannunka!

Shin kana jin ɗan ciwo ko rashin jin daɗi a kafadarka? Wani lokaci idan ka yi ƙoƙarin ɗaga hannunka ko ɗaga wani abu mai nauyi, wannan ciwon na iya ƙaruwa. Gaskiya dai, ciwon kafada abu ne mai matuƙar tayar da hankali. Yana da matuƙar wahala a yi ayyukan yau da kullum, ko ba haka ba? A mafi yawan lokuta, dalilin irin waɗannan matsalolin kafada na iya zama wata matsala a wannan ɓangaren jiki da ake kira "Rotator Cuff" da muke magana a kai a yau. Don haka bari mu ga menene wannan, yadda yake da mahimmanci ga kafadunmu, waɗanne matsaloli za su iya faruwa da kuma abin da za a iya yi game da su.

Mene ne wannan rotator cuff?

A taƙaice dai, maƙallin juyawar jikinka tarin tsokoki da jijiyoyi ne da ke kewaye da haɗin gwiwar kafadarka. Ka yi tunanin kamar madauri a kan kafadarka. Kana da maƙallin juyawar hannu a kowace kafada. Nan ne maƙallin kafadarka (ƙashi mai faɗi a bayan maƙallin kafadarka) ya haɗu da ƙashin hannunka na sama (humerus). Lokacin da ka ɗaga hannunka, lokacin da ka juya hannunka gaba da baya, kana amfani da wannan maƙallin juyawar hannu don yin duk waɗannan abubuwan.

Raunin da ke faruwa a kan na'urar juyawa (rotator cuff) ya zama ruwan dare, musamman a tsakanin 'yan wasa. Don haka idan kana da ciwon kafada, taurin hannu, rauni, ko rashin iya motsa kafada ba tare da ciwo ba, ya kamata ka ga likita .

Me ke faruwa da rotator cuff? Me ya sa wannan yake da muhimmanci a gare mu?

Madaurin juyawar hannunka yana aiki ne musamman don kiyaye kafadarka da hannunka na sama su dawwama kuma su miƙe lokacin da kake amfani da su. Kamar yadda sunan ya nuna, ɗaya daga cikin manyan ayyukansa shine taimaka maka "juya" kafadarka.

Ka yi tunanin haɗin kafada a matsayin haɗin ƙwallo da soket. Sashen da ke kama da ƙwallon ƙashi na sama na hannunka (humerus) (wanda ake kira kan humeral) ya shiga cikin ƙaramin rami a cikin ruwan kafada (scapula). Kamar ƙwallon golf ne a kan tee. Don haka, tsokoki da jijiyoyi a cikin wannan abin juyawa suna riƙe waɗannan ƙasusuwa biyu tare, suna kare haɗin, kuma suna taimaka maka motsa hannunka gaba da gaba. Ba tare da wannan ba, kafadarka za ta yi rashin ƙarfi sosai, kamar maƙallin da ba shi da ƙarfi.

Ina wannan na'urar juyawa take?

Maƙallin juyawa yana cikin ƙaramin sarari tsakanin ƙashin hannunka na sama (humerus) da saman ruwan kafadarka. Wannan yana nufin yana cikin kafadarka. Yana kewaye da haɗin kafadar kuma yana rufe kan ƙashin hannunka na sama (humerus).

Ta yaya ake samar da rotator cuff? (Anatomy)

An yi amfani da maƙallin juyawar ƙafafu huɗu a kafada da kuma jijiyoyin da ke haɗa su da ƙasusuwan. Waɗannan tsokoki huɗu sune:

• Supraspinatus: Wannan tsoka tana taimaka maka wajen ɗaga hannunka da juya kafadarka. Tana farawa daga saman ruwan kafada (scapula) kuma tana manne da kan ƙashin hannu na sama (humerus).
• Subscapularis: Wannan tsoka tana taimaka maka wajen miƙa hannunka gaba da nesa da jikinka. Tana farawa daga tsakiyar ruwan kafada kuma tana mannewa a ƙasan kan ƙashin hannun sama.
• Infraspinatus: Wannan wata muhimmiyar tsoka ce da ke taimaka maka ka juya hannunka waje. Tana farawa daga ƙasan ruwan kafadarka sannan ta saka a cikin kashin hannunka na sama a bayan supraspinatus.
• Teres minor: Wannan wata tsoka ce da ke taimakawa wajen juya hannun waje. Tana farawa daga gefen scapula sannan ta saka cikin humerus a ƙarƙashin infraspinatus.

Waɗannan tsokoki suna haɗe da ƙasusuwa ta hanyar ƙwayoyin tsoka masu ƙarfi da ake kira tendons . Ka yi tunanin waɗannan jijiyoyin a matsayin levers. Idan ka matse (matse) tsoka a cikin matsewar kashin ka, jijiyar da aka haɗa da ita tana jan ƙashin, tana motsa kafadar ka da hannunka na sama.

Mene ne mafi yawan raunin da aka fi samu a cikin rotator cuff?

Raunin da ke faruwa a kan kafadar hannu (rotator cuff) abu ne da ya zama ruwan dare. Nawa muke amfani da kafadunmu a duk tsawon yini? Waɗannan raunukan na iya faruwa ba zato ba tsammani, ko kuma suna iya tasowa a hankali a kan lokaci. Yawancin raunukan kafada, musamman waɗanda ke faruwa a lokacin wasanni, suna da alaƙa da abin da ke faruwa a kan ...

Mafi yawan raunin da aka samu a rotator cuff sune:

• Ciwon Yawan Amfani da Kaya: Wannan yanayi ne da ke faruwa saboda yawan amfani da kafada. Misali, idan kai ɗan wasan kurket ne, kana sanya matsin lamba sosai a kafadarka lokacin da kake yin wasan kwano akai-akai. Ko kuma idan kana ci gaba da jan abubuwa sama yayin da kake yin ayyukan gida, ko kuma idan kana cikin mummunan yanayi yayin da kake aiki a kwamfuta, akan lokaci wannan abin juyawa na iya lalacewa.
• Ciwon kafada: Wanda kuma ake kira rotator cuff tendinitis, wannan yanayi yana faruwa ne lokacin da jijiyoyin da ke juyawa suka kumbura suka makale a tsakanin ƙasusuwan kafada. Wannan yana haifar da ciwo lokacin da ka ɗaga hannunka.
• Tsugunan da ke yawo a kan maƙallan rotator cuff: Wannan tsagewa ce a cikin jijiyoyi ɗaya ko fiye a cikin maƙallan rotator cuff. Wannan na iya kasancewa daga ɗan tsagewa zuwa cikakken tsagewa.
• Karyewar kafada: Waɗannan raunuka ne a kafada. A cikin wannan, ana jan jijiyar.
• Kafadar mai ninkaya: Raunin kafada wanda ya zama ruwan dare musamman ga masu ninkaya.

Ta yaya zan san idan na'urar rotator cuff dina ta yage?

Idan kana da tsagewar da ke juyawa a kafada, babban alamar cutar ita ce ciwon kafada . Wannan ciwon na iya zama ciwon da ba shi da ƙarfi wanda ke fitowa daga zurfin kafada, ko kuma yana iya zama ciwon da ke kaifi da kuma soka. Idan dandadar da ke juyawa ta yi tsagewa ba zato ba tsammani saboda rauni (kamar faɗuwa), zai iya haifar da mummunan ciwon kafada da raunin hannu.

Idan kana da ciwon kafada wanda bai tafi ba bayan 'yan kwanaki, ka tabbata ka nemi taimakon likita . Idan ciwon ya yi tsanani ba zato ba tsammani har ba za ka iya motsa kafadarka ba, ko kuma idan ya taso bayan hatsari, ka je wurin gaggawa nan da nan.

Wadanne gwaje-gwaje likitoci ke amfani da su don gano waɗannan matsalolin?

Likita zai gano raunin da ya faru a kafadarsa ta hanyar yin gwajin jiki da kuma, idan ya cancanta, gwaje-gwajen hoto. Likitan zai duba kafadarsa ya tambaye ka game da alamomin cutar. Ka gaya musu daidai lokacin da ka fara jin ciwon, irin aikin da kake yi, da kuma ko ciwon ya tsananta ko ya inganta.

Kuna iya buƙatar yin gwaje-gwaje da dama kamar waɗannan:

• Hoton X-ray na kafada: Wannan zai iya duba duk wata matsala da ƙasusuwa.
• Duban MRI (Magnetic resonance imaging - MRI): Wannan zai iya samar da cikakken hoto na kyallen takarda masu laushi, kamar tsokoki da jijiyoyi. Wannan yana da matuƙar muhimmanci don tantance ko akwai tsagewar maƙallin juyawa.
• Duban dan tayi: Wannan kuma zai iya duba yanayin jijiyoyi da kuma gyambo.

Mene ne maganin da ake amfani da shi wajen magance raunin da ya shafi rotator cuff?

Nau'in maganin da kake buƙata zai dogara ne akan yanayi da tsananin raunin da ka samu. Likitanka zai rubuta maka magungunan da zasu taimaka wajen rage radadin da kake ji da kuma taimakawa wajen warkar da rotator cuff ɗinka. Waɗannan su ne magungunan da aka fi amfani da su:

• Hutu da Gujewa Ayyukan da Suka Ji Rauni: Wannan shine abu na farko kuma mafi mahimmanci . Hutu daga ayyukan da wasanni da ke haifar da ciwo yana da mahimmanci don warkarwa.
• Kafadar kankara: Likitan zai gaya maka sau nawa ya kamata ka shafa kankara a rana da kuma tsawon lokacin da ya kamata ka shafa. Kada ka shafa kankara kai tsaye a fata , ka naɗe ta da sirara. Wannan zai rage radadi da kumburi.
• Magungunan rage radadi da magungunan rage kumburi: Ana iya amfani da magungunan rage radadi marasa steroidal (NSAIDs) (misali, ibuprofen, diclofenac) ko acetaminophen (misali, Panadol) don rage radadi da kumburi. Duk da haka, kada a yi amfani da su fiye da kwana goma a lokaci guda ba tare da shawarar likita ba .
• Maganin motsa jiki: Wannan magani ne mai matuƙar muhimmanci. Yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na kafada, musamman bayan rauni, da kuma dawo da motsin jiki. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na juyawa da ya dace da ku. Yin waɗannan daidai kuma akai-akai yana da matuƙar muhimmanci ga tsarin warkarwa .
• Allurar Cortisone (allurar steroid):Wani lokaci, likitanka zai iya allurar corticosteroid, wani magani da ke rage kumburi, a cikin rotator cuff. Wannan zai iya taimakawa wajen rage zafi da kumburi da sauri.
• Tiyata: Idan raunin ya yi tsanani, misali, idan jijiyar ta yage gaba ɗaya, ko kuma idan wasu jiyya ba su taimaka ba tsawon watanni da yawa, ana iya buƙatar tiyata. Likitan ku ko likitan tiyata zai yi muku bayani game da irin tiyatar da kuke buƙata da kuma abin da za ku yi tsammani.

Yadda za a hana raunin da ke tattare da rotator cuff?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka hanya mafi kyau ta hana raunin da ke tattare da rotator cuff ita ce a guji amfani da kafadu fiye da kima da kuma kula da su.

• Idan ka ji zafi a kafadarka yayin motsa jiki ko kuma yin wani aikin motsa jiki, ka daina nan take . Kada ka ci gaba da wasa ko kuma ka shawo kan ciwon .
• A dumama sosai kafin a yi wani motsa jiki ko motsa jiki, sannan a huce bayan haka.
• Yi amfani da kayan aiki da suka dace yayin yin wasanni da kuma yin aikin motsa jiki.
• Bi tsarin abinci mai kyau da motsa jiki wanda ya dace da kai. Samun tsokoki masu ƙarfi yana taimakawa wajen hana rauni.
• Ka nemi shawarar likita da zarar ka ji ciwon kafada ko wasu alamu. Ya fi sauƙi a magance ƙaramar matsala kafin ta zama babba.

Shin na'urar juyawar hannu (rotator cuff) za ta iya warkar da kanta?

Hutu da guje wa ayyukan da ke haifar da ciwo na iya taimakawa wajen warkar da rotator cuff ɗinka. Duk da haka, yana da mahimmanci a sami likita ya duba ka don gano ainihin cutar . Kada ka yi watsi da alamun kamar ciwo, rauni, ko raguwar motsi.

Idan ka ci gaba da amfani da kafadarka, kana ƙara damuwa a kan abin da ke juyawa, ko da ƙaramin rauni zai iya ƙara ta'azzara.

Ka tuna, abin da ke juyawar hannunka ba wai kawai wani abu ne na shara ba. Yana da muhimmiyar "ƙungiya" ta tsokoki da jijiyoyi waɗanda ke haɗa ƙasusuwa wuri ɗaya, suna taimaka wa kafada da hannu su yi aiki yadda ya kamata.

Yagewar da aka yi wa rotator cuff ta zama ruwan dare a tsakanin ƙwararrun 'yan wasa. Amma ba sai ka zama ɗan wasan kurket ko fitaccen ɗan wasan ƙwallon ƙafa ba kafin ka sha wahala daga raunin da aka yi wa rotator cuff. Waɗannan raunin na iya faruwa ba zato ba tsammani, ko kuma su iya tasowa a hankali bayan lokaci.

A ƙarshe, ku tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Idan ciwon kafadarki bai inganta ba bayan ƴan kwanaki na hutawa da kulawa a gida, don Allah a ga likita.Zai gano raunin kuma ya ba da shawarar hanyoyin da za su taimaka maka wajen warkar da ƙugu mai juyawa. Kafaɗar haɗin gwiwa muhimmin abu ne a cikin ayyukanmu na yau da kullun. Saboda haka, alhakinka ne ka kula da shi. Ina yi maka fatan samun sauƙi cikin sauri!

` Ciwon kafada, matsewar hannu, matsewar hannu, matsalolin kafada, tsokoki, jijiyoyi, juyawar kafada, motsa jiki, motsa jiki na kafada