He kīʻaha kope e hoʻāla iā ʻoe i ke kakahiaka... He kī maʻemaʻe e hoʻomaha iā ʻoe i ke ahiahi... ʻAʻole anei kēia he hana koʻikoʻi no nā poʻe he nui ma ko mākou ʻāina? Hāʻawi kēia mau mea inu iā mākou i kahi hoʻomaka maikaʻi i ka lā. Akā, inā he kanaka ʻoe me ka maʻi diabetes type 2, ua noʻonoʻo paha ʻoe pehea e hoʻopilikia ai kēia kīʻaha kope āu e makemake ai e inu i kou olakino? Malia paha ke paʻakikī nei kēia hana i ka kaohi ʻana i kāu mau pae kō koko. E kamaʻilio hohonu kākou e pili ana i kēia.
Pehea ka hopena o ka caffeine i kou pae kō koko?
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou nei he ʻokoʻa iki ka pane ʻana o ke kino o ka poʻe me ka maʻi diabetes i ka caffeine ma mua o ka poʻe olakino. Ke ʻai kekahi me ka maʻi diabetes i ka caffeine, hiki ke piʻi aʻe ko lākou kō koko a me nā pae insulin.
E noʻonoʻo i kēia: Ma kekahi noiʻi, ua hāʻawi ʻia i ka poʻe me ka maʻi diabetes type 2 kahi pila caffeine 250-milligram me ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea. ʻO ia ka nui o ka caffeine i loko o ʻelua kīʻaha kofe. Ua ʻike anei ʻoe i nā hopena? ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ko lākou pae kō koko ma kahi o 8% i nā lā ʻaʻohe caffeine ma mua o nā lā ʻaʻohe caffeine. Ua piʻi wikiwiki hoʻi ko lākou pae kō koko ma hope o kēlā me kēia ʻai.
I ka ʻōlelo maʻalahi, inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kō o kou koko ma mua o ka mea i manaʻo ʻia ma hope o kou inu ʻana i ke kofe.
ʻO kēia no ka mea e hoʻopilikia ka caffeine i ke ʻano o ka pane ʻana o ko mākou kino i ka insulin. He hormone ka insulin i loko o ko mākou kino. Ua like ia me ke kī e wehe ai i nā puka i ko mākou mau cell. ʻO ia ke kī e ʻae ai i ke kō (glucose) i loko o ke koko e komo i loko o nā cell a hoʻololi ʻia i ikehu.
Hiki i ka caffeine ke hōʻemi i kou ʻike i ka insulin . ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole pane maikaʻi kāu mau cell i ka insulin e like me ka wā ma mua. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole omo koke kou kino i ke kō mai kou koko ma hope o ka ʻai ʻana. No ka hoʻoponopono ʻana, hoʻomaka kou kino e hana i ka insulin hou aʻe.
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes type 2, ʻaʻole hoʻohana pono kou kino i ka insulin. No laila, piʻi aʻe kou pae kō koko ma mua o ka maʻamau ma hope o ka ʻai ʻana. Hoʻoikaika ka caffeine i ka hoʻi ʻana o kēia mau pae kō koko kiʻekiʻe i kahi pae olakino. Inā hoʻomau kēia, hiki i kou mau pae kō koko ke noho kiʻekiʻe, e hoʻonui ana i kou pilikia o nā pilikia lōʻihi o ka maʻi diabetes, e like me ka hōʻino ʻana o ke aʻalolo a i ʻole ka maʻi puʻuwai.
He aha ke kumu o kēia hopena o ka caffeine?
Ke hoʻomaopopo nei nā kānaka ʻepekema i ke kumu o kēia, akā aia kekahi mau kumu nui i ʻike ʻia a hiki i kēia manawa:
- Hoʻonui ʻia nā Hormones Stress:Hoʻonui ka caffeine i nā pae o nā hormones stress e like me ka epinephrine (i ʻike ʻia hoʻi ʻo adrenaline) i loko o ko kākou kino. Hiki i kēia mau hormones ke pale i nā cell mai ka omo ʻana i ke kō. Hiki iā lākou ke hōʻemi i ka hana ʻana o ke kino i ka insulin.
- Ke ālai nei i ka Adenosine: Loaʻa i ko mākou kino kahi kemika i kapa ʻia ʻo `(Adenosine). He kuleana nui kēia i ka hoʻomalu ʻana i ka nui o ka insulin a ke kino e hana ai a pehea e pane ai nā cell iā ia. Hoʻopilikia ka Caffeine i ka hana o `(Adenosine).`
- Hoʻopilikia hiamoe: Ua ʻike mākou a pau i kēia. ʻO ka nui o ka caffeine hiki ke paʻakikī i ka hiamoe i ka pō. ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa kekahi kumu no ka emi ʻana o ka naʻau o ka insulin.
ʻEhia ka nui o ka caffeine i "nui loa"?
Ua ʻōlelo ʻia he lawa ka 200 milligrams o ka caffeine e hoʻopilikia i kou pae kō koko. Hiki ke ʻokoʻa kēia nui ma muli o ka mea inu āu e inu ai.
| Mea inu | Ka nui o ka Caffeine (Approx.) |
|---|---|
| Kofe i hoʻomoʻa maikaʻi ʻia (1 kīʻaha) | 95 - 200 mg |
| Kī ʻEleʻele (1 kīʻaha) | 40 - 70 mg |
| Nā mea inu kola (1 kini) | 30 - 40 mg |
| Kokoleka ʻEleʻele (30 grams) | ~20 mg |
Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole like kēia i ka hopena o kēlā me kēia kanaka. Hiki ke ʻokoʻa kēia pane ma muli o kou makahiki, ke kaumaha, a me ka nui o ka caffeine āu e inu mau ai. Wahi a kekahi poʻe loea, ʻo ka mea inu kofe i kēlā me kēia lā e maʻa mau i ka nui o ka caffeine. Akā, hōʻike kekahi noiʻi ʻē aʻe, inā ʻoe e inu kofe i kēlā me kēia lā, hiki ke piʻi aʻe kou pae kō koko i kēlā me kēia manawa āu e inu ai.
No laila pehea wau e ʻike ai inā pili kēia iaʻu?
ʻO ke ala maikaʻi loa a palekana hoʻi e hana ai i kēia, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka . Ma muli o kāna ʻōlelo aʻo, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻāʻo liʻiliʻi.
1. E inu i kāu kofe/kī kakahiaka e like me ka mea maʻamau, a e nānā a hoʻopaʻa i kou pae kō koko i kēlā me kēia manawa no kekahi mau hola.
2. No nā lā e hiki mai ana, e hoʻōki loa i ka inu kofe/kī i ke kakahiaka a e hoʻomau i ka nānā a hoʻopaʻa i kou pae kō koko.
Ma ka hoʻohālikelike ʻana i kēia mau hopena ʻelua, hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo iā ʻoe iho inā pili ka caffeine i kou kino a i ʻole. Akā e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hana ʻana i kēia.
A pehea lā nā waiwai ʻē aʻe o ke kofe?
Aia kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe o kēia moʻolelo. Manaʻo kekahi mau noiʻi e hiki i ka inu ʻana i ke kofe ke hōʻemi i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi diabetes type 2 i ka wā e hiki mai ana. Ua manaʻo lākou he waiwai nui ke kofe i nā antioxidants . ʻO nā antioxidants nā hui e hōʻemi i ka mumū, kahi hana e hōʻino ai i nā cell i loko o ko mākou kino a alakaʻi i ka maʻi.
Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes , pono ʻoe e noʻonoʻo i nā hopena o ka caffeine i kou pae kō koko ma mua o kēia pono. Hiki i ka caffeine i loko o ke kīʻaha kope ke hoʻopilikia i kāu kaohi kō koko.
No laila, inā ʻike ʻoe e piʻi mau ana kou pae kō koko ma hope o kāu kīʻaha kope kakahiaka, he koho maikaʻi paha ka hoʻololi ʻana i ke kope decaf . He liʻiliʻi loa ka caffeine i loko o ke kope decaf, no laila ʻaʻole ia he hopena nui i kou pae kō koko.
Leka Lawe-Home
- Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes Type 2, hiki i nā mea inu caffeine e like me ke kofe a me ke kī ke hoʻonui i kou pae kō koko.
- ʻO kēia no ka mea ke hoʻopilikia nei ka caffeine i ka hana o ka hormone insulin.
- ʻAʻole like ka pane ʻana o nā kānaka a pau i ka caffeine. ʻOkoʻa ia ma muli o kou kino.
- ʻO ke ala maikaʻi loa e ʻike ai inā pili ka caffeine iā ʻoe, ʻo ia ke hoʻāʻo i kāu pae kō koko i ka lā āu i inu ai i ka caffeine a i ka lā ʻaʻole ʻoe i inu, e like me ka ʻōlelo a kāu kauka.
- Inā hoʻopilikia ka caffeine i kāu pae kō, he hopena maikaʻi paha ka hoʻololi ʻana i nā mea inu decaf.
- E kamaʻilio mau me kāu kauka e pili ana i kāu ʻai, ʻoiai ke kofe a me ke kī.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo