Shin likitan ya gaya maka cewa matakin potassium a cikin jininka yana da yawa? Ba laifi bane jin ɗan tsoro idan ya faɗi haka. Amma kada ka damu. Wannan yanayin, wanda ke nufin cewa matakin potassium a cikin jini yana ƙaruwa, ana kiransa hyperkalemia a likitanci. Wannan wani abu ne da za a iya sarrafa shi ta hanyar abinci da bin shawarar da likita ya bayar. Bari mu yi magana game da wannan a hankali kuma a bayyane.
Me yasa potassium yake da mahimmanci a gare mu?
A taƙaice dai, sinadarin potassium muhimmin ma'adinai ne ga ƙwayoyin jikinmu. Yana taimaka wa tsokokinmu su yi aiki yadda ya kamata, yana daidaita yawan ruwa a jiki, kuma yana daidaita hawan jini.
Amma, kamar komai, yawan sinadarin potassium zai iya zama matsala. Musamman idan kodanmu suna da rauni, ba za su iya fitar da sinadarin potassium fiye da yadda jiki ke buƙata ta hanyar fitsari ba. A lokacin ne matakin sinadarin potassium a cikin jini ke ƙaruwa. Wannan na iya yin mummunan tasiri ga aikin zuciya. Don haka yana da mahimmanci a yi taka tsantsan game da wannan.
An ce matsakaicin mutum mai lafiya yana buƙatar kimanin milligram 4,700 na potassium a kowace rana. Amma, idan kana da hyperkalemia, likitanka zai iya ba da shawarar rage yawan sinadarin potassium da kake sha kowace rana zuwa tsakanin milligram 2,000 zuwa 3,000 .
Waɗanne abinci ne ya kamata mu rage yawan sinadarin potassium?
'Ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi cikakke, da abincin kiwo da yawa suna da sinadarin potassium mai yawa. Idan abinci ya ƙunshi fiye da milligram 200 na potassium a kowace hidima, muna kiransa "abincin da ke ɗauke da sinadarin potassium mai yawa." Ya fi kyau a iyakance waɗannan abincin gwargwadon iko.
Abu mafi mahimmanci ba shine a daina cin waɗannan abincin gaba ɗaya ba, a'a a rage yawan abincin da za ku ci.
Teburin da ke ƙasa jerin abinci ne masu yawan sinadarin potassium waɗanda ya kamata mu takaita gabaɗaya.
| Nau'in abinci | Abincin da ya kamata a iyakance shi da sinadarin potassium |
|---|---|
| 'Ya'yan itatuwa da abubuwan sha na 'ya'yan itace | Apricot, avocado, ayaba, kankana, cantaloupe, lemu (da ruwan lemu), gwanda, rumman, zabibi, dabino, tangerines |
| Kayan lambu da legumes | Dankali/dankali mai zaki, tumatir (gami da miya da ruwan 'ya'yan itace), alayyafo (dafaffe), broccoli (dafaffe), lentil, wake (baƙi, ja), kabewa, kabeji danye |
| Gyada | Gyada da yawa, man gyada |
| Nama, kifi | Naman sa, kaza, kifin salmon |
| Hatsi | Burodi mai cikakken hatsi, abincin bran |
| Abincin madara da abin sha | Madara, yogurt, kofi, shayi, madarar waken soya |
To, waɗanne abinci ne ke da ƙarancin sinadarin potassium za mu iya ci?
Kada ku damu, akwai sauran abinci da yawa da za ku iya ci. Waɗannan abincin suna ɗauke da ƙasa da milligram 200 na potassium. Amma ku tuna, ko da waɗannan abincin ba su da kyau a ci su da yawa ba tare da an sarrafa su ba.
| Nau'in abinci | Abincin da ba shi da sinadarin potassium da za a zaɓa daga ciki |
|---|---|
| 'Ya'yan itace | Apples, 'ya'yan itatuwa (strawberries, blueberries), ceri, inabi, lemu, peaches, abarba |
| Kayan lambu | Wake (dafaffe), karas (dafaffe), masara, eggplant, farin kabeji, albasa, kokwamba |
| Hatsi | Burodi fari, taliya fari, shinkafa fari |
| Nama, kifi da ƙwai | Turkiyya, ƙwai, tuna (ba salmon ba), jatan lande |
| Abincin madara | Cukuwar Cheddar, Cukuwar Swiss, Cukuwar Cottage |
Ƙarin shawarwari masu amfani don rage potassium
Baya ga zabar abincin da kake so cikin hikima, ga wasu hanyoyi masu sauƙi da za su taimaka maka.
1. Karanta lakabin abinci
Za ka iya gano adadin sinadarin potassium da ke cikin abincin da aka shirya ta hanyar duba sashen "Bayanin Abinci Mai Gina Jiki" da ke kan lakabin. Ka mai da wannan dabi'a.
2. Auna adadin da za ka ɗauka.
Ko da kuwa abinci ne mai ƙarancin sinadarin potassium, cin abinci mai yawa a lokaci guda na iya ƙara yawan sinadarin potassium da ke shiga jiki. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a auna adadin kafin a ci abinci, kamar da kofi ko ɗan ƙaramin hannu.
3. Cire ruwa daga abincin gwangwani
Ruwan da ke cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da kifi a gwangwani yana da yawan sinadarin potassium. Don haka , a tace ruwan gaba ɗaya a wanke sosai kafin a yi amfani da shi. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne a zubar da ruwan 'ya'yan itacen daga naman da aka dafa.
4. Jiƙa da wanke kayan lambu (Yin zubewa)
Wannan hanya ce mai matuƙar muhimmanci. Ana iya amfani da wannan hanyar don rage sinadarin potassium, musamman a cikin kayan lambu masu yawan sinadarin potassium, kamar dankali da dankalin turawa.
1. Da farko, cire fatar kayan lambu gaba ɗaya.
2. Na gaba, a yanka shi zuwa siriri (kimanin 1/8 na inci ɗaya).
3. A wanke sassan da aka yanka a cikin ruwan dumi na ƴan daƙiƙa.
4. Yanzu a zuba kayan lambun a cikin babban kwano sannan a zuba ruwan zafi gwargwadon kofi 1 na kayan lambu da kofuna 10 na ruwa .
5. A bar shi ya jiƙa na akalla awanni 2. Ya fi kyau idan aka canza ruwan bayan kowace awa 4.
6. Bayan an jika, sai a sake wankewa da ruwan dumi.
7. Idan ana dafa abinci, a dafa da kofuna 5 na ruwa don kofi 1 na kayan lambu .
8. A ƙarshe, a zubar da duk wani ruwan da ya rage gaba ɗaya.
Duk da cewa wannan hanyar za ta iya cire sinadarin potassium, ba ta cire shi gaba ɗaya ba. Saboda haka, kada a ci kayan lambu da aka dafa ta wannan hanyar da yawa.
5. Guji maye gurbin gishiri
Wasu mutanen da ke fama da hawan jini suna amfani da madadin gishiri maimakon gishirin tebur don ƙara dandano ga abincinsu. Amma wannan yana da haɗari sosai. Domin waɗannan madadin gishirin suna ɗauke da potassium chloride maimakon sodium chloride. Wannan yana nufin suna da yawan potassium. Madadin haka, yi amfani da abubuwa kamar barkono, lemun tsami, tafarnuwa, da vinegar don ƙara dandano ga abincinka.
Sauran abubuwan da ba za a manta da su ba
Baya ga abinci mai gina jiki, yana da mahimmanci a bi tsarin magani da likitanka ya ba ka daidai.
- Bi tsarin magani: Likitan ku yana iya samun magunguna kamar su diuretics (ko "kwayoyin ruwa") don rage matakan potassium ɗin ku. Waɗannan suna sa kodan ku samar da ƙarin fitsari, wanda ke taimakawa wajen kawar da ƙarin potassium. Haka kuma ana iya ba ku magunguna kamar potassium binders. Waɗannan suna taimakawa wajen cire ƙarin potassium daga jikin ku ta hanyar bayan gida.
- A guji ganyaye da kari: Kada a sha duk wani ganye, kayan ado, magungunan gargajiya, ko kari ba tare da fara tuntubar likitanka ba. Wasu daga cikinsu na iya ƙunsar sinadarin potassium mai yawa.
Idan kana da wasu tambayoyi ko damuwa game da wannan, kada ka yanke shawara kai kaɗai. Tabbatar ka yi magana da likitanka ka nemi shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙara yawan sinadarin potassium a cikin jini (Hyperkalemia) yanayi ne da zai iya yin tasiri sosai ga lafiyar zuciya.
- Babbar hanyar da za a bi wajen magance wannan ita ce ta daidaita abincin da za ku ci.
- A rage cin abinci mai yawan potassium (dankalin turawa, tumatir, ayaba, lemu) sannan a zabi abinci mai karancin potassium (tuffa, kokwamba, shinkafar fari).
- Yana da matuƙar muhimmanci a guji hanyoyi kamar jiƙa da wanke kayan lambu (zubar da ruwa) da kuma maye gurbin gishiri.
- Kada ka taɓa canza abincinka ko magunguna ba tare da shawarar likita ba. Yi magana da likitanka game da duk wata damuwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku