Ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻokū i kāu kaʻa, kū ke kanaka ma kou ʻaoʻao no ka mea ʻaʻohe wahi lawa. ʻO kēlā manaʻo e hiki mai ana i kou manaʻo i kēlā manawa, ka manaʻo o kou umauma e kuʻi ana, kou mau lima e haʻalulu ana... ʻO ia ke ʻano o ka huhū. I kekahi manawa ke nānā aku ʻoe i loko o ke aniani i kahi mea āu e hala ana i mua o ke kaʻa a hoʻohewa iā lākou i loko o kou manaʻo, hoʻōho ʻoe i ka wā e eo ai ʻoe i kahi pāʻani kriket, nahu kekahi keiki liʻiliʻi i kekahi kanaka ke loaʻa ʻole iā lākou ka mea a lākou e makemake ai, pani kekahi keiki liʻiliʻi i ka puka a hele i ko lākou lumi... Aia kēia mau mea a pau i loko o kēia manaʻo huhū.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka hoʻokele huhū?
ʻO ka hoʻokele huhū ke ʻano o kā mākou hana ʻana a me ka hoʻokele ʻana i ka huhū ke manaʻo mākou. He ʻano hoʻōla kamaʻilio nō hoʻi ia (i ʻike ʻia ʻo 'Cognitive Behavioral Therapy') i hana ʻia me kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , ma ke ʻano pākahi a i ʻole ma kahi hui. Hiki paha iā ʻoe ke hele i kahi papa ma ke kumuhana.
Ma kēia ʻano lapaʻau, e kōkua ʻia ʻoe e ʻike i ka wā e huhū ai ʻoe a hoʻomohala i nā ʻano hana a me nā hoʻolālā āu e pono ai e hoʻoponopono i kēlā mau manaʻo ma ke ʻano olakino . E aʻo ʻoe e pili ana i:
- He aha ka mea e huhū ai ʻoe a pehea lā e hōʻike ai ka poʻe i kēlā huhū?
- E pili ana i ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia a me ke kamaʻilio ʻana.
- E pili ana i nā ʻano hana hoʻomaha.
I kekahi mau hihia, hiki i kāu kākā'ōlelo ke ʻōlelo aku iā ʻoe e ʻike i ke kauka. ʻO kēia no ka mea ʻo ka huhū mau loa ma muli paha o kahi pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo . I ia mau hihia, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau e kōkua.
He aha maoli kēia huhū?
He manaʻo ikaika ka huhū e kū mai ana i loko o ko kākou noʻonoʻo i ka pane ʻana i kahi kūlana, e hoʻoikaika ana iā kākou e hana i kahi hoʻololi. Ke hiki mai kēia manaʻo, hoʻāla ʻia kahi ʻāpana o ko kākou ʻōnaehana nerve, ʻo ia ka "Sympathetic Nervous System", a hoʻomākaukau i ke kino no ka "pane hakakā a lele paha" .
I loko o kēia manawa, nui nā loli e hana ʻia i loko o ko kākou kino. Piʻi aʻe ko kākou puʻuwai a me ka hanu ʻana. Hoʻokuʻu ʻia nā hormones kaumaha, a kahe hou aku ke koko i ko kākou mau ʻiʻo. E ʻoi aku ka nānā ʻana o kou manaʻo. Hāʻawi kēia mau mea a pau iā ʻoe i ka ikaika e pono ai ʻoe e ola i kahi pōʻino.
Eia naʻe, ʻaʻole i kū mau ka huhū mai kahi hoʻoweliweli kino. Hiki iā kākou ke huhū i nā kūlana pilikanaka. Eia kekahi laʻana:
- I ka wā e kūʻē ai ka manaʻo me kahi hoaaloha a ʻohana paha.
- Ke ʻike ʻoe i ka hana pono ʻole.
- Ke hoʻokō ʻole ʻia kāu mau pono.
- Ke hoʻohenehene mai kekahi iā ʻoe.
ʻAʻole like ka huhū o nā kānaka a pau. He ʻokoʻa ia ma muli o kou mau ʻike i hala, ke olakino, a me ke kūlana o kēia manawa. Huhū koke kekahi poʻe, a huhū nui kekahi poʻe. Hiki ke ʻano mai ka huhū iki a i ka huhū nui.
He aha ka mea e hana ʻia inā ʻaʻole hōʻike pono ʻia ka huhū?
Inā ʻoe e kāohi i kou huhū, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ke ʻano o kou noʻonoʻo a me kou ʻano. Hiki iā ia ke hoʻoulu a hoʻonui paha i kekahi mau maʻi kino. Inā huhū mau ʻoe, kapa nā kauka i kēia kūlana he "huhū mau" . Eia kekahi o nā pilikia olakino e hiki ke kū mai kēia kūlana.
| Pilikia olakino | Wehewehena |
|---|---|
| Ke koko kiʻekiʻe | Hiki i ka huhū pinepine ke hoʻoulu i ke koko kiʻekiʻe. |
| Maʻi puʻuwai | Hoʻonui ka huhū mau i ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai a me nā maʻi cardiovascular ʻē aʻe. |
| Nā ʻeha poʻo | Hiki ke loaʻa pinepine nā ʻeha poʻo a me nā migraines i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha. |
| Nā maʻi ʻili | Hiki ke hoʻonui ʻia nā maʻi ʻili e like me ka eczema a me ka psoriasis. |
| Nā pilikia hoʻoheheʻe | Hiki ke loaʻa nā pilikia e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, ka constipation, a me ka maʻi diarrhea. |
No laila, he mea ʻino anei ka huhū?
ʻAʻole. ʻO ka huhūHe manaʻo maʻamau a kūlohelohe hoʻi. Hiki ke maikaʻi a maikaʻi ʻole paha. Aia ia i ke ʻano o kāu pane ʻana i kēlā manaʻo.
E noʻonoʻo i ka hanana kaʻa i ʻōlelo ʻia ma mua. Hiki iā ʻoe ke kali no kekahi manawa, e hoʻomaha i kou huhū, a laila hele i kahi ʻē aʻe. A i ʻole hiki iā ʻoe ke puka i waho o ke kaʻa a kākau i kahi memo ma ka makani o ke kaʻa ʻē aʻe a holo aku.
Ma nā hihia ʻelua, ua huhū ʻoe. Akā ma ka hihia mua, ua ʻike ʻoe i ka huhū a hoʻokuʻu aku. Ma ka lua o ka hihia, ua lawe ʻoe i kēlā huhū i kekahi kanaka ʻē aʻe, a ua lawe paha ʻoe ia mea a puni ka lā.
He manaʻo pono ka huhū, akā inā huhū pinepine ʻoe, a ke hoʻopilikia nei ia i kāu hana a i kāu pilina paha, ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua e hoʻokele i kou huhū.
ʻO wai ka mea e pono ai kēia lāʻau hoʻokele huhū?
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i ke aʻo ʻana i nā hana hoʻokele huhū ke lilo i mea pono no nā mea āpau. ʻOiai inā he maʻi olakino noʻonoʻo kou, hiki i kēia ʻano lāʻau lapaʻau ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou kūlana ola a me nā pilina. He mea nui loa kēia no ka poʻe me kēia mau kūlana:
| Kūlana olakino noʻonoʻo |
|---|
| Ka maʻi hoʻolohe-nele/hyperactivity (ADHD) |
| Maʻi bipolar |
| Ka maʻi pilikino palena ʻole |
| Kaumaha |
| Ka maʻi hoʻopilikia o ka naʻau |
| Ka maʻi hopohopo laulā |
| Ka maʻi pahū manawa ʻole |
| Ka maʻi kūʻē kūʻē |
He aha ka mea e hana ʻia ma ka therapy?
Ma kēia ʻano lapaʻau, aʻo ʻoe i nā ʻano hana e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e huhū ai ʻoe a pehea e hoʻonāukiuki ai kēlā huhū iā ʻoe. Hiki i kāu kākā'ōlelo ke nīnau i nā nīnau e like me:
- He aha nā mea e hoʻonāukiuki ai iā ʻoe?
- He aha kāu e huhū maoli nei? Ua kūpono anei ke kiʻekiʻe o kou huhū i ka hanana?
- Aia kekahi manaʻo ʻē aʻe e peʻe ana ma hope o kou huhū? (e.g. makaʻu, hopohopo, ʻeha, hilahila)
- He pane anei kēia āu i aʻo ai mai kou wā kamaliʻi?
- Pehea ka manaʻo o kou kino ke huhū ʻoe?
A laila, e hoʻomohala ʻoe a me kāu kākā'ōlelo i nā mākau hoʻoponopono a me nā hoʻolālā e hoʻoponopono ai i kēia mau kūlana. He mau mea pono kēia hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wā e huhū ai ʻoe.
- Ke hoʻololi nei i kou manaʻo (Cognitive Restructuring): Ma kahi o ka noho ʻana ma luna o nā manaʻo maikaʻi ʻole, aʻo ʻoe e nānā i nā hanana ma ke ʻano ʻē aʻe. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i nā mea e like me, "ʻO kēia ka mea ʻino loa i hiki mai iaʻu," aʻo ʻoe e noʻonoʻo maoli, e like me, "He mea ʻino kēia, a he mea kūpono ke kaumaha no ia mea, akā ʻaʻole ia ka hopena o ke ao."
- Nā mākau kamaʻilio maikaʻi: E aʻo ʻoe e hōʻike i kou huhū ma ke ʻano olakino. E aʻo ʻoe i nā ʻano like ʻole e kamaʻilio ai e pili ana i kou mau manaʻo a noʻonoʻo ma mua o kou pane ʻana.
- Nā ʻano hana hoʻomaha: Hiki i kēia mau ʻano hana ke kōkua iā ʻoe e lohi ma mua o ka pane ʻana i ka wā e huhū ai ʻoe. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻōki i ka noʻonoʻo ʻana i kahi pilikia a ʻaʻole e noʻonoʻo nui iā ia (noʻonoʻo ʻana). ʻO kēia mau mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu, a i ʻole ka yoga .
E hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kēia mau ʻano hana hou me kāu kākāʻōlelo i ka wā o nā kau hoʻōla. E paipai ʻia hoʻi ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā lākou ma ka home. He mea nui e hoʻomaʻamaʻa a hiki i ka helu o nā manawa āu e huhū ai a i ʻole ka emi ʻana o ka ikaika o kou huhū a hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau ʻano hana ma ke ʻano kūlohelohe.
He aha nā pōmaikaʻi o kēia mau lāʻau lapaʻau?
Me ka hoʻoponopono huhū, e ʻike ʻoe e hoʻomaikaʻi ʻia kāu mau pilina ma ka home a ma ka hana. E ʻoi aku kou manaʻo i ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo. Hiki paha iā ia ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi a pale iā ʻoe mai kekahi mau maʻi.
Aia kekahi mau pilikia?
Hiki paha iā ʻoe ke hopohopo e kamaʻilio e pili ana i kou mau manaʻo i ke aʻo ʻana. Ke hoʻokumu ʻoe a me ke kākāʻōlelo i kahi pilina maikaʻi, hiki iā ʻoe ke nīnau e pili ana i nā ʻeha o ka wā i hala. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau manaʻo paʻakikī a me nā hoʻomanaʻo he mea pono ia i kekahi manawa e hoʻomaikaʻi ai i kou ola o kēlā me kēia lā.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
Inā e ʻoi aku ka ʻino o kou mau hōʻailona, a inā manaʻo ʻoe e hōʻeha paha ʻoe iā ʻoe iho a i ʻole kekahi poʻe ʻē aʻe, e ʻike koke i ke kauka .
I loko o ia ʻano pilikia, hiki iā ʻoe ke hele i ka Emergency Treatment Unit (ETU) kokoke loa a i ʻole e kelepona i ka National Institute of Mental Health (NIMH) o Sri Lanka ma 1926 no ke kōkua koke.
He ʻāpana maʻamau ka huhū o ke kanaka. Akā i kekahi manawa hiki ke lilo i mea hiki ʻole ke kaohi. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e huhū mau ana, a inā paha ua hōʻeha ʻoe i kahi āu e aloha ai me kāu mau ʻōlelo a hana paha, hiki ke kōkua nui ke aʻo ʻana i nā ala e kaohi ai i kou huhū.
Leka Lawe-Home
- He manaʻo maʻamau a kūlohelohe ka huhū. ʻAʻole ia he mea maikaʻi ʻole. ʻO ka mea nui pehea ʻoe e pane aku ai.
- ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka huhū hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino he nui, e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi puʻuwai, a me nā pilikia olakino noʻonoʻo.
- ʻO ka hoʻokele huhū ke aʻo ʻana e hoʻokele i kou huhū ma o ke aʻo ʻana a me nā ʻano hana kūpono.
- Inā manaʻo ʻoe ua lilo kou huhū i mea e kaohi ʻole ai a i ʻole ke hoʻopilikia nei i kāu mau pilina, mai makaʻu e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai ke kauka a i ʻole ka loea olakino noʻonoʻo.
- I kahi pilikia, ʻo ia hoʻi inā manaʻo ʻoe ua pilikia ʻoe a i ʻole kekahi poʻe ʻē aʻe, e hele koke i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila a i ʻole e kelepona i ka helu kōkua olakino noʻonoʻo 1926.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo