Ua ʻike paha ʻoe i kēia mea inu i kapa ʻia ʻo "Cortisol Cocktail" a i ʻole "Adrenal Cocktail" i kou wā e heʻenalu ana i nā pāpili kaiapili. Nui nā mea hoihoi e ʻōlelo ʻia nei e pili ana i ia mea, e like me ka hoʻoikaika koke ʻana i ke kino, hoʻonui i ka ikehu, hoʻemi i ke kaumaha , a kōkua pū i ka pohō kaumaha. No laila he aha kēia mea inu i kaulana loa i waena o nā poʻe he nui i kēia mau lā? Loaʻa iā ia nā pono he nui e like me kāna i ʻōlelo ai? E kamaʻilio pololei kākou e pili ana i kēia lā.
He aha kēia Cortisol Cocktail?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea inu ia i hana ʻia ma ke kāwili ʻana i ka wai ʻalani, ka wai niu, a me kahi paʻakai. Hoʻohui kekahi poʻe i kekahi mau mea ʻē aʻe i loko.
ʻO ka poʻe e hoʻolaha nei i kēia mea e ʻōlelo nei ua hāʻawi mai nā mea hoʻohui i loko o kēia mea inu i ko mākou kino i nā meaola pono.
- Mai ka wai ʻalani: Wikamina C
- Mai ka wai kukama: Potassium
- Mai ka paʻakai: Sodium
ʻO kā lākou hoʻopaʻapaʻa, ma ka hāʻawi ʻana i kēia mau huaora a me nā minelala i ke kino i ka manawa hoʻokahi, hiki iā mākou ke hoʻōla hou i kā mākou mau kelepa adrenal "luhi" a hoʻihoʻi i kā lākou hana. No ka hoʻomaopopo ʻana inā he ʻoiaʻiʻo kēia, pono mua mākou e ʻike iki e pili ana i kēia mau kelepa adrenal a me ka hormone cortisol .
E pili ana i nā Adrenal Glands a me Cortisol
ʻO nā kelepa adrenal he ʻelua mau kelepa liʻiliʻi e like me ke poʻi e kū ana ma luna o ko kākou mau puʻupaʻa. Hoʻopuka lākou ma mua o 50 mau hormones. ʻO ʻelua o nā hormones koʻikoʻi loa, ʻo ia ka "hormone stress" cortisol a me ka hormone aldosterone, ka mea e kaohi ana i ka pae sodium i loko o ko kākou kino.
Ke manaʻo mākou i ke kaumaha a i ʻole ke kaomi ʻia, hāʻawi mai ka hormone cortisol iā mākou i ka ikehu e pono ai mākou e hoʻoponopono iā ia. E noʻonoʻo inā e hele koke mai ana kahi kaʻa iā ʻoe i kou wā e hele ana ma ke alanui, a holo wikiwiki kou puʻuwai a manaʻo kou kino i ka wikiwiki e pakele mai kēlā manawa, ʻeā? I kēlā mau kūlana, hoʻomākaukau ko mākou kino iā ia iho me ka hormone cortisol.
I kēia manawa, e nānā kākou i ke kūlana i kapa ʻia ʻo "Adrenal Fatigue" a ka poʻe e kamaʻilio nei i ka wā e kamaʻilio ai e pili ana i kēia Cortisol Cocktail.
He maʻi maoli anei ka "Adrenal Fatigue"?
Ua lohe paha ʻoe i ka huaʻōlelo "Adrenal Fatigue." ʻO kēia ka manaʻo o ka poʻe ma ka ʻoihana olakino, ʻo ia hoʻi, ua "luhi" ko mākou mau kelepa adrenal ma muli o ke kaumaha nui, a ʻaʻole hiki iā lākou ke hana i ka cortisol lawa. ʻO ia ke kumu e luhi ai mākou a luhi i nā manawa a pau.
Akā ʻo ka mea nui loa ma ʻaneʻi,ʻAʻole ʻike ʻia ka "Adrenal Fatigue" he maʻi i ʻike ʻia e ke kauka. ʻO ia hoʻi, ʻaʻohe hōʻike ʻepekema e "puhi" ana nā kelepa adrenal ma muli o ka hoʻohana nui ʻana.
ʻO ka mea ʻē aʻe ke hana nei. Ke kaumaha mākou, hoʻopuka ko mākou mau kelepa adrenal i ka cortisol hou aʻe , ʻaʻole emi mai.
Eia nō naʻe, aia kekahi kūlana ʻokoʻa a nā kauka i ʻike ai. Ua kapa ʻia ʻo "Adrenal Insufficiency" , i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ka maʻi ʻo Addison . I kēia kūlana, ʻaʻole hana nā kelepa adrenal i ka nui o ka cortisol e pono ai. Akā, ʻaʻole ia i hoʻokumu ʻia e ke koko kiʻekiʻe. Hoʻokumu ʻia ia e nā kumu lapaʻau e like me nā pilikia autoimmune, nā maʻi, ke kanesa, nā pilikia me ka pituitary gland. ʻO ka lāʻau no kēia ʻaʻole ia he hui pū ʻana o nā hormones, akā he hui pū ʻana o kēia mau mea.
No laila, ma kahi o ka hahai ʻana i ka moʻolelo hoʻokalakupua ʻo "Adrenal Fatigue" ke kumu o ka luhi mau, he mea nui e ʻimi i ke kumu maoli.
No laila, hana maoli anei kēia Cortisol Cocktail?
ʻAʻohe noiʻi ʻepekema i kēia manawa e hōʻoia i ka hopena kūikawā o ka inu ʻana i kēia cocktail i nā kelepa adrenal. ʻAʻole ia e hāʻawi i kekahi mea kūikawā ma mua o nā pono o ka ʻai olakino . E nānā kākou i kekahi o nā ʻoiaʻiʻo nui e pili ana i kēia.
- No ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha: Ma ke ʻano ʻepekema, ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana inā hiki i ka ʻai ke hoʻopilikia i nā pae cortisol. Eia nō naʻe, ʻaʻohe hōʻike e hōʻemi ana ka inu ʻana i kēia cocktail i kou mau pae kaumaha. He ʻoiaʻiʻo hiki i ke kaumaha lōʻihi ke hoʻoluhi iā ʻoe. Akā, ʻaʻole kēia cocktail ka hopena.
- No ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha: Ua lohe paha ʻoe i ka "ʻai kaumaha." Ke kaumaha ʻoe, hoʻokuʻu ʻoe i ka cortisol hou aʻe. Hoʻonui kēia i kou makemake a haʻi i kou kino e hana i ka insulin hou aʻe. Ke hui pū kēia cortisol a me ka insulin, hiki iā ia ke alakaʻi i ka mālama ʻana i ka momona, ʻoi aku hoʻi ma ka ʻōpū. Eia naʻe, ʻaʻole hoʻohaʻahaʻa kēia cocktail i nā pae cortisol, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻōki i kēia kaʻina hana.
- Ke Kaulike ʻana o nā Electrolytes i ke Kino: ʻO ka sodium a me ka potassium ʻelua ʻano electrolytes e pono ai no ko mākou kino e mālama i ka helu o ka puʻuwai, ka hana aʻalolo, a me ke kaulike wai. Hāʻawi kēia cocktail iā lāua ʻelua i ke kino. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, nui ka poʻe ma ko mākou ʻāina e loaʻa ana ka sodium (paʻakai) nui i kā lākou meaʻai. ʻO ke ala maikaʻi loa e mālama ai i ke kaulike electrolyte, ʻo ia ka inu ʻana i ka wai maʻemaʻe he nui.
Palekana anei kēia mea inu? ʻO wai ka mea e pale aku?
Ma keʻano laulā, ʻaʻole e hōʻeha nui ka inu ʻana i kēia mea inu i ke kanaka olakino, no ka mea, aia i loko nā mea like a mākou e ʻai mau ai.
Eia nō naʻe, pono i nā poʻe me kekahi mau kūlana olakino ke kamaʻilio me kā lākou kauka ma mua o ka inu ʻana i kēia.
| Kūlana olakino / kumu | No ke aha ʻoe e makaʻala ai? |
|---|---|
| Maʻi puʻupaʻa | Kiʻekiʻe ka potassium i ka wai meli a me nā ʻalani. Hiki i ka nui o ka potassium ke hoʻopilikia i ka poʻe me nā maʻi puʻupaʻa. |
| Maʻi diabetes | Ma muli o ka loaʻa ʻana o ke kō i loko o ka wai ʻalani, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka poʻe e kaohi ana i ko lākou pae kō koko. |
| Nā maʻi e pono ai ke kaupalena ʻana i ka wai | Pono kekahi mau kūlana olakino, e like me ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai, i ka palena o ka wai. ʻAʻole kūpono kēia no lākou. |
| ʻO ka poʻe e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau | Inā ʻoe e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau kūikawā no kahi maʻi, e nīnau i kāu kauka inā hiki i kēia mea inu ke launa pū me kēlā mau lāʻau lapaʻau. |
5 mau ala maoli e kāohi ai i nā pae cortisol
Ma kahi o ka hahai ʻana i kēia mau ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomalu ʻana i ko mākou pae cortisol ma ke ʻano kūlohelohe a me nā ala i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema. ʻAʻole pono kā mākou pahuhopu e hoʻopau loa i ka cortisol, akā e mālama iā ia i kahi pae olakino . Eia nā mea 5 hiki iā ʻoe ke hana e hana ai i kēlā.
- ʻAi olakino:Hiki i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka momona a me ke kō (e like me nā ʻuala palai, nā mea ʻono, ka berena, nā ʻiʻo momona) ke hoʻonui i nā pae cortisol. Akā, e ʻai i nā meaʻai waiwai i ka fiber (nā huaʻai, nā mea kanu, nā legumes, nā palaoa piha).
- Hiamoe maikaʻi: Ke loaʻa ʻole iā kākou ka hiamoe lawa, piʻi aʻe nā pae cortisol. E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka moe a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hoʻoluʻolu i kou lumi moe, e ʻeleʻele, a mālie. E pale i nā meaʻai kaumaha, ka nānā ʻana i ke TV/kelepona, a me ka caffeine ma mua o ka hiamoe ʻana.
- E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hōʻoluʻolu: ʻO nā mea e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou kino a me kou noʻonoʻo a hoʻemi i nā pae cortisol.
- E hōʻemi i ka caffeine: ʻOiai ʻo kāu kīʻaha kofe kakahiaka e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana, hoʻonui pū ia i nā pae cortisol. E hoʻāʻo e hōʻemi i ka kofe, ke kī, ke kokoleka, a me kekahi mau mea inu palupalu.
- E hoʻoikaika kino mau: ʻOiai hiki ke piʻi aʻe nā pae cortisol i ka wā hoʻoikaika kino no kekahi manawa, i ka wā lōʻihi, e emi ana nā pae cortisol i loko o ke kino. ʻO nā Endorphins, i hoʻokuʻu ʻia i ka wā hoʻoikaika kino, e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻokumu i kahi manaʻo o ka hauʻoli.
ʻO ka mea hope loa, inā ʻoe e luhi mau ana, luhi, a i ʻole ke kaumaha nui ʻole, ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i ke kumu o ia mea ma ka pūnaewele, e ʻike i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. Aia paha kekahi kumu lapaʻau ʻē aʻe ma hope o kāu mau hōʻailona.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ʻo Cortisol Cocktail kahi lāʻau lapaʻau i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema, he ʻano olakino wale nō ia e lilo nei i mea kaulana i kēia mau lā.
- ʻAʻole ʻike ʻia ka "Adrenal Fatigue" he maʻi i ʻike ʻia e ke kauka. Aia paha kekahi mau kumu ʻē aʻe o ka luhi mau.
- ʻOiai ʻaʻole kēia mea inu e hōʻeha nui i ka poʻe olakino, ʻo ka poʻe me nā maʻi e like me ka maʻi puʻupaʻa a me ka maʻi diabetes e pono e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau ma mua o ka inu ʻana.
- Inā ʻoe e luhi mau ana a kaumaha paha, he mea nui e kamaʻilio me ke kauka e pili ana i ia mea a loaʻa ke kumu maoli.
- No ka hoʻokele ʻana i nā pae cortisol a me ke kaumaha, e hahai i nā ʻano i hōʻoia ʻia e like me ka ʻai olakino, ka hiamoe maikaʻi, ka hoʻoikaika kino, a me nā ʻano hana hōʻoluʻolu noʻonoʻo.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo