Ke hoʻoikaika kino nei ʻoe inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes Type 2? A laila e ʻike i kēia e pili ana i ka meaʻai!

Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes Type 2, ʻike paha ʻoe i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino no kou kino. Nui nā pono. Akā, ua ʻike anei ʻoe i mea e loaʻa ai ka hapa nui o kāu hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻolako pono i kou kino? I ka ʻōlelo maʻalahi, e like me ke kau ʻana i ke kinoea i loko o kāu kaʻa e hele ai i kahi huakaʻi, pono i kou kino ka 'wahie' kūpono e hoʻoikaika kino ai. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke ʻano o ka mālama ʻana i kāu ʻai ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hoʻoikaika kino.

E nānā pono i kēia mau mea ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino.

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ka hōʻoia ʻana ua mākaukau kou kino no ia mea. Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻokō ai i kēlā.

ʻO ka mea mua, e nānā i kou pae kō koko.

ʻO kēia ka mea nui loa. E kiʻi i kāu glucometer a nānā i kou pae kō koko. Na kāu mau hopena e hoʻoholo i ka mea e hana ai ma hope.

• Inā ʻoi aku kou pae kō koko ma mua o 250 mg/dl: Inā ua ʻai ʻoe i hoʻokahi pāʻina i kēlā lā a aia kou pae kō koko ma waena o 200 a me 300, ʻaʻole paha ʻoe e pono e ʻai i kekahi mea ma mua o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku kou pae kō koko ma mua o 250 mg/dl, pono ʻoe e nānā i nā ketones. ʻO nā ketones ka mea a ko mākou kino e hana ai ke puhi mākou i ka momona ma kahi o ke kō no ka ikehu. Inā he mau ketones i loko o kā mākou mimi, ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻoikaika kino i kēlā manawa. Eia kekahi, inā ʻoi aku kou pae kō koko ma mua o 300 mg/dl, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnau ʻana i kāu kauka inā he mea maikaʻi ke hoʻoikaika kino.

• Inā ʻoi aku ka haʻahaʻa o kou pae kō koko ma mua o 100 mg/dl: ʻO ke ʻano kēia ua haʻahaʻa iki kou pae kō koko. Inā ʻoe e hoʻoikaika kino i kēia manawa, hiki i kou kō koko ke hāʻule hou aʻe (hypoglycemia) a hiki paha iā ʻoe ke manaʻo i ka nāwaliwali. No laila, he mea nui e ʻai i kahi meaʻai māmā ma mua o ka hoʻoikaika kino.

He aha nā meaʻai maikaʻi loa e ʻai ai ma mua o ka hoʻoikaika kino?

ʻAe, i kēia manawa ua nānā ʻoe i kou kō koko. Inā aia ia ma ka pae maʻamau, ʻo ka nui o ka meaʻai āu e ʻai ai e pili ana i ka lōʻihi o kou hoʻoikaika kino ʻana. ʻO kahi meaʻai māmā liʻiliʻi me 15-30 grams o nā kalapona ka mea maʻamau. Inā haʻahaʻa iki kou kō koko a ke hoʻolālā nei ʻoe e hoʻoikaika kino no kahi manawa lōʻihi, e ʻai i kahi meaʻai māmā me kahi 30 grams o nā kalapona.

Eia kekahi mau laʻana hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau maʻalahi.

ʻŌlelo aʻoaʻo kūikawā no ka poʻe e hoʻoikaika kino ana i ke kakahiaka

Inā ʻoe kekahi kanaka makemake e ala i kakahiaka nui a hoʻoikaika kino, mai hoʻoikaika kino ma ka ʻōpū ʻole. ʻAʻohe mea i ke kiʻekiʻe o kou kō koko, e hoʻoikaika kino ma hope o ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka. No ka mea, hiki i ka hoʻoikaika kino ma ka ʻōpū ʻole ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o kou kō koko i kekahi manawa. Akā ke ʻai ʻoe i ka ʻaina kakahiaka, loaʻa i kā mākou pancreas kahi hōʻailona e hana i ka insulin, kahi e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō i kahi pae palekana.

Inā ʻoe e lawe ana i ka insulin a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau maʻi diabetes ʻē aʻe, he mea nui loa e nīnau i kāu kauka inā pono ʻoe e hoʻololi i ka nui o kāu lāʻau lapaʻau i nā lā hoʻoikaika kino.

He aha inā ʻoe e hoʻoikaika kino no ka manawa lōʻihi?

E noʻonoʻo ʻoe e hele ana ʻoe i ka hele wāwae i ka lā a pau, e holo ana i ka marathon, a i ʻole e holo paikikala ana. Inā ʻoe e hoʻoikaika kino ana no kēlā lōʻihi, pono ʻoe e lawe i kekahi mau meaʻai māmā ma ke ala.

I kekahi manawa, ʻaʻole paha he mea kūpono ke lawe i ka meaʻai i ka wā o hoʻokahi a ʻelua paha heihei. He mau koho maikaʻi nā glucose gels, nā papa glucose, a i ʻole nā ​​​​mea inu haʻuki. Pono e noʻonoʻo ʻia ka nui o nā kalapona i loko o kēia mau mea e like me ka meaʻai.

Inā ʻoe e hoʻoikaika kino ana no ka manawa lōʻihi, e nānā i kou pae kō koko ma kahi o kēlā me kēia hola. ʻO ka nui o nā kalapona āu e ʻai ai e pili ana i kou pae kō koko a me ka lōʻihi o kou hoʻoikaika kino ʻana. ʻO ka pahuhopu ma ʻaneʻi, ʻo ia ka ʻai ʻana i nā kalapona lawa e pale aku ai i ka emi ʻana o kou kō koko a me kou luhi. Akā, mai ʻai nui i nā kalapona a piʻi koke ke kō koko. Hiki ke lōʻihi ka manawa e loaʻa ai ka nui kūpono nou, akā e hoʻāʻo mau.

He aha kāu e hana ai ma hope o kou pau ʻana i ka hoʻoikaika kino?

ʻAʻole i pau ka hana ma hope o kou hana nui ʻana a me ka hoʻoikaika kino ʻana. Pono nō ʻoe e mālama i kou kino.

E nānā hou i kou pae kō.

• Inā emi ka hopena ma mua o 100 mg/dl: E ʻai pono i kahi meaʻai māmā liʻiliʻi. Inā he 30-60 mau minuke ka mamao o kāu ʻai nui aʻe, ua maikaʻi kahi meaʻai māmā me 15 grams o nā kalapona. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola a hiki i kāu ʻai aʻe, e ʻai i kahi meaʻai māmā me 15 grams o nā kalapona a me kahi 7-8 grams o ka protein (e.g., kahi ʻāpana tīhi, yogurt).
• I ka wā moe: Inā ʻoi aku ka nui o ke kō koko ma lalo o 100 mg/dl i ka wā moe, e ʻai pālua i ka nui o ka meaʻai āu e ʻai mau ai. He mea nui loa kēia. No ka mea, hiki i kou kō koko ke emi a hiki i 24 mau hola ma hope o kou hoʻoikaika kino. Inā ʻoe e lawe i ka insulin, e nīnau i kāu kauka inā hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui o ka insulin āu e lawe ai i ka pō.

ʻOiai inā maikaʻi kou pae kō koko ma hope koke o kou hoʻoikaika kino ʻana, pono kou mau ʻiʻo luhi i ka ikehu e hoʻōla ai. ʻO ka manawa kūpono loa e hana ai i kēia ma waena o 30 mau minuke a me 2 mau hola ma hope o kou hoʻoikaika kino ʻana. No laila, mai poina e ʻai i kahi meaʻai kaulike ma waena.