Shin ka gaji da jin iskar gas? (Hasken hanji) Bari mu nemo mafita ga wannan!

Wani lokaci, iskar gas na iya zama sanadin rashin jin daɗi a gaban mutane huɗu, ko ba haka ba? Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Ana cewa mutum mai lafiya yana shaƙar iska sau 14 a rana. Ko da yake mun san cewa wannan abu ne mai lafiya kuma na al'ada, wani lokacin rashin jin daɗin da wannan ke haifarwa na iya zama da wahala a jure shi. Idan kuma kun gaji da ci gaba da cika cikinku da cika da iskar gas, za ku iya sarrafa wannan yanayin da wasu shawarwari masu sauƙi.

Ka yi taka tsantsan game da abin da kake ci.

A taƙaice dai, ƙwayoyin cuta masu amfani a cikin hanjinmu suna taimaka wa jikinmu wajen narkar da wasu abubuwan abinci waɗanda ke da wahalar narkewa cikin sauƙi ga jikinmu. Wannan tsari yakan samar da iskar gas. Wannan yana faruwa musamman lokacin da waɗannan abincin ke narkewa a cikin babban hanji. Don haka, akwai nau'ikan abinci da yawa waɗanda sune manyan abubuwan da ke haifar da iskar gas a cikin ciki.

Yanzu, idan ka duba wannan jerin, za ka iya tunanin, "Kai, duk waɗannan abinci ne masu kyau." Wannan gaskiya ne. Amma ba duka ba ne suke cutar da kai. Wataƙila ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan su ne ke haifar maka da iskar gas. Ka yi tunani a kai, wasu suna samun matsalar ciki idan suka sha madara. Amma wasu ba su da wata matsala. Kuma waɗannan abubuwa na iya canzawa da shekaru. Misali, mutane da yawa suna da wahalar narkewar kayayyakin kiwo yayin da suke tsufa.

Akwai matakai guda biyu masu sauƙi don gano waɗanne abinci ne ke haifar da iskar gas.

1. A ajiye littafin tarihin abinci: Idan ka ji ka koshi ko kuma kana jin iskar gas, ka duba abin da ka ci 'yan awanni da suka gabata. Iskar gas yawanci tana faruwa ne cikin 'yan awanni bayan cin abinci. Rubuta waɗannan a cikin ƙaramin littafin rubutu.

2. Gwada shi kaɗan-kaɗan: Gwada abincin da kake zargin ɗaya bayan ɗaya. Ka yi tunanin ka ci lentil kuma kana zargin akwai iskar gas a cikin cikinka. Gwada cin lentil kawai ba tare da haɗa su da wani abu ba na tsawon yini ɗaya. Shin kana samun iskar gas? Ko kuma, bayan kwana ɗaya, gwada cin wani abincin da kake zargin (misali kabeji). Ta hanyar gwada ɗaya bayan ɗaya ta wannan hanyar, za ka iya gano wane abinci ne ke haifar maka da matsalar.

Yaya za a canza yanayin cin abincin ku?

Hanya mafi kyau ta rage iskar gas ita ce a guji abincin da ke haifar da matsala a gare ku. Amma idan kuna fama da iskar gas saboda abinci mai kyau kamar kabeji ko shinkafa mai launin ruwan kasa, kada ku daina cin sa gaba ɗaya. Kuna iya rage yawan abincin da kuke ci kaɗan. Sannan, a hankali ƙara yawan abincin a cikin 'yan makonni. Wannan yana ba tsarin narkewar abinci lokaci don daidaitawa.

Ya kamata mu yi la'akari da ƙarin magani?

Wasu kari suna ɗauke da enzymes na narkewar abinci waɗanda ke taimakawa wajen narkewar abinci. Waɗannan suna taimakawa wajen wargaza ƙwayoyin abinci waɗanda ke da wahalar narkewa. Misali, idan kuna da iskar gas daga kayayyakin kiwo, kuna iya shan kari waɗanda ke ɗauke da enzyme da ake kira lactase. Akwai kuma samfuran da za su iya taimakawa wajen rage iskar gas daga abubuwa kamar wake. Duk da haka, yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku kafin amfani da kowane ɗayan waɗannan kari.

Shin kana haɗiye iska ba tare da sanin hakan ba? (Aerophagia)

Duk muna haɗiye ɗan iska kaɗan ba tare da sanin hakan ba. Abu ne na al'ada. Amma idan muka haɗiye iska da yawa, ana kiransa aerophagia. Wannan na iya haifar da kumburi, iskar gas, ko belching. Akwai wasu abubuwan da za ku iya yi don taimaka muku haɗiye iska mai yawa. Ku kula da waɗannan abubuwan:

• Taunawa
• Abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin carbon (soda)
• Hadiye abinci da sauri
• Shan taba
• Sanya haƙoran haƙora marasa kyau

Bugu da ƙari, damuwa na iya sa ka haɗiye iska ba tare da sanin hakan ba. Wani lokaci ma ba ma san muna yin hakan ba. Idan kana jin damuwa ko damuwa akai-akai, nemi hanyoyin shakatawa. Hakanan zaka iya magana da likitanka game da wannan kuma ka nemi shawara kan hanyoyin rage damuwa.

Ka ba wa kanka motsa jiki.

Motsa jiki kamar tafiya, hawa keke, da gudu suna taimakawa wajen motsa iska ta cikin tsarin narkewar abinci. Wannan zai iya taimakawa wajen rage kumburi da rashin jin daɗi. Samun motsa jiki a jikinka kowace rana kyakkyawan mafita ne ga wannan matsalar.

Yaushe ya kamata in yi magana da likita game da wannan?

Idan ka yi waɗannan canje-canjen salon rayuwa kuma babu sauƙi, kuma idan yawan iskar gas da kumburin ciki suna damun ka, tabbas ka ga likita.

Wani lokaci, iskar gas da ba ta dace ba a cikin ciki na iya zama alamar wata cuta ta daban. Misali:

• Cutar Celiac
• Ciwon hanji mai ban haushi (IBS)
• Yawan ƙwayoyin cuta a cikin hanji
• Wasu matsaloli tare da pancreas

Haka kuma, wasu magunguna da kuke sha na iya haifar da iskar gas. Don haka idan kuna damuwa da wannan, yana da mahimmanci ku yi magana da likitan ku. Likitan ku na iya ba da shawarar wasu gwaje-gwaje don duba wasu cututtuka. Idan matsalar ta shafi abincin da kuke ci ne, likitan ku na iya rubuta muku magani wanda ke taimakawa wajen motsa iskar gas ta cikin hanjin ku da sauri.