Tsoron mutuwa mai tsanani: Shin za mu yi magana game da tsoron Thanatophobia?

Shin wani lokacin kana jin ɗan tsoro ko damuwa idan ka yi tunanin mutuwa? Hakika al'ada ce. Duk muna jin haka a wani lokaci a rayuwarmu. Amma idan wannan tsoro ya yi yawa har ya shafi ayyukanka na yau da kullun fa? A lokacin ne muke buƙatar ɗan damuwa. A yau za mu yi magana game da wannan tsananin tsoron mutuwa, ko kuma a fannin likitanci , Thanatophobia . Kada ka ji tsoro, abu ne mai kyau a sani.

Menene ainihin abin da ake kira Thanatophobia?

A taƙaice dai, tsoron mutuwa ko kuma tsarin mutuwa wani abu ne da ba za a iya sarrafa shi ba . Wasu mutane kuma suna kiransa da 'damuwar mutuwa'. A cikin wannan, za ka iya fuskantar tsoro da damuwa mai yawa game da mutuwarka ko kuma mutuwar wani da kake ƙauna.

Yanzu za ka iya mamakin menene 'tsoron'. Tsoro wani tsoro ne mai girma ko damuwa da muke ji game da wani abu, wani abu, ko wani yanayi. Wannan wani nau'in matsalar damuwa ne. Wataƙila ka ji cewa wasu mutane ba za su iya zama a ƙananan wurare ba, ma'ana ba za su iya zama a wurare masu iyaka ba (claustrophobia), yayin da wasu ba za su iya tashi ba, ma'ana ba za su iya tashi a cikin jiragen sama ba (aerophobia). Wannan iri ɗaya ne.

Amma akwai wani abu kuma, ana kiran wannan da Thanatophobia da 'necrophobia' . Necrophobia shine tsoron abubuwa matattu, wato, gawawwaki, ko wurare inda gawawwaki suke, misali, makabarta. A cikin Thanatophobia, tsoro shine ra'ayin mutuwa da tsarin mutuwa.

Shin tsoron mutuwa al'ada ce? Ko kuwa matsala ce?

A zahiri al'ada ce a ji tsoro ko damuwa game da mutuwa ko mutuwa. Domin duk muna tsoron abin da ba a sani ba, ko ba haka ba? Za ka iya mamakin ko za ka ji zafi idan ka mutu, ko za ka kaɗaita, da kuma abin da zai faru bayan haka. Wannan abu ne na halitta.

Duk da haka, idan kuna da Thanatophobia, wannan tsoron mutuwa yana da babban tasiri ga rayuwar ku ta yau da kullun .

Wannan yana nufin cewa wannan tsoro zai iya hana ka yin aikin makaranta, aikinka, ayyukanka tare da abokai, har ma da yin lokaci tare da iyalinka. Idan ka yi tunanin mutuwa, za ka iya fuskantar alamun jiki kamar tashin hankali . Ko kuma za ka iya ƙoƙarin guje wa magana game da mutuwa, mutuwa, kallon labarai game da ita, ko zuwa jana'iza. Idan wannan tsoro yana ci gaba da damunka, zai iya hana ka farin ciki a rayuwarka.

Yaya aka yi wannan yanayin da ake kira Thanatophobia?

Bincike ya nuna cewa damuwar mutuwa a zahiri abu ne da ya zama ruwan dare, amma mutane ba sa magana a fili. Mutane da yawa suna ɓoye abin da ke zuciyarsu. Wani bincike ya gano cewa tsakanin kashi 3 zuwa 10 cikin 100 na al'ummar duniya suna fuskantar damuwa da tsoro mafi girma lokacin da suke tunanin mutuwa fiye da wasu. Don haka ba abin mamaki ba ne.

Wanene ya fi fuskantar wannan matsala?

Wannan yanayi, wanda ake kira Thanatophobia, zai iya shafar manya da yara. Duk da haka, likitoci da masu bincike sun ce wasu mutane suna cikin haɗarin ɗan fi haka. Bari mu dubi su waye:

• Idan kana cikin rashin lafiya , ko kuma idan an gano kana da wata mummunar cuta (misali, cuta kamar ciwon daji).
• Idan ba ka da zurfin imani na addini (wannan ba abu ne da ya zama ruwan dare ga kowa ba, amma wasu bincike sun nuna alaƙa).
• Idan kana da halin rashin gamsuwa da rayuwarka .
• Idan kana da ƙarancin girman kai .
• Idan kana da wasu tsoro ko matsalolin lafiyar kwakwalwa, misali , baƙin ciki ko damuwa .
• Idan iyayenka ko wani da kake ƙauna ya tsufa sosai, ko yana rashin lafiya , ko kuma yana gab da mutuwa.
• Idan ba ka da 'yan uwa ko abokai na kud da kud , hakan yana nufin kana jin kamar ba ka da wanda za ka yi magana da shi game da baƙin cikinka.
• Idan kana yawan ganin rashin lafiya, rauni, ko tashin hankali a cikin aikinka . Misali, ma'aikatan lafiya, ma'aikatan zamantakewa, ko jami'an 'yan sanda.

Wani bincike ya gano cewa tsofaffi suna jin tsoron tsarin mutuwa , gami da azaba da kaɗaici na mutuwa, yayin da matasa ke jin tsoron mutuwa kanta , ma'ana ƙarshen rayuwa. Wani bincike ya gano cewa yaran da iyayensu tsofaffi suka haifa, galibi manya masu matsakaicin shekaru, na iya samun matsananciyar damuwa ta mutuwa fiye da iyayensu.

Mene ne dalilan da ke haifar da phobia ta Thanatophobia?

Me yasa wasu mutane ke haifar da wannan tsoro mai tsanani? Yana da wuya a gano dalili ɗaya. Amma wani lokacin wani takamaiman lamari ko abin da ya faru na iya haifar da Thanatophobia. Misali:

• Idan ka taɓa fuskantar wani mummunan yanayi da ya shafi mutuwa ko mutuwa, ko a lokacin yaro ko kwanan nan. Ka yi tunanin ganin wani mummunan haɗari ko kuma fuskantar wani bala'i na halitta.
• Idan ka rasa iyaye ko wani da kake ƙauna sosai, musamman ba zato ba tsammani..
• Idan ka ga wani yana wahala sosai kuma yana mutuwa mai raɗaɗi .

Haka kuma, wannan tsoron mutuwa na iya zama tushen wasu tsoro da yawa. Wato, wataƙila tsoron mutuwa yana ƙarƙashin wani tsoro da kuke da shi. Misali:

• Tsoron mutuwa a hatsarin jirgin sama - Tsoron mutuwa a hatsarin jirgin sama.
• Tsoron Agoraphobia - Tsoron rashin iya tserewa daga wani wuri da ba a sani ba - Tsoron mutuwa ba tare da taimako ba a lokacin gaggawa.
• Tsoron nutsewa - Tsoron nutsewa.
• Tsoron Claustrophobia - Tsoron zama makale, shaƙewa, ko mutuwa a wurare masu cunkoso.

Menene alamun wani da ke fama da cutar Thanatophobia?

Idan kana da Thanatophobia, tunanin mutuwa na iya haifar da alamu iri-iri a cikin hankalinka da jikinka.

Halayen tunani da ɗabi'a:

• Jin tsananin damuwa, tsoro, firgici , ko baƙin ciki yana tasowa lokacin da ake tunanin mutuwa.
• Gujewa wurare da yanayi da kake ganin suna da haɗari . Misali, guje wa asibitoci, makabartu, da kuma rashin son ziyartar wanda ba shi da lafiya.
• Kana tunani sosai game da lafiyarka , kana duba alamun rashin lafiya akai-akai, kana tunanin cewa ko da ƙaramin abu shine farkon babban rashin lafiya.
• Mutane masu fama da damuwa game da mutuwa suna ɓatar da lokaci mai tsawo suna neman ƙananan ƙwayoyin cuta marasa kyau, suna duba hawan jininsu, da kuma neman bayanai kan lafiya a intanet.
• Wani lokaci suna iya kamuwa da wata cuta da ake kira 'hypochondriasis' , wadda take damun su sosai game da rashin lafiya.
• Kullum ina tunanin mutuwa, game da mutuwa, da kuma rashin iya sarrafa waɗannan tunanin.
• Rashin barci, mafarki mai ban tsoro.

Alamomin jiki (sau da yawa suna kama da harin firgici):

Idan ka yi tunani sosai game da mutuwa, abubuwa kamar haka na iya faruwa:

• Jikina yana yin sanyi yana rawa .
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai .
• Gudawa mai yawa (hyperhidrosis).
• Zuciya tana bugawa , jin kamar ƙirjinka yana bugawa.
• Tashin zuciya da amai.
• Wahalar numfashi (dyspnea), jin kamar kana shaƙa.
• Girgiza .
• Ciwon ciki, rashin narkewar abinci (dyspepsia).
• Ciwon ƙirji ko matsewa.
• Jin kasala a gaɓɓai.

Waɗannan alamun ba sa faruwa iri ɗaya ga kowa. Wasu mutane na iya fuskantar da yawa daga cikinsu, yayin da wasu kuma na iya shafar su ta hanyoyi daban-daban.

Ta yaya likitoci ke gano cutar Thanatophobia?

Babu wani takamaiman gwajin jini ko hoton da za a iya ɗauka don gano cutar Thanatophobia. Likitan ku zai saurari alamun cutar da kyau kuma ya yi muku tambayoyi iri-iri game da tsoron mutuwa. Wannan ya haɗa da tsawon lokacin da kuka yi wannan tsoron, yadda ya shafi rayuwarku, da kuma lokacin da yake da tsanani.

Suna kuma neman wasu yanayi waɗanda ka iya samun alamu makamancin haka, kamar su matsalar rashin ƙarfi (OCD) ko wasu matsalolin damuwa .

Likitoci yawanci suna gano takamaiman cututtukan phobic ta hanyar duba waɗannan:

• Idan alamun sun kasance a bayyane tsawon watanni shida ko fiye .
• Idan alamun suka bayyana nan da nan bayan kun haɗu da abin ko yanayin da kuke tsoro (misali, jin labarin mutuwa).
• Wannan tsoro yana game da wani abu ko yanayi na musamman, kamar mutuwa ko kuma tsarin mutuwa.
• Idan ka yi ƙoƙarin guje wa abin ko yanayin da kake ciki, kana jin tsoro gwargwadon iyawarka .
• Idan wannan tsoro yana sa ya yi maka wahala ka gudanar da ayyukanka na yau da kullum (makaranta, aiki, da kuma hulɗa da jama'a) , to hakan yana nufin yana shafar ingancin rayuwarka.

Menene hanyoyin magance wannan? Ta yaya za ku magance shi?

Labari mai daɗi shine cewa tsoron mutuwa cuta ce da za a iya magancewa . Idan tsoron mutuwa yana shafar aikin makaranta, aikinka, ko dangantakarka ta zamantakewa, yana da mahimmanci ka ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Za ka iya amfana sosai daga ilimin halayyar ɗan adam, wani nau'in maganin magana wanda ke taimaka maka ka yi magana game da tsoro da damuwarka, kuma yana taimaka maka ka jure su da kuma sarrafa su.

Akwai manyan nau'ikan ilimin psychotherapy guda biyu da ake amfani da su:

1. Maganin Halayyar Fahimta (CBT): CBT yana taimaka maka ka canza yadda kake tunani game da mutuwa ka kuma ganta a matsayin wani abu da ba shi da ban tsoro. Yana taimaka maka ka fuskanci kuma ka canza imani na ƙarya da rashin hankali game da mutuwa, kamar ra'ayin cewa mutuwa 'ba ta da adalci' ko kuma cewa tsarin mutuwa koyaushe yana da zafi. Hakanan yana koya maka hanyoyin da za ka iya sarrafa martaninka ga tunanin mutuwa, kamar numfashi mai zurfi da kwantar da hankalinka.

2. Maganin Fuskantar Fuska:Wannan maganin yana fallasa ku a hankali ga wurare, tunani, ko yanayi da ke da alaƙa da mutuwa ta hanyar da aka tsara da aminci. Wannan yana nufin cewa a hankali za ku fallasa abin da kuke tsoro. Kuna iya farawa da rubuta tunaninku game da mutuwarku ko mutuwar ƙaunatacce. Sauran dabarun fallasa na iya haɗawa da karanta littattafai game da mutuwa, karanta bayanan mutuwar, magana game da rubuta wasiyya, ko yin magana da wani da ke da rashin lafiya mai tsanani (da yardarsu). Ana yin wannan a hankali, ƙarƙashin jagorancin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Bari mu kuma koyi game da maganin miyagun ƙwayoyi:

Ba a tabbatar da cewa magunguna suna da tasiri sosai a cikin dogon lokaci ga Thanatophobia ko wasu takamaiman tsoro ba. Maganin ƙwaƙwalwa yawanci shine babban tushen magani. Duk da haka, idan kuna fuskantar wani abu mai matuƙar damuwa ko ban tsoro, kamar jana'iza, ko kuma idan damuwarku tana hana ku aiki yadda ya kamata, likitanku zai iya rubuta magungunan hana damuwa na ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita.

Akwai wata hanya ta hana phobia ta Thanatophobia?

Babu wata takamammen hanyar da za a bi don hana cutar Thanatophobia gaba ɗaya, domin abubuwan da ke haifar da ita suna da sarkakiya. Duk da haka, waɗannan na iya taimakawa wajen hana cutar ta ƙara muni da kuma rage tasirin da take yi wa rayuwarka:

• Guje wa abubuwan da ke ƙara damuwa, kamar su maganin kafeyin (wanda ake samu a cikin shayi, kofi, da wasu abubuwan sha masu laushi), ƙwayoyi, ko barasa gwargwadon iko.
• Ka kewaye kanka da mutane masu goyon baya da fahimta . Wannan ya haɗa da iyali, abokai masu aminci, da likitoci. Ka yi magana da su game da yadda kake ji.
• Da zarar ka lura da alamun, wato, da zarar ka fahimci cewa wannan tsoro yana shafar rayuwarka, yana da muhimmanci ka nemi taimako da wuri-wuri . Kada ka ji kunya ko tsoro.

Yaya yanayin zai kasance bayan magani? (Hasashen/Hasashen)

Wannan shine mafi mahimmanci. Mutane da yawa da ke fama da cutar Thanatophobia suna amsawa sosai ga magani. A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa ilimin halayyar ɗan adam, musamman maganin fallasa da CBT, suna da tasiri wajen taimaka wa mutane da yawa da ke da takamaiman alamun tsoro. Don haka ku yi haƙuri.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kana fuskantar ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan, tuntuɓi likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa ba tare da ɓata lokaci ba:

• Idan tsoron mutuwa ko kuma yanayin mutuwa ya sa ya yi maka wahala ka gudanar da ayyukanka na yau da kullum (karatu, aiki, rayuwar iyali, da kuma hulɗa da jama'a) .
• Idan kana yawan samun alamun tashin hankali .
• Idan wannan tsoro ya ɗauke maka farin ciki daga rayuwarka , kuma kana jin kaɗaici da rashin taimako .

Waɗanne muhimman tambayoyi ne za a yi wa likita?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi. Ta haka za ka fahimci yanayin sosai. Misali:

• "Ina da tsoron Thanatophobia, ko wani abu ne daban?"
• "Waɗanne magunguna ne mafi kyau don wannan?"
• "Akwai ƙungiyoyin tallafi ga mutanen da ke fama da cutar Thanatophobia?"
• "Har yaushe ne ilimin halayyar ɗan adam ke ɗauka?"
• "Shin tsoron mutuwa zai taɓa ƙarewa gaba ɗaya?"
• "Me zan iya yi a gida don in shawo kan wannan?"

A ƙarshe, abubuwan da kuke buƙatar tunawa

Tsoron mutuwa ko kuma tsarin mutuwa wani yanayi ne da ba za a iya sarrafa shi ba. Duk da cewa abu ne na al'ada a ji tsoro da damuwa game da mutuwa lokaci zuwa lokaci, thanatophobia wata cuta ce ta damuwa da za ta iya shafar kowane fanni na rayuwarka kuma ta sa ka ji bacin rai.

Abu mafi mahimmanci shine ka san cewa ba kai kaɗai ba ne. Kada ka ji tsoro ko jin kunyar yin magana game da tsoro da yadda kake ji da wani da ka amince da shi, ko kuma likita. Za su iya haɗa ka da ƙwararren likitan tabin hankali wanda zai iya taimaka maka ka shawo kan wannan yanayi kuma ka fuskanci fargabar da kake ji ta hanyar lafiya. Ka tuna, neman taimako yana ƙarfafawa!

Tsoron mutuwa, thanatophobia, damuwa, tsoro, lafiyar kwakwalwa, mutuwa, magani