Idan ka kwanta da daddare don yin barci mai kyau, hancinka ya toshe a gefe ɗaya, makogwaro kuma yana ciwo a ɗayan gefen… Yana da wuya a numfashi. Kana jin kamar ba ka numfashi. Wannan wani abu ne da muke fuskanta idan muka kamu da mura ko mura. Barci mai kyau na dare yana da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya. Amma ta yaya kake yin barci mai kyau da wannan rashin lafiya? Kada ka damu. A yau, za mu yi magana game da wasu shawarwari masu sauƙi da tasiri waɗanda za su taimaka maka samun barci mai kyau.
Gwada yin barci da kanka a ɗaga kaɗan.
Wannan ita ce mafita mafi sauƙi kuma mafi sauri da za ku iya yi. Idan kun kwanta a kan gado, kan ku yana ƙasa da jikin ku, wanda hakan ke ƙara matsin lamba a cikin sinuses ɗinku, yana sa hancin ku ya yi cunkoso. Haka kuma, digawar bayan hanci na iya ƙaruwa, yana haifar da ciwon makogwaro , ƙaiƙayi, da kuma tari mai yawa.
Ka yi tunanin amfani da nauyi don taimaka maka. Idan ka yi barci da matashin kai biyu ko uku kuma kai da saman jikinka sun ɗan ɗaga sama, majina a hancinka zai fita cikin sauƙi. Wannan zai rage toshewar hanci kuma ya sa numfashi ya ɗan yi sauƙi. Majina a makogwaronka kuma zai ragu, wanda zai taimaka wajen sarrafa tari. Za ka ji daɗi sosai idan ka yi barci ta wannan hanyar.
Ƙara danshi a ɗakin (Yi amfani da na'urar vaporizer ko humidifier)
A lokacin mura da sanyi, hanyoyin numfashinmu, ciki har da hanci da makogwaro, suna bushewa sosai. Wannan bushewar na iya haifar da ciwon makogwaro da kaikayi . Wannan bushewar na iya tsananta, musamman idan kuna da fanka ko AC a ɗakin ku.
Mafi kyawun mafita ga wannan ita ce ƙara danshi a cikin iska. Za ku iya amfani da na'urar da ake kira vaporizer ko humidifier don wannan. Waɗannan na'urorin suna ƙara tururin ruwa mai kyau a cikin iska, suna ƙara matakin danshi a cikin ɗakin. Lokacin da kuke shaƙa wannan iska mai danshi, busasshen hanci da makogwaronku za su sami sauƙi sosai. Wannan kuma zai taimaka wajen sassauta majina da kuma sauƙaƙa fitar da shi daga hanci da makogwaro.
Abu mafi mahimmanci: Idan kana amfani da na'ura kamar wannan, kana buƙatar tsaftace ta akai-akai. In ba haka ba, mold ko ƙwayoyin cuta na iya girma a cikinta, kuma waɗannan ƙwayoyin cuta za a iya ƙara su a cikin iskar da kake shaƙa. Wannan na iya sa ka ƙara rashin lafiya. Don haka karanta umarnin da ke tare da na'urar kuma ka kiyaye ta kamar yadda aka umarta.
Babu laifi a sha ko a ci wani abu mai zafi.
Wannan wani abu ne da iyayenmu mata da kakanni suke yi tun zamanin kakanninmu. Shaƙar tururin da ke fitowa daga abin sha mai zafi ko miya mai zafi yana ɗaya daga cikin mafi kyawun magunguna don toshe hanci. Wannan tururin yana sanya laushin membranes a cikin hancin da ya bushe. Hakanan yana taimakawa wajen sassauta wasu daga cikin majina mai kauri, yana sauƙaƙa tsaftace hancin (shafa hanci).
- Abin sha mai zafi: Yana da kyau a sha wani abu kamar shayi tare da ɗan coriander da citta , wanda kowa a ƙasarmu ya sani.
- Zuma: A zuba cokali ɗaya na zuma a cikin abin sha mai zafi. Zuma na iya taimakawa wajen rage ƙaiƙayin makogwaro, rage radadi , da kuma rage tari.
- Miyar zafi: Shan miyar zafi, kamar miyar kaza mai kyau, ba wai kawai yana ƙara wa jiki kuzari ba, har ma da tururin da yake fitarwa yana kwantar da numfashi.
- Wanka da ruwan zafi: Yin wanka da ruwan zafi kafin kwanciya barci shima kyakkyawan ra'ayi ne. Shaƙar tururin da ke taruwa a cikin bandaki zai rage cunkoson hanci da majina sosai. Hakanan zai kwantar da hankalin jikinka kuma ya sauƙaƙa maka yin barci.
Idan kana shan magani, ka san ainihin abin da kake sha.
Akwai magunguna da dama da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba, waɗanda za ku iya saya daga shagunan magani ba tare da takardar likita ba. Amma kuna buƙatar yin taka tsantsan lokacin amfani da waɗannan. Ba duk magunguna ne ke aiki ga kowace alama ba. Wasu na hanci ne mai toshewa, wasu kuma na tari, wasu kuma na ciwon jiki.
Abu mafi mahimmanci shine a zaɓi maganin da ya dace da alamun cutar. A karanta umarnin da ke kan akwatin magani a hankali. Misali, idan kana da tari mai ƙuraje, maganin tari busasshe ba zai taimaka ba. Haka kuma, wasu magunguna na iya sa ka yi barci, don haka ana ba da shawarar a sha su da daddare.
| Alamar | Abubuwan da za a yi la'akari da su |
|---|---|
| Cikewar Hanci | Akwai magungunan rage toshewar hanci da za su iya taimakawa wajen rage toshewar hanci. Duk da haka, ga wasu mutane, waɗannan na iya ƙara bugun zuciyarsu. |
| Tari | Akwai nau'ikan magunguna guda biyu don tari mai bushewa da tari mai danshi. San wane tari kake da shi kuma ka sha maganin daidai gwargwado. |
| Ciwon jiki da zazzaɓi | Za ka iya amfani da magungunan rage radadi kamar Paracetamol, amma kada ka sha fiye da yadda aka tsara maka. |
Idan ba ka da tabbas game da maganin da za ka sha, kada ka sha shi da son rai. Abu mafi kyau da za ka yi shi ne ka tuntubi likitan iyali. Zai duba alamun cutar ka kuma rubuta maka maganin da ya dace da kai.
Tabbas ka guji shan barasa.
Wasu mutane suna tunanin cewa shan ɗan barasa da daddare zai taimaka maka ka yi barci mai kyau. Gaskiya ne, barasa yana sa ka ji kamar kana jin barci da farko. Amma kuma yana shafar ingancin barcinka. Idan ka sha barasa, kana fara farkawa akai-akai da tsakar dare. Wannan yana nufin ba ka samun barci mai zurfi da natsuwa.
Bugu da ƙari, barasa yana fitar da ruwa daga jiki, ma'ana yana rasa ruwa. Wannan zai iya busar da makogwaronka sosai. Hakanan yana iya kumbura sinuses ɗinka. Mafi mahimmanci, barasa na iya hulɗa da maganin mura kuma yana haifar da illa masu haɗari. Saboda haka, yana da kyau a guji barasa har sai kun warke gaba ɗaya.
Barci kai kaɗai idan zai yiwu.
Idan kana fama da mura mai tsanani, yana da kyau idan za ka iya kwana a ɗaki daban da abokin zamanka. Wannan yana da fa'idodi guda biyu.
1. Yana dakatar da yaɗuwar cutar: Sanyi yana yaɗuwa cikin sauƙi. Idan mutum ya yi barci shi kaɗai, haɗarin kamuwa da cutar ga wani yana raguwa.
2. Za ka iya yin hakan: Idan ka yi tari, atishawa, ko kuma kana son tashi daga gado da daddare, ba sai ka damu da damun barcin wani ba. Za ka iya samun 'yanci, ba tare da wata damuwa ta hankali ba. Wannan kuma yana taimaka maka ka murmure da sauri.
Idan ba za ka iya barci ba, ka tashi daga gado.
Shin kana jin kamar kana jujjuyawa a kan gado ko da bayan rabin sa'a na kwanciya ba tare da yin barci ba? Idan ka yi haka, kawai sai ka ji damuwa, kana tunanin, "Kai, ba zan iya barci ba."
A irin waɗannan lokutan, mafi kyawun abin da za a yi shi ne tashi daga gado a yi wani abu daban. Zauna a kan kujera ka karanta littafi. Saurari wasu waƙoƙi masu kwantar da hankali da kwantar da hankali. Zauna a wurin na ɗan lokaci kuma komawa barci kawai lokacin da ka sake jin barci. Amma ka tuna, kada ka je ka kalli wayarka ko ka kalli talabijin. Hasken da ke fitowa daga allon yana nan.Hasken shuɗi yana ƙara ta'azzara barcinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Idan kana da matsala wajen yin barci idan kana da mura, gwada yin barci da kanka a sama da matashin kai biyu ko uku. Wannan zai rage toshewar hanci da tari.
- Idan iskar da ke cikin ɗakin ta bushe, yi amfani da na'urar vaporizer ko kuma ka yi wanka mai zafi kafin ka kwanta.
- Sha abubuwan sha masu ɗumi kamar coriander da shayin citta. Ƙara ɗan zuma yana da kyau sosai ga makogwaro.
- Idan kana shan magani daga kantin magani, ka zaɓi maganin da ya fi dacewa da alamun cutar. Idan ba ka da tabbas, koyaushe ka nemi likita.
- A guji shan giya gaba daya har sai an warke daga rashin lafiyar.
- Maimakon yin jifa da juyi a kan gado, ƙoƙarin yin barci, tashi ka yi wani abu mai kwantar da hankali, kamar karanta littafi, sannan ka yi ƙoƙarin komawa barci idan ka ji barci.
Mura, mura, barci, toshewar hanci, tari, fitar fitsari, barci mai kyau, mura, barci, maganin gida, maganin gida
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku