Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ka nui o nā manawa a mākou e hoʻohana ai i ko mākou mau kuʻekuʻe lima i ka lā? Mai ka inu ʻana i ke kīʻaha tī, ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona, ke kākau ʻana, a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, pono mākou i ko mākou mau kuʻekuʻe lima no nā mea āpau. Akā, ʻaʻole mākou e noʻonoʻo nui iā lākou a hiki i ka wā e ʻeha iki ai ko mākou mau kuʻekuʻe lima, ʻeā? Akā, he ʻano paʻakikī a kupaianaha kēia hui liʻiliʻi i loko o ko mākou kino. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea āpau e pili ana i ko mākou hui kuʻekuʻe lima, maʻalahi wale nō.
He aha maoli kēia kuʻekuʻe lima?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kuʻekuʻe lima ka hono e hoʻopili ai i kou lima luna, a i ʻole ka lima mua, i kou lima lalo. He ʻāpana koʻikoʻi loa ia o kā mākou ʻōnaehana iwi. I loko o kēia hono, ʻaʻole wale nā iwi, akā, ʻo ke cartilage, nā ʻiʻo, nā ligaments, nā aʻalolo, a me nā kīʻaha koko.
Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima, ka ʻoʻoleʻa, a i ʻole ka paʻakikī i ka hoʻohana ʻana i kou lima, e ʻike koke i kāu kauka . Hiki iā ia ke ʻike i ke kumu a kuhikuhi i ka lāʻau kūpono loa nāu.
He aha kā mākou e hiki ai ke hana me ko mākou mau kuʻekuʻe lima?
ʻO ke kuʻekuʻe lima e hiki ai iā mākou ke hana i ʻehā mau neʻe nui. E noʻonoʻo i ka paʻakikī o kā mākou hana o kēlā me kēia lā me ka ʻole o kēia mau neʻe.
| Neʻe ʻana | He aha ka mea e hana nei? (ʻAʻole maopopo) |
|---|---|
| Hoʻonui | Ke hoʻopololei nei i ka lima a me ka neʻe ʻana aku mai ke kino aku. Eia kekahi laʻana, ke kīkoʻo ʻana aku e hopu i kahi mea mai ka papa. |
| Hoʻololi | E kūlou i ka lima a hoʻokokoke mai i ke kino i ka ʻaoʻao. Eia kekahi laʻana, e like me ka lawe ʻana mai i ke aniani wai i kou waha. |
| Hoʻokiʻekiʻe ʻana | E hoʻohuli i ka lima i luna ka pālima. Me he mea lā e peahi ana e noi i kekahi mea. |
| Pronation | E hoʻohuli i ka lima i ʻike ʻia ka pāma ma lalo o ka pāma. Me he mea lā e kau ana i ka lima ma luna o ka papa ʻaina. |
He aha ke ʻano o ke kuʻekuʻe lima?
He hui kūikawā loa ke kuʻekuʻe lima. Wahi a nā kauka, ua māhele ʻia ia i ʻelua mau ʻano.
1. Hui Synovial: ʻO kēia ke ʻano o ke hui i loko o ko mākou kino e ʻae ai i ke kūʻokoʻa o ka neʻe ʻana. Ma kēia ʻano hui, ua hoʻopili ʻia kekahi iwi i kekahi iwi ma o kahi lua. Ua uhi ʻia nā wēlau o nā iwi me ke cartilage laumania (hyaline cartilage). Eia kekahi, aia kahi wai synovial i loko o kēia hui. Ua like kēia me ka ʻaila i loko o ka mīkini. ʻAe kēia wai i nā iwi e neʻe mālie me ka ʻole o ka hamo ʻana kekahi i kekahi.
2. Hui Hinge a me Pivot: Hana ke kuʻekuʻe i ʻelua mau mea i ka manawa like.
- Hoʻohui hinge: E like me ke hinge o ka puka, hiki i ke kuʻekuʻe ke kūlou a hoʻolōʻihi i ka lima, e like me ka puka e hiki ai ke wehe a pani me ka lima hoʻokahi.
- Hoʻohui pivot: E like me ka nalo meli e milo ana ma kahi hoʻokahi. ʻO kēia hiki ke hiki iā mākou ke hoʻohuli i ko mākou mau lima i luna a i lalo.
E nānā kākou i nā ʻāpana e hana ana i ke kuʻekuʻe lima.
ʻO kēia ʻano kupaianaha i kapa ʻia ʻo ke kuʻekuʻe lima ua hana ʻia me kekahi mau ʻāpana nui.
Nā iwi
ʻEkolu mau iwi nui e hui pū ana e hana i ke kuʻekuʻe lima:
- Iwi lima (Humerus): Aia kēia ma ka ʻaoʻao o luna o ka lima.
- ʻUlna: ʻO kēia ka iwi lōʻihi ma loko o ka lima.
- Radius: ʻO kēia ka iwi pōkole ma ka ʻaoʻao manamana wāwae nui o ka lima.
ʻO ke iwi ʻili
He ʻiʻo ikaika a palupalu ke cartilage e hāʻawi ana i ka pale no ko kākou mau hono. Ua like ia me kahi mea hoʻopau haʻalulu i loko o ke kaʻa. ʻO ke cartilage laumania ma ke kuʻekuʻe e ʻae i nā iwi e neʻe me ka ʻole o ka hamo ʻana kekahi i kekahi a me ka ʻole o ka ʻeha.
Nā ligaments
Ua like nā ligaments me nā kaula ikaika. Hoʻohui lākou i nā iwi a mālama i ke kūpaʻa o ke ami. ʻEkolu mau ligaments nui ma ke kuʻekuʻe lima.
- ʻO ka ligament collateral medial: Hoʻohui i ka humerus i ka ulna ma loko.
- ʻO ka ligament collateral lateral: Hoʻohui i ka humerus i ka ulna ma ke kua.
- ʻO ka ligament annular: Hoʻopuni a puni ka piko o ka auricle, e hoʻopili ana iā ia i nā iwi ʻelua ʻē aʻe.
Nā ʻiʻo
Hoʻoneʻe ʻia ko kākou mau kuʻekuʻe e nā ʻiʻo i loko o ko kākou mau lima. Ke ʻūmiʻi a kīkoʻo kēia mau ʻiʻo, hana ʻia nā neʻe ʻana o ko kākou mau lima.
| Neʻe ʻana | Nā ʻiʻo nui e kōkua ai |
|---|---|
| E kulou i ka lima (Flexion) | ʻO Biceps, Brachialis, Brachioradialis |
| E hoʻolōʻihi i ka lima (Extension) | ʻO Triceps, ʻAnconeus |
| E hoʻohuli i ka pālima i luna (Supination) | Luna Hoʻoikaika, Biceps |
| E hoʻohuli i ka pālima ma lalo (Pronation) | Pronator teres, Pronator quadratus, Brachioradialis |
Nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko
Ua like nā aʻalolo me nā kaula uila. Lawe lākou i nā leka mai ka lolo a i ke kuʻekuʻe, a lawe pū lākou i nā manaʻo (pā, ʻeha) mai ke kuʻekuʻe a i ka lolo. ʻO ke aʻalolo Radial, ke aʻalolo Ulnar, a me ke aʻalolo Median kekahi o nā aʻalolo nui e hele ana ma waena o ke kuʻekuʻe. Hāʻawi nā kīʻaha koko i ka oxygen a me nā meaʻai i nā ʻiʻo i loko o ke kuʻekuʻe.
Nā pilikia kuʻekuʻe maʻamau a me nā maʻi
Hiki i ko kākou mau kuʻekuʻe ke ʻeha i nā ʻano maʻi a me nā ʻeha like ʻole. ʻO kekahi o kēia mau mea he mea maʻamau i nā mea pāʻani.
Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha a i ʻole nā manaʻo ʻē ma kou kuʻekuʻe lima. Hiki paha ke lilo i hoʻomaka o kahi pilikia koʻikoʻi.
- ʻArthritis: Ka mumū o nā hono, ʻo ia hoʻi ka pehu a me ka ʻeha i nā hono.
- ʻO ka bursitis kuʻekuʻe: ʻO ka mumū o nā ʻeke piha i ka wai (bursae) a puni ka hui kuʻekuʻe.
- Kuʻekuʻe lima o ke kahu hānai: He ʻano i ʻeha iki ai ke kuʻekuʻe lima, i hana pinepine ʻia e nā mea e like me ke huki ʻana i ka lima o kahi keiki ʻōpiopio.
- Tendinitis: ʻO ka mumū o nā ʻiʻo (tendons) e hoʻopili ana i nā ʻiʻo i nā iwi.
Nā ʻeha pili i nā haʻuki maʻamau:
- Nā ʻūmiʻi: He kīkoʻo ʻana o nā ligaments.
- Kuʻekuʻe Tennis: ʻEha ma waho o ke kuʻekuʻe. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i kekahi mea hana lima, ʻaʻole wale nā mea pāʻani tennis.
- Kuʻekuʻe lima o ka mea pāʻani kolepa: ʻEha ma loko o ke kuʻekuʻe lima.
- Nā kuʻekuʻe i hemo.
- Nā haki kuʻekuʻe.
He aha nā hōʻailona maʻamau o kēia mau maʻi?
Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha kuʻekuʻe, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona:
- ʻEha ma ke kuʻekuʻe, ʻoiai i ka wā e kūlou ai a hoʻolōʻihi i ka lima
- Pehu ʻana
- ʻOʻoleʻa o ke ami
- Ke manaʻo nei i ka nāwaliwali ma ka lima, me he mea lā ua paʻa ʻole ka hui
- ʻUlaʻula ka ʻili, ka palapū, a i ʻole ke kala ʻana
- Manaʻo o ka mehana ma ka ʻāpana kuʻekuʻe
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia no nā lā he nui, e ʻike pono i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo .
Nā hoʻāʻo e ʻike i kahi pilikia kuʻekuʻe lima
Ke hele ʻoe i ke kauka, e nānā ʻo ia iā ʻoe a, inā pono, e kauoha paha i kekahi mau hoʻokolohua, e like me:
- Nā kukuna X-kuʻekuʻe: E nānā no nā haki a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe i loko o nā iwi.
- ʻO ke kiʻi ʻana o ka ultrasound: E nānā i ke kūlana o nā ʻiʻo palupalu e like me nā ʻiʻo a me nā ligaments.
- Nā scan CT: E kiʻi i kahi kiʻi kikoʻī o nā iwi.
- MRI Scan: E kiʻi i kahi kiʻi maopopo loa o nā ʻiʻo palupalu.
- Ka makemake ʻana i ka hui: Lawe ʻia kahi hāpana wai mai ka hui e nānā ai no ka maʻi.
- Nā hoʻāʻo koko: No ka ʻike ʻana i nā kūlana e like me ka rumatika.
Ka lāʻau lapaʻau a pehea mākou e mālama ai no ka ʻeha o ke kuʻekuʻe lima?
ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ia i ke ʻano o kou ʻeha. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi me nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. I kekahi manawa pono paha ʻoe e komo i kahi sling, brace, a i ʻole cast. Inā koʻikoʻi ka ʻeha, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ke ʻoki kino (e like me ka elbow arthroscopy).
No nā ʻeha liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hahai i ke ʻano RICE ma ka home. He maʻalahi loa ia.
| ʻAno hana | He aha e hana ai |
|---|---|
| R - Hoʻomaha | E pale i ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha. E hoʻomaha i ke kuʻekuʻe. |
| ʻO wau - Hau (Hau ʻAi) | E hoʻopili i kahi ʻeke hau i wahī ʻia i kahi lole lahilahi i kekahi mau manawa i ka lā no kahi o 15 mau minuke i ka manawa. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu. |
| C - Hoʻopili ʻana | Hiki iā ʻoe ke kāʻei i kou kuʻekuʻe me kahi kāʻei elastic e hōʻemi i ka pehu, akā mai kāʻei paʻa loa . |
| E - Kiʻekiʻe | E mālama i kou kuʻekuʻe lima ma luna o ka pae o kou puʻuwai i nā manawa hiki. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou lima ma luna o kahi uluna. |
Mai komo i nā haʻuki a i ʻole nā hana e kau ai i ke kaomi nui ma ke kuʻekuʻe a hiki i ka wā e ʻae ai ke kauka iā ʻoe.
ʻO ka maʻamau, manaʻo wale mākou i ko mākou mau kuʻekuʻe lima ke paʻi mākou i ke kihi o kahi papaʻaina, akā i kēia manawa hiki iā ʻoe ke ʻike i ke koʻikoʻi o kēia hui i ko mākou ola. ʻOiai he paʻakikī, he ikaika loa nō hoʻi. No laila, ʻo kā mākou kuleana ke mālama pono iā ia.
Leka Lawe-Home
- He ʻāpana paʻakikī a ikaika hoʻi ke kuʻekuʻe lima o kou lima e pono ai no ka neʻe ʻana.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha, ka pehu ʻana, a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe ʻana no nā lā he nui, mai hoʻowahāwahā iā ia.
- No nā ʻeha liʻiliʻi, hiki i ka hoʻomaha, ka hau, ke kaomi ʻana, a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana (ʻano RICE) ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.
- E kūkākūkā mau me kāu kauka e loaʻa ai ka hōʻoia pololei a me ka hoʻolālā lapaʻau no kekahi ʻeha kuʻekuʻe lima.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo