Ka yi tunanin abin da ka saba ji daɗi da jin daɗin yi… wataƙila ka yi tafiya tare da abokai, kallon fim mai kyau, yin ɗan lambu, ko cin abincin da ka fi so. Amma yanzu ba ka jin wani farin ciki, babu jin daɗi, babu gamsuwa daga ɗayan waɗannan abubuwan? Me zai faru idan waɗannan abubuwan ba sa jin daɗinka? Abin da muke kira anhedonia a fannin likitanci kenan. A taƙaice dai, asarar ikon jin daɗin rayuwa.
Menene ainihin cutar Anhedonia?
Ciwon kai na nufin "rashin jin daɗi." Wannan
alama ce ta yau da kullun ta baƙin ciki da sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa. A gaskiya ma, kusan mutane bakwai cikin goma da ke fama da babban ciwon damuwa (MDD) suna da ciwon kai. Yawancin lokaci mun san abin da farin ciki yake nufi, kuma muna jin daɗin wasu abubuwa. Amma idan wannan ya faru, wannan jin daɗin ya ɓace. Kuna son cin cakulan ko sauraron waƙa. Yanzu kuna iya ganin cewa yin waɗannan abubuwan yana sa ku ji ƙarancin farin ciki. Wataƙila ba ku ma san dalili ba.
Mutane da yawa suna rikitar da wannan da rashin son kai, wanda shine yanayin 'rashin son yin komai'. Amma waɗannan abubuwa biyu ne daban-daban. Rashin son kai shine rashin sha'awa ko kwarin gwiwa don fara wani abu. Amma rashin son kai shine rashin iya samun jin daɗi daga yin hakan.
Mutumin da ke fama da cutar rashin lafiya zai iya jin cewa abota da dangantaka ta iyali suna da muhimmanci, amma ba zai ji daɗin, ko 'lada' da ke fitowa daga waɗannan abubuwan ba, don haka zai iya jin kamar babu amfanin yin aiki tuƙuru a gare shi.
Akwai manyan nau'ikan anhedonia?
Eh, muna magana ne game da manyan nau'ikan anhedonia guda biyu. Akwai kuma wasu takamaiman nau'ikan. Bari mu duba waɗannan a cikin teburi.
| Nau'in cutar anhedonia | Kawai a faɗi… |
|---|
| Rashin Lafiyar Jama'a | Jin rashin wata alaƙa ko farin ciki ko da tare da abokanka da danginka na kud da kud. Rashin son haɗuwa da abokai ko zuwa biki. Jin daɗi game da zama a gida kai kaɗai. |
| Rashin lafiyar jiki | Rashin jin daɗi daga jin daɗin jiki. Misali, jin komai ko da lokacin da aka rungume shi da ƙauna, jin kamar abincin da kuka fi so ba shi da daɗi, rashin jin daɗin jima'i, ko kuma raguwar sha'awar jima'i. |
Wasu ƙarin takamaiman nau'ikan
- Rashin jin daɗi game da wani abu mai daɗi (misali, tafiya) da ke tafe. Rashin jin daɗi game da shi duk da cewa ka san zai yi daɗi.
- Rashin jin daɗin yin magana da aboki: Rashin jin daɗin yin magana da abokinka a lokacin.
- Waƙar da ba ta da wani tasiri a cikin waƙa: Rashin iya jin daɗin kiɗa, waƙa, ko sautin waƙa . Waƙa tana kama da ba komai ba ce illa sauti, ba tare da wani motsin rai ba.
- Rashin Inzali: Wannan wata cuta ce ta musamman da ke shafar lafiyar jima'i wadda za a iya samun inzali yayin jima'i amma ba za a ji daɗin yin hakan ba.
Me yasa hakan ke faruwa? Menene dalilan?
Duk da cewa anhedonia babban alama ce ta baƙin ciki, akwai wasu dalilai da dama da za su iya haifar da shi. Kuna iya fuskantar haɗarin kamuwa da anhedonia idan kuna da waɗannan yanayi:
A kimiyance, rashin lafiyar zuciya yana faruwa ne sakamakon
katsewar da'irar jin daɗi da lada a cikin kwakwalwarmu . Masana da yawa sun yi imanin cewa babban dalilin shine raguwar ayyukan wani sinadari a cikin kwakwalwa da ake kira
dopamine . Dopamine wani sinadari ne mai "jin daɗi" wanda ke sa mu ji daɗi, gamsuwa, da kuma kwarin gwiwa. Idan wannan tsarin dopamine ya lalace, ba mu samun jin daɗi sosai.
Shin kai ma kana da waɗannan halaye?
Rashin lafiyar kwakwalwa yana jin kamar babu komai. A inda a da akwai farin ciki, yanzu ana iya jin rashin komai, rashin motsin rai. Ko da abubuwa masu kyau ba sa jin daɗi. Alamomin da aka saba gani sun haɗa da:
- Jinkiri
- Rasa sha'awar abubuwan sha'awa da kake jin daɗinsu a da
- Janyewa daga wasu da kuma guje wa ayyukan zamantakewa
- Wahalar yanke shawara
- Kasancewa cikin baƙin ciki, rashin hankali, ko kuma rashin gajiya a koyaushe
- Rashin sha'awa (rashin sha'awa ko kwarin gwiwa don yin komai)
- Matsalolin barci da raguwar sha'awar jima'i
Waɗannan alamun ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Ga wasu mutane, suna zuwa suna tafiya na ɗan lokaci, yayin da ga wasu kuma, suna iya kasancewa akai-akai.
Ta yaya likita zai gano wannan?
Idan ka bayyana waɗannan alamomin, likitanka zai fara duba ko kana da baƙin ciki. Za su kuma nemi wasu yanayi na jiki waɗanda ka iya haifar da waɗannan alamomin. Don yin haka,
- Za a yi maka wasu tambayoyi game da yanayinka da kuma alamun cutar.
- Ana iya yin gwajin jini don duba ko akwai ƙarancin bitamin D ko kuma matakan hormones na thyroid.
- Za a duba lafiyar jikinka.
- Wani lokaci kuma za ka iya amfani da tambayoyi na musamman (bincike) waɗanda aka tsara don auna matakin farin cikinka.
Duk wannan ana yin sa ne domin a gano yanayin lafiyarka daidai kuma a zaɓi mafi dacewa magani.
Menene hanyoyin magance wannan?
Domin cutar anhedonia alama ce, abu mafi mahimmanci yayin magance ta shine gano ainihin dalilin. Tsarin maganin yawanci shine haɗa magunguna da maganin magana.
Magunguna
Wasu magungunan rage radadi na iya taimakawa. Musamman ma, an nuna cewa magungunan da ke shafar matakan dopamine a cikin kwakwalwa, kamar
bupropion (Wellbutrin), suna da amfani ga wasu marasa lafiya. Wasu bincike sun nuna cewa magungunan SSRI na gargajiya ba su da tasiri sosai kan wannan yanayin, har ma suna iya rage motsin rai. Don haka likitanka zai yanke shawara kan wanne magani ne ya fi dacewa da kai. A wasu lokuta waɗanda ba sa amsawa ga wasu jiyya, ana kuma binciken sabbin magunguna, kamar maganin
ketamine .
Maganin Magana
Wannan muhimmin bangare ne na tsarin warkarwa.
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka gano da kuma canza yanayin tunaninka mara kyau. Wannan yana ba ka damar ƙalubalantar tunanin da ke hana ka jin daɗin rayuwa.
- Kunna Halayya: Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana ƙarfafa ka ka fara yin abubuwan da ka saba ji daɗi a baya, koda kuwa ba ka jin daɗin yin su. Yayin da kake saba da su a hankali, za ka iya sake jin daɗinsu.
Sauran jiyya sun haɗa da maganin electroconvulsive therapy (ECT) da kuma motsa jiki na maganadisu na transcranial (TMS).
Hadari idan ba a yi maganinsa ba
Rashin jin daɗi ba wai kawai rashin jin daɗi ba ne. Idan ba a yi maganinsa ba, zai iya yin tasiri sosai a rayuwarka.
- Rashin haɗin kai:Yin lokaci tare da abokai da iyali na iya zama nauyi saboda ba ka jin daɗi. Wannan zai iya sa ka yi nisa da kowa a hankali.
- Warewar zamantakewa: Akwai yiwuwar tsoro ko rashin son haɗuwa da mutane da kuma shiga cikin ayyukan zamantakewa.
- Tabarbarewar yanayin lafiyar kwakwalwa: Rashin lafiyar kwakwalwa na iya ƙara ta'azzara yanayi kamar baƙin ciki.
- Tunanin kashe kai: Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci . Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin rashin lafiyar zuciya da tunanin kashe kai.
Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin cutar da kansa ko kuma kashe kansa, don Allah kada ka sha wahala kai kaɗai. Ka nemi taimako nan take. Za ka iya kiran Abokan Sri Lanka a 011-2692909 ko kuma Layin Taimakon Lafiyar Hankali na Ƙasa a 1926. Waɗannan ayyukan sirri ne kuma kyauta ne. A cikin gaggawa, je zuwa Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
Ciwon mara ba cuta ce ta dindindin ba. Ana iya warkewa
gaba ɗaya idan aka yi amfani da maganin da ya dace. Saboda haka, idan kana da alamun cutar, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likita da wuri-wuri.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin jin daɗi shine rashin jin daɗin abubuwan da suka saba kawo jin daɗi. Wannan alama ce ta cututtuka kamar baƙin ciki.
- Wannan ba saboda kasala ba ne, amma saboda canje-canje a cikin aikin sinadarai kamar dopamine a cikin kwakwalwa.
- Ana iya inganta wannan yanayin ta hanyar amfani da magunguna, maganin magana, da kuma canje-canje a salon rayuwa.
- Idan kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau shi ne kada ka ji kunya ko jin tsoron hakan, sai dai ka yi magana da likita amintacce.
Rashin hankali, rashin hankali, damuwa, dopamine, lafiyar kwakwalwa
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku