Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua kaumaha, hoʻonāukiuki, a nele loa paha i ke ola? Loaʻa iā kākou a pau nā lā e kaumaha ai a kaumaha ai kākou. Akā inā hoʻomau kēia manaʻo a hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, he hōʻailona paha ia o ke kaumaha. Manaʻo ka poʻe he nui ʻo ka lāʻau lapaʻau wale nō ke ala e ho'ōla ai i kēia. Akā ua ʻike anei ʻoe i kekahi manawa aia kekahi ʻano lapaʻau ʻoi aku ka maikaʻi, i kapa ʻia ʻo talk therapy, ma mua o ka lāʻau lapaʻau? ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei ʻo 'Cognitive Behavioral Therapy' a i ʻole '(CBT)' no ka pōkole.
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka CBT?
He ʻano lapaʻau kamaʻilio ka CBT. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole hāʻawi ʻia iā ʻoe ka lāʻau lapaʻau. Akā, kamaʻilio kekahi kākāʻōlelo a mea lapaʻau paha iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e ʻike i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole.
E noʻonoʻo i kēia ʻano. Eia kekahi o nā manaʻo e kū pinepine mai ana i ka manaʻo o kekahi kanaka me ke kaumaha:
- "Naʻu mālamaʻole."
- "ʻAʻohe mea aʻu e hana nei e holo pono ana."
- "ʻAʻohe mea e mahalo iaʻu."
- "ʻAʻole loa e maikaʻi aʻe koʻu ola, e lilo ana ia i mea ʻino aʻe i kēlā me kēia lā."
ʻAʻole kēia he mau manaʻo wale nō. Hoʻopilikia pololei lākou i kou mau manaʻo, kou ʻano, a me ke ʻano o kāu hana. ʻO ka mea e hana ʻia ma ka lāʻau lapaʻau 'CBT' ʻo ia ka ʻike mua ʻana i kēia mau manaʻo hewa a maikaʻi ʻole . Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo iā ʻoe iho ma ka ʻōlelo ʻana, "ʻĀ... he manaʻo koʻu, ʻeā?"
ʻO ka mea aʻe, e aʻo aku ke kauka lapaʻau iā ʻoe pehea e pani ai i kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole me nā mea ʻoi aku ka maoli a me ka maikaʻi . Ua like kēia me ka wehe ʻana i kahi polokalamu maikaʻi ʻole mai kou poʻo a hoʻokomo i kahi mea hou a ʻoi aku ka maikaʻi.
Eia kekahi laʻana, ke ala ʻoe i ke kakahiaka, e noʻonoʻo paha ʻoe, "He aha kaʻu e ala ai e hana i kēia lā? ʻAʻohe kumu." Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka `CBT,' e noʻonoʻo koke paha ʻoe, "ʻAʻole, ʻaʻole kēia he manaʻo kōkua iaʻu. Inā wau e hoʻoikaika iki, hiki iaʻu ke loaʻa nā hopena maikaʻi aʻe. E ala wale wau mai kahi moe a hoʻāʻo."
ʻO kēia hoʻololi liʻiliʻi i ke ʻano o kou manaʻo e loaʻa ka hopena nui i kāu ʻano. E hoʻomaka mālie ana kou kaumaha e emi. Hiki ke hala kekahi mau pule a i ʻole mau mahina, akā ua holomua loa nā hopena.
Pehea ka maikaʻi o kēia ʻano lapaʻau?
ʻO CBT ke ʻano psychotherapy i hōʻoia nui ʻia e ka noiʻi ma ka honua. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi he like ka maikaʻi o CBT me, a i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o, nā antidepressants no ka poʻe me ke kaumaha iki a kaulike.
ʻO ka pōmaikaʻi nui loa, ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hōʻemi ana ka poʻe i loaʻa ka lāʻau CBT i ko lākou pilikia o ka hoʻi hou ʻana ma kahi o 50% ke hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe e lawe wale ana i ka lāʻau lapaʻau.
| ʻAno lapaʻau | Nā pono a me nā mea e noʻonoʻo ai |
|---|---|
| ʻO ka lāʻau lapaʻau CBT wale nō | He kūpono loa ia no ke kaumaha iki a waena. ʻAʻohe hopena ʻaoʻao mai ka lāʻau lapaʻau. Aʻo ʻoe i nā mākau e mau loa i ke ola holoʻokoʻa. |
| Lāʻau lapaʻau (Nā Antidepressants) wale nō | Hana maikaʻi ia no ke kaumaha. Akā, hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao. Aia kahi manawa e hoʻi hou mai ai ka maʻi ma hope o ka hoʻōki ʻana i ka lāʻau lapaʻau. |
| ʻO CBT a me ka lāʻau lapaʻau | ʻO kēia ke ʻano hana holomua loa no nā poʻe he nui. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hopena o ka lāʻau lapaʻau, a ʻoi aku ka lōʻihi o nā pono. Hiki ke ʻōlelo ʻia no ke kaumaha nui. |
He mea nui loa: Inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha, ʻoiai inā hoʻomaka ʻoe i ka CBT, mai hoʻōki i ka lawe ʻana me ka ʻole o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka. ʻO ka hoʻōki koke ʻana i ka lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻonui i kou kaumaha a hoʻoulu i nā pilikia ʻē aʻe.
He aha kāu e manaʻo ai i ka wā o ka CBT therapy?
Hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka lāʻau lapaʻau CBT mai kahi psychologist, kākāʻōlelo laikini, a i ʻole kekahi loea olakino noʻonoʻo i aʻo ʻia. Hiki ke hana ʻia kēia mau hālāwai hoʻokahi-ma-hoʻokahi, ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau hui, a i ʻole me ke alakaʻi ʻana a kahi therapist a me nā manual kōkua ponoʻī.
He aha ka mea e hana ʻia i ka wā o kahi kau hoʻōla?
ʻO ka mea mua, e hana pū ʻoe a me kāu mea hoʻoponopono e hoʻoholo i kāu mau pahuhopu lapaʻau.Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu e like me "Makemake au e hōʻemi i koʻu kaumaha" a i ʻole "Makemake au e hōʻemi i kaʻu inu ʻona."
ʻAʻole kamaʻilio nui ʻo CBT e pili ana i kou wā i hala a i ʻole kou ʻano pilikino. Akā, ke kālele nei ia i kou manaʻo, kāu mea e noʻonoʻo nei, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi iā lākou.
ʻO ka maʻamau, he 10-20 mau kau ka lōʻihi o ka mālama ʻana. Hoʻōla kekahi poʻe i ka manawa pōkole, aʻo kekahi poʻe e pono ai ma mua o hoʻokahi makahiki o ka mālama ʻana. Hiki i ka mea hoʻoponopono ke hāʻawi iā ʻoe i kekahi "hana home" e hana ma ka home. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kāu mea e aʻo nei.
Ma mua o ka pau ʻana o ka lāʻau lapaʻau, e aʻo aku ke kauka lapaʻau iā ʻoe i nā mākau hiki iā ʻoe ke hoʻohana e pale aku i ka hoʻi hou ʻana mai o ke kaumaha. Inā manaʻo hou ʻoe i ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau haʻawina iā ʻoe iho.
Pehea e koho ai i kahi mea hoʻolālā lāʻau lapaʻau maikaʻi?
He mea nui loa kēia. I ke ʻimi ʻana i ke kōkua no kou olakino noʻonoʻo, pono ʻoe e koho i kahi mea i aʻo maikaʻi ʻia a mākaukau hoʻi. Ma Sri Lanka, he mau kauka loea nā Psychiatrists me ke kēkelē lapaʻau (MBBS) hiki ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā Psychologists a me nā Counselors he poʻe i loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā i nā ʻōlelo hoʻōla.
Ma mua o ke koho ʻana i kahi mea hoʻoponopono, e noʻonoʻo i kēia mau mea:
- Nā Kūpono a me ke Kāinoa: E nīnau e pili ana i kā lākou mau hōʻoia hoʻonaʻauao (bachelor's, postgraduate) a me ke aʻo ʻoihana.
- ʻIke loea: E ʻike inā mālama pono lākou i ke kaumaha. Loaʻa kekahi i nā kūlana ʻē aʻe, e like me nā maʻi ʻai a i ʻole PTSD.
- Pehea kou manaʻo: ʻO ka mea nui loa, hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i kāu mea lapaʻau a aia lākou ma kou ʻaoʻao. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe a ʻaʻole ʻoe e ʻike i kekahi hoʻomaikaʻi ʻana, e noʻonoʻo e hoʻololi i kahi mea lapaʻau ʻē aʻe. ʻAʻohe hewa o ia mea.
Inā ʻoe e nīnau i kāu kauka ʻohana e pili ana i kēia, hiki iā ia ke kuhikuhi i kahi kauka lapaʻau kūpono.
Leka Lawe-Home
- He lāʻau lapaʻau maikaʻi loa ʻo CBT, no ke kaumaha, a he ʻōlelo kamaʻilio wale nō hoʻi.
- Ke aʻo aku nei kēia iā ʻoe e ʻike i kāu mau ʻano noʻonoʻo maikaʻi ʻole a hoʻololi iā lākou me nā manaʻo maoli a maikaʻi hoʻi.
- I kekahi mau hihia, hiki i ka CBT ke ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lāʻau lapaʻau. ʻO ka hui pū ʻana o CBT me ka lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻonui i ka pono.
- Inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau, mai hoʻōki i ka lawe ʻana me ka ʻole o ke aʻoaʻo lapaʻau.
- E koho wale i kahi mea lapaʻau i aʻo maikaʻi ʻia, mākaukau, a hilinaʻi hoʻi no ka mālama ʻana. E ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka ʻohana no kēia.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo