Loaʻa iā ʻoe ke cholesterol kiʻekiʻe a i ʻole ke koko kiʻekiʻe (kapa mākou iā ia he kaomi)? A i ʻole hopohopo iki ʻoe no ia mea? Inā pēlā, ua ʻike paha ʻoe i nā hoʻāʻo cholesterol home a me nā mīkini koko i kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai lāʻau lapaʻau a i kēia manawa ma ka pūnaewele. Hoʻolaha ʻia lākou he "nā hopena maʻalahi, wikiwiki, a pololei hoʻi ma ka home me ka ʻole o ka kali ʻana i nā lumi kali." Akā hana maoli anei kēia mau mea? He waiwai anei ke kālā āu e hoʻolilo ai? E ʻike kākou i ka ʻoiaʻiʻo.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
Nā hoʻāʻo kolesterol home
Ua loaʻa nā hoʻāʻo cholesterol home ma ka mākeke no kekahi manawa i kēia manawa. Ana lākou i ka nui o ka cholesterol i loko o kou koko. Akā i kēia manawa, ua hoʻolauna kekahi mau mea hana i nā hoʻāʻo e hiki ke ana i nā mea ʻekolu : cholesterol maikaʻi (HDL) , ka mea e pale ai i ka puʻuwai , cholesterol maikaʻi ʻole (LDL) , ka mea e waiho ana i ka momona i loko o nā aʻa, a me nā triglycerides .
He maʻalahi loa ka hoʻohana ʻana i kēia hoʻāʻo. Hoʻo hou ʻoe i kou manamana lima me kahi nila liʻiliʻi (lancet), a kau ʻia kahi kulu koko ma kahi ʻāpana pepa i uhi ʻia me nā kemika kūpono. A laila pono ʻoe e kali ma kahi o 10 mau minuke. Hōʻike kekahi mau hoʻāʻo i ka hopena ma ka nānā ʻana i ke kala o ka pepa e loli ana. Hōʻike nā mea uila ʻē aʻe i ka hopena ma kahi pale liʻiliʻi i loko o hoʻokahi minuke.
Ua ʻōlelo ʻia he 95% pololei kēia mau mea. Ua kokoke loa kēlā i ka pololei o kahi hoʻāʻo i hana ʻia e ke kauka ma kahi keʻena hoʻokolohua. Loaʻa ke kumukūʻai mai kekahi mau tausani rupees a ʻoi aku. Manaʻo paha ʻoe he hoʻopukapuka kālā maikaʻi kēia, no ka mea, mālama ia iā ʻoe i ka manawa e pono ai e ʻike i ke kauka a hele i kahi keʻena hoʻokolohua.
Akā, he mea pono maoli anei kēia mau mea?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole nui. Nui nā kumu no kēlā.
1. Loaʻa iā ʻoe ka ʻike piha ʻole: ʻO ka pinepine, nā hoʻokolohua maʻalahi e loaʻa, a me ke kumu kūʻai ʻole e ana wale i kāu cholesterol holoʻokoʻa . Akā no ka loaʻa ʻana o kahi kiʻi piha o ke olakino o kou puʻuwai, pono ʻoe e ʻike i nā mea āpau ma ka papa ma lalo nei.
| ʻAno kolesterol | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| ʻO ka cholesterol maikaʻi (HDL - High-Density Lipoprotein) | He mea maikaʻi kēia no ke kino a pale i ka puʻuwai. |
| Kolesterol maikaʻi ʻole (LDL - Low-Density Lipoprotein) | He mea ʻino kēia i ke kino. Hōʻiliʻili lākou i loko o nā kīʻaha koko a hana i nā ālai. |
| Nā Triglycerides | He ʻano momona ʻē aʻe kēia i loaʻa i loko o ke koko. He mea ʻino nō hoʻi ka hoʻonui ʻia o kēia mau mea. |
2. He mea nui ka ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka: E noʻonoʻo ua lawe ʻoe i kahi hoʻokolohua pipiʻi a nānā i nā mea āpau. Akā, ʻaʻole lawa kēlā hōʻike wale nō. Hoʻohālikelike kāu kauka i kēlā hōʻike me nā kumu ʻē aʻe he nui, e like me kou mōʻaukala ʻohana, kāu mau ʻano ʻai, makahiki, a me ke kāne, e hoʻoholo ai inā he pilikia ʻoe no ka maʻi puʻuwai.
3. ʻAʻole pono ʻoe e ana pinepine: ʻO ka mea nui, ʻaʻole e like me ke koko, ʻaʻole loli nui ka cholesterol mai kēlā lā a i kēia lā a i ʻole kēlā pule a i kēia pule. Wahi a nā kauka no kahi pākeke olakino, ua lawa ka nānā ʻana i ka cholesterol i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia ʻelima mau makahiki . Hiki ke ʻōlelo ʻia i nā poʻe me nā kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai e nānā mua iki. Akā naʻe, ʻaʻole ia he mea e pono ai ʻoe e nānā pinepine ma ka home.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻoiai kahi hoʻāʻo cholesterol home e hoʻonui i kou hoihoi, ʻaʻole ia e hāʻawi i ka ʻike piha e pono ai.
Nā Nānā Koko Koko Home
Akā, he moʻolelo ʻokoʻa nā mea nānā koko ma ka home. Hiki i kēia mau mea ke lilo i mea pono loa. Hiki iā lākou ke ana i kou koko i kēlā me kēia lā, a i kēlā me kēia hola. Hiki iā lākou ke hahai i ke ʻano o ka loli ʻana o kou koko me nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, nā hana āu e hana ai, ka manawa o ka lā, a me kou mau manaʻo.
He mea nui loa kēia no ka poʻe me ke ʻano i kapa ʻia ʻo 'white coat hypertension' . ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai ke maʻamau ke koko, ke hele ʻoe i ke kauka a i ʻole ka haukapila, kiʻekiʻe loa kou koko. ʻAʻole hiki mai kēia pilikia ke nānā ʻoe i kou koko ma ka home.
Nā ʻano mīkini kaomi
ʻElua ʻano nui o nā mīkini kaomi.
| ʻAno | Ka wehewehe a me nā pono/pōʻino |
|---|---|
| Nā Nānā Lima (Sphygmomanometer) | ʻO kēia ke ʻano a nā kauka e hoʻohana mau ai. Loaʻa iā ia ke kaula, kahi ipukukui e puhi ana i ka ea, kahi mika me ka nila, a me kahi stethoscope. He pipiʻi ke kumukūʻai o kēia mau mea, akā he paʻakikī iki ke hoʻohana. ʻAʻole kūpono kēia no ka poʻe i maʻa ʻole i ka hoʻohana ʻana i ka stethoscope, a i ʻole no ka poʻe i ʻike maka ʻole a lohe paha. |
| Nā Monitor ʻakomi/kikohoʻe | Hoʻohana ʻia kēia mau mea me ka pila. Hiki ke hoʻopili ʻia ke cuff i ka pulima a i ʻole ka lima. Ma ka pā ʻana o kahi pihi, e hoʻopiha ʻia a hoʻohaʻahaʻa ʻia ke cuff, a ʻike ʻia nā heluhelu ma ka pale. He maʻalahi loa kēia e hoʻohana. Akā he pipiʻi iki lākou. Eia kekahi, no ka mea he koʻikoʻi lākou, hiki ke ʻokoʻa iki nā heluhelu ma muli o kou kūlana. Paipai nā kauka e hoʻoponopono ʻia ka hāmeʻa ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki . |
E hoʻomanaʻo i kēia mau mea i ka wā e hoʻohana ai i kahi mea holoi kaomi.
He nui nā kauka e paipai i kā lākou mau maʻi e nānā i ko lākou koko ma ka home. Hāʻawi kēia i nā maʻi i kahi ʻike maikaʻi aʻe i ko lākou kūlana. Inā hoʻoholo ʻoe e nānā i kou koko ma ka home, e hoʻomanaʻo i kēia mau manaʻo:
- I mea e pale aku ai i ka lilo ʻana i mea hoʻopunipuni, kūʻai wale i kēia mau mea mai kahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau hilinaʻi a hale kūʻai lako lapaʻau paha .
- E heluhelu pono i nā kuhikuhi a ka mea hana a e hoʻohana pono iā lākou . A laila wale nō e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka heluhelu pololei loa.
- ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke kūkākūkā i kāu mau hopena me kāu kauka . E aʻo aku ʻo ia iā ʻoe i ka mea e hana ai ma hope. Mai hoʻomaka a hoʻōki paha i ka lāʻau lapaʻau ma kāu iho.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole hāʻawi kahi hoʻāʻo cholesterol ma ka home i kahi kiʻi piha. No laila, ʻaʻohe kumu e hoʻolilo ai i ke kālā ma luna. ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i kou pae cholesterol, ʻo ia ke ʻike i ke kauka a loaʻa i kahi hoʻāʻo koko (Lipid Profile) .
- Hiki i nā mea nānā koko ma ka home ke kōkua nui no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kūlana.
- Inā ʻoe e hoʻohana i ka mea holoi kaomi ma ka home,He maʻalahi ka hoʻohana ʻana i kahi mea kikohoʻe (akomi), akā he mea nui e hoʻoponopono ʻia ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka makahiki.
- ʻO ka mea nui loa: E kūkākūkā mau i nā hopena o nā hoʻokolohua ma ka home me kāu kauka . E pale i ka hoʻoholo ʻana ma muli o ka pūnaewele a i ʻole ka lohe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.