Sauƙin gaggawa daga ƙarancin numfashi: Koyi game da Matsayin Tripod

Wani lokaci kai ma kana ganin yana da wahala ka sha iska idan ka gaji sosai, ko kuma idan ka hau matakala, ko? Ko kuma kana tuna yadda wani mai ciwon asma yake ji idan ya kamu da bugun zuciya? A mafi yawan lokuta, suna durƙusawa gaba su sanya hannuwansu a kan gwiwoyinsu su yi ƙoƙarin numfashi. Wannan matsayi da muke yi ba tare da mun san yana da suna na likita ba. Matsayi ne na Tripod. Wannan hanya ce ta halitta da jikinmu ke ƙoƙarin samar mana da sauƙi lokacin da muke fuskantar wahalar numfashi. Bari mu yi magana game da wannan a yau kawai.

Menene wannan matsayi na tripod?

A taƙaice dai, matsayin tripod shine lokacin da ka ɗan jingina gaba, kana ɗora nauyinka a kan wani abu kamar hannuwanka, hannaye, ko teburi. Wannan matsayi kuma ana kiransa matsayin orthopneic , amma sunan tripod yana da sauƙin tunawa. Yana da amfani musamman ga mutanen da ke da ƙarancin numfashi (orthopnea) lokacin kwanciya.

Masu ilimin numfashi suna koyar da wannan yanayin don taimaka wa mutanen da ke fama da cututtukan numfashi na yau da kullun kamar COPD su yi numfashi cikin sauƙi. Ka yi tunani a kai, shin ka taɓa ganin kakanka zaune a kujera da hannuwansa a kan gwiwoyinsa yana jingina gaba? Wannan shine yanayin wannan yanayin.

Akwai manyan siffofi da dama na wannan matsayi.

Za ka iya shiga wannan yanayin da kanka, ko kuma wani lokacin ma'aikatan asibiti za su taimaka maka ka shiga wannan yanayin. Amma ka tuna, idan kana fuskantar wahalar numfashi, ya kamata ka je Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.

Waɗanne yanayi ne wannan yanayin yake da amfani ga lafiya?

Tsarin tripod mafita ce ta ɗan lokaci kawai ga ƙarancin numfashi. An yi shi ne don samar da sauƙi yayin da ake magance matsalar. Yana iya samar da ɗan sauƙi daga ƙarancin numfashi da ke da alaƙa da waɗannan cututtukan zuciya da numfashi:

Ta yaya daidai kake shiga cikin wannan matsayi?

Shiga cikin wannan yanayin abu ne mai sauƙi. Bari mu ga yadda ake yin sa mataki-mataki.

Hanyar zama a kan kujera

1. Zauna a gefen kujera ko gado.

2. Ka dage ƙafafunka a ƙasa sosai.

3. Lanƙwasa yankin ƙirji gaba kaɗan.

4. Yanzu sanya hannuwanka ko gwiwar hannu a saman gwiwoyinka. Hakanan zaka iya sanya haɓarka a hannunka idan kana so.

5. Ka kwantar da hankalinka da kafadunka ka kuma kasance cikin nutsuwa.

Hanyar amfani da tebur daga gado

1. Zauna a kan gado da ƙafafunka a gabanka.

2. Sanya ƙaramin teburi a kan kwatangwalo, kusan daidai ƙirjinka.

3. Ajiye matashin kai a bayanka domin ƙarin tallafi.

4. Lanƙwasa ƙirjinka gaba kaɗan.

5. Yanzu ka ɗora hannuwanka a kan teburi, ka ɗora kanka a kan hannuwanka ko kuma a kan wasu matashin kai kaɗan, sannan ka huta.

Menene fa'idodin kimiyya na yanayin tripod?

Wannan ba wai kawai taimako ba ne, akwai dalilai da dama na kimiyya da suka sa yake taimaka wa jikinmu numfashi.

• Barin ƙirji ya faɗaɗa da kyau: Idan muka durƙusa gaba, diaphragm ɗinmu yana motsawa ƙasa cikin sauƙi. Wannan yana ba huhu ƙarin sarari don faɗaɗawa, ma'ana suna girma. Wannan yana ba mu damar ɗaukar ƙarin iskar oxygen .
• Kunna Tsokoki Masu Kaya: A al'ada, muna numfashi ta amfani da tsokoki tsakanin haƙarƙari da diaphragm. Amma idan numfashi ya yi wahala, tsokoki masu kaya na numfashi a wuya da kafadu suna taimakawa. Tsarin tafiya mai sauƙi yana ba waɗannan tsokoki damar yin aiki yadda ya kamata.
• Rage ƙoƙarin da ake buƙata don jiki ya yi numfashi: Saboda dalilai biyu da aka ambata a sama, ƙoƙarin da ake buƙata don jiki ya yi numfashi, wato, "aikin numfashi", ya ragu. Wannan yana ba mu jin daɗi sosai.

Akwai wani haɗari a cikin wannan matsayi?

Wannan yanayin ba shi da haɗari. Duk da haka, idan mutanen da ke fama da cututtukan numfashi na yau da kullun kamar COPD suna amfani da wannan yanayin akai-akai, matsin lamba a kan fatar gwiwar hannu da gwiwoyinsu na iya sa fatar da ke waɗannan wurare ta yi duhu da kauri kaɗan . Likitoci suna kiran wannan "alamar mai tunani" ko "alamar Dahl."

Wannan ba shi da illa. Duk da haka, alama ce mai kyau cewa kana yawan samun matsalar numfashi. Idan haka ta faru, ya kamata ka yi magana da likitanka game da hakan.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Wannan shine mafi mahimmanci.

• Idan ka ga kana buƙatar yin amfani da yanayin tafiya akai-akai don rage ƙarancin numfashi, tabbatar da ganin likita. Zai iya canza tsarin magani ko kuma ya koya maka wasu hanyoyin sarrafa numfashinka.
• Idan ba ka san dalilin da yasa kake fuskantar matsalar numfashi ba , nemi shawarar likita nan da nan.