Loaʻa iā ʻoe kekahi kaumaha āu e hiki ʻole ai ke hoʻomanawanui? E kamaʻilio kākou e pili ana i (Kaumaha Paʻakikī)

I kekahi manawa o ko kākou ola, ke nalowale kekahi mea kokoke iā kākou, inā paha he lālā o ka ʻohana, he hoaaloha, a i ʻole kekahi mea a kākou e aloha ai, he mea maʻamau loa ke kaumaha a me ka ʻeha nui. He ʻano maoli kēlā. Hoʻomaha mālie kēia kaumaha i ka hala ʻana o ka manawa, a hoʻomaʻamaʻa hou kākou i ke ola maʻamau. Akā i kekahi manawa, ʻaʻole e emi kēia kaumaha, ua paʻa ia i loko o ko kākou mau puʻuwai, e ʻoi aku ka ʻino, a ʻaʻole hiki iā kākou ke hana pono i kā kākou mau hana o kēlā me kēia lā. ʻO ia ka mea a kākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau he 'kaumaha paʻakikī ', he ʻano kaumaha e ʻoi aku ma mua o ke kaumaha maʻamau, e lōʻihi ana, a he koʻikoʻi .

No laila he aha kēia (Kupanaha Paʻakikī)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha paʻakikī he ʻano kaumaha nui loa ia a lōʻihi hoʻi e kū mai ana ma hope o ka nalowale ʻana o kekahi. I loko o kēia ʻano kaumaha, ʻaʻole e emi nā manaʻo a me nā manaʻo āu e manaʻo ai i ka hala ʻana o ka manawa. Akā, hiki iā lākou ke manaʻo e holo mau ana lākou i loko o kou manaʻo, e lawe ana i kou lā holoʻokoʻa, kou ola holoʻokoʻa.

ʻO ka maʻamau, ke nalowale kekahi iā kākou, manaʻo mākou ua paʻa mākou i loko o ka lua lepo, nalowale i loko o ka noe, a i ʻole e hakakā nei e puka i waho o ka wai. Aia paha ka ʻeha, ke kaumaha, a me ka huhū paha. Akā ma hope o kekahi manawa, hala mākou a hoʻomaka hou i ko mākou ola. Eia naʻe, ma kēia kūlana i kapa ʻia ʻo (Complicated Grief), ʻaʻole ia e hana. ʻAʻole e nalowale kēlā kaumaha ma kāna iho. Hoʻopilikia ia i kou kino a me kou noʻonoʻo, a hoʻoluhi loa ia iā ʻoe.

Inā loaʻa iā ʻoe ke kaumaha paʻakikī, hiki iā ʻoe ke manaʻo:

• Ke kaumaha nei au i ke kumu o ka pohō a i ʻole nā ​​​​hanana i hana ʻia i kēlā manawa.
• Ke hopohopo nui nei au no kēia pohō no ka mea e hiki mai ana.
• Ke ho'āʻo nei lākou e pale i nā mea e hoʻomanaʻo iā lākou i ke kanaka a lākou i nalowale ai, a i ʻole e hoʻopiha lākou i ko lākou manaʻo me kēlā mau hoʻomanaʻo like.

Hoʻohana nā kauka i kekahi mau inoa ʻē aʻe no kēia ʻano (Complicated Grief):

• `(Kaumaha lōʻihi)` (Kaumaha lōʻihi)
• `(Kaumaha mau)` (Kaumaha mau)
• `(Ka maʻi kaumaha paʻakikī mau)` (Ka maʻi kaumaha paʻakikī mau)

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ke kaumaha maʻamau a me ke kaumaha paʻakikī?

ʻOkoʻa ko kākou ʻike ʻana i ke kaumaha. Hiki i kekahi poʻe ke lanakila ma luna o ia mea i loko o kekahi mau lā, aʻo kekahi poʻe hiki ke hala i nā mahina. He mea maʻamau kēlā. Akā ʻo ka ʻokoʻa nui ma waena o ke Kaumaha Paʻakikī a me nā ʻano kaumaha ʻē aʻe, hiki ke mau no ʻeono mahina a i ʻole hoʻokahi makahiki ma hope o ka nalowale ʻana a hiki ke hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā a hiki i kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hana.

E noʻonoʻo, ua make ka makuahine o kou hoaaloha maikaʻi loa. I nā pule a i ʻole nā ​​mahina mua, he mea maʻamau iā ia ke kaumaha, uē, nalowale kona makemake, a ʻaʻole hiamoe. Akā ma hope o hoʻokahi makahiki, inā ʻaʻole ʻo ia e ʻai pono a inu paha, ʻaʻole hele i ka hana, ʻaʻole kamaʻilio me kekahi, a ke uē mau nei a ke noʻonoʻo nei i kona makuahine nalowale, a laila pono mākou e hopohopo iki. Hiki paha i kēlā ke ʻano o (Complicated Grief).

He ʻokoʻa anei ke ʻano o ka hoʻomanawanui ʻana o kēlā me kēia kanaka i ke kaumaha?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. ʻOiai mākou a pau e kaumaha ana i ka nalowale ʻana o kekahi, ʻokoʻa ke ʻano o kā mākou lawelawe ʻana a me ka hana ʻana i kēlā kaumaha mai kēlā kanaka a i kēia kanaka. Aia kekahi mau kumu e hiki ke hoʻopilikia i kēia:

• Kou moʻolelo: pehea ʻoe i hānai ʻia ai, kou mau ʻike.
• Kou mau manaʻoʻiʻo: Nā manaʻoʻiʻo hoʻomana, ka nānā ʻana i ke ola.
• ʻO ka pilina me ke kanaka āu i nalowale: Pehea ka pili o kēlā kanaka iā ʻoe a pehea lākou i koʻikoʻi ai i kou ola.

He ʻokoʻa ko kākou mau ʻano pilikino. A hoʻopili pū ke kaiapuni a kākou e noho nei iā kākou. Hoʻopili kēia mau mea a pau i ke ʻano o ko kākou hoʻomanawanui ʻana i ke kaumaha.

Pehea ka maʻamau o ke ʻano i kapa ʻia ʻo (Complicated Grief)?

Ma muli o ka noiʻi i hana ʻia a hiki i kēia manawa, ua manaʻo ʻia ma kahi o 7% o nā pākeke e ʻike nei i ke kaumaha e ʻike paha i ke kaumaha paʻakikī. He kūlana hou kēia i hoʻohui ʻia i ka Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), ʻo ia kahi manual e hoʻokaʻawale ana i nā maʻi noʻonoʻo. No laila, ke hana ʻia nei nā noiʻi hou aʻe ma kēia.

He aha nā hōʻailona o ke kaumaha paʻakikī?

Inā loaʻa iā ʻoe ka Paʻakikī o ke Kaumaha, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:

• Nā manaʻo nui a hoʻopilikia e pili ana i ka pohō e pono ʻole ke hoʻomanawanui.
• Ke manaʻo nei i ka makemake nui, ka ʻeha noʻonoʻo hiki ʻole ke hoʻomanawanui (me ka manaʻo e hoʻi mai ana ke kanaka nalowale).
• Ke hōʻole ʻana, ka pale ʻana, a i ʻole ka hoʻowahāwahā ʻana i nā mea hoʻomanaʻo o ka nalowale. A i ʻole, ma kahi o ia mea, e hoʻāʻo ana e hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā mea hoʻomanaʻo o ke kanaka nalowale (e.g., nā lole, nā kiʻi).
• Manaʻo e like me ʻaʻohe kumu o ke ola ma hope o ka nalowale.
• He mea paʻakikī ke ʻae ua hiki mai ka pohō.

Eia kekahi, hiki i ke kaumaha paʻakikī ke hana i nā kūlana penei:

• Nā manaʻo pepehi kanaka .
• ʻAʻole hiki ke hiamoe .
• Ka pilikia nui.
• ʻAʻohe ʻono o ka meaʻai.
• Ka paʻakikī i ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, e hoʻāʻo ana e noho mehameha.
• Ka hōʻino ʻana o ke olakino kino.
• Ka paʻakikī i ka mālama ʻana i nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe a me ka hoʻokō ʻana i nā kuleana pilikino.

He mea nui: Inā ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai e loaʻa ana nā manaʻo pepehi kanaka, e ʻoluʻolu e ʻimi koke i ke kōkua mai ke kauka, ke kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo , a i ʻole kekahi āu e hilinaʻi ai. Mai hele hoʻokahi.

He aha nā kumu o (Complicated Grief)?

ʻO ke kumu nui o kēia kūlana, ʻo ia ka nalowale . Hiki paha i ka make ʻana o kahi mea aloha, ka hemo ʻana, a i ʻole kekahi mea e like me ka nalowale ʻana o kahi hana a i ʻole ka neʻe ʻana i kahi hale. Hoʻopilikia ka nalowale i nā kānaka ma nā ʻano like ʻole. No kekahi poʻe, hiki iā ia ke loaʻa ka hopena lōʻihi.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ke kaumaha paʻakikī?

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kumu, aia paha ʻoe i kahi pilikia kiʻekiʻe iki o ka hoʻomohala ʻana i ke kaumaha paʻakikī:

• Ke alo nei i kahi pohō koke a me ka manaʻo ʻole ʻia:Eia kekahi laʻana, ka make ʻana ma kahi ulia a i ʻole ka pepehi kanaka iā ia iho.
• Ka nalowale ʻana o kekahi mea pili loa i kou ʻohana: e like me ka makua, ke kaikaina, ke keiki, a i ʻole ke kāne a wahine paha.
• He pilina pili loa a pilikino hoʻi me ke kanaka āu i nalowale ai.
• Ke ʻike nei i kahi trauma nui i ka wā o ka nalowale.
• Loaʻa kahi maʻi olakino noʻonoʻo mua (e.g., `(Kaumaha)` a i ʻole `(Hopohopo)`).

He aha nā pilikia e hiki ke kū mai ma muli o ke Kaumaha Paʻakikī?

Hiki i ke kaumaha paʻakikī ke hoʻopilikia i kou noʻonoʻo a me kou kino. ʻO kekahi o nā pilikia olakino lōʻihi e hiki ke kū mai ia mea:

• Kaumaha .
• Hopohopo .
• Ka ʻai ʻole a i ʻole ka maloʻo ʻana o ka wai (ma muli o ka ʻai ʻole a inu ʻole paha).
• Ka maʻi hoʻoluhi ma hope o ka trauma (PTSD) .
• Maʻi puʻuwai .
• Ke koko kiʻekiʻe.
• Ka maʻi hoʻohana ʻona a i ʻole ka maʻi hoʻohana waiʻona. ʻAʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka ʻeha, huli paha kekahi poʻe i ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau, ka mea e hoʻonui wale ai i ke kūlana.

Pehea e ʻike ai (Kuhihewa Paʻakikī)?

ʻO ke kauka ka mea hiki ke hoʻoholo maoli inā he kaumaha paʻakikī kou a ʻaʻole paha. E noʻonoʻo lākou i nā mea aʻe:

• Inā paha ua hoʻopilikia kāu mau hōʻailona o ke kaumaha i kou olakino kino, noʻonoʻo, a me ka nohona .
• Inā paha e hoʻomau kēia mau hōʻailona ma hope o ka nalowale ʻana o hoʻokahi makahiki ma ke ʻano o kahi pākeke, a i ʻole ʻeono mahina ma ke ʻano o kahi keiki ʻōpiopio.
• Inā paha ʻoe e ʻike nei i kēia mau hōʻailona i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina ma mua o ka hōʻoia ʻana.

Eia kekahi, no ka hōʻoia ʻana i ka hōʻailona, ​​e nānā ke kauka i ʻekolu o nā hōʻailona penei:

• Me he mea lā ua make kekahi ʻāpana ou me ka pohō.
• ʻO ka makemake ʻole e ʻae ua hana ʻia ka pohō.
• Ke pale nei i nā mea e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka pohō.
• Ke manaʻo nei i ka ʻeha nui o ka noʻonoʻo.
• Ka hiki ʻole ke komo i nā hana pilikanaka me ka ʻohana a me nā hoaaloha.
• Ka nalowale ʻana o ka manaʻo o nā manaʻo, a i ʻole ka manaʻo o ka mae ʻana o ka naʻau.
• Manaʻo e like me ka ʻole o ke kumu o ke ola ma hope o ka nalowale.
• Mehameha, ka manaʻo o ka hoʻokaʻawale ʻia ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha paʻakikī?

Aia nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha paʻakikī. He nui ka poʻe i ʻike he kōkua nui ka lāʻau lapaʻau i kapa ʻia ʻo Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . I ka ʻōlelo maʻalahi, CBT:

• Ke kōkua nei iā ʻoe e ʻae i ka ʻoiaʻiʻo o ka nalowale.
• Kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke ola me kēia pohō.
• Kōkua iā ʻoe e hoʻopili hou me nā mea āu i hana ai ma mua o kou nalowale ʻana iā lākou, nā poʻe āu i noho pū ai.
• Kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu pilikino ma o ka ho'ōla ʻana ma ke kino a me ka noʻonoʻo.

Eia kekahi, hiki ke kōkua nui ke komo ʻana i nā hui kākoʻo no ke kaumaha . ʻO kēia nā hui kahi e hiki ai i ka poʻe i loaʻa nā pohō like me ʻoe ke hui pū a hoʻomaopopo i kou ʻeha. Ma laila hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kāu mau ʻike, hoʻolohe i nā poʻe ʻē aʻe, a manaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi.

Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia ʻē aʻe ma muli o ke kaumaha paʻakikī, e like me ke kaumaha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me nā antidepressants .

ʻEhia ka manawa e ʻoi aku ai koʻu maikaʻi ma hope o ka lāʻau lapaʻau?

ʻAʻohe manawa kikoʻī no kēia. He ʻokoʻa ke kaʻina hana hoʻōla a me ka wikiwiki o ka hoʻōla ʻana o kēlā me kēia kanaka. Hiki ke hala i nā mahina, a i ʻole he mau makahiki paha no ʻoe e hoʻomaka ai e ʻoluʻolu. E hana pū kāu mea lapaʻau me ʻoe e hoʻolālā i kāu lāʻau lapaʻau e pili ana i kāu mau pahuhopu pilikino. He mea nui e hoʻomanawanui a kūpaʻa i kāu lāʻau lapaʻau.

