Ka yi tunanin kana wasan kurket tare da abokanka, ko kuma kana bin bas. Ba zato ba tsammani, sai ka ji zafi mai tsanani a bayanka, kamar wani ya buge ka da dutse. Idan ka waiwaya baya, babu kowa! Wannan shine yadda mutane da yawa ke fuskantar 'Hawayen Maraƙi'. Ko da yake abin yana da matuƙar zafi, abu ne da za a iya warkewa da sauri idan aka fahimce shi sosai kuma aka yi masa magani. Don haka, bari mu yi magana a kai a yau.
Menene ainihin tsokar maraƙi da ta yage?
A taƙaice dai, ciwon tsokar tsoka (hairstring) yana faruwa ne lokacin da tsokoki a yankin tsokar tsokar jikinka suka yi yawa kuma zare a cikin waɗannan tsokoki ya tsage. Yankin tsokar tsokar jikinmu, wanda shine bayan ƙafar da ke ƙasa da gwiwa, ya ƙunshi manyan tsokoki guda biyu. Su ne 'Gastrocnemius' da 'Soleus' . Waɗannan suna gudana daga bayan gwiwa zuwa diddige .
Ka yi tunanin kamar roba. Ba laifi a ja shi yadda ya kamata. Amma me zai faru idan ka ja shi ba zato ba tsammani, da ƙarfi, fiye da iyaka? Yana yagewa. Abin da ke faruwa da tsokokin cinyarmu ke nan. Idan waɗannan tsokoki suka miƙe sosai yayin motsi na kwatsam kamar gudu, tsalle, ko canza alkibla, za su iya yagewa. Wannan yagewar na iya zama ƙarami ko kuma ta iya karya dukkan tsokar.
Saboda waɗannan tsokoki suna tsakanin gaɓoɓi biyu, gwiwa da idon sawu, suna cikin haɗarin kamuwa da irin waɗannan raunuka.
Mene ne alamun wannan yanayin?
Alamomin raunin kashin baya na iya bambanta dangane da tsananin raunin, amma akwai wasu alamu da aka saba gani.
| Halaye | Bayani |
|---|---|
| Zafi mai kaifi kwatsam | Ciwon da ya kama ka kwatsam, kamar wani ya buga ka a ƙafa ko kuma ya buge ka da dutse. |
| Sautin 'pop' ko 'tuck' | Ji ko jin ƙarar fashewa ko fashewa a cikin ƙafa a lokacin raunin. |
| Wahala wajen amfani da ƙafafu | Ba za a iya ƙara nauyin ƙafar da abin ya shafa ba kuma ba za a iya ɗaga ta sama da yatsun ƙafa ba. Tafiya tana da zafi sosai. |
| Kumburi da ƙuraje | Kumburin yankin da abin ya shafa da kuma bayyanar raunuka masu launin shuɗi/shuɗi a ƙarƙashin fata bayan 'yan awanni. |
| Lakabi da ake iya gani | A cikin mummunan tsagewa, ana iya ganin wani ɓoyayyen ... |
Me ke haifar da dandruff?
Babban dalilin wannan shine damuwa kwatsam, wacce ba za a iya jurewa ba a tsokokin maraƙi.
- Lokacin buga wasanni: Wannan haɗarin yana da yawa musamman lokacin buga wasanni waɗanda suka haɗa da farawa kwatsam, tsayawa, canza alkibla, da tsalle (misali, ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, wasan tennis, wasan kurket).
- Motsa Jiki: Kamar fara motsa jiki mai tsanani ba tare da dumama jiki ba.
- Yawan motsa jiki : Ci gaba da motsa jiki ba tare da ba tsokoki hutawa ba.
- Tsoffin raunuka: Fara motsa jiki ko wasanni bayan raunin da ya gabata kafin ya warke gaba ɗaya.
Wanene ya fi fuskantar wannan matsala?
Ko da yake kowa zai iya kamuwa da wannan cuta, wasu mutane suna cikin haɗarin kamuwa da ita.
- 'Yan wasa: Ga waɗanda ke shiga wasannin da ke buƙatar motsa jiki kwatsam, kamar yadda muka tattauna a baya.
- Mutane sama da shekaru 40: Yayin da muke tsufa, tsokokinmu suna rasa sassauci da ƙarfi, wanda hakan ke sa mu fi fuskantar rauni.
- Mutane masu tauri a cinyar ...
Abu mafi mahimmanci shine ka saurari jikinka. Idan kana jin zafi, kada ka yi watsi da shi ka "tura shi". Wannan zai iya mayar da ƙaramin rauni zuwa babbar matsala.
Ta yaya likita ya gane wannan?
Idan ka ga likita, zai fara tambayarka game da yadda raunin ya faru. Sannan zai duba ƙafarka. Zai yi tausa idan akwai wani wuri mai zafi ko kumburi.
Wani lokaci alamun ciwon diddige na iya kama da sauran cututtuka masu tsanani da ke shafar ƙafa. Misali:
- Karyewar jijiyar Achilles (jijiyar Achilles) a saman diddige.
- Gushewar jini a cikin jijiyoyin ƙafa (' Deep Vein Thrombosis' - DVT ).
- Wani ƙurar Baker ta fashe a bayan gwiwa.
Saboda haka, idan ganewar cutar ba ta bayyana ba, likita zai iya tura ka don ƙarin gwaje-gwaje.
Wadanne gwaje-gwaje ake yi?
Yawanci ana iya ba da shawarar yin amfani da na'urar duban dan tayi ta Doppler ko kuma na'urar duban dan tayi ta MRI.
- Doppler Ultrasound: Wannan zai iya duba yanayin tsokoki da kuma yadda jini ke gudana ta cikinsu.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan zai iya samar da hotuna masu haske na kyallen jiki masu laushi kamar tsokoki, jijiyoyi, da jijiyoyin jini. Wannan yana taimakawa wajen tantance ainihin tsananin raunin.
Yadda ake magance shi? Bari mu koyi game da hanyar RICE
Abu mafi kyau da za a yi a cikin awanni 48-72 na farko bayan katsewar tsoka shine a yi amfani da RICE. Wannan magani ne na gaggawa da za ku iya yi a gida. Zai iya taimakawa wajen rage radadi, kumburi, da kuma ƙarin lalacewa.
| Wasika | Ma'ana | Abin da za a yi |
|---|---|---|
| R | Hutu | Ka daina abin da kake yi nan take. Ka huta ƙafarka. Ka daina tafiya ko gudu. Yi amfani da sandunan ƙarfe idan ya cancanta. |
| Ni | Kankara | A shafa kankara a wurin da ke da zafi. A shafa kankara ko fakitin kankara da aka naɗe a cikin zane na kimanin minti 20. A yi haka duk bayan sa'o'i biyu. Kar a shafa kankara kai tsaye a fata. |
| C | Matsi | Domin rage kumburi, a naɗe wurin da abin ya shafa da bandeji mai laushi (bandeji mai matsewa). Amma kada a naɗe shi da ƙarfi sosai har ya daina zubar jini. |
| E | Tsawo | Duk lokacin da zai yiwu, ka ɗaga ƙafafunka sama da matakin zuciyarka. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi. |
Kada ka ambaci waɗannan abubuwan!
A guji waɗannan abubuwa a cikin kwanakin farko na maganin RICE:
- Zafi : Kada a sanya kwalaben ruwan zafi ko fakitin zafi.
- Barasa : Kada ka sha barasa.
- Gudu : Kada a yi gudu ko kuma a yi wani motsa jiki da zai rage raunin.
- Tausa : Kada a yi tausa a wurin da ya ji rauni.
Bayan 'yan makonni, kamar yadda likitanka ya umarta, za ka buƙaci yin aikin motsa jiki don sake gina ƙarfin tsoka da sassauci a hankali.
Lokacin da ya kamata ka ga likita
Ko da yake ciwon da ya yi yawa zai warke da maganin RICE da kuma hutawa, a wasu lokuta, gaggawar neman taimakon likita yana da matuƙar muhimmanci.
- Idan ba za ka iya tsayawa ko tafiya da nauyi a ƙafarka da ta ji rauni ba.
- Idan akwai kumburi ko rauni mai tsanani a ƙafa.
- Idan ciwon ya yi tsanani sosai ko kuma bai ragu ba cikin 'yan kwanaki .
- Idan ƙafarka ta yi sanyi ko kuma tana jin kamar ta canza launi .
- Idan aka ji ƙarar 'pop' mai ƙarfi lokacin da raunin ya faru (wannan na iya zama alamar tsagewa gaba ɗaya).
A irin wannan yanayi, ziyarci sashin kula da gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU) ko likitan iyali.
Yadda ake hana asarar gashi?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don kare kanku daga wannan cuta.
- Kafin motsa jiki ko yin wasanni: Tabbatar da yin motsa jiki mai ƙarfi na akalla mintuna 5-10.
- Miƙewa: Yi wasu motsa jiki na shimfiɗa jiki bayan motsa jiki. Wannan zai ƙara sassaucin tsokoki.
- Ƙara a hankali: Kada ka fara motsa jiki mai ƙarfi a lokaci guda. A hankali ƙara tsawon lokacin da kake ɗauka da kuma ƙarfin motsa jikinka.
- Hutu: Ka ba tsokokinka hutun da suke buƙata don su murmure. Kada ka yi irin wannan motsa jiki mai ƙarfi kowace rana.
- Takalman da suka dace: Sanya takalma da suka dace da wasan motsa jiki ko motsa jiki da kake yi kuma suna ba da tallafi mai kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yagewar cinyar tsokar tsoka wata motsi ce da ke yage tsokokin cinyar tsokar tsoka. Wannan na iya faruwa ga 'yan wasa da kuma jama'a baki ɗaya.
- Ciwon kwatsam, jin sautin 'pop', kumburi, da rashin iya tafiya su ne manyan alamomin.
- Fara taimakon farko na RICE (Hutu, Kankara, Matsi, Tsawo) da zarar raunin ya faru.
- Idan ciwon ya yi tsanani, ba za ka iya tafiya ba, ko kuma kumburin ya yi yawa, ka tabbata ka ga likita .
- Domin gujewa raunuka, yana da matukar muhimmanci a yi ɗumi kafin motsa jiki, a yi motsa jiki bayan an gama motsa jiki, sannan a saurari jikin mutum.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku