Shin kana da ciwon idon ƙafa akai-akai? (Ciwon idon ƙafa) - Bari mu san da wannan!

Shin ka taɓa murɗe idon ƙafarka yayin wasa, ko hawa matakala, ko kuma kawai tafiya? Wani lokaci, ba tare da wani dalili ba, idon ƙafarka zai fara ciwo da kumbura. Wannan ciwon idon ƙafar kamar kowane ciwo ko rashin jin daɗi ne a jikinka. Amma ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba. A yau, za mu yi magana a kai ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta.

Bari mu fara gani, menene wannan ɗankwali?

Ka yi tunani a kai, idon sawunmu ba kawai gaɓoɓi ba ne. Tsarinsa mai matuƙar rikitarwa da ban mamaki. Wannan ƙaramin gaɓoɓin yana tallafawa nauyin dukkan jikinmu kuma yana taimaka mana mu yi tafiya, mu gudu, da tsalle. Ya ƙunshi sassa da yawa:

• Kasusuwa: Wannan haɗin gwiwa yana samuwa ne ta hanyar haɗa manyan ƙasusuwa guda biyu a ƙafarmu, wato "Tibia" da "Fibula", da kuma ƙashin "Talus" a ƙafarmu.
• Tsokoki: Taimaka wajen motsa haɗin gwiwa.
• Jijiyoyi: suna ɗauke da saƙonni daga kwakwalwa kuma suna ba mu damar jin zafi.
• Jijiyoyi: Nama mai ƙarfi wanda ke haɗa tsokoki da ƙashi.
• Gaɓoɓi: Haɗa ƙasusuwa da juna kuma su sa haɗin gwiwa ya yi ƙarfi.
• Jijiyoyin jini: Samar da abinci mai gina jiki ga haɗin gwiwa.

Idan wani daga cikin waɗannan sassan ya lalace, za mu iya jin shi a matsayin ciwon idon ƙafa.

Mene ne abubuwan da ke haifar da ciwon idon ƙafa?

Akwai dalilai da yawa da ke sa idon ƙafa ya yi rauni. Wasu daga cikinsu haɗari ne ke iya haifar da su, yayin da wasu kuma cututtuka ne ke iya haifar da su. Bari mu raba su zuwa rukuni biyu.

Me za ku iya yi a gida idan kuna da ciwon kai?

Idan kwatsam ka ji ciwo ko kumburi a idon sawunka, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ka iya yi a gida kafin ka ga likita. Muna kiran wannan hanyar RICE . Yana da sauƙin tunawa.

Idan ciwon bai ragu ba bayan 'yan kwanaki da yin waɗannan abubuwan, to lallai sai ka nemi likita.

Wane irin magani ake yi maka idan ka je wurin likita?

Idan ka ga likita, zai duba ka, kuma idan ya cancanta, ya yi maka X-ray ko scan don gano ainihin dalilin ciwon. Sannan, za su rubuta maka maganin da ya dace da dalilin.

• Magungunan rage radadi da kuma magungunan rage kumburi: Ana iya rubuta magungunan rage kumburi marasa steroidal (NSAIDs) kamar ibuprofen ko corticosteroids don kumburi mai tsanani.
• Gyaran Takalmi ko Gyaran Takalmi: Za a iya buƙatar ka sanya kayan sakawa na musamman (abin sakawa a takalma) don tallafawa ƙafarka da idon sawu. Haka kuma za a iya buƙatar ka canza nau'in takalman da kake sawa.
• Maganin Jiki: Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki waɗanda za su ƙara ƙarfi da sassaucin idon sawu.
• Rashin motsa jiki: Wani lokaci kana iya buƙatar sanya abin ɗaurewa, abin ɗaurewa, ko kuma siminti don rage matsin lamba a idon sawunka har sai ya warke.
• Murfin Gaɓoɓi: Idan kumburin ya yi tsanani, ana iya amfani da allura don cire ruwa mai yawa daga gaɓoɓin.
• Tiyata: Idan jijiyar ko jijiyar ta yage, idan akwai karyewa, ko kuma idan akwai kumburi mai tsanani a gaɓoɓin da bai inganta ba idan aka yi la'akari da wasu jiyya, tiyata na iya zama dole. Yanzu akwai tiyatar da ake yi ta hanyar ƙananan yankewa, kamar "Ankle Arthroscopy". Wani lokaci, tiyata kamar "Ankle Fusion" na iya zama dole.

Za a iya hana ciwon idon ƙafa?

Duk da cewa ba za mu iya hana haɗari ba, akwai abubuwan da za mu iya yi don rage haɗarin.

Lokacin da ake yin wasanni

• Sanya kayan aikin tsaro da suka dace.
• Idan kana jin zafi, kada ka yi wasa da shi. "Yin wasa da zafi" ba abu ne mai kyau ba.
• A dumama sosai kafin a yi wasa, sannan a huce bayan an yi wasa.
• Ka ba jikinka hutu bayan aiki mai wahala.

Tsaron gabaɗaya

• Kiyaye gidanki da wurin aikinki da tsafta kuma ki kiyaye daga abubuwan da ba dole ba da ka iya faɗuwa.
• Kada ka hau kan kujeru ko tebura don isa ga abubuwan da ke sama. Yi amfani da na'urar da ta dace don wannan dalili.
• Idan kana da matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da wani tallafi kamar sanda.

Ta yaya zan san ko ciwon idon ƙafata yana da tsanani?

Lokacin da ya kamata ka je Sashen Gaggawa (ETU) nan take:

• Idan ka yi hatsari mai tsanani (misali, hatsarin mota, faɗuwa daga tsayi).
• Idan ba za ka iya motsa idon ƙafarka ko ƙafarka ba.
• Idan akwai zargin cewa kashi ya karye.

Wasu mutane suna tunanin cewa ciwon idon ƙafa wani abu ne da ya zama ruwan dare gama gari a cikin tsufa ko kuma wani abu ne da ke tattare da aikin. Amma kada ku yi watsi da shi. Idan ciwon ya ci gaba fiye da 'yan kwanaki, ku tabbata kun nemi shawarar likita.