He aha kaʻu e manaʻo ai inā loaʻa iaʻu (Complicated Grief)?

ʻAʻole maʻalahi ka noho ʻana me ka nalowale. Ua piha kou manaʻo i nā manaʻo, a hiki nō hoʻi ke hoʻopilikia i kou olakino kino. Inā e hoʻomalu ana kēia mau manaʻo a me nā manaʻo i kou ola, e ʻimi pono i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. Inā paʻakikī iā ʻoe ke hoʻomanawanui iā ʻoe iho, e noi i kahi lālā o ka ʻohana hilinaʻi a i ʻole hoaaloha no ke kōkua, e like me ka hele ʻana i ka manawa mua o ke kauka.

E hoʻomanaʻo, he ʻano hiki ke mālama ʻia ke kaumaha paʻakikī. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi ma o ka hoʻōla ʻana a me nā hui kākoʻo. Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai, e kamaʻilio me kāu mea mālama mua. Hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi āu e pono ai. A inā e hoʻopilikia ana kou kaumaha i kou olakino kino, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe me kēlā.

Hiki ke pale ʻia ke kaumaha paʻakikī?

ʻAʻohe ala e pale loa ai i ke kaumaha paʻakikī. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia:

• Ke kamaʻilio ʻana me kekahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo ma hope o kahi pohō.
• Ke kūkulu nei i kahi ʻōnaehana kākoʻo ikaika o ka poʻe aloha a hoʻomaopopo iā ʻoe.
• Ke komo ʻana i kahi hui kākoʻo kaumaha ma hope o kahi pohō.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā ʻoe e kaumaha nui nei i hoʻokahi makahiki ma hope o ka nalowale ʻana, a ke pale nei ke kaumaha iā ʻoe mai ka hoʻokō ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a me ke ola ʻana i kahi ola maʻamau, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.Hiki i ke kauka ke kōkua iā ʻoe e ho'ōla.

ʻOi aku hoʻi, inā ʻoe e kaumaha nei e pili ana i ke ola a ke manaʻo nei ʻoe e pepehi iā ʻoe iho, mai hoʻokaʻulua no kekahi kekona a e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau a i ʻole e haʻi aku i kahi mea āu e hilinaʻi ai.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i kaʻu kauka?

Ke hele ʻoe i ke kauka, he mea kōkua paha ke nīnau i nā nīnau e like me kēia:

• He aha nā kumuwaiwai no ke kaumaha e loaʻa ana e kōkua iaʻu e hoʻomanawanui i ke kaumaha? Hiki iaʻu ke kuhikuhi iā lākou?
• Pono anei au e kamaʻilio me kahi loea olakino noʻonoʻo ?
• Pono anei au e lawe i ka lāʻau lapaʻau? Inā pēlā, he aha nā hopena ʻaoʻao?
• Hiki i kēia kūlana (Complicated Grief) ke hoʻoulu i nā hopena lōʻihi iaʻu?
• Pehea e hoʻi ai au i kaʻu hana maʻamau?
• Ke loaʻa nei iaʻu nā manaʻo pepehi kanaka. Hiki iā ʻoe ke kōkua iaʻu e loaʻa kahi lāʻau lapaʻau no ia mea?

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo... (Leka Lawe-Home)

Hiki i ke Kaumaha Paʻakikī ke manaʻo e like me ke kaumaha nui ma kou umauma, kahi pōʻaiapuni pau ʻole o ka ʻeha naʻau. Hiki ke paʻakikī ke lanakila ma luna o kēia kaumaha ma kāu iho me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau. ʻOiai e hoʻomaikaʻi paha kāu mau hōʻailona i ka hala ʻana o ka manawa me nā lāʻau lapaʻau e like me ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT), hiki ke hoʻāla hou ʻia nā manaʻo e pili ana i ka nalowale i kou ola. Hiki ke paʻakikī loa nā lā hoʻomaha a me nā lā hoʻomanaʻo.

Akā, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole ʻoe hoʻokahi i kēia huakaʻi. Aia kekahi poʻe e hiki ke kōkua iā ʻoe, e noho pū me ʻoe, a e hoʻolohe iā ʻoe i kēia mau manawa paʻakikī loa. No laila, mai kānalua e noi i ke kōkua, e kamaʻilio, e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau. Hiki iā ʻoe ke ho'ōla.

ʻO ke kaumaha paʻakikī, ke kaumaha, ka nalowale, ke olakino noʻonoʻo, ka lāʻau lapaʻau kaumaha, CBT, ke aʻoaʻo noʻonoʻo