Abubuwan da ya kamata ku sani game da sinadarin potassium, wani sinadari mai mahimmanci ga jiki

Shin wani lokacin kana jin gajiya ne kawai, ba ka da rai? Ko kuma kana da ciwon tsoka akai-akai? Duk da cewa muna zargin rayuwarmu mai cike da aiki da waɗannan abubuwan, dalilin na iya zama wani abu da ba ka tunani a kai ba. Wannan raguwar matakan potassium ne, wani sinadari mai mahimmanci ga jikinmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene potassium, yadda yake da mahimmanci ga jikinmu, da kuma tasirin rashinsa.

A taƙaice dai, menene potassium?

Potassium ma'adinai ne mai matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu. A takaice dai, zuciyarmu, koda, da sauran gabobinmu suna buƙatar wannan sinadarin potassium don yin aiki yadda ya kamata. Kodanmu suna da alhakin kula da daidaiton matakin potassium a jikinmu.

Potassium wani sinadari ne na electrolyte . Electrolytes suna taimakawa wajen daidaita abubuwa da yawa a jikinmu, ciki har da matakin ruwa, aikin jijiyoyi da tsoka, da kuma daidaita acid-base na jiki (pH).

Ga wasu daga cikin manyan abubuwan da potassium ke yi wa jikinmu:

• Ana kiyaye bugun zuciyarka a tsari na yau da kullun .
• Yana taimakawa wajen jigilar sinadarai masu gina jiki zuwa ƙwayoyin halitta da kuma cire sharar da ke cikin ƙwayoyin halitta.
• Gishirin (sodium) da ke cikin abincin da muke ci yana rage mummunan tasirin da ke kan hawan jininmu .

Menene amfanin sinadarin potassium ga jikinmu?

Mutumin da ke cin abinci mai kyau yawanci yana samun adadin potassium da ake buƙata ta halitta. Duk da haka, masana sun yi imanin cewa ƙarancin sinadarin potassium na iya haifar da wasu matsalolin lafiya. Saboda haka, cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium na iya rage haɗarin kamuwa da waɗannan yanayi.

• Hawan jini da bugun jini: Akwai dangantaka ta kud da kud tsakanin su biyun. Idan matakan potassium ɗinka sun yi ƙasa, musamman lokacin da kake cin abinci mai yawan gishiri, haɗarin kamuwa da hawan jini ya fi girma. Saboda haka, idan ka sha ƙarin potassium kuma ka rage gishiri, za ka iya rage hawan jininka da kuma rage haɗarin kamuwa da bugun jini.

• Duwatsun koda: Idan matakan potassium suka yi ƙasa, ana iya fitar da sinadarin calcium daga ƙashi, wanda hakan ke haifar da ƙaruwar sinadarin calcium a cikin fitsari. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon duwatsun koda. Cin abinci mai wadataccen sinadarin potassium zai iya taimakawa wajen rage wannan haɗarin.

• Rauni a ƙashi: 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu masu ɗauke da sinadarin potassium na iya ƙara yawan ma'adanai a ƙashi da kuma inganta lafiyar ƙashi.

• Ciwon suga na nau'in 2: Ƙarancin sinadarin potassium na iya ƙara yawan sukari a jini. Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa hakan na iya ƙara haɗarin juriya ga insulin da ciwon suga na nau'in 2, amma ana buƙatar ƙarin bincike.

• Rashin Haihuwa: Electrolytes kamar potassium suna taka muhimmiyar rawa wajen haihuwa. A cikin maza, rashin daidaiton electrolyte na iya rage motsi na maniyyi da kuma haifar da wasu matsalolin haihuwa. A cikin mata, suna iya shafar ruwan da ke kewaye da ƙwai, yana hana su girma yadda ya kamata da kuma yin taki.

Domin hana ko magance waɗannan yanayi, likitoci wani lokacin suna ba da shawarar cin abinci mai kyau ko kari na potassium ga mutanen da ke da ƙarancin sinadarin potassium.

Menene ƙarancin sinadarin potassium (Hypokalemia)?

Matsayin potassium a cikin jinin mutum mai lafiya ya kamata ya kasance tsakanin millimoles 3.6 da 5.2 a kowace lita (3.6 zuwa 5.2 mmol/L). Rashin potassium, ko kuma wanda aka fi sani da hypokalemia a likitanci, yana iya faruwa a cikin mutanen da:

• Mutane da ke amfani da wasu magunguna, musamman magungunan diuretics.
• Mutane da ke aiki a cikin ayyukan da ke haifar da gumi mai yawa da kuma motsa jiki.
• 'Yan wasa suna motsa jiki a yanayin zafi.
• Mutane masu cututtukan da ke shafar shan abinci a cikin tsarin narkewar abinci, kamar cutar Crohn.
• Mutane masu matsalar rashin cin abinci.
• Mutane masu shan taba, shan barasa ko shan ƙwayoyi.
• Mutane masu yawan amai ko gudawa.

Alamomin ƙarancin sinadarin potassium sun haɗa da:

• Rauni, rashin rai
• Jin gajiya sosai (Gajiya)
• Ciwon tsoka
• Maƙarƙashiya

Nawa ne sinadarin potassium da muke buƙata a kowace rana?

Tunda rashin sinadarin potassium ba abu ne da ya zama ruwan dare ba, babu wani adadin da aka ba da shawarar a yi amfani da shi a kullum (RDA). Duk da haka, akwai adadin da aka ba da shawarar a yi amfani da shi don kula da lafiya mai kyau. Ana iya samun wannan adadin daga abinci ko kuma, idan ya cancanta, daga kari.

Idan ka sha wani ƙarin sinadarin potassium, ka tabbata ka sha shi da gilashin ruwa ko ruwan 'ya'yan itace. Haka kuma, babu wani takamaiman iyaka kan matsakaicin sinadarin potassium da za ka iya sha a rana. Duk da haka, ka tuna cewa shan sinadarin potassium mai yawa na iya haifar da mutuwa.

Waɗanne abinci ne ke ɗauke da sinadarin potassium?

Ya fi kyau a sami sinadarin potassium da kuke buƙata daga abinci maimakon kari. 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa suna da wadataccen sinadarin potassium.

• Ayaba
• Avocado
• Gyada kamar gyada, almond, pecan, da gyada
• 'Ya'yan itacen citrus kamar lemun tsami da lemu
• Kayan lambu kore kamar alayyafo da kale
• Madara
• Dankali

Amma ku tuna, wasu hanyoyin girki, kamar tafasa, na iya rage yawan sinadarin potassium a cikin abinci.

Shin shan ƙarin sinadarin potassium yana da haɗari?

Kana buƙatar ƙarin sinadarin potassium ne kawai idan ba ka samun isasshen sinadarin potassium daga abincin da kake ci ba, ko kuma idan kana da wata matsala ta rashin lafiya da ke sa jikinka ya rasa sinadarin potassium da yawa. In ba haka ba, za ka iya samun adadin da kake buƙata daga abincin da kake ci.

Potassium na iya zama haɗari idan aka sha shi da yawa. Illa-illar da ka iya biyo baya sun haɗa da:

• Ciwon ciki
• Rashin lafiyan halayen
• Raunin tsoka ko rashin aiki
• Ciwon zuciya

Ya kamata ku guji shan magungunan potassium, musamman idan kuna da matsalolin lafiya kamar cututtukan koda, ciwon suga, cututtukan zuciya, cutar Addison, ko gyambon ciki . Haka kuma, idan kuna shan wasu magungunan hawan jini kamar su (ACE) inhibitors ko kuma magungunan diuretics masu rage sinadarin potassium, ya kamata ku guji shan waɗannan magungunan gaba ɗaya. Tabbatar kun yi magana da likitan ku game da wannan.

Me zai faru idan matakan potassium suka ƙaru? (Hyperkalemia)

Muna kiran wannan yanayin hyperkalemia . Wannan kuma yanayi ne mai haɗari yayin da matakan potassium ke raguwa. Idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, yana iya zama alamar yawan shan sinadarin potassium. A irin wannan yanayin, nan da nan ku je sashen gaggawa (ETU) na asibiti.

Alamomin da ke buƙatar kulawa ta gaggawa:

• Raunin tsoka ko gurgunta
• Buga bugun zuciya mara tsari
• Ruɗani
• Jin ƙaiƙayi
• Komawa

Hadarin yawan sinadarin potassium yana ƙaruwa idan aka kwatanta da:

• Ga waɗanda ke fama da cutar koda ta yau da kullun
• Ga waɗanda ke da ciwon sukari
• Ga waɗanda ke da matsalar zuciya
• Ga waɗanda ke shan magunguna da ke haifar da rashin daidaiton sinadarin potassium, kamar wasu magungunan rage hawan jini

A irin waɗannan yanayi, magungunan da ake bayarwa a asibiti sun haɗa da dialysis na koda, magunguna don cire sinadarin potassium daga jiki, da kuma magungunan diuretic.

Potassium, Hypokalemia, Hyperkalemia, Koda, Ciwon Zuciya, Abinci Mai Gina Jiki