Shin Ruwan 'Ya'yan Itacen Tart yana da amfani a gare ku da gaske? Bari mu gano!

A kwanakin nan, ana yawan magana game da sabbin "superfoods" da abubuwan sha masu lafiya, ko ba haka ba? Wataƙila kun ji labarin ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tart. Wasu suna cewa yana taimaka muku barci, wasu kuma suna cewa yana rage radadin jiki. To, mene ne gaskiya game da waɗannan labaran? Shin wannan yana da kyau ga lafiyarmu? To, bari mu yi magana a kai a yau, a taƙaice.

Menene Ruwan 'Ya'yan itacen Tart Cherry?

A taƙaice dai, ruwan ceri mai tart ruwan 'ya'yan itace ne da aka yi da wani nau'in ceri mai tsami. Wannan nau'in ceri ana kiransa ceri na Montmorency. Sun bambanta da ceri mai zaki da muke saya a shago. Ba kasafai ake cin waɗannan ceri mai tart ba, saboda ɗanɗanon su yana da tsami. Saboda haka, galibi ana busar da su, a yi su da ruwan 'ya'yan itace, ko kuma a yi amfani da su wajen yin abinci kamar biredi.

Kwarewar waɗannan 'ya'yan itacen cherries ita ce suna da wadataccen sinadarin antioxidants . Wato, suna ɗauke da sinadarai da yawa waɗanda za su iya yaƙi da abubuwa masu cutarwa waɗanda ke lalata ƙwayoyin jikinmu kuma suna haifar da cututtuka daban-daban. Suna da wadataccen sinadarin antioxidant da ake kira "anthocyanins." Waɗannan 'ya'yan itacen cherries su ne abin da ke ba wa 'ya'yan itacen cherries kyakkyawar launin ja. Suna kuma da ikon rage kumburi da kumburi a jiki.

Wani lokaci kuma za ku ga "Tart ceri juice concentrate." Wannan yana nufin cewa an cire yawancin ruwan da ke cikin ruwan, wanda hakan ya sa ya zama ruwa mai ƙarfi. Lokacin shan wannan, ya kamata ku haɗa shi da ruwa.

Yaya darajar wannan ruwan 'ya'yan itace take da shi a jiki?

Bari mu ga irin sinadaran da ke cikin kofi na ruwan 'ya'yan ceri na yau da kullun (kimanin 240 ml).

Bugu da ƙari, wannan ruwan 'ya'yan itace yana da wadataccen ma'adanai masu mahimmanci kamar Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, da Zinc. Musamman potassium yana da yawa. Bincike ya nuna cewa potassium wani abu ne da ke taimakawa wajen daidaita hawan jini da rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar bugun jini.

Menene amfanin ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsami ga lafiya?

Bincike ya zuwa yanzu ya gano fa'idodi da dama na ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsami ga lafiya. Bari mu duba kaɗan daga cikinsu.

1. Yana rage kumburi da kumburi a jiki (Anti-inflammatory effects)

Saboda anthocyanins da muka yi magana a kai a baya, wannan ruwan 'ya'yan itace yana da babban iko na rage kumburi mai ɗorewa a jiki. Ka yi tunani game da ciwon haɗin gwiwa da mahaifiyarka ko mahaifinka ke da shi. Bincike ya nuna cewa 'ya'yan itacen 'ya'yan itace' ya'yan itace na iya taimakawa wajen rage radadi da tauri a gidajen haɗin gwiwa ga mutanen da ke da cututtuka kamar ciwon gaɓɓai.

2. Yana da matuƙar muhimmanci ga waɗanda ke motsa jiki (Motsa jiki ya murmure kuma ya yi aiki)

Idan kai mai zuwa motsa jiki ne akai-akai, wannan yana da matuƙar muhimmanci a gare ka. Nazarce-nazarce da dama sun nuna cewa ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsami yana taimakawa wajen rage radadin tsoka da ciwon bayan motsa jiki. A wani bincike, lokacin da aka ba wa 'yan wasa wannan ruwan sau biyu a rana na tsawon kwanaki 8, ciwon tsoka ya ragu sosai.

Haka kuma yana da fa'idodi ga waɗanda ke shiga wasanni waɗanda ke buƙatar juriya. Wannan ya faru ne saboda ƙarancin ma'aunin glycemic na ruwan 'ya'yan itace - ma'ana baya ƙaruwar sukari a jini - da kuma ikonsa na inganta zagayawar jini a jiki.

3. Yana taimakawa wajen samun ingantaccen barci

Shin kana kuma da matsala yin barci da daddare? To ruwan 'ya'yan itacen 'ya'yan itacen 'ya'yan itacen 'ya'yan itacen 'ya'yan itacen 'ya'yan itacen zai iya taimaka maka. Bincike ya nuna cewa idan mutanen da ke fama da rashin barci suka sha ruwan 'ya'yan itacen ...

4. Rage raɗaɗi ga marasa lafiya da gout

Gout wani mummunan kumburi ne na gidajen abinci wanda yawan sinadarin uric acid a jiki ke haifarwa. Bincike da dama sun nuna cewa mutanen da ke cin 'ya'yan itacen ceri ko ruwan 'ya'yan itacensu akai-akai ba sa samun isasshen kumburin gout . Don haka wannan na iya taimakawa wajen rage yawan sinadarin uric acid.

5. Don lafiyar kwakwalwa da kuma garkuwar jiki

Sinadaran antioxidants da ke cikin wannan ruwan 'ya'yan itace na iya rage lalacewar (damuwar oxidative) da ke faruwa ga ƙwayoyin jikinmu yayin da muke tsufa. An kuma gano cewa suna taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwa da aikin tunani a cikin tsofaffi. Haka kuma, yana taimakawa wajen ƙarfafa garkuwar jikinmu saboda sinadarai masu gina jiki kamar bitamin A da C.

Wane lokaci ne mafi kyau a sha wannan?

Ko da yake za ka iya shan wannan a kowane lokaci na yini, za ka iya zaɓar lokacin da ya danganta da sakamakon da kake nema.

• Don rage radadin tsoka bayan motsa jiki , a sha bayan an gama motsa jiki.
• A matsayin taimakon barci , a sha shi kimanin awa ɗaya kafin a kwanta da daddare.

Ka tabbata ka yi taka tsantsan game da waɗannan ma! (Gargaɗi)

Yawan sukari

Ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsami yana ɗauke da sukari. Wasu nau'ikan 'ya'yan itacen na iya samun ƙarin sukari. Idan kuna da wata matsala ta lafiya kamar Ciwon suga ( Diabetes Mellitus) , tabbatar kun tuntuɓi likitan ku kafin shan wannan. Haka kuma, sorbitol na sukari, wanda yake cikin waɗannan 'ya'yan itacen, na iya haifar da ciwon ciki ko kumburi a wasu mutane.

Akwai yiwuwar samun matsala da wasu magunguna (hulɗar magani)

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ruwan ceri mai tsami na iya hulɗa da wasu magunguna. Don haka, yi taka tsantsan musamman idan kuna shan ɗaya daga cikin waɗannan magunguna:

Saboda haka, idan kuna shan wani magani, tabbatar da tuntuɓi likitan ku kafin shan ruwan 'ya'yan itacen ceri mai tsami.