Shin kana da wata tsoro mai ban mamaki? Bari mu yi magana game da Selenophobia!

Idan muka yi tunanin wata, muna tunanin wani abu mai kyau, mai kwantar da hankali, da kuma waƙa. Ga dukkanmu waɗanda suka ji labarai game da Uncle Moon tun suna yara, wata abu ne mai matuƙar muhimmanci. Amma, shin kun sani, ga wasu mutane, idan suka ga wata, lokacin da hasken wata ya faɗo a jikinsu, ko ma lokacin da suka yi tunanin wata, suna jin tsoro da damuwa mai ban mamaki, wanda ba za a iya jurewa ba. Wannan kamar tsoron gizo-gizo ko tsayi ne. Wannan yanayin shine abin da muke kira Selenophobia ko Lunaphobia a fannin likitanci. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.

Menene tsoron Selenophobia?

A taƙaice dai, tsoron wata ko wata wani mummunan tsoro ne da ba a saba gani ba . An rarraba shi a matsayin wani takamaiman tsoro . Tsoron wani abu ko yanayi na yau da kullun wanda ba za a iya sarrafa shi ba wanda ba shi da wata barazana ta gaske.

Mutumin da ke fama da cutar selenophobia zai iya fuskantar matsananciyar damuwa da baƙin ciki kawai yana tunanin wata. Yana iya guje wa kallon wata ko fita da daddare. Wani lokaci, wannan tsoro na iya zama wanda ba za a iya shawo kansa ba har yana iya haifar da hare-haren firgici ko ma alamun jiki waɗanda ke tare da tashin hankali mai tsanani kwatsam. Misali, idan ka ga wata, kana jin ƙarancin numfashi kuma ƙirjinka yana jin nauyi.

Wa zai iya haifar da tsoron selenophobia?

Kamar sauran takamaiman tsoro, tsoron selenophobia na iya tasowa saboda dalilai daban-daban. Abubuwan da suka shafi rauni da kwayoyin halitta sune manyan abubuwan da zasu iya taimakawa ga wannan. Wasu mutane suna tsoron wata kaɗai, amma wasu na iya samun alamun wasu tsoro masu alaƙa tare da wannan tsoro. Misali:

• Tsoron Astrophobia: Wannan shine tsoron sararin samaniya na waje. Tunda wata ma wani ɓangare ne na sararin samaniya, waɗannan tsoro guda biyu na iya rayuwa tare.
• Tsoron duhu: Wannan shine tsoron duhu. Tunda ana yawan ganin wata da daddare, tare da duhu, akwai alaƙa tsakanin waɗannan tsoro guda biyu.
• Samhainophobia: Wannan tsoro ne mai ban mamaki. Tsoron Halloween ne. Wataƙila saboda a wasu al'adu akwai alaƙa tsakanin Halloween da wata.
• Sanguivoriphobia: Wannan shine tsoron vampires. Wannan nau'in tsoro kuma yana iya tasowa saboda labarai da fina-finai suna nuna alaƙa tsakanin vampires da cikakken wata.

Yaya yawan tsoron wata yake?

Akwai takamaiman tsoro a zahiri. An kiyasta cewa kusan kashi 12.5% ​​na manya a Amurka za su fuskanci takamaiman tsoro a wani lokaci a rayuwarsu. Duk da haka, selenophobia ba a saba gani ba . Masana ba su san ainihin adadin mutanen da ke da shi ba.

Me yasa kake tsoron wannan wata? Menene dalilan?

Sau da yawa, mutanen da ke fama da cutar selenophobia ba su san dalilin da yasa suke jin wannan tsoron na wata ba. Duk da haka, akwai abubuwa da yawa da suka zama ruwan dare gama gari da zasu iya haifar da hakan:

• camfe-camfe da Labarai: Wasu daga cikin labaran da muke ji tun lokacin ƙuruciya na iya zama sakamakon tsoron wata. Misali, mun ji labarai game da wasu abubuwa masu ban mamaki da dabbobi masu haɗari da ke fitowa lokacin da wata ya fito a ranar Poya. A wasu tsoffin labarai da fina-finai, ana nuna haruffa masu ban tsoro kamar karnukan daji suna fitowa a ranakun da akwai cikakken wata. Lokacin da irin waɗannan abubuwa suka ginu a cikin zukatanmu tun lokacin yarinta, za mu iya haifar da tsoron wata mara dalili .
• Mummunan Abin da Ya Faru a Yara: Wataƙila, kun taɓa fuskantar wani mummunan yanayi a lokacin yarintarku, a lokacin hasken wata, ko kuma a ranar Poya. Wannan abin yana iya kasancewa yana da alaƙa da wata, kuma tsohon tsoro ko rauni na iya sake bayyana lokacin da kuka ga wata daga baya. Misali, idan kuna wasa a cikin hasken wata kuma kwatsam kuka yi haɗari mai tsanani, yana iya kasancewa yana da alaƙa da wata kuma yana haifar da tsoro.
• Tasirin iyali da kwayoyin halitta: Idan mahaifiyarka, mahaifinka, ko wani na kusa da kai yana tsoron wata, to kai ma za ka fi jin tsoron. Muna koyo da yawa daga abin da muke gani da ji daga lokacin yarinta. Don haka, idan ka ga wani a cikin iyalinka yana tsoron wata, zai iya shafar ka ma. Wasu bincike sun nuna cewa akwai yiwuwar samun irin wannan tsoro a cikin kwayoyin halitta .

Mene ne alamun cutar selenophobia?

Babban alamar cutar selenophobia ita ce tsananin tsoro da ba za a iya shawo kansa ba game da wata ko hasken wata . Mutane da yawa suna ganin waɗannan alamun sun fi muni a lokacin cikakken wata .

Ga wasu alamomin jiki da wannan tsoro ke haifarwa:

• Jin jiri ko suma (Syncope) .
• Murmushi a zuciya .
• Tashin zuciya ko amai.
• Wahalar numfashi (Dyspnea) , jin shaƙa.
• Gumi mai yawa.
• Girgizawa mara iko.

Baya ga waɗannan alamomin jiki, mutanen da ke fama da cutar selenophobia suma suna iya nuna waɗannan halayen :

• Suna rufe tagogi da ƙofofi, kuma suna labule don toshe wata.
• Kullum ina damuwa game da ranar Poya mai zuwa kuma ina tunanin hakan.
• Sun ƙi fita da daddare su kuma shiga cikin tarukan zamantakewa a lokacin kwanakin Poya.

Ka yi tunanin, dole ne ka je liyafar abokinka a daren yau, kuma rana ce mai haske. Mutumin da ke da son zuciya ba zai so ya je ba, saboda tsoron ganin wata.

Ta yaya ake gano cutar selenophobia?

Domin a tantance ko tsoron wata da gaske tsoro ne, likitanka zai yi maka tambayoyi da dama. Manyan su ne:

• Me ke faruwa da kai?Menene alamun cutar?
• Ko waɗannan alamun sun kasance a wurin tsawon watanni shida ko fiye .
• Shin wannan tsoro yana shafar ayyukanka na yau da kullun da kuma dangantakar iyali ?
• Kana yin ƙoƙari na musamman don guje wa ganin wata?

Likitan zai kuma duba ko kuna da wasu matsalolin damuwa , domin mutanen da ke da takamaiman tsoro suma suna iya samun wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Misali:

• Matsalar Damuwa ta Gabaɗaya (GAD)
• Ciwon Damuwa da Nauyin da ke Cike da Damuwa (OCD)
• Matsalar Tsoro
• Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD)

Ta yaya ake magance matsalar son zuciya ta selenophobia?

Babban burin maganin cutar selenophobia shine taimaka maka ka rayu rayuwa mai inganci ta hanyar kawar da cikas da wannan tsoro ke haifarwa a rayuwarka. Akwai hanyoyi daban-daban na magance wannan:

1. Maganin Fuskantar Fuska

Wannan ita ce babbar hanyar magani mafi nasara da ake amfani da ita don magance phobia a mafi yawan lokuta. Mutum tara cikin goma suna cewa wannan maganin yana ba da sakamako mai kyau. Ka yi tunanin wannan. Kana jin tsoron wata. Abin da kake yi a wannan maganin shine a hankali, a hankali ka saba da wata da sararin samaniya mai haske.

Da farko, za a iya nuna maka hotunan wata. Sannan, za a iya tambayarka ka yi tunanin fita a daren wata mai haske. Sannan a hankali za a koya maka ka kalli wata ka fita lokacin da wata ke haskakawa. Ana yin wannan a cikin yanayi mai kyau da aminci, a ƙarƙashin kulawar likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali . Ba za ka fuskanci tsoro ba kwatsam. Manufar ita ce a hankali a rage tsoronka kuma a koya maka cewa wata ba abin tsoro ba ne.

2. Maganin Halayyar Fahimta (CBT)

Wannan kuma ana kiransa da maganin magana. Abin da ke faruwa a nan shi ne ka yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka gano mummunan tunani da mummunan tunani da kake da shi game da wata. Sannan, suna koya maka ka maye gurbin waɗannan tunanin da waɗanda suka fi kyau, masu gaskiya . CBT yana da matuƙar taimako ga mutanen da suka kamu da wannan tsoro saboda wani abin da ya faru a baya.

3. Rage Hankali da Sake Sarrafa Motsin Ido (EMDR)

Selenophobia yana faruwa ne sakamakon wani mummunan yanayi (trauma)Idan haka ne, magani da ake kira EMDR na iya taimakawa. A cikin EMDR, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana shiryar da kai ta hanyar wani motsi na musamman (misali, birgima ido ko tafa hannu) yayin da kake tunani game da ƙwaƙwalwar da ta yi rauni. Fatan shine wannan zai taimaka maka wajen sarrafa ƙwaƙwalwar da ta yi rauni ba tare da damuwa da tsoro mai yawa ba.

4. Magani

Idan kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa ko ɓacin rai, tare da son zuciya, magani na iya taimakawa. Misali, kafin fita waje da daddare, likitanka zai iya rubuta maka maganin rage damuwa kamar Alprazolam (Xanax®) ko Diazepam (Valium®) . Waɗannan magunguna na iya taimakawa wajen magance abubuwa kamar tashin hankali. Amma ka tuna, ya kamata a yi amfani da waɗannan magunguna ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita.

Shin za a iya shawo kan tsoron wata?

Babu tabbacin cewa za a iya hana cutar selenophobia gaba ɗaya . Duk da haka, bin salon rayuwa mai kyau zai iya taimakawa wajen rage yawan waɗannan alamun.

• Ku ci abinci mai gina jiki mai kyau (hatsi cikakke, furotin marasa kitse, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, mai mai lafiya).
• Idan kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar OCD ko PTSD, a kula da su a ƙarƙashin kulawar likita amintacce .
• Ka samu akalla awanni bakwai zuwa takwas na barci mai kyau kowace dare.
• Kada ka ware kanka daga al'umma, ka yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko amintaccen aboki akai-akai .

Akwai wani tasiri na dogon lokaci na rashin son zuciya?

Mutane da yawa sun shawo kan tsoron wata gaba ɗaya bayan sun sami magani. Wasu kuma suna iya sarrafa alamun su na dogon lokaci. Duk da haka, mutane da yawa suna cewa da magani, za a iya rage tasirin da ke tattare da rayuwar yau da kullun sosai.

Duk da haka, idan ba a yi maganinsa ba, wannan nau'in tsoro na musamman zai iya haifar da wasu matsaloli, kamar:

• Matsalolin yanayi kamar damuwa da baƙin ciki.
• Janyewa daga zamantakewa ko keɓewa .
• Yin amfani da miyagun ƙwayoyi kamar ƙwayoyi da barasa.

Me ya kamata in yi don in rayu da kyau da tsoron wata?

Mutane da yawa da suka sami maganin da ya dace na rashin lafiyar tsoro suna fuskantar raguwa ko raguwa a alamunsu. Duk da haka, idan ka ci gaba da fuskantar alamun damuwa ko hare-haren firgici, za ka iya gwada waɗannan abubuwa don taimakawa wajen magance alamun:

• Motsa jiki akai-akai.
• Yi bimbini ko yin aiki da hankali don rage damuwa.
• Daidai neYi amfani da dabarun numfashi. Waɗannan za su iya taimaka maka ka kwantar da hankalinka lokacin da kake jin tsoro ko damuwa.

Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne. Samun irin wannan tsoro ba alama ce ta rauni ba. Kada ka ji tsoron neman taimako da neman magani.

Takaitawa da Saƙon Ɗauka Gida

Don haka, tsoron wata babban tsoro ne ga wata. Ga wasu, yana iya alaƙa da tsoron duhu ko sarari. Dalilin wannan tsoro na iya zama camfi, labarai da aka ji a lokacin ƙuruciya, ko kuma wani abin da ya faru mai ban tausayi. Mutanen da ke fama da tsoron wata suna yin abubuwa kamar rufe tagogi don guje wa ganin wata, ko kuma suna jin tsoron fita da dare.

Abu mafi kyau shine akwai magunguna don wannan. Mutane da yawa sun sami damar shawo kan wannan tsoro ta hanyar magunguna kamar maganin fallasa da kuma maganin halayyar fahimta (CBT). Idan kai ko wani da ka sani yana da wannan matsalar, mafi kyawun abin da za a yi shi ne kada ka ji kunya ko jin tsoron neman shawarar likita. Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka.

' Tsoron wata, tsoro, tsoro, damuwa, lafiyar kwakwalwa, tsoro